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Wenn Ihre Beziehung einen Schlag auf die Straße bekommen hat, können Sie sicher sein, dass dies fast jedem Paar passiert.
Es besteht kein Zweifel, dass Sie einige dieser Unebenheiten selbst ausbügeln können. Aber manchmal geraten die Dinge außer Kontrolle und Sie finden einfach keinen Weg nach vorne.
Hier kann die Eheberatung, auch als Paarberatung bekannt, helfen.
Ja, Eheberatung funktioniert. Das heißt nicht, dass es jede Beziehung retten kann. Ob es für Sie funktioniert, hängt von mehreren Faktoren ab. Das Wichtigste ist, dass Sie beide voll in den Prozess investiert sind.
Schauen wir uns einige Anzeichen dafür an, dass die Eheberatung für Sie funktionieren könnte, wie der Prozess abläuft und wie Sie beginnen können.
Was ist Eheberatung?
Nicht jeder in einer Beziehung ist verheiratet, daher wird die Eheberatung auch als Paarberatung oder Beziehungsberatung bezeichnet. Wie auch immer Sie es nennen, das Ziel ist es, gemeinsam an der Verbesserung der Beziehung zu arbeiten. In einigen Fällen dient es auch dazu zu verdeutlichen, dass die Beziehung beendet ist.
Paartherapie kann helfen bei:
- Vertrauen aufbauen
- Kommunikationsfähigkeit
- Konfliktlösung
- Aggressionsbewältigung
- Problemlösungsstrategien
- Beziehungsziele erkunden
- Definieren von Beziehungsverantwortlichkeiten
- spezifische Lebensveränderungen und Herausforderungen bewältigen
Die Beratung von Paaren kann auch vor der Heirat oder wenn Sie getrennt sind, erfolgen.
Möglicherweise müssen auch andere psychologische Probleme angegangen werden. Dies kann je nach Situation separate Einzelsitzungen umfassen.
Wie effektiv ist eine Ehe- oder Paartherapie?
Nikki Young ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und CEO von Catalyst Counseling Inc. in Modesto, Kalifornien.
Young sagte gegenüber Healthline, dass Sie im Laufe der Zeit möglicherweise Folgendes können, wenn Sie einen qualifizierten Fachmann, engagierte Teilnehmer, neue Fähigkeiten, eine neue Perspektive und eine sichere Umgebung kombinieren, um sensible Themen zu erkunden:
- positive Veränderungen in der relationalen Dynamik schaffen
- Leidenschaft und Romantik neu entfachen
- Trauma und Wunden heilen
- für die Zukunft ausrüsten
Positive Veränderungen können auftreten, wenn jeder Partner:
- in den Behandlungsprozess investiert
- bereit, sich außerhalb des Therapiebüros anzustrengen
- in der Lage, Verantwortung für ihre eigene Rolle in dem Problem zu übernehmen
"Es kann absolut effektiv sein", sagte Young.
Laut der American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) kann die Ehe-Therapie wirksamer sein als die individuelle Behandlung von Eheproblemen und Konflikten.
Wie kann man wissen, ob eine Eheberatung hilfreich sein könnte?
Young bemerkte zwei wichtige Anzeichen dafür, dass Beratung funktionieren könnte:
- Beide Parteien sind bereit, sich zu engagieren.
- Beide sind dem Therapieprozess verpflichtet.
Das Engagement im Therapieprozess funktioniert besser, wenn das Paar eine gute Verbindung zu seinem Therapeuten hat, riet Young.
Anzeichen dafür, dass es möglicherweise nicht funktioniert, sind:
- Wenn ein Mitglied der Beziehung eine laufende Affäre hat.
- Wenn ein Partner ein Muster von kontrollierendem, dominierendem, gewalttätigem oder erzwungenem Verhalten gegenüber dem anderen zeigt.
- Einer oder beide Partner haben erhebliche Bedenken hinsichtlich der psychischen Gesundheit oder des Substanzkonsums, für die sie keine Behandlung erhalten.
Was erwartet Sie während der Ehe- oder Paarberatung?
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Beratung von Paaren. Und es wird bestimmt unangenehme Momente auf dem Weg geben.
Young erklärte, dass dies vom theoretischen Ansatz des Therapeuten sowie von den Bedenken des Paares abhängt. Eine Sache, die passieren muss, ist die Schaffung einer akzeptierenden, sicheren Umgebung für jedes Mitglied der Beziehung.
Partner haben möglicherweise sehr unterschiedliche Ansichten über das Problem.
„Ein guter Therapeut wird dazu beitragen, dass sich jeder Mensch gehört und verstanden fühlt. Sie werden beiden eine sichere Erfahrung ermöglichen “, sagte Young. Das beinhaltet:
- aktiv auf beide Partner hören
- die Erfahrungen jedes Einzelnen reflektieren und zusammenfassen
- Unterbrechen schädlicher Kommunikationsmuster, die während einer Sitzung auftreten
„Faktoren wie Sexualität, Geschlecht oder Familienstand führen häufig zu einem Zögern, aus Angst vor einem Urteil eine Paartherapie zu suchen. Für diejenigen, die schwul, transgender, unverheiratet oder in den Augen der Gesellschaft einfach „anders“ sind, ist es entscheidend, dass Therapeuten Akzeptanz und Offenheit vermitteln “, sagte Young.
Um das Beste aus der Therapie herauszuholen, ist es auch wichtig, Ihren Therapeuten zu informieren, wenn Sie an einer Krankheit leiden wie:
- Autismus-Spektrum-Störung (ASD)
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
Wie lange dauert die Eheberatung?
Die Zeitleiste variiert von Paar zu Paar. Es kann einige Sitzungen dauern, bis der Therapeut die Probleme vollständig beurteilt hat. Im Durchschnitt benötigen die meisten Paare ungefähr 12 Sitzungen, obwohl einige mehr und einige weniger benötigen.
„Wir können Ihnen alle Fähigkeiten der Welt beibringen. Aber Sie müssen bereit sein, diese in Ihrem täglichen Leben umzusetzen, um Veränderungen zu sehen “, sagte Young. „Es gibt keine Zauberformel dafür, wie viele Sitzungen das Problem am effektivsten lösen. Jede Partnerschaft ist anders. “
Einige Dinge zu beachten sind:
- Beziehungskulturen
- Kommunikationsstile
- spezifische Problembereiche
- Investitionsniveau
- individuelle Geschichten
Nach einer gründlichen Beurteilung sollte Ihr Therapeut Ihnen eine Vorstellung davon geben können, was Sie erwartet. Eine typische Sitzung dauert etwa 50 Minuten.
Was kostet die Ehe- / Paarberatung?
Die Kosten variieren je nach Wohnort und Ausbildungsstand und Erfahrung des Therapeuten. Die Preise liegen zwischen 75 und 250 US-Dollar oder mehr pro Sitzung.
Viele Versicherungspolicen decken möglicherweise nicht die Ehe- oder Paarberatung ab.
Welche Therapiearten können während der Ehe- / Paarberatung angewendet werden?
Laut Young können Therapeuten Aspekte verschiedener Therapietypen für verschiedene Themen einbeziehen.
Hier einige Beispiele für therapeutische Ansätze zur Paarberatung:
Gottman Paartherapie
Die Gottman-Methode ist ein strukturierter, zielorientierter Ansatz, der auf 40 Jahren Forschung basiert. Studien legen nahe, dass der Gottman-Ansatz eine wirksame Behandlung zur Verbesserung sein kann:
- eheliche Beziehungen
- Einstellung
- Intimität
Alles beginnt damit, dass jeder von Ihnen eine eingehende Bewertung ausfüllt. Dies hilft dem Therapeuten bei der Auswahl spezifischer Interventionen.
Emotional fokussierte Therapie (EFT)
EFT ist als Kurzzeittherapie mit Fokus auf die Gegenwart gedacht. Es hilft Ihnen zu lernen, wie Sie Emotionen ausdrücken und Konflikte auf gesunde Weise lösen können. Untersuchungen zeigen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt, die die Zufriedenheit in der Ehe verbessern kann.
Bader-Pearson-Entwicklungsmodell der Paartherapie
Dieses Modell untersucht die Entwicklungsstadien jedes Partners sowie die Entwicklungsphase der Beziehung. Die Phase der Beziehung weist den Weg zu spezifischen Interventionen.
Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich einen Ruf als „Goldstandard“ der Psychotherapie erworben. Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen zu seiner Wirksamkeit.
CBT basiert auf der Prämisse, dass es einen Zusammenhang zwischen Gedanken und Emotionen sowie zwischen Emotionen und Handlungen gibt. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, negative Muster durch positive zu ersetzen. Zu den Versionen von CBT gehören:
- Verhaltenspaartherapie (BCT)
- traditionelle Verhaltenspaartherapie (TBCT)
- integrative Verhaltenspaartherapie (IBCT)
Unterscheidungsberatung
Die Beratung funktioniert nur, wenn beide Partner möchten, dass die Beziehung fortgesetzt wird. Die Unterscheidungsberatung richtet sich an Paare mit gemischten Tagesordnungen oder wenn keine Partei sicher ist, was sie wollen. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre wahren Gefühle auszuräumen.
Wie funktioniert die Online-Ehe- / Paarberatung?
Online-Beratung funktioniert ähnlich wie persönliche Therapie.
In einem Rückblick von 2008 führten die Forscher eine Metaanalyse der psychotherapeutischen Online-Interventionen durch. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Online-Therapie verschiedene Probleme unterschiedlich, aber effektiv behandeln kann.
In einer 2020-Studie zur Online-Paartherapie zeigten sich die meisten Kunden zufrieden und mit der Online-Therapie zufrieden. Es kann sein, dass sich manche Menschen in ihrem eigenen Zuhause wohler fühlen als im Büro eines Therapeuten. Einige Paare berichteten, dass sie nach einer Weile überhaupt nicht mehr an die Kamera dachten. Andere meinten, es schaffe Distanz zwischen ihnen und dem Therapeuten.
Möglicherweise haben Sie während Online-Sitzungen Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes. Sie können Informationen über die Plattform und ihre Sicherheitsmaßnahmen anfordern. Sie haben das Recht sicherzustellen, dass Ihre Erwartungen an die Privatsphäre erfüllt werden.
Tipps zur Auswahl des richtigen Paartherapeuten für Sie
- Fragen Sie andere Paare nach Empfehlungen.
- Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt, Sozialarbeiter oder Psychologen Empfehlungen geben.
- Überprüfen Sie die Ausbildung und Anmeldeinformationen. Ehe- und Familientherapeuten (MFT) sind ausgebildete und lizenzierte Fachkräfte.
- Fragen Sie nach dem Erfahrungsstand.
- Finden Sie heraus, welche Arten von Therapie sie normalerweise anwenden.
- Wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse.
- Fragen Sie nach Standort, Online-Therapieoptionen und Kosten.
Wo finden Sie Informationen zu Paartherapeuten in Ihrer Nähe?
Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen, den richtigen Therapeuten für Sie und Ihren Partner zu finden.
- Der AAMFT Therapist Locator umfasst Fachleute in den USA, Kanada und anderen Ländern.
- Finden Sie einen Therapeuten, der die Gottman-Methode praktiziert.
- Verwenden Sie die Datenbank des Nationalen Registers für heiratsfreundliche Therapeuten.
- Schauen Sie sich die Talkspace-Online-Therapie für die LGBT-Community an.
- Probieren Sie eine App namens Ayana aus, um sich mit einem kulturell sensiblen Berater abzustimmen.
- Durchsuchen Sie das African American Therapists Directory.
- Die Therapie für Latinx bietet ein Verzeichnis von Therapeuten, die die Bedürfnisse intersektioneller Gemeinschaften verstehen und sich ausgegrenzt fühlen.
- Sehen Sie sich das National Queer and Trans Therapists des Color Network Mental Health Practitioner Directory an.
- Finden Sie Online-Paartherapie über Talkspace.
- Finden Sie lizenzierte Fachkräfte auf der Online-Plattform für Beziehungsberatung von Regain.
Das Endergebnis
Ehe- / Paarberatung kann Ihnen helfen, Konflikte zu bewältigen und Ihre Bindung zu stärken. Es ist höchstwahrscheinlich erfolgreich, wenn beide Partner bereit und engagiert für den Prozess sind. Und Online-Therapie kann genauso effektiv sein wie persönliche Beratung.
Die Sitzungen dauern normalerweise etwa 50 Minuten und die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen beträgt 12. Die Suche nach einem qualifizierten Therapeuten, mit dem Sie sich beide wohl fühlen, ist entscheidend für Ihren Erfolg.
Wenn Sie Ihre Beziehungsdynamik ändern oder einfach nur Intimität mit der Person aufbauen möchten, die Sie lieben, könnte die Paarberatung Ihr Weg nach vorne sein.
