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Nutrisystem und Jenny Craig sind zwei sehr beliebte Programme zur Gewichtsreduktion, die es schon seit Jahrzehnten gibt.
Obwohl beide Unternehmen ähnliche Dienstleistungen anbieten, fragen sich viele Menschen, wie sie vergleichen und ob eines besser ist als das andere.
In diesem Artikel werden die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Jenny Craig und Nutrisystem, ihre Hauptvorteile und -nachteile sowie die Frage, welche für Sie geeignet ist, untersucht.
Beide Programme sind sehr ähnlich
Nutrisystem und Jenny Craig bieten eine ähnliche Produkt- und Dienstleistungspalette an.
Beide bieten eine breite Auswahl an Fertiggerichten und Snacks, die an Ihre Haustür geliefert werden. Darüber hinaus bieten beide mehrere Optionen für den Speiseplan an, die alle aus kalorienarmen Mahlzeiten bestehen, um den Gewichtsverlust zu fördern.
Die Auswahl an Mahlzeiten variiert geringfügig, aber Jenny Craig und Nutrisystem bieten eine Reihe von Standardgerichten im amerikanischen Stil an, wie Hamburger, Rührei, Gebäck, Müsli und Pizza.
Jeder Speiseplan enthält eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten und Snacks, und Sie können auswählen, welche Menüoptionen Sie in Ihren Plan aufnehmen möchten.
Beide Unternehmen ermutigen Kunden außerdem, ihre Speisepläne mit einer Vielzahl kalorienarmer Lebensmittel wie frischem Gemüse und Obst zu ergänzen.
ZusammenfassungJenny Craig und Nutrisystem sind ähnliche Programme zur Gewichtsreduktion, die kalorienarme, verpackte Mahlzeiten zu Ihnen nach Hause bringen.
Hauptunterschiede
Obwohl Nutrisystem und Jenny Craig denselben allgemeinen Ansatz verfolgen, weisen sie einige Unterschiede auf.
Persönliche Unterstützung
Der wohl bedeutendste Unterschied zwischen Jenny Craig und Nutrisystem ist Ihr Zugang zu personalisierter Unterstützung beim Abnehmen.
Untersuchungen haben ergeben, dass Diät- und Fitnesspläne in Kombination mit personalisiertem Coaching und Rechenschaftspflicht möglicherweise effektiver sind, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben.
Jenny Craigs höchster Speiseplan beinhaltet ein personalisiertes wöchentliches Einzel-Gewichtsverlust-Coaching. Für viele Menschen kann diese Funktion den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Gewichtsverlust und einem anderen fehlgeschlagenen Diätversuch ausmachen.
Jenny Craig hat auch über 600 Zentren auf der ganzen Welt. Auf diese Weise können Sie je nach Wohnort einen Coach persönlich besuchen. Beachten Sie jedoch, dass die Berater für Gewichtsverlust von Jenny Craig keine formellen Trainerausweise oder -erfahrungen benötigen.
Nutrisystem hat keine physischen Standorte, aber Sie können an jedem Tag der Woche anrufen und mit dem Team der Berater für Gewichtsverlust sprechen. Sie sind jedoch keinem Coach zugeordnet, der speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Wenn Sie ziemlich selbstmotiviert sind, machen diese Funktionen möglicherweise keinen großen Unterschied. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie von zusätzlicher Unterstützung profitieren würden, könnte Jenny Craig eine bessere Option sein.
Optionen für den Speiseplan
Nutrisystem und Jenny Craig bieten jeweils eine Vielzahl von Speiseplänen an, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, aber unterschiedlich strukturiert sind.
Jenny Craig hat drei Pakete zur Auswahl - Einfach, Wesentlich und Vollständig. Der einfache Speiseplan ist der günstigste und bietet die geringste Anzahl an Mahlzeiten. Die anderen Optionen werden zunehmend teurer und bieten zusätzliche Mahlzeiten, Snacks und Unterstützung.
Nutrisystem bietet acht Speisepläne zu unterschiedlichen Preisen.Das Angebot umfasst Optionen für Speisepläne für Männer, Frauen und Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Somit kann Nutrisystem etwas mehr Flexibilität bieten.
Kosten
Sowohl Jenny Craig als auch Nutrisystem verwenden abgestufte Preisoptionen, um unterschiedlichen Budgets gerecht zu werden. Nutrisystem ist jedoch im Allgemeinen günstiger als Jenny Craig.
Jenny Craig kostet 390 bis 675 US-Dollar pro Monat, abhängig von der gewählten Speiseplanoption.
Die Speisepläne von Nutrisystem beginnen bei 257 US-Dollar pro Monat und liegen bei 418 US-Dollar pro Monat, wenn Sie sich für die automatische Zustelloption anmelden. Wenn Sie jedoch nur eine einmalige Lieferung kaufen, kann diese bis zu 709 US-Dollar pro Monat kosten.
Wie zu erwarten, bedeuten die günstigeren Optionen weniger Mahlzeiten und eingeschränkte persönliche Unterstützung, während die teuren Optionen mehr Menüoptionen und Vergünstigungen bieten.
ZusammenfassungJenny Craig und Nutrisystem unterscheiden sich geringfügig in ihren Optionen für den Speiseplan, dem Preis und der Verfügbarkeit einer personalisierten Unterstützung zur Gewichtsreduktion.
Vorteile beider Gewichtsverlust Pläne
Jenny Craig und Nutrisystem bieten mehrere potenzielle Vorteile für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Kann Zeit sparen und die Essensplanung vereinfachen
Wenn Sie einen Ernährungsplan für Nutrisystem oder Jenny Craig haben, besteht der überwiegende Teil Ihrer Ernährung aus lagerstabilen oder gefrorenen Lebensmitteln.
Infolgedessen werden Sie wahrscheinlich viel weniger Zeit damit verbringen, Lebensmittel einzukaufen und frische Lebensmittel zu kochen. Sie können auch Zeit beim Aufräumen sparen, da Sie wahrscheinlich nicht so viele Gerichte verwenden.
Darüber hinaus benötigen Jenny Craig und Nutrisystem keine Essensplanung oder Kalorienzählung. Sie müssen lediglich Ihr Menü auswählen und warten, bis es eintrifft.
Dennoch ermutigen Sie beide Programme, Ihre Ernährung mit zusätzlichen Produkten wie Gemüse zu ergänzen.
Kann Gewichtsverlust fördern
Angesichts der Tatsache, dass der Gewichtsverlust komplex ist, können zahlreiche Faktoren Ihre Fähigkeit zum Abnehmen beeinflussen.
Das heißt, auf der einfachsten Ebene müssen Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt, um Gewicht zu verlieren.
Die Speisepläne von Jenny Craig und Nutrisystem liefern ungefähr 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag, was wahrscheinlich niedrig genug ist, um den Gewichtsverlust für die meisten Erwachsenen zu stimulieren.
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien zur Wirksamkeit kommerzieller Gewichtsverlustprogramme ergab, dass Jenny Craig und Nutrisystem zu 4,9% bzw. 3,8% mehr Gewichtsverlust führten als eine Kontrolldiät.
Kurze Studiendauern und inkonsistente Experimentiermethoden behinderten diese Forschung jedoch. Somit können keine spezifischen Ergebnisse garantiert werden.
Kann die Blutzuckerkontrolle verbessern
Nutrisystem und Jenny Craig können die Blutzuckerkontrolle aufgrund der portionierten, kalorienarmen Natur der Diäten verbessern.
Untersuchungen haben ergeben, dass ein geringer Gewichtsverlust von 5–10% Ihres Körpergewichts zu einer signifikanten Verbesserung der Blutzuckerkontrolle führen kann.
Darüber hinaus können beide Programme für kohlenhydratarme Essgewohnheiten angepasst werden, je nachdem, welche Mahlzeiten und Snacks Sie auswählen.
Nutrisystem bietet einen speziellen Ernährungsplan für Menschen mit Typ-2-Diabetes an, der mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate enthält als ihre Standardangebote. Jenny Craig bietet diese Option nicht an, aber Sie können Ihren ausgewählten Plan problemlos auf Gerichte mit niedrigerem Kohlenhydratgehalt zuschneiden.
ZusammenfassungNutrisystem und Jenny Craig können den Gewichtsverlust fördern, die Blutzuckerkontrolle fördern und Ihnen viel Zeit beim Einkaufen und bei der Zubereitung von Mahlzeiten sparen.
Nachteile beider Gewichtsverlust Pläne
Obwohl Jenny Craig und Nutrisystem mehrere potenzielle Vorteile haben, ist es ebenso wichtig, ihre Nachteile zu berücksichtigen, bevor Sie eine Investition tätigen.
Begrenzte Unterstützung beim Übergang von der Diät
Einer der größten Nachteile von Nutrisystem und Jenny Craig ist die mangelnde Unterstützung bei der Verwaltung Ihrer Nährstoffaufnahme und der Aufrechterhaltung Ihres Gewichtsverlusts beim Übergang vom Programm.
Jedes Programm endet effektiv, sobald Sie nicht mehr für die Lieferung der Mahlzeiten bezahlen.
Einige Menschen können es schwierig finden, gesunde Mahlzeiten zu planen und ihre Kalorienaufnahme innerhalb ihres Zielbereichs zu halten, wenn sie zu sehr auf das Programm angewiesen sind, um dies für sie zu tun.
Die Vielfalt der Speiseoptionen fehlt
Jenny Craig und Nutrisystem bieten Hunderte von Optionen an, die jedoch in mehreren Schlüsselbereichen fehlen.
Erstens spiegeln die meisten Mahlzeiten in diesen Programmen eine westliche Ernährung mit sehr wenigen kulturell unterschiedlichen Optionen wider.
Darüber hinaus ist keines der beiden Programme für Personen geeignet, die sich vegan ernähren. Während beide eine gute Auswahl an vegetarischen Optionen bieten, enthält die überwiegende Mehrheit der Gerichte immer noch tierische Produkte wie Milchprodukte oder Eier.
Darüber hinaus passen weder Jenny Craig noch Nutrisystem ihre Programme für Lebensmittelallergien an. Wenn Sie also einen allergikerfreundlichen Speiseplan benötigen, sollten Sie sich anderswo umsehen.
Die meisten Mahlzeiten sind hoch verarbeitet
Obwohl beide Programme eine großzügige Aufnahme von frischem Gemüse fördern, basieren sie auf einer Grundlage hochverarbeiteter, verpackter Lebensmittel.
Diese Lebensmittel werden portioniert, um den Gewichtsverlust zu optimieren, aber Diäten, die aus ganzen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln bestehen, weisen tendenziell eine höhere Ernährungsqualität auf.
Die meisten verfügbaren Mahlzeiten sind ballaststoffarm und enthalten viele raffinierte Körner und Öle.
Sie können sicherlich die Nährstoffqualität eines Speiseplans von Jenny Craig oder Nutrisystem verbessern, indem Sie Ihre eigenen Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen hinzufügen.
Wenn Sie jedoch dazu bereit und in der Lage sind, ist es möglicherweise besser, einen eigenen Speiseplan zu erstellen und diese verarbeiteten Mahlzeiten insgesamt zu überspringen.
Ernährungsempfehlungen sind nicht personalisiert
Jenny Craig und Nutrisystem arbeiten mit einem Einheitsmodell.
Alle ihre Diätpläne enthalten ungefähr 1.200 bis 1.500 Kalorien, aber abgesehen vom Kauf weiterer Mahlzeiten gibt es nicht viele Optionen für Menschen, die zusätzliche Kalorien, Proteine oder Ballaststoffe für individuelle Gewichtsverlust- und Fitnessziele benötigen.
Ziemlich teuer
Nutrisystem und Jenny Craig können für viele Menschen unerschwinglich sein.
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) betrugen die durchschnittlichen monatlichen Lebensmittelkosten für einen einzelnen Erwachsenen in den USA im Juni 2020 etwa 252 USD.
Im Vergleich dazu beträgt der günstigste Nutrisystem-Plan, der keine Mahlzeiten für jeden Tag des Monats enthält, 257 US-Dollar pro Monat. Der monatliche Preis steigt auf 418 US-Dollar für den teuersten automatischen Lieferplan und auf 709 US-Dollar für die einmalige Lieferung.
Die allgemeinen Kosten von Jenny Craig sind mit 390 bis 675 USD pro Monat sogar noch höher.
Für einige Leute lohnt sich der hohe Preis aufgrund der Bequemlichkeit dieser Programme. Wenn Sie jedoch Ihre Lebensmittelrechnung senken möchten, können Sie für viel weniger selbst einen Plan für gesunde Mahlzeiten zusammenstellen.
Nicht sehr umweltfreundlich
Ein weiterer Nachteil von Jenny Craig, Nutrisystem und anderen ähnlichen Essenslieferdiensten ist die Menge an Abfall, die sie produzieren.
Jedes Lebensmittel wird einzeln in Pappkartons und Plastikfolie verpackt geliefert. Im Laufe der Zeit summiert sich der Abfall, der aus diesen Einwegverpackungen entsteht, und trägt zu Ihrem CO2-Fußabdruck bei.
ZusammenfassungJenny Craig und Nutrisystem haben erhebliche Nachteile, wie das Fehlen verschiedener Optionen für Mahlzeiten, hohe Kosten, übermäßige Verpackung und Ernährungsempfehlungen in Einheitsgröße.
Welches ist besser?
Jenny Craig und Nutrisystem verwenden ein nahezu identisches Modell, sodass je nach Ihren Zielen beide für Sie funktionieren können.
Beide Programme eignen sich möglicherweise für Personen, die lange arbeiten, häufig reisen oder Schwierigkeiten haben, ihre Ernährung einzuhalten.
Wenn Sie sich zwischen beiden entscheiden, sollten Sie Ihr Budget, Ihre Essenspräferenzen und Ihren persönlichen Unterstützungsbedarf berücksichtigen. Während Nutrisystem im Allgemeinen günstiger ist, passt Jenny Craig besser, wenn Sie an einem personalisierten Coaching zur Gewichtsreduktion interessiert sind.
Ihre Menüs sind ziemlich ähnlich, aber es kann einige Unterschiede geben, die Sie dazu bringen, einander vorzuziehen. Denken Sie daran, dass es Ihnen leichter fällt, sich an einen Diätplan zu halten, wenn Sie das Essen mögen, das Sie essen.
Überlegen Sie sich vor der Entscheidung Ihren Spielplan für das Beenden des Programms. Es besteht ein hohes Risiko einer Gewichtszunahme, wenn Sie die Grundprinzipien der Ernährung, des Kochens und der Essensplanung nicht kennen, um Ihren Gewichtsverlust nach Beendigung des Programms aufrechtzuerhalten.
Wenn es Ihr Ziel ist, nachhaltigere Gewohnheiten und Änderungen des Lebensstils zu entwickeln, ist es möglicherweise besser, Ihre Zeit und Ihr Geld in einen registrierten Ernährungsberater zu investieren.
ZusammenfassungSowohl Jenny Craig als auch Nutrisystem sind möglicherweise effektiv, wenn sie ordnungsgemäß befolgt werden. Es ist jedoch eine gute Idee, die Preispunkte, Menüs und Optionen zur Unterstützung des Gewichtsverlusts zu berücksichtigen, bevor Sie zwischen beiden wählen.
Beginnen Sie hier mit beiden Programmen
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Das Endergebnis
Nutrisystem und Jenny Craig sind beliebte Programme zur Gewichtsreduktion, die hochverarbeitete gefrorene und lagerstabile Mahlzeiten an Ihre Haustür liefern.
Jedes Programm bietet verschiedene Optionen für den Speiseplan, die alle in einen täglichen Kalorienbereich von 1.200 bis 1.500 Kalorien fallen, um den Gewichtsverlust zu fördern.
Beide Programme sind im Allgemeinen teurer als der Kauf eigener Lebensmittel und die Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause, aber viele Menschen finden, dass die Bequemlichkeit den Preis wert ist.
Während keines der beiden Programme dramatisch besser ist als das andere, sind die Hauptunterschiede die Preispunkte, die Anzahl der Optionen für den Speiseplan und die Verfügbarkeit eines personalisierten Gewichtsverlust-Coachings.
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