Allein im Jahr 2020 wurde bei rund 1,8 Millionen Menschen Krebs diagnostiziert.
Während Wissenschaftler nach einer Heilung suchen, bleibt die Krebsprävention der beste Schutz. Es gibt Änderungen im Lebensstil, die helfen können, aber einige Risikofaktoren liegen möglicherweise nicht in unserer Hand.
"Bestimmte Dinge [wie Alter, Gene und berufliche Gefahren] können nicht kontrolliert werden, aber es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unser Risiko zu senken", sagt Dr. med. Wasif Saif, MBBS, stellvertretender Chefarzt und Direktor für medizinische Onkologie an der Northwell Health Cancer Institute.
Es gibt jedoch spezielle Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko für die Entwicklung von Krebs zu verringern.
Es kann schwierig sein, endgültige Informationen zu den besten Präventionsmethoden zu finden, und Sie können widersprüchliche Informationen zu Empfehlungen lesen. Zum Beispiel implizieren einige Schlagzeilen, dass ein Glas Wein pro Tag helfen kann, Krebs vorzubeugen, während andere sagen, dass es das Risiko erhöht.
Es ist wichtig, in von Experten begutachteten Fachzeitschriften zu recherchieren und mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, damit Sie fundierte Entscheidungen treffen können.
"Das Verständnis der Fakten und der Grundlage der Empfehlung hilft Ihnen, gute Entscheidungen zu treffen", sagt Dr. Jack Jacoub, medizinischer Onkologe und medizinischer Direktor des MemorialCare Cancer Institute am Orange Coast Medical Center im kalifornischen Fountain Valley.
Lesen Sie weiter, um die Beweise für Behauptungen zur Krebsprävention zu untersuchen.
Behauptung 1: Wein trinken verhindert Krebs
Die Behauptung, dass das Trinken von Wein Krebs verhindert, könnte zu gut klingen, um wahr zu sein. Aber ist es? Es ist kompliziert.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Rotwein-Mikrobestandteile wie Polyphenole Schutz vor verschiedenen Krebsarten wie Prostata- und Dickdarmkrebs bieten können.
Eine andere Studie ergab jedoch gemischte Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass Weintrinken das Risiko für Brust-, Hals-, Leber- und Verdauungstraktkrebs erhöht, aber die Wahrscheinlichkeit verringert, andere Krebsarten wie Nieren zu entwickeln.
Obwohl einige Hinweise darauf hinweisen, dass Wein zur Reduzierung des Krebsrisikos beitragen kann, warnen Experten davor, ihn als Mittel zur Schadensbegrenzung zu verwenden.
"Ich würde nicht trinken, um das Krebsrisiko zu verringern", sagt Jacoub. "Die Jury ist nicht da."
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie gelegentlich ein Glas Wein zum Abendessen abschwören müssen.
"Alles, was Sie tun, tun Sie in Maßen und erkennen Sie die Dinge, die nachweislich das Risiko verringern, wie Gewichtsreduktion und Nichtrauchen", sagt Jacoub.
Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definieren moderaten Alkoholkonsum als ein Getränk oder weniger pro Tag für Frauen und zwei Getränke oder weniger pro Tag für Männer.
EndeffektEs gibt gemischte Beweise dafür, ob Wein das Krebsrisiko senken kann. Experten empfehlen es nicht, um das Risiko zu verringern.
Anspruch 2: Stillen reduziert das Krebsrisiko
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, 6 Monate lang ausschließlich zu stillen.
Diese Empfehlungen sind hauptsächlich für das Baby von Vorteil. Im ersten Lebensjahr haben Kinder, die Muttermilch trinken, weniger gesundheitliche Probleme wie Infektionen der Atemwege oder des Magen-Darm-Trakts.
Das Stillen bietet auch langfristige Vorteile für die stillende Person. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) reduziert das Stillen das Brustkrebsrisiko, obwohl die Häufigkeit des Stillens einer Person eine Rolle spielen kann.
Eine Überprüfung von 65 Studien im Jahr 2017 ergab, dass Personen, die ausschließlich stillen, weniger wahrscheinlich an Brustkrebs erkranken.
Warum verringert das Stillen das Risiko für Brust- und Eierstockkrebs? Es kommt wahrscheinlich auf Hormone an. Wenn eine Person stillt, produziert sie weniger Östrogen.
Jacoub weist darauf hin, dass eine geringere Östrogenexposition mit einem verringerten Brustkrebsrisiko korreliert.
Reduzierte Östrogenspiegel tragen auch dazu bei, das Risiko für Endometriumkarzinom zu verringern.
Eine Analyse von 17 Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass stillende Personen mit einer um 11 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Endometriumkrebs erkranken. Je länger eine Person gestillt hat, desto mehr Schutz hatte sie.
Dennoch scheinen sich die Vorteile bei der Bekämpfung von Krankheiten bei Endometriumkarzinomen um 6 bis 9 Monate zu verringern.
EndeffektMenschen produzieren beim Stillen weniger Östrogen, was zu einer Verringerung des Krebsrisikos führen kann.
Anspruch 3: Bestimmte Jobs erhöhen das Krebsrisiko
Es wird diskutiert, ob das Krebsrisiko für einige Arbeitsplätze eine berufliche Gefahr darstellt. Beispielsweise sind Schweißer ultravioletten Strahlen ausgesetzt, was ein Risikofaktor für Hautkrebs ist.
Eine Überprüfung von 2018 ergab keinen endgültigen Zusammenhang zwischen Schweißen und Hautkrebs. Eine Studie aus dem Jahr 2019 fand keine starke Unterstützung für die Hypothese, dass die Exposition gegenüber Holzstaub das Lungenkrebsrisiko erhöht. Dies ist möglicherweise eine gute Nachricht für Menschen, die in Bereichen wie dem Baugewerbe arbeiten.
Andererseits ergab eine Überprüfung der Risikofaktoren für Blasenkrebs im Jahr 2016, dass Tabakarbeiter, Farbstoffarbeiter und Schornsteinfeger das höchste Risiko für die Entwicklung von Blasenkrebs hatten.
"Wenn Sie ein Karzinogen, ein krebserregendes Molekül, einatmen, wird es metabolisiert und über den Urin ausgeschieden", sagt Saif. „Es geht durch die Nieren, die Harnwege und die Blase. All diese Exposition von Karzinogenen gegenüber den Harnwegen kann im Laufe der Zeit zu einer Transformation und Entwicklung von Krebs führen. “
Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern. Saif schlägt vor, Sicherheitspraktiken wie das Tragen einer Maske zu befolgen, um die Möglichkeit des Einatmens eines Karzinogens zu verringern.
"Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Anzeichen und Symptome", sagt Saif. „Trink viel Flüssigkeit wie Wasser. Es kann harntreibend wirken und Karzinogene schneller ablassen. “
EndeffektWenn Sie eine Maske tragen, hydratisiert bleiben und Ihr Arbeitsumfeld mit Ihrem Hausarzt besprechen, können Sie Ihr Krebsrisiko senken.
Anspruch 4: Übung verhindert Krebs
Sie wissen wahrscheinlich, dass Bewegung dem Körper gut tut. Untersuchungen zeigen, dass es gut für Ihr Herz ist und Ihre Lebensqualität mit zunehmendem Alter erhöht. Ein weiterer Schritt reduziert aber auch das Krebsrisiko.
Untersuchungen aus dem Jahr 2017 deuteten darauf hin, dass Bewegung das Brustkrebsrisiko senkt, und eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass sie dazu beitragen kann, Menschen vor Prostatakrebs zu schützen.
Experten sagen, dass es einige Gründe gibt, warum Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, Krebs vorzubeugen. Die meisten von ihnen kehren zu der Tatsache zurück, dass das Training dazu beiträgt, dass eine Person ein gesundes Gewicht hat. Die American Cancer Society stellt fest, dass etwa 16 Prozent der Krebstoten in den USA auf übermäßiges Körpergewicht zurückzuführen sind.
"Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor", sagt Jacoub. „Es könnte die Auswirkung einer Entzündung sein, die die Krebsentstehung durch Oxidation vorantreiben kann. Es kann auch den Hormonhaushalt beeinflussen, was hormonell bedingte Krebsarten wie Brustkrebs erhöht. “
Wenn Sie jetzt nicht sehr aktiv sind, müssen Sie nicht von null auf 60 Minuten pro Trainingstag wechseln, um die Vorteile zu nutzen. Die American Cancer Society schlägt vor, jede Woche mindestens 150 Minuten mäßiger Intensität oder mindestens 75 Minuten intensiven Trainings zu absolvieren.
"Sie müssen kein Marathonläufer sein, um körperlich aktiv zu sein", sagt Saif. "Selbst wenn Sie während Ihrer Mittagspause 5 Tage die Woche nur 30 Minuten am Tag laufen, ist das gut."
Saif empfiehlt, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren.
"Es ist wichtig, zuerst von Ihrem Arzt gesehen zu werden, damit Sie von Risikofaktoren befreit werden", sagt er. „Fang langsam an. Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio und verbringen Sie dort 3 Stunden. Finde etwas, das dir gefällt, damit du es pflegen kannst. “
EndeffektSchon geringe körperliche Betätigung kann helfen, Krebs vorzubeugen.
Anspruch 5: Stress verursacht Krebs
Arbeitsstress kann Ihre geistige Gesundheit schädigen und Ihr Risiko für Angstzustände, Depressionen und Burnout erhöhen.
Laut einer Metaanalyse von 281.290 Teilnehmern kann dies auch das Risiko für Darm-, Lungen- und Speiseröhrenkrebs erhöhen. Saif glaubt, dass der Zusammenhang zwischen Stress und Krebs möglicherweise darin besteht, dass Menschen andere ungesunde Lebensgewohnheiten wählen, wenn sie unter Druck stehen oder verärgert sind.
"Jeder hat eine andere Art, mit Stress umzugehen", sagt er. "Menschen können bestimmte Verhaltensweisen entwickeln ... wie übermäßiges Essen, Alkohol trinken und Rauchen."
Saif schlägt vor, mit einem Therapeuten zu sprechen, Sport zu treiben und Meditation zu versuchen. Untersuchungen legen nahe, dass Meditation Entzündungen senkt.
EndeffektDer Umgang mit Stress, z. B. ein Therapeut oder eine Meditation, kann dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken. Apps wie Headspace und Peloton bieten geführte Meditationen, die Sie ausprobieren können.
Behauptung 6: Bio essen verhindert Krebs
Möglicherweise haben Sie diese Erfahrung im Lebensmittelgeschäft gemacht: Normale Bananen in einem Regal und Bio in einem anderen. Sie sehen gleich aus, aber Bio ist teurer. Ist es das wert?
Wenn Sie Ihr Krebsrisiko senken möchten, ist dies wahrscheinlich der Fall.Bio-Lebensmittel werden seltener mit Hormonen, Pestiziden oder Antikörpern angebaut. Eine JAMA-Überprüfung schlug vor, dass die Entscheidung für diese Lebensmittel eine zusätzliche Schicht des Krebsschutzes bieten könnte.
"Lebensmittel, die ohne diese Chemikalien angebaut werden, sind besser für Ihre Gesundheit", sagt Saif. "Es ist gesunder Menschenverstand."
Saif sagt, es ist in Ordnung, wenn Bio-Lebensmittel nicht zu Ihrem Budget passen. Sie können weiterhin Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie weniger Pestizide und aggressive Chemikalien zu sich nehmen.
"Waschen und schrubben Sie die Produkte", sagt er. "Es entfernt Oberflächenbakterien und Schmutz."
EndeffektDer Kauf von Bio-Produkten oder das gründliche Waschen und Schrubben von Produkten kann dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern.
Imbissbuden
Es gibt bestimmte Risikofaktoren für Krebs, die nicht kontrolliert werden können, wie Genetik und Arbeitsumgebung. Sie können jedoch auch andere Schritte unternehmen, um Risiken zu reduzieren.
Bewegung und Stressabbau können helfen, Krebs vorzubeugen. Stillen reduziert auch die Östrogenproduktion, was Schutz vor einigen Krebsarten bietet. Die Entscheidung für Bio-Lebensmittel begrenzt auch die Exposition gegenüber Karzinogenen.
Die Jury ist sich noch nicht sicher, ob Praktiken wie das Trinken von Wein das Risiko verringern. Wenn Sie auf einem Gebiet mit einer höheren Krebswahrscheinlichkeit arbeiten, treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen wie das Tragen von Masken und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.
Beth Ann Mayer ist eine in New York lebende Schriftstellerin. In ihrer Freizeit trainiert sie für Marathons und kämpft mit ihrem Sohn Peter und drei Furbabies.
