Überblick
Der natürliche Alterungsprozess führt dazu, dass jeder Falten entwickelt, insbesondere an Teilen unseres Körpers, die der Sonne ausgesetzt sind, wie Gesicht, Hals, Hände und Unterarme.
Bei den meisten entwickeln sich Falten im Alter zwischen 40 und 50 Jahren, wenn die Haut Feuchtigkeit und Dicke verliert. Die Genetik spielt auch eine große Rolle bei der Entwicklung von Falten. Sonneneinstrahlung scheint jedoch die Hauptursache zu sein, insbesondere bei Menschen mit heller Haut. Falten können auch teilweise durch Rauchen und eine nicht ausgewogene Ernährung verursacht werden.
OTC-Hautcremes (Over-the-Counter), die aus Vitamin A stammende Retinoide, Antioxidantien und ein Protein namens Kollagen enthalten, können feine Falten reduzieren und Hautstruktur und -farbe ausgleichen. Bevor Sie sich medizinisch behandeln lassen, sollten Sie Hausmittel ausprobieren, von denen einige wissenschaftlich erwiesenermaßen das Erscheinungsbild von Falten verbessern.
Natürliche Heilmittel gegen Falten
Aloe Vera
Aloe Vera hat zahlreiche heilende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2008 legt nahe, dass die tägliche Einnahme eines Gel-Aloe-Präparats das Auftreten von Falten in nur 90 Tagen signifikant reduziert.
In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass das Auftragen von Aloe-Gel auf die Haut das Auftreten von Falten signifikant reduzierte und auch Kollagen und hydratisierte Haut hinzufügte.
Bananenmaske
Bananen enthalten natürliche Öle und Vitamine, die die Gesundheit der Haut fördern können.
Experten empfehlen, Bananenpaste auf die Haut aufzutragen: Eine viertel Banane zerdrücken, bis eine glatte Paste entsteht. Tragen Sie eine dünne Schicht der Bananenpaste auf Ihre Haut auf und lassen Sie sie 15 bis 20 Minuten einwirken, bevor Sie sie mit warmem Wasser abspülen.
Superfoods
Lebensmittel, die reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen sind, werden oft als „Superfoods“ bezeichnet. Es gibt viele Superfoods, die Falten vorbeugen und die allgemeine Gesundheit fördern.
Wissenschaftler, die sich mit der Ernährung älterer niederländischer Männer und Frauen befassten, stellten fest, dass Männer mit gesunden Essgewohnheiten weniger Falten hatten. In derselben Studie hatten Frauen, die mehr Obst aßen, weniger Falten als Frauen, die mehr Fleisch und Junk Food aßen.
Viele Superfoods, wie die in der folgenden Liste aufgeführten, können dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu verringern:
- Artischocken
- Avocados
- Chiasamen
- Zimt
- Eiweiß
- Ingwer
- Miso
- Haferflocken
- Lachs
- Sardinen
- Süßkartoffeln
- Tomaten
- Walnüsse
Eiweiß
Während Eiweiß zu einer geringfügigen Verbesserung des Hautbildes beitragen kann, ist die dünne Membran, die das Weiß von der Schale trennt, effektiver.
In einer Studie führte die Verwendung einer Creme aus Eimembran zu einer signifikanten Verringerung der Faltentiefe und einer erhöhten Kollagenproduktion, wodurch die Haut glatter und dehnbarer wird.
Menschen, die gegen Eier allergisch sind, sollten es vermeiden, sie zur Behandlung ihrer Falten zu verwenden.
Essentielle Öle
Das Auftragen kleiner Mengen ätherischer Öle, gemischt mit einem Trägeröl, auf Falten kann helfen, diese zu reduzieren. Oft werden ätherische Öle in bestimmten Kombinationen angewendet, die die Haut heilen, ohne Reizungen zu verursachen, solange sie mit einem Trägeröl verdünnt werden.
Einige ätherische Öle, die dazu beitragen können, das Erscheinungsbild von Falten zu verbessern, wenn sie in verschiedenen Kombinationen mit einem Träger verwendet werden, umfassen:
- Argan
- Karottensamen
- Muskatellersalbei
- Weihrauch
- Geranie
- Traubenkern
- Helichrysum
- Jojoba
- Lavendel
- Neroli
- Granatapfel
- Rose
- Rosmarin
- Sandelholz
- Ylang-Ylang
Manche Menschen reagieren empfindlich auf hochkonzentrierte ätherische Öle. Führen Sie vor der Verwendung eines ätherischen Öls einen Patch-Test durch:
Tragen Sie eine kleine Menge auf die Innenseite Ihres Handgelenks auf und warten Sie 24 Stunden. Vermeiden Sie die Verwendung, wenn Sie Rötungen, Brennen oder Stechen verspüren.
Verwenden Sie immer ein Trägeröl, wenn Sie ätherische Öle auftragen.
Massage
Viele Menschen wenden sich der Massage zu, um das Auftreten von Falten zu verhindern und zu reduzieren. Forscher haben herausgefunden, dass die Verwendung eines tragbaren Gesichtsmassagegeräts dazu beitragen kann, Falten zu vermeiden, indem Proteine erhöht werden, die die Haut glatt halten.
Experten sagen, dass eine tägliche Gesichtsmassage von drei bis fünf Minuten mit den Fingern die gleichen Auswirkungen auf die Haut haben kann. Es kann auch Stress reduzieren, was ebenfalls zu Falten führen kann.
Viele Spas und Massagesalons bieten Gesichtsmassagen an. Zu Hause können Sie sich eine Gesichtsmassage gönnen, indem Sie mit Ihren Fingern festen Druck auf beide Seiten Ihres Gesichts ausüben und diese in kreisenden Bewegungen bewegen.
Olivenöl
Untersuchungen legen nahe, dass der Verzehr von Olivenöl die Haut vor weiteren Falten schützen kann. Olivenöl und seine Nebenprodukte enthalten wie Stängel und Blätter Verbindungen, die den Kollagengehalt der Haut erhöhen können.
In einer Studie aus dem Jahr 2001 waren Menschen, die eine olivenölreiche Ernährung zu sich nahmen, weniger anfällig für Falten als Menschen, die eine Ernährung mit mehr Fleisch, Milchprodukten und Butter zu sich nahmen.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Gemüse wie Brokkoli und Tomaten sowie Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen eine ähnliche Schutzwirkung gegen Falten haben können.
Alle diese Lebensmittel können Teil einer gesunden Ernährung sein, daher ist es für die meisten Menschen sicher, sie zu konsumieren. Aber seien Sie vorsichtig und lesen Sie die Etiketten, wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben.
Topisches Vitamin C.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das zur Bildung von Kollagen in der Haut beiträgt. Es kann natürlich in vielen Früchten und Gemüsen wie Hagebutten, Chilischoten, Guave und Grünkohl gefunden werden.
Das Auftragen eines topischen Gels, das Vitamin C enthält, kann dazu beitragen, das Auftreten von Falten und anderen Anzeichen von Sonnenschäden auf der Haut zu verbessern.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2008 trugen 10 Personen ein Vitamin C-Gel auf eine Seite ihres Gesichts und ein Gel ohne zusätzliche Inhaltsstoffe auf die andere Seite auf.
Alle Personen in der Studie zeigten weniger Falten und Anzeichen von Sonnenschäden an den mit Vitamin C-Gel behandelten Gesichtsseiten. Das Vitamin C-Gel hydratisierte die Haut, erhöhte die Kollagenproduktion und verringerte Entzündungen.
Mineralien
Mineralien sind wie Vitamine Mikronährstoffe in den Lebensmitteln, die Ihr Körper in kleinen Mengen benötigt. In der Haut filtern Mineralien das Sonnenlicht, fördern die Heilung und beugen Schäden vor.
Zink und Selen sind zwei Mineralien, die für die Gesundheit der Haut besonders wichtig sind. Die Verwendung einer topischen Creme, die Zink und Selen enthält, kann UV-Strahlung blockieren und die Haut vor Sonnenschäden schützen, die Falten verursachen.
Selenhaltige Nahrungsergänzungsmittel können die gleichen schützenden Wirkungen haben. Wenn Sie sich jedoch gesund ernähren, erhalten Sie wahrscheinlich genug Zink und Selen.
Zink kann gefunden werden in:
- Austern
- Bohnen
- Mandeln
- Haferflocken
- Erbsen
- Käse
Lebensmittel, die höhere Mengen an Selen enthalten, umfassen:
- Sonnenblumenkerne
- Joghurt
- Spinat
- Haferflocken
- Bananen
Zu viel Zink und Selen können Ihre Gesundheit schädigen. Sprechen Sie daher mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Probiotika und Joghurt
Untersuchungen legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von Probiotika, wie sie in Joghurt enthalten sind oder als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, das Auftreten von Falten verringern und die allgemeine Gesundheit der Haut verbessern kann.
In einer Tierstudie entwickelten ältere Mäuse, denen probiotischer Joghurt verabreicht wurde, eine gesündere Haut und ein gesünderes Fell als Mäuse, die dies nicht taten. In Studien am Menschen haben Forscher festgestellt, dass die Anwendung von Probiotika auf die Haut dazu beiträgt, sie stärker gegen Stressfaktoren wie Sonnenlicht zu machen.
Kissenbezüge aus Seide oder Kupferoxid
Das Verhindern und Reduzieren des Auftretens von Falten kann so einfach sein wie das Schlafen mit dem richtigen Kissenbezug. Seide enthält Proteine und ist hypoallergen, daher schont sie die Haut. Ein Kupferoxid-Kissenbezug kann feine Linien in der Haut reduzieren.
Medizinische Behandlung
Wenn Sie sich mit dem Aussehen Ihrer Haut befassen, sollten Sie einen auf Hauterkrankungen spezialisierten Arzt (Dermatologen) zur weiteren Behandlung aufsuchen.
Der Dermatologe wird Ihre Haut visuell untersuchen. Sie werden Ihnen wahrscheinlich Fragen zu Ihren Gesundheits- und Lebensgewohnheiten stellen, z. B. ob Sie viel Zeit in der Sonne verbringen oder rauchen.
Einige Behandlungen, die ein Dermatologe bei Falten empfehlen könnte, umfassen:
- verschreibungspflichtige topische Vitamin-A-Retinoide
- verschreibungspflichtige topische Antioxidantien und Kollagen
- OTC Faltencremes
- Laser-Hauterneuerung
- Lichtquellen- und Hochfrequenzbehandlungen
- chemisches Peeling
- Dermabrasion oder Mikrodermabrasion
- Botox
- Weichteilfüller
- Hautstraffungstechniken wie Ultherapy
- Facelifting-Operation
Was verursacht Falten
Die wichtigste Ursache für Falten ist das Alter. Mit zunehmendem Alter wird die Haut von Natur aus schwächer, weniger hydratisiert und weniger dehnbar, wodurch sich Linien bilden.
Andere Ursachen sind:
- Exposition gegenüber ultraviolettem (UV) Licht (Sonnenlicht)
- Rauchen
- Schielen, Lächeln, Stirnrunzeln
Faltenprävention
Während Faltenbehandlungen das Erscheinungsbild der Haut verbessern können, besteht der beste Weg, Falten zu vermeiden, darin, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie draußen verbringen, wenn es sonnig ist, tragen Sie Schutzkleidung wie einen Hut und lange Ärmel und tragen Sie einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf, wenn Sie draußen sind.
Die Wahl des Lebensstils wirkt sich auch auf das Aussehen Ihrer Haut aus. Tragen Sie regelmäßig Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf, damit sie hydratisiert bleibt und optimal aussieht. Vermeiden Sie das Rauchen, da dies Ihre Haut austrocknen und falten kann. Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse und arm an verarbeiteten Lebensmitteln ist, um das Risiko von Falten zu verringern.
Wegbringen
Falten können ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses sein, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sie zu verhindern und ihr Aussehen zu verringern. Vielleicht möchten Sie einige Hausmittel gegen Falten ausprobieren, bevor Sie zu einem Arzt gehen.
