Was ist Germaphobie?
Germaphobie (manchmal auch Dinkel-Germophobie) ist die Angst vor Keimen. In diesem Fall bezieht sich „Keime“ allgemein auf alle Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen - beispielsweise Bakterien, Viren oder Parasiten.
Germaphobie kann mit anderen Namen bezeichnet werden, einschließlich:
- Bazillophobie
- Bakteriophobie
- Mysophobie
- Ungeziefer
Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome der Germaphobie zu erfahren und wann Sie Hilfe suchen können.
Symptome einer Germaphobie
Wir alle haben Ängste, aber Phobien werden im Vergleich zu normalen Ängsten eher als unvernünftig oder übertrieben angesehen.
Die durch eine Keimphobie verursachten Leiden und Ängste stehen in keinem Verhältnis zu den Schäden, die Keime wahrscheinlich verursachen. Jemand, der an Germaphobie leidet, kann extreme Anstrengungen unternehmen, um eine Kontamination zu vermeiden.
Die Symptome einer Germaphobie sind die gleichen wie die Symptome anderer spezifischer Phobien. In diesem Fall gelten sie für Gedanken und Situationen, in denen es um Keime geht.
Die emotionalen und psychischen Symptome der Germaphobie umfassen:
- intensiver Terror oder Angst vor Keimen
- Angstzustände, Sorgen oder Nervosität im Zusammenhang mit der Exposition gegenüber Keimen
- Gedanken an eine Keimexposition, die zu Krankheiten oder anderen negativen Folgen führt
- Gedanken, in Situationen, in denen Keime vorhanden sind, von Angst überwältigt zu werden
- versuchen, sich von Gedanken über Keime oder Situationen mit Keimen abzulenken
- Sie fühlen sich machtlos, wenn Sie die Angst vor Keimen kontrollieren, die Sie als unvernünftig oder extrem erkennen
Die Verhaltenssymptome der Germaphobie umfassen:
- Vermeiden oder Verlassen von Situationen, die zu einer Keimexposition führen
- übermäßig viel Zeit damit verbringen, über Situationen nachzudenken, sich darauf vorzubereiten oder sie aufzuschieben, in denen möglicherweise Keime vorkommen
- Hilfe suchen, um mit der Angst oder Situationen fertig zu werden, die Angst verursachen
- Schwierigkeiten beim Funktionieren zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule aufgrund der Angst vor Keimen (z. B. kann die Notwendigkeit, Ihre Hände übermäßig zu waschen, Ihre Produktivität an Orten einschränken, an denen Sie viele Keime wahrnehmen).
Die körperlichen Symptome einer Germaphobie ähneln denen anderer Angststörungen und können sowohl bei Gedanken an Keime als auch bei Situationen auftreten, an denen Keime beteiligt sind. Sie beinhalten:
- schneller Herzschlag
- Schwitzen oder Schüttelfrost
- Kurzatmigkeit
- Engegefühl in der Brust oder Schmerzen
- Benommenheit
- Kribbeln
- Zittern oder Zittern
- Muskelspannung
- Unruhe
- Übelkeit oder Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schwierigkeiten beim Entspannen
Bei Kindern, die Angst vor Keimen haben, können auch die oben aufgeführten Symptome auftreten. Abhängig von ihrem Alter können zusätzliche Symptome auftreten, wie z.
- Wutanfälle, Weinen oder Schreien
- sich an die Eltern klammern oder sich weigern, sie zu verlassen
- schwieriges Schlafen
- nervöse Bewegungen
- Probleme mit dem Selbstwertgefühl
Manchmal kann die Angst vor Keimen zu Zwangsstörungen führen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie feststellen können, ob Ihr Kind an dieser Krankheit leidet.
Auswirkungen auf den Lebensstil
Bei Germaphobie ist die Angst vor Keimen so groß, dass sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt. Menschen mit dieser Angst könnten große Anstrengungen unternehmen, um Handlungen zu vermeiden, die zu Kontaminationen führen könnten, wie z. B. Essen in einem Restaurant oder Sex.
Sie könnten auch Orte meiden, an denen es reichlich Keime gibt, wie z. B. öffentliche Badezimmer, Restaurants oder Busse. Einige Orte wie Schule oder Arbeit sind schwerer zu meiden. An diesen Orten können Aktionen wie das Berühren eines Türknaufs oder das Händeschütteln mit jemandem zu erheblichen Ängsten führen.
Manchmal führt diese Angst zu zwanghaften Verhaltensweisen. Jemand mit Germaphobie kann häufig seine Hände waschen, duschen oder Oberflächen sauber wischen.
Während diese wiederholten Aktionen das Kontaminationsrisiko tatsächlich verringern können, können sie alles verbrauchen, was es schwierig macht, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
Beziehung zur Zwangsstörung
Die Sorge um Keime oder Krankheiten ist nicht unbedingt ein Zeichen für eine Zwangsstörung (OCD).
Bei Zwangsstörungen führen wiederkehrende und anhaltende Obsessionen zu erheblichen Ängsten und Leiden. Diese Gefühle führen zu zwanghaften und sich wiederholenden Verhaltensweisen, die eine gewisse Erleichterung bringen. Reinigung ist ein häufiger Zwang bei Menschen mit Zwangsstörungen.
Es ist möglich, eine Germaphobie ohne Zwangsstörung zu haben und umgekehrt. Einige Menschen haben sowohl Germaphobie als auch Zwangsstörungen.
Der Hauptunterschied besteht darin, dass Menschen mit Germaphobie reinigen, um Keime zu reduzieren, während Menschen mit Zwangsstörungen reinigen (auch bekannt als rituelles Verhalten), um ihre Angst zu verringern.
Ursachen der Germaphobie
Wie bei anderen Phobien beginnt die Germaphobie häufig zwischen der Kindheit und dem jungen Erwachsenenalter. Es wird angenommen, dass mehrere Faktoren zur Entwicklung einer Phobie beitragen. Diese schließen ein:
- Negative Erfahrungen in der Kindheit. Viele Menschen mit Germaphobie können sich an ein bestimmtes Ereignis oder eine traumatische Erfahrung erinnern, die zu keimbedingten Ängsten geführt hat.
- Familiengeschichte. Phobien können eine genetische Verbindung haben. Ein enges Familienmitglied mit einer Phobie oder einer anderen Angststörung kann Ihr Risiko erhöhen. Sie haben jedoch möglicherweise nicht die gleiche Phobie wie Sie.
- Umweltfaktoren. Überzeugungen und Praktiken in Bezug auf Sauberkeit oder Hygiene, denen Sie als junger Mensch ausgesetzt sind, können die Entwicklung von Germaphobie beeinflussen.
- Gehirnfaktoren. Es wird angenommen, dass bestimmte Veränderungen in der Gehirnchemie und -funktion eine Rolle bei der Entwicklung von Phobien spielen.
Auslöser sind Objekte, Orte oder Situationen, die Phobiesymptome verschlimmern. Zu den Auslösern von Germaphobie, die Symptome verursachen, können gehören:
- Körperflüssigkeiten wie Schleim, Speichel oder Sperma
- unreine Gegenstände und Oberflächen wie Türklinken, Computertastaturen oder ungewaschene Kleidung
- Orte, an denen sich bekanntermaßen Keime ansammeln, wie Flugzeuge oder Krankenhäuser
- unhygienische Praktiken oder Menschen
Wie wird eine Germaphobie diagnostiziert?
Germaphobie fällt unter die Kategorie spezifischer Phobien im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage (DSM-5).
Um eine Phobie zu diagnostizieren, führt ein Kliniker ein Interview. Das Interview kann Fragen zu Ihren aktuellen Symptomen sowie zu Ihrer medizinischen, psychiatrischen und familiären Vorgeschichte enthalten.
Das DSM-5 enthält eine Liste von Kriterien zur Diagnose von Phobien. Zusätzlich zu bestimmten Symptomen verursacht eine Phobie in der Regel erhebliche Belastungen, beeinträchtigt Ihre Funktionsfähigkeit und dauert mindestens sechs Monate.
Während des Diagnoseprozesses kann Ihr Arzt auch Fragen stellen, um festzustellen, ob Ihre Angst vor Keimen durch Zwangsstörungen verursacht wird.
Gesunde oder „unvernünftige“ Angst vor Keimen
Die meisten Menschen treffen Vorkehrungen, um häufige Krankheiten wie Erkältungen und Grippe zu vermeiden. Wir sollten uns zum Beispiel alle etwas Sorgen um Keime während der Grippesaison machen.
In der Tat ist es eine gute Idee, bestimmte Schritte zu unternehmen, um das Risiko einer ansteckenden Krankheit zu verringern und sie möglicherweise an andere weiterzugeben. Es ist wichtig, eine saisonale Grippeschutzimpfung durchzuführen und sich regelmäßig die Hände zu waschen, um eine Grippekrankheit zu vermeiden.
Die Sorge um Keime wird ungesund, wenn die Menge an Stress, die sie verursacht, die Not überwiegt, die sie verhindert. Sie können nur so viel tun, um Keime zu vermeiden.
Es kann Anzeichen dafür geben, dass Ihre Angst vor Keimen schädlich für Sie ist. Zum Beispiel:
- Wenn Ihre Sorgen um Keime Ihre Arbeit, Ihren Aufenthaltsort und Ihre Person erheblich einschränken, besteht möglicherweise Grund zur Sorge.
- Wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihre Angst vor Keimen irrational ist, sich aber machtlos fühlen, um sie zu stoppen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe.
- Wenn die Routinen und Rituale, die Sie durchführen müssen, um eine Kontamination zu vermeiden, Sie beschämen oder geistig unwohl fühlen lassen, haben Ihre Ängste möglicherweise die Grenze zu einer ernsteren Phobie überschritten.
Bitten Sie einen Arzt oder Therapeuten um Hilfe. Es gibt eine Behandlung für Germaphobie.
Behandlung von Germaphobie
Das Ziel der Behandlung von Germaphobie ist es, Ihnen zu helfen, sich mit Keimen besser vertraut zu machen und dadurch Ihre Lebensqualität zu verbessern. Germaphobie wird mit Therapie, Medikamenten und Selbsthilfemaßnahmen behandelt.
Therapie
Die Therapie, auch als Psychotherapie oder Beratung bekannt, kann Ihnen helfen, Ihrer Angst vor Keimen zu begegnen. Die erfolgreichsten Behandlungen für Phobien sind die Expositionstherapie und die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Eine Expositionstherapie oder Desensibilisierung beinhaltet eine allmähliche Exposition gegenüber Auslösern von Germaphobie. Ziel ist es, die durch Keime verursachte Angst und Furcht abzubauen. Mit der Zeit gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken über Keime zurück.
CBT wird normalerweise in Kombination mit einer Expositionstherapie angewendet. Es enthält eine Reihe von Bewältigungsfähigkeiten, die Sie in Situationen anwenden können, in denen Ihre Angst vor Keimen überwältigend wird.
Medikation
Die Therapie reicht normalerweise aus, um eine Phobie zu behandeln. In einigen Fällen werden Medikamente eingesetzt, um Angstsymptome zu lindern, die mit der kurzfristigen Exposition gegenüber Keimen verbunden sind. Diese Medikamente umfassen:
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
Medikamente sind auch verfügbar, um Angstsymptome in bestimmten Situationen zu behandeln. Diese schließen ein:
- Betablocker
- Antihistaminika
- Beruhigungsmittel
Selbsthilfe
Bestimmte Änderungen des Lebensstils und Hausmittel können dazu beitragen, Ihre Angst vor Keimen zu lindern. Diese schließen ein:
- Achtsamkeit oder Meditation üben, um Angstzustände zu bekämpfen
- Anwendung anderer Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Yoga
- aktiv bleiben
- genug Schlaf bekommen
- gesund essen
- Suche nach einer Selbsthilfegruppe
- wenn möglich mit gefürchteten Situationen konfrontiert werden
- Reduzierung des Konsums von Koffein oder anderen Stimulanzien
Das wegnehmen
Es ist normal, sich Sorgen um Keime zu machen. Aber Keimsorgen könnten ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein, wenn sie Ihre Fähigkeit zu arbeiten, zu studieren oder Kontakte zu knüpfen beeinträchtigen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst vor Keimen Ihre Lebensqualität einschränkt. Es gibt zahlreiche Behandlungsmethoden, die Ihnen helfen können.
