Neujahrsziele verlaufen nicht immer wie geplant, aber Rückschläge führen zum Lernen.
"Beginnen Sie überall", sagt der Philosoph John Cage. Cage sagt uns, dass wir uns jederzeit dafür entscheiden können, von vorne zu beginnen.
Für viele von uns ist es jedoch das neue Jahr, das Veränderungen ankündigt und uns die Möglichkeit für einen Neuanfang gibt. Sie haben das Jahr vielleicht mit aufregenden neuen Zielen und der Entschlossenheit und Begeisterung begonnen, diese Ziele zu erreichen.
Oft lässt die Aufregung in nur wenigen Wochen nach und Ihre sorgfältig ausgearbeiteten Pläne verlaufen nicht genau wie geplant.
Ich kann zugeben, dass es ein ziemlich enttäuschendes Gefühl ist, wenn Ihre Ziele scheitern. Unabhängig davon, ob Sie vorhatten, sich besser um Ihre Gesundheit zu kümmern, oder ob Sie sich geschworen haben, mehr Geld zu sparen, kann die Nichterreichung Ihrer Ziele einen ziemlich verheerenden Schlag für Ihr Selbstwertgefühl bedeuten. Es kann sogar verhindern, dass Sie es in Zukunft erneut versuchen.
Laut einer von Strava durchgeführten Studie geben die meisten Menschen ihre Neujahrsziele vor Ende Januar auf. Wenn Sie sich entleert fühlen, ist es möglicherweise gut zu wissen, dass Sie nicht allein sind.
Misserfolg ist nicht immer ein Zeichen, das Sie aufgeben sollten, und es ist sicherlich kein Grund, sich selbst zu verprügeln. In der Tat kann ein Misserfolg eine hervorragende Gelegenheit sein, Ihre Grenzen und Stärken kennenzulernen. Dies kann Sie auf den zukünftigen Erfolg einstellen.
Sie können lernen, sich angesichts eines Misserfolgs mit Freundlichkeit zu behandeln, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Sie es erneut versuchen.
Warum Neujahrsziele oft scheitern
Der erste Schritt, um sich mit Freundlichkeit zu behandeln, besteht darin, anzuerkennen, warum die Ziele Ihres neuen Jahres möglicherweise überhaupt nicht erreicht wurden. Spoiler-Alarm: Nicht, weil Sie saugen.
„Das Setzen von Zielen für ein neues Jahr kann problematisch sein“, sagt die Psychotherapeutin Fiona Hall. „Der Monat Dezember kann für die Menschen eine sehr geschäftige und stressige Zeit sein. Es kann schwierig sein, die Zeit zu finden, sich zu setzen, relevante Ziele zu erreichen und sich voll und ganz für Änderungen einzusetzen. “
Menschen beißen oft mehr ab, als sie kauen können.
„Für manche Menschen sind ihre Ziele ehrgeizig. Sie denken darüber nach, Ziele umzusetzen, um sich in jemanden zu verwandeln, der letztendlich nicht ihr authentisches Selbst ist “, sagt Hall. "In diesen Fällen kann es für Einzelpersonen schwierig sein, sich zu Zielen zu verpflichten, die sie letztendlich weiter von ihrem wahren Selbst entfernen."
Hall merkt auch an, dass die meisten Erfolge tatsächlich aus vielen kleineren Zielen bestehen. „Das Hauptziel ist in kleinere Aufgaben unterteilt, wodurch das Ziel leichter zu handhaben ist“, sagt sie.
Andernfalls kann eine neue Verpflichtung überwältigend werden. Dies kann dazu führen, dass Menschen aufgeben.
"Ein üblicher Verteidigungsmechanismus für die Bewältigung von Zielen, die nicht erreicht wurden, ist das" Schwarz-Weiß "-Denken", sagt Hall.
Dies beinhaltet, sich auf das Negative zu konzentrieren und ihre Bemühungen als Misserfolg zu bezeichnen, anstatt eine alternative Strategie für den Erfolg zu entwickeln.
Wie man wieder aufsteht
Es kann schwierig sein, ein sogenanntes Versagen am Kinn zu ertragen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer noch verprügeln, weil Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben, konzentrieren Sie sich darauf, Mitgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen.
Aktualisierungsfehler
Wenn Sie Ihre Perspektive ändern, können Sie Fehler als Aktivposten betrachten. Es ist eine Gelegenheit zu lernen, sich zu verbessern und es möglicherweise erneut zu versuchen.
Sie können darüber nachdenken, wo Sie einen Fehler gemacht haben, und wichtige Informationen über Ihre Grenzen und Stärken sammeln.
"Alles ist Schrot für die Mühle", sagt Hall. "Nicht alles, was sich lohnt, wird beim ersten Versuch erreicht."
Auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten, können Sie fragen, was Sie über die Situation und über sich selbst gelernt haben.
Darüber hinaus merkt Hall an, dass es ein Zeichen der Belastbarkeit ist, sich wieder zu erheben und es erneut zu versuchen. „Nicht zu erreichen und es erneut zu versuchen, ist in erster Linie das, was die Widerstandsfähigkeit stärkt“, sagt sie.
Konzentrieren Sie sich auf den Prozess
„Ich glaube, Ziele sind das Ziel, und der Prozess zur Erreichung dieser Ziele ist die Reise. Auf dieser Reise lernen wir mehr über uns selbst “, sagt Hall.
Wenn Sie sich mit dem Prozess und nicht mit dem Endergebnis befassen, vergrößern Sie alle positiven Vorteile Ihrer Bemühungen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie lernen, wachsen und sich zum Besseren verändern, auch wenn Sie Ihr Ziel ein wenig verfehlen.
Es muss nicht um die Leistung selbst gehen. Es ist so viel dabei, dorthin zu gelangen.
Erkennen Sie Ihre Stärken und Schwächen an
In diesem Prozess des Selbstlernens können Sie Stärken über sich selbst entdecken, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie hatten. Hall schlägt vor, einen neuen Plan zu erstellen, der Ihre Stärken ausspielt und demütig Ihre Grenzen anerkennt.
„Erforschen Sie verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Ziele auf mitfühlende Weise wieder in Gang zu bringen. Wenn es sich lohnt, ein Ziel zu erreichen, lohnt es sich, es erneut zu versuchen “, sagt sie. "Erkennen Sie die Zeit und Mühe an, die Sie in den Prozess gesteckt haben, und wie diese Fähigkeiten in anderen Bereichen Ihres Lebens eingesetzt werden können."
Schau dir an, wie weit du gekommen bist
Erinnern Sie sich als Nächstes an die Fortschritte, die Sie gemacht haben. Auch wenn es sich nicht so anfühlt, haben Sie wahrscheinlich einige Schritte nach vorne gemacht.
"Ich bin fest davon überzeugt, dass kleine Schritte eine dauerhafte Veränderung im Leben bewirken. Auch wenn [jemand] sein beabsichtigtes Ziel möglicherweise nicht erreicht hat, hat er einige Fortschritte erzielt und dabei mehr über sich selbst erfahren “, sagt Hall. "Diese neuen Informationen können aufgebaut werden, um auf Glück und Erfüllung in ihrem Leben hinzuarbeiten."
Gönnen Sie sich etwas Anerkennung
Zum Schluss gratuliere dir.
Sie mögen denken, es gibt nichts, was es wert ist, gefeiert zu werden, aber zu wissen, dass Sie einen Klaps auf den Rücken verdienen, ist ein entscheidender Schritt.
Stellen Sie sich auf Erfolg ein
Während dieses Prozesses stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Ziele nicht wirklich mit Ihren Wünschen übereinstimmen. In diesem Fall ist es in Ordnung, sie gehen zu lassen.
Wenn Sie es erneut versuchen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um beim nächsten Mal einen größeren Erfolg zu erzielen.
„Bewerten Sie den Prozess und prüfen Sie, ob er bei der Umsetzung zukünftiger Ziele geändert oder verbessert werden kann“, sagt Hall.
Hall schlägt vor, Ihre Route zu planen und mit einigen Unebenheiten auf der Straße zu rechnen. Diese realistischen Erwartungen können Ihnen dabei helfen, den ganzen Weg zu schaffen.
„Wenn uns ein Ziel wichtig ist, lohnt es sich, Zeit und Mühe in die Planung einer realistischen Reise zu investieren, um dorthin zu gelangen. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie sich bewusst, dass es zu Rückschlägen kommen kann “, sagt sie.
Rückschläge sind schließlich der Ort, an dem das eigentliche Lernen stattfindet.
Wegbringen
Es ist ziemlich üblich, dass Neujahrsziele nicht wie geplant verlaufen. Misserfolg ist kein Grund, es sich schwer zu machen. Stattdessen ist es eine Gelegenheit, sich zu verbessern und von vorne zu beginnen, wenn Sie bereit sind.
Betrachten Sie es so: Sie haben nicht versagt, Sie haben sich einen Vorsprung verschafft.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink unter einigen ihrer Lieblingssachen auf. Finde sie auf Instagram.
