Verstopfung wird oft als seltener Stuhlgang definiert, wobei viele Menschen weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben. Es wird auch als das Gefühl einer unvollständigen Evakuierung beschrieben oder als ob Sie noch mehr Stuhl haben.
Übelkeit hingegen lässt sich am besten als Unbehagen oder Übelkeit im Magen beschreiben.
Obwohl diese Zustände separat auftreten können, treten sie manchmal zusammen als Symptome eines bestimmten zugrunde liegenden Problems auf.
Gründe für Verstopfung und Übelkeit
Wenn Sie akute oder chronische Verstopfung und Übelkeit haben, können mögliche Ursachen sein:
1. Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, die den Dickdarm betrifft. Es kann Probleme wie Magenschmerzen, Gas, Blähungen, Übelkeit und Verstopfung verursachen. Einige Menschen mit IBS leiden auch an Durchfall.
IBS ist eine chronische Erkrankung, die jedoch weder den Dickdarm schädigt noch Darmkrebs verursacht.
Die genaue Ursache von IBS ist unbekannt. Es kann durch ein Ungleichgewicht guter Bakterien im Darm, Entzündungen im Darm oder Anomalien der Nerven im Verdauungssystem verursacht werden.
Durch Lebensmittel verursachte Krankheiten infolge von Bakterien verursachen häufig Durchfall. Es kann auch das Risiko für die Entwicklung von IBS erhöhen.
2. Dehydration
Durst ist nicht das einzige Symptom für Dehydration. Es kann auch Verdauungsprobleme verursachen.
Dehydration ist, wenn Ihr Körper nicht die Flüssigkeiten bekommt, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.
Im Verdauungstrakt kann ein Mangel an Flüssigkeit zu trockenen, harten Stühlen führen, die schwer zu passieren sind. Wenn Ihr Körper Flüssigkeit verliert, können andere Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Benommenheit und Verwirrung auftreten.
3. Medikamente
Wenn Sie an Verstopfung und Übelkeit leiden und kürzlich mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben, ist das Medikament möglicherweise der Schuldige.
Nebenwirkungen von Medikamenten sind häufig, wobei einige Medikamente Verstopfung, Durchfall sowie Magenschmerzen und Übelkeit verursachen. Die Nebenwirkungen bessern sich manchmal nach einigen Tagen oder Wochen.
4. Eine unausgewogene Ernährung
Wenn Sie zu viel rotes Fleisch und zu wenig Obst und Gemüse essen, kann dies aufgrund einer geringen Ballaststoffaufnahme auch zu Verstopfung führen.
Denken Sie daran, dass manche Menschen Schwierigkeiten haben, bestimmte Fleischsorten wie Rindfleisch zu verdauen. Eine schlechte Verdauung kann auch Magenprobleme wie Übelkeit, Gas oder Blähungen auslösen.
5. Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist auch für viele Verdauungsprobleme verantwortlich.
Einige Frauen leiden unter Verstopfung aufgrund eines Anstiegs des Hormons Progesteron. Dieser Anstieg kann Darmkontraktionen verlangsamen, was zu weniger Stuhlgang führt. Eine Kompression des Darms aus dem wachsenden Mutterleib kann es auch schwierig machen, den Stuhl zu passieren.
Einige Frauen leiden auch an morgendlicher Übelkeit während der Schwangerschaft, zu der Übelkeit und Erbrechen gehören können. Die morgendliche Übelkeit kann nur im ersten Trimester auftreten. Bei einigen Frauen kann es während der gesamten Schwangerschaft dauern.
6. Angst und Depression
Angst und Depression können auch Magen-Darm-Störungen auslösen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, setzt Ihr Körper Hormone und andere Stresschemikalien frei. Diese Substanzen können Ihren Verdauungstrakt beeinträchtigen und Symptome wie Übelkeit und Verstopfung verursachen.
Ihr Verdauungssystem kann sich auch in Zeiten erhöhten Stresses oder Angstzustands verlangsamen. Infolgedessen kann Abfall nicht schnell durch den Darm gelangen.
Angst- und Nervositätsgefühle können auch Übelkeit oder ein schlechtes Gefühl im Magen verursachen.
Depressionen können aus verschiedenen Gründen Verstopfung verursachen. Menschen, die depressiv sind, bleiben möglicherweise im Bett und haben eine verminderte körperliche Aktivität, was wiederum zu Verstopfung führen kann.
Menschen mit Depressionen können auch ihre Essgewohnheiten ändern. Sie können anfangen, viele Lebensmittel zu essen, die reich an Zucker und Fett sind oder überhaupt nicht viel essen. Solche Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können zu Verstopfung führen.
7. Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, bei der eine Person Schwierigkeiten hat, den Zucker in der Milch zu verdauen. Die meisten Menschen leiden unter Durchfall mit dieser Krankheit, aber andere haben Verstopfung, Übelkeit, Gas und Blähungen.
Zu den problematischen Lebensmitteln gehören Milch, Eis, Käse, Sauerrahm und alle anderen Produkte mit Milchprodukten als Zutat.
8. Darmkrebs
Darmkrebs tritt auf, wenn sich im Darm Krebszellen oder eine Masse entwickeln. Eine Masse kann eine Blockade verursachen und bei manchen Menschen Verstopfung auslösen. Andere Symptome von Darmkrebs sind blutiger Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust, Übelkeit und Magenschmerzen.
Behandlung von Verstopfung und Übelkeit
Wenn Sie Verstopfung und Übelkeit haben, kann die Identifizierung des zugrunde liegenden Problems Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu bestimmen.
Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, kann das Erkennen von Nahrungsmitteln, die Ihre Symptome auslösen, sowohl Verstopfung als auch Übelkeit verbessern.
IBS-Trigger unterscheiden sich von Person zu Person. Zu viel Ballaststoffe können bei manchen Menschen Symptome auslösen, während andere Menschen nach dem Verzehr von Schokolade, Koffein, Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken, frittierten Lebensmitteln oder nach dem Essen großer Mahlzeiten Symptome entwickeln können.
Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, kann das Entfernen von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung Übelkeit und Verstopfung stoppen. Verwenden Sie stattdessen Milchersatz. Dazu gehören Mandel- oder Cashewmilch, Cashew-Eis oder milchfreier Käse, Joghurt und Sauerrahm.
Wenn Sie schwanger sind, führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, welche Lebensmittel Übelkeit auslösen, und vermeiden Sie diese Lebensmittel.
Sie können Ihren Arzt auch nach rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten fragen, um die morgendliche Übelkeit zu verbessern. Dies können Vitamin B-6, Doxylamin und Antiemetika sein, die Erbrechen verhindern.
Weitere Tipps zur Linderung von Verstopfung und Übelkeit
- Nehmen Sie eine Faserergänzung.
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse.
- Verwenden Sie nach Anweisung ein Abführmittel oder einen Stuhlweichmacher.
- Nehmen Sie Medikamente gegen Übelkeit.
- Trinken Sie Ingwertee, um den Magen zu beruhigen.
- Essen Sie milde, fettarme Lebensmittel wie Cracker, Brot und Toast.
- Ignorieren Sie nicht den Drang nach Stuhlgang.
So verhindern Sie Verstopfung und Übelkeit
Einfache Anpassungen behandeln nicht nur Verstopfung und Übelkeit, sondern verhindern auch, dass sie erneut auftreten.
- Übung. Bewegen Sie sich drei- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten, um regelmäßige Darmkontraktionen zu stimulieren.
- Mehr Flüssigkeiten. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Wasser, Saft und Tee.
- Reduzieren Sie Stress und Angst. Übe Atemübungen. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände sprechen.
- Frittierte und fetthaltige Lebensmittel reduzieren oder eliminieren. Vermeiden Sie es, zu viel Fett und Öle zu essen, da dies die Verdauungssymptome verschlimmern kann.
- Iss mehr frisches Obst und Gemüse. Iss Obst und Gemüse oder nimm Ballaststoffpräparate. Erwachsene benötigen zwischen 21 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, sagt die Mayo-Klinik.
- Nehmen Sie vor dem Verzehr von Milchprodukten ein Laktaseenzym ein. Verwenden Sie Laktaseenzym, um Ihrem Körper zu helfen, den Zucker in Milchprodukten zu verdauen.
- Medikamente wechseln. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem alternativen Medikament oder passen Sie Ihre Dosis an, um die Symptome zu lindern.
- Nehmen Sie Probiotika. Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln hilft dabei, gute Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen, und kann Verstopfung und Übelkeit verbessern.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Ein leerer Magen kann Übelkeit verursachen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel bestimmte Lebensmittel. Essen Sie keine Lebensmittel, die Sie nur schwer verdauen können.
Das wegnehmen
Übelkeit und Verstopfung, die zusammen auftreten, können unerträglich sein. Zwischen Änderungen des Lebensstils, Hausmitteln und Medikamenten können Sie die Symptome beider Erkrankungen verbessern und Verdauungsbeschwerden beheben.
