Fußschleimbeutelentzündung ist ziemlich häufig, besonders bei Sportlern und Läufern. Im Allgemeinen können 14 bis 42 Prozent der Erwachsenen gleichzeitig von Fußschmerzen betroffen sein.
Die Schleimbeutel sind ein kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der Ihre Gelenke und Knochen abfedert und schmiert. Obwohl Ihr Fuß nur eine natürliche Schleimbeutel hat, können sich in verletzten Bereichen Ihres Fußes und Knöchels andere Schleimbeutel bilden.
Wenn sich die Schleimbeutel selbst entzünden, verursacht sie Schmerzen, Schwellungen und Rötungen. Manchmal kann der Schmerz behindernd sein. Die Erkrankung wird als Schleimbeutelentzündung bezeichnet. Der technische Name für Fußschleimbeutelentzündung lautet retrocalcaneale Schleimbeutelentzündung.
Wie fühlt sich eine Fußschleimbeutelentzündung an?
Wenn die Schleimbeutel an Ihrem Fuß entzündet sind, können Symptome auftreten wie:
- geschwollene, rote und warme Ferse
- Ihre Ferse fühlt sich schmerzhaft an
- schmerzhaftes Gehen und Laufen
- Zunehmende Schmerzen, insbesondere wenn Sie auf den Zehenspitzen stehen oder Ihren Fuß beugen
Behandlung der Fußschleimbeutelentzündung
Fast alle Menschen mit Fußschleimbeutelentzündung werden mit einer konservativen Behandlung allein rechtzeitig besser.
Die konservative Behandlung umfasst in erster Linie Selbstpflegepraktiken wie:
- Eine Pause machen. Ruhe dich aus und hebe deinen Fuß. Vermeiden Sie Aktivitäten, auch vorübergehend, die Ihre Ferse schmerzhafter machen.
- Die richtigen Schuhe und Socken tragen. Tragen Sie gut sitzende Schuhe, die Ihre Füße richtig stützen, Ihre Ferse abfedern und die richtige Größe haben. Die American Academy of Podiatric Sports Medicine empfiehlt Socken aus synthetischem Stoff, die Sie beim Anprobieren und Kaufen von Sportschuhen tragen.
- Dehnen. Ihr Arzt kann Übungen und Dehnungen empfehlen, um die Heilung Ihres Fußes zu unterstützen. Dies kann das Dehnen des Wadenmuskels und andere spezifische Dehnungen umfassen.
- Einnahme entzündungshemmender Medikamente. Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve) und Aspirin sind rezeptfrei oder verschreibungspflichtig erhältlich.
- Icing es. Verwenden Sie Eis, wenn dies von Ihrem Arzt empfohlen wird.
- Schuheinlagen verwenden. Ihr Arzt kann Ihnen Orthesen oder andere Schuheinlagen wie eine Fersenschale oder eine Fußgewölbestütze verschreiben, um die Ferse zu entlasten.
- Verschiedene Schuhe ausprobieren. Versuchen Sie, Schuhe mit offenem Rücken zu tragen, wenn Ihre Schmerzen sehr stark sind.
- Massieren Sie Ihren Fuß. Im Allgemeinen wird eine Massage bei Schleimbeutelentzündung nicht empfohlen. Die Vermeidung von Schmerzen und das Massieren der umgebenden Bereiche Ihres Bogens oder sogar bis zu den Beinen bis zur Wade kann aufgrund des Vorteils einer erhöhten Durchblutung von Vorteil sein. Wenn Sie Ihren Fuß anheben, kann dies auch angemessen sein.
Ihr Arzt kann Ihnen Cortison in die Ferse injizieren, wenn Ihre Schmerzen weiterhin stark sind. Dies kann jedoch zu einem Bruch Ihrer Achillessehne führen.
Die Notwendigkeit einer Operation ist selten. Wenn sich Ihre verletzte Schleimbeutel jedoch nach sechs Monaten bis zu einem Jahr nicht bessert, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation, um den Schaden zu reparieren.
Möglichkeiten zur Vorbeugung von Fußschleimbeutelentzündung
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu verhindern, dass die Fersenschleimbeutelentzündung beginnt und erneut auftritt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen und die Absätze nicht abgenutzt sind. Schuhe sollten Ihren Fersenbereich abfedern und viel Platz in der Zehenbox haben, damit Ihre Zehen nicht zusammengedrückt werden.
- Tragen Sie gepolsterte Socken, um Ihre Füße zu schützen und die Bildung von Schleimbeuteln in anderen Bereichen Ihres Fußes zu verhindern.
- Wärmen Sie sich richtig auf, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben.
- Gehen Sie nicht barfuß auf hartem, unebenem oder felsigem Boden.
- Wenn Sie ein Laufband verwenden, reduzieren Sie die Belastung Ihrer Fersen, indem Sie die Neigung variieren.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten. Dies verringert die Belastung Ihrer Fersen beim Gehen.
Umgang mit Schleimbeutelentzündung als Sportler
Fersenschleimbeutelentzündung ist bei Sportlern, insbesondere bei Läufern, häufig. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training und andere Aktivitäten einschränken, bis Ihre Schleimbeutelentzündung nicht mehr schmerzhaft ist. Wie bei den oben aufgeführten Empfehlungen umfassen die Tipps für Sportler insbesondere:
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Sportschuhe Sie richtig unterstützen. Verwenden Sie gegebenenfalls einen Fersenlift oder einen anderen Einsatz.
- Verwenden Sie eine Dehnungs- und Kräftigungsroutine, die Ihre Ferse nicht belastet. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Achillessehne regelmäßig dehnen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine nächtliche Schiene, um die Sehne zu dehnen.
- Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um eine sichere Trainingsroutine zu entwickeln, die Sie in Form hält und Ihre Beine und Füße stärkt.
- Lauf nicht. Wenn Sie starke Schmerzen haben, laufen Sie nicht und nehmen Sie nicht an Ihrem Mannschaftssport teil. Es kann Ihren Zustand verschlechtern.
Es kann einige Wochen dauern, bis Sie sich besser fühlen, aber es dauert länger, wenn sich Ihre Schleimbeutel wieder entzünden.
Warum kommt es zu einer Fußschleimbeutelentzündung?
Fußschleimbeutelentzündung ist normalerweise das Ergebnis einer Verletzung oder Überbeanspruchung der Füße. Ihre Füße sind besonders auf harten Böden oder Spielfeldern stark belastet. Übergewicht belastet auch Ihre Füße.
Fußschleimbeutelentzündung tritt häufig durch einen plötzlichen Aufprall bei Kontaktsportarten oder durch wiederholte Aufprallbewegungen auf.
Andere mögliche Ursachen für Fußschleimbeutelentzündung sind:
- schlecht sitzende Schuhe oder ungeeignete Schuhe für eine bestimmte Sportart
- Laufen, Springen und andere sich wiederholende Aktivitäten
- unzureichendes Aufwärmen oder Dehnen vor dem Training oder Aktivitäten
- in High Heels gehen
- Haglunds Deformität, bei der sich eine knöcherne Vergrößerung an Ihrer Ferse bildet, wenn Sie an Ihren Schuhen reiben
- Gicht
- Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes
- Infektion, obwohl dies selten ist
Wie wird Schleimbeutelentzündung diagnostiziert?
Ihr Arzt wird Ihren Fuß untersuchen und Sie bitten, den Schmerz zu beschreiben und wann er begann. Sie möchten auch Ihre Krankengeschichte, Ihr tägliches Aktivitätsniveau und Ihre Routine kennen. Sie können fragen:
- Welche Art von Übung bekommst du?
- Mit welchen Sportarten beschäftigst du dich?
- Stehst du viel für deinen Job oder beinhaltet deine Arbeit sich wiederholende Bewegungen?
Ihr Arzt kann einige Tests anordnen, um sicherzustellen, dass Sie keine Fraktur oder andere Verletzung haben. Sie können auch nach einer Haglund-Deformität suchen. Diese Tests können Folgendes umfassen:
- Bluttests
- MRT
- Entfernen von Flüssigkeit aus der Schleimbeutel, um auf Gicht oder eine Infektion zu prüfen
- Ultraschall
- Röntgen
Wenn Sie Schmerzen in der Ferse haben, die nicht verschwinden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung kann Sie vor zukünftigen Schmerzen bewahren.
Ihr Arzt kann Sie je nach Ausmaß Ihrer Fersenverletzung an einen Spezialisten wie einen Orthopäden, Podologen oder Rheumatologen verweisen.
Andere Ursachen für Fußschmerzen
Ihre Fersen und Füße können aus vielen verschiedenen Gründen schmerzhaft sein. Einige häufige Ursachen für Fersenschmerzen sind:
- Plantarfasziitis. Das Gewebe (Faszie), das Ihren Fersenknochen mit der Basis Ihrer Zehen verbindet, kann sich beim Laufen oder Springen entzünden und starke Schmerzen am Fersenboden verursachen. Die Schmerzen können schlimmer sein, wenn Sie morgens aufstehen oder lange sitzen.
- Fersensporn. Dies ist eine Kalziumablagerung, die sich dort bilden kann, wo die Faszie auf den Fersenknochen trifft. Eine Überprüfung der Fersenschmerzen im Jahr 2015 ergab, dass etwa 10 Prozent der Menschen Fersensporn haben, die meisten jedoch keine Schmerzen haben.
- Steinbluterguss. Wenn Sie auf einen Stein oder einen anderen harten Gegenstand treten, kann dies den unteren Teil Ihrer Ferse verletzen.
- Haglunds Deformität. Dies ist eine Beule, die sich auf der Rückseite Ihrer Ferse bildet, wo sich Ihre Achillessehne befindet. Es wird auch als "Pump Bump" bezeichnet, da es durch schlecht sitzende Schuhe verursacht werden kann, die an Ihrer Ferse reiben.
- Achillessehnenentzündung. Dies ist eine Schwellung und Empfindlichkeit um Ihre Achillessehne. Es kann zusammen mit Schleimbeutelentzündung in Ihrer Ferse auftreten.
- Morbus Sever. Dies kann Kinder in der frühen Pubertät betreffen, wenn die Ferse noch wächst. Fersensehnen können angespannt werden und sportliche Aktivitäten können Druck auf die Ferse ausüben und diese verletzen. Der technische Name dafür ist Calcaneal Apophysitis.
- Eingeklemmter Nerv. Am häufigsten als eingeklemmter Nerv bekannt, kann dies Schmerzen verursachen, insbesondere wenn es sich um eine Verletzung handelt.
Das wegnehmen
Ihr Fuß hat nur eine natürliche Schleimbeutel, die sich zwischen Ihrem Fersenbein und der Achillessehne befindet. Diese Schleimbeutel reduzieren die Reibung und schützen Ihre Sehne vor dem Druck Ihres Fersenknochens, wenn Sie auf Ihren Füßen sind.
Schleimbeutelentzündung in der Ferse ist ziemlich häufig, besonders bei Sportlern. Die meisten Menschen werden mit der konservativen Behandlung rechtzeitig besser. Eine Operation ist eine Option, wenn Ihre Schmerzen länger als sechs Monate anhalten.
