Wenn Sie an Hacks für Psoriasis-Arthritis (PsA) denken, erwarten Sie möglicherweise meine Lieblingsprodukte oder -tricks, mit denen ich das Leben mit PsA ein wenig einfacher mache. Klar, ich habe einige Lieblingsprodukte, darunter Heizkissen, Eisbeutel, Cremes und Salben. Aber die Realität ist, dass es trotz all dieser Produkte und Tricks schwierig ist, mit PsA zu leben.
Wenn es darauf ankommt, gibt es eine ganze Reihe anderer Hacks, die viel wichtiger in Ihrer Toolbox sind.
Abgesehen von Produkten und Tricks sind hier meine PsA-Hacks, die ich unbedingt haben muss, um das Leben mit dieser chronischen Erkrankung ein wenig zu erleichtern.
Die Fähigkeit zuzuhören, zuzuhören und noch mehr zuzuhören
Unsere Körper senden uns immer Signale über den aktuellen „Zustand der Gewerkschaft“. Die Schmerzen, die wir erleben, sowie wie lange wir sie erleben, geben uns Hinweise darauf, wie wir sie behandeln sollen. Wenn ich es zum Beispiel übertreibe, Besorgungen zu machen, mit Freunden auszugehen oder einfach nur aus dem Bett zu kommen, lässt mich mein Körper definitiv wissen.
Aber wir hören möglicherweise nicht immer auf die subtilen Signale, die unser Körper uns sendet.
Achten Sie auf alle guten und schlechten Signale, die Sie empfangen. Sie können in Zukunft bessere Entscheidungen treffen, um Fackeln in Schach zu halten.
Unterstützen Sie Ihr Support-System
Ein solides Unterstützungssystem kann den Unterschied ausmachen, wenn Sie mit PsA leben. Es ist wichtig, uns mit Menschen zu umgeben, die physische und emotionale Unterstützung leisten können. Eine Sache, an die wir uns jedoch nicht erinnern können, ist, dass selbst diejenigen in unserem Support-System manchmal ein wenig eigene Unterstützung benötigen.
Die Leute, die uns helfen, können nicht aus einer leeren Tasse gießen.
Als PsA-Patienten sehnen wir uns nach Unterstützung und Verständnis, insbesondere von denen, die wir am meisten lieben. Aber bieten wir ihnen dieselbe Unterstützung und dasselbe Verständnis an? Wir möchten wissen, dass unsere Stimmen gehört und unsere chronische Krankheit bestätigt wird. Aber unterstützt das eine Einbahnstraße, oder erwarten wir nur, dass andere uns etwas geben?
Sie könnten denken: "Ich habe kaum genug Energie, um es bis zum Ende des Tages selbst zu schaffen. Wie kann ich anderen etwas anbieten?" Nun, selbst einfache Gesten können Wunder wirken, wie zum Beispiel:
- fragen
Ihre Pflegekraft wie Sie tun für
ein Wechsel - Senden
eine Karte, die zeigt, dass Sie an sie denken - Geben Sie ihnen eine Geschenkkarte für einen Wellness-Tag
oder sie mit einem Abend mit ihren ausrichten
Freunde
Gönnen Sie sich ein wenig Gnade
Die Pflege eines Körpers mit PsA ist ein Vollzeitjob. Allein die Termine der Ärzte, die Medikamenteneinnahme und die Versicherungsunterlagen können dazu führen, dass Sie sich überfordert und müde fühlen.
Wir machen Fehler und zahlen den Preis. Manchmal essen wir etwas, von dem wir wissen, dass es ein Aufflackern verursacht, und fühlen uns dann am nächsten Tag schuldig und reuig. Oder vielleicht entscheiden wir uns dafür, nicht auf unseren Körper zu hören, etwas zu tun, von dem wir wissen, dass wir es bezahlen werden, und es fast sofort zu bereuen.
Es ist nicht gut, all die Schuldgefühle, die mit unseren Entscheidungen einhergehen, sowie die Belastung, die wir für andere empfinden, mit sich herumzutragen. Von allen Hacks, die ich mit PsA gelernt habe, ist dies wahrscheinlich der schwierigste für mich.
Sei organisiert
Ich kann diesen Hack nicht laut genug schreien. Ich weiß, es ist schwer und du wirklichwill nicht Aber wenn sich Berge von Aussagen und Rechnungen um Sie herum häufen, haben Sie sich auf überwältigende Angstzustände und Depressionen eingestellt.
Nehmen Sie sich Zeit, um einige der Unterlagen zu sortieren und abzulegen. Selbst wenn es nur 10 bis 15 Minuten täglich sind, bleiben Sie dennoch organisiert.
Geben Sie außerdem Ihr Bestes, um Ihre Symptome, Medikamente und Behandlungsoptionen organisiert zu halten. Verwenden Sie einen Planer, um Ihre Ernährung, pharmazeutische Behandlungen, natürliche Heilmittel und alles, was Sie tun, um Ihre PsA zu kontrollieren, zu verfolgen. Wenn Sie alle Ihre Gesundheitsinformationen organisiert halten, können Sie besser mit Ihren Ärzten kommunizieren und eine bessere Versorgung erhalten.
Nutzen Sie den „kommerziellen Wirbel“
Der "kommerzielle Wirbel" ist ein kleiner Begriff, den ich erfunden habe, um die wenigen Minuten zu beschreiben, in denen Sie im Kanal surfen oder Ihre neueste Fackel von der Couch aus pflegen und Werbespots im Fernsehen erscheinen.
Ich schaue viel Streaming-TV und Sie können nicht immer schnell durch diese kleinen Kerle spulen. Anstatt dort zu sitzen und immer wieder dieselben Werbespots zu sehen, nutze ich diese Zeit auf eine Weise, die für meinen Körper etwas besser ist.
Stehen Sie während dieser kurzen Minuten auf und strecken Sie sich sanft oder erledigen Sie eine Arbeit und entstauben Sie Ihren Fernseher. Schlurfe langsam in die Küche und zurück. Nutzen Sie diese Zeit, um alles zu tun, was Ihr Körper Ihnen erlaubt.
Die Zeit ist begrenzt, es ist also nicht so, als würden Sie sich zu einem Marathon-Training verpflichten. Aber darüber hinaus habe ich festgestellt, dass ich auch dafür sitzelang werden meine Gelenke noch knarrender und es wird noch schwieriger, sie zu bewegen, wenn die Zeit unvermeidlich kommt, dass ich aufstehen muss. Wenn ich mich dazu entscheide, den Geschirrspüler zu beladen oder ein bisschen Wäsche zu falten, hilft dies außerdem, einige meiner Ängste zu lindern.
Wegbringen
Nach Jahren des Lebens mit PsA sind dies die besten Hacks, die ich anbieten kann. Es sind keine Tricks oder Dinge, die man kaufen kann. Aber sie sind die Dinge, die den größten Unterschied gemacht haben, um mein Leben mit PsA ein wenig überschaubarer zu machen.
Leanne Donaldson ist eine Kriegerin für Psoriasis und rheumatoide Arthritis (ja, sie hat das Lotto für Autoimmunarthritis total getroffen, Leute). Mit neuen Diagnosen, die jedes Jahr hinzugefügt werden, findet sie Kraft und Unterstützung von ihrer Familie und indem sie sich auf das Positive konzentriert. Als Homeschooling-Mutter von drei Jahren ist sie immer energielos, aber nie sprachlos. Ihre Tipps für ein gutes Leben mit chronischen Krankheiten finden Sie auf ihrem Blog, Facebook oder Instagram.
