Wenn Sie mit Colitis ulcerosa (UC) leben, bedeutet dies, dass Sie besonders auf sich selbst aufpassen müssen. Manchmal kann Selbstpflege wie eine Belastung erscheinen, aber sich selbst zu pflegen ist der einzige Weg, um eine optimale Gesundheit zu erreichen - physisch und emotional.
Zu wissen, wie man richtig auf sich selbst aufpasst, ist eine Reise, unabhängig davon, ob Sie mit einer chronischen Erkrankung leben oder nicht. Für mich haben die folgenden drei Dinge mir wirklich geholfen, durch das unwegsame Terrain zu navigieren, in dem ich gut mit UC leben kann. Hoffentlich finden Sie sie auch hilfreich.
1. Werden Sie kreativ mit Ihren Mahlzeiten
Wenn es darum geht, zu entscheiden, was man isst, stelle ich es mir gerne als Spiel vor. Bestimmte Lebensmittel wirken sich unterschiedlich auf den Körper eines jeden aus. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und verwenden Sie dann Ihre Fantasie, um Mahlzeiten zuzubereiten!
Wenn Kartoffeln für Ihren Magen unbedenklich sind, suchen Sie nach Kartoffelgerichten, die Sie zubereiten können. Ob Kartoffelsuppe, Ofenkartoffeln oder Kartoffelauflauf - experimentieren Sie mit verschiedenen Konsistenzen, damit Sie sich bei Ihren Mahlzeiten nicht langweilen. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Inhaltsstoffe sicher und gesundheitsfördernd sind.
2. Werden Sie aktiv
UC belastet Ihren Körper körperlich. Auch die Medikamente, die Sie zur Behandlung der Erkrankung einnehmen müssen, können Ihre Muskeln schwächen. Es liegt an Ihnen, Ihre Kraft durch körperliche Aktivität wieder aufzubauen.
An den meisten Tagen fühlen Sie sich möglicherweise zu müde von der Arbeit, der Schule oder einer anderen Aufgabe. Das wöchentliche Einbeziehen einiger Workouts in Ihre Routine ist jedoch entscheidend für Ihr Wohlbefinden.
Ein Fitnessstudio zu besuchen ist immer eine gute Idee. Aber wenn Sie keine monatliche Gebühr ausgeben möchten, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt andere Möglichkeiten, um ein gutes Training zu erhalten! Zum Beispiel gehe ich gerne lange draußen spazieren. Wenn Sie eher eine Yoga-Person sind, können Sie online einem Yoga-Lehrvideo folgen oder in ein Yoga-Studio gehen.
Übung kann auch Spaß machen! Tanzvideospiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und zu vergessen, dass Sie überhaupt trainieren.
Wenn Sie die Vorteile eines Fitnessstudios nutzen möchten, ohne das Haus zu verlassen, können Sie in Ihre eigenen Fitnessgeräte investieren. Beginnen Sie klein mit freien Gewichten und einer Trainingsmatte. Wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie sich entspannter und wohler fühlen, während Sie Ihr Training beenden.
3. Denken Sie positiv
Wenn Sie UC haben, ist es verständlich, sich manchmal hilflos oder besiegt zu fühlen. Es besteht kein Zweifel, dass ein plötzliches Aufflammen Ihre Pläne für den Tag zum Scheitern bringen kann, was entmutigend sein kann. Negativität wird Ihre Situation jedoch nur verschlimmern. Wenn Sie einen positiven Ausblick behalten, können Sie auf Ihrer Reise vorankommen und herausfinden, wie Sie Ihre Symptome behandeln können. Negativität wird dich zurückhalten.
Ein kleiner Trick, den ich gelernt habe, um einen positiven Geist zu bewahren, besteht darin, Freude an den einfachen Freuden des Lebens zu haben. Finden Sie Ihren glücklichen Ort, sei es in einem heißen Schaumbad, bei einer entspannenden Massage oder beim Lesen eines guten Buches, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um es einige Male in der Woche zu genießen. Gönnen Sie sich etwas - Sie haben es verdient!
Sie können Ihre UC nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Einstellung zum Leben mit der Krankheit kontrollieren.
Wegbringen
Jeder erlebt harte Tage, egal ob er mit UC lebt oder nicht. Sie können diese schlechten Tage das Beste aus Ihnen herausholen lassen oder von ihnen lernen und stärker werden. Ihre Gesundheit hat Priorität. Egal wie beängstigend Ihnen der Hindernisparcours jetzt erscheint, mit dem richtigen Fokus und Engagement werden Sie es schaffen.
Bei Nyannah Jeffries wurde im Alter von 20 Jahren Colitis ulcerosa diagnostiziert. Sie ist jetzt 21 Jahre alt. Obwohl ihre Diagnose ein Schock war, verlor Nyannah nie ihre Hoffnung oder ihr Selbstbewusstsein. Durch Forschung und Gespräche mit Ärzten hat sie Wege gefunden, mit ihrer Krankheit umzugehen und sie nicht ihr Leben übernehmen zu lassen. Durch das Teilen ihrer Geschichte über soziale Medien kann Nyannah mit anderen in Kontakt treten und sie ermutigen, auf ihrem Weg zur Heilung den Fahrersitz einzunehmen. Ihr Motto lautet: „Lass dich niemals von der Krankheit kontrollieren. Du kontrollierst die Krankheit! "
