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Sicherheitslücke ist ein Akt der Führung, der andere zutiefst unterstützt.
Dies ist Man 2.0, ein Aufruf zur Weiterentwicklung dessen, was es bedeutet, sich als Mann zu identifizieren. Wir teilen Ressourcen und fördern Verletzlichkeit, Selbstreflexion und Empathie von uns gegenüber unseren Mitmenschen. In Partnerschaft mit EVRYMAN.
In diesen schwierigen Zeiten ist es möglich, den direkten Zusammenhang zwischen unserer psychischen Gesundheit und unserem allgemeinen Wohlbefinden zu erkennen.
In den meisten meiner Gemeinden gibt es eine gemeinsame Erfahrung.
Wir haben alle eine Auszeit genommen - als wären wir zu einem Meditationsretreat geschickt worden, für das wir uns nicht angemeldet haben, und es endet nicht so schnell. Unsere normalen Muster wurden unterbrochen und für die meisten von uns wissen wir einfach nicht, was wir dagegen tun sollen.
Für Männer stellt dies einige einzigartige Herausforderungen dar.
Die überwältigende Antwort, die ich von Männern in meiner lokalen und globalen Gemeinschaft höre, ist, dass wir in die einzigartige Situation geraten, Maßnahmen ergreifen zu wollen, aber keinen klaren Weg dazu zu haben.
Die Einschränkungen, in unserem eigenen Zuhause zu sein, während eine Krise um uns herum auftritt, hinterlassen tiefe Gefühle von Angst, Unruhe und Unruhe. Viele unserer normalen Verarbeitungskanäle sind nicht verfügbar.
Die Männer in meiner Gemeinde haben Probleme, weil wir nicht ins Fitnessstudio gehen können, keinen Burger und kein Bier mit unseren Freunden trinken können und wir nicht die normale Ablenkung des normalen Geschäftsbetriebs haben.
Der Psychotherapeut George Faller spricht eloquent über den Unterschied zwischen posttraumatischem Stress und posttraumatischem Wachstum. Faller war ein New Yorker Feuerwehrmann und diente auf dem Nullpunkt. Er hat untersucht, was es braucht, um sich einer Herausforderung zu stellen und nicht von ihr niedergeschlagen zu werden.
Was er fand, ist, dass die gleichen herausfordernden Umstände der Keim für langfristige Schmerzen sein können oder dass sie Handlungen und Entwicklungen stimulieren können, die unser Leben zum Besseren verändern.
Um auf den Punkt zu kommen, ist der wichtigste Faktor, der die beiden unterscheidet, der Verbindung. Einfach ausgedrückt, wenn wir herausfordernde Momente gemeinsam annehmen, können wir besser gedeihen.
Aus diesem Grund bauen Feuerwehrleute, Spezialeinheitengruppen und Sportler in Sportteams auf natürliche Weise so tiefe und wichtige Bindungen untereinander auf. Sie schließen sich zusammen, um sich der Herausforderung zu stellen.
Verbindung priorisieren
Die folgenden Vorschläge sind möglicherweise keine gewöhnlichen Strategien für Männer - und genau deshalb sind sie so wirksam.
Wir könnten einige der Grundlagen außer Acht lassen, wie etwas Bewegung und draußen in der Natur, aber was jetzt wirklich zählt, ist Verbindung.
Wie Vitamin D im Winter sehnen wir uns alle nach der menschlichen Verbindung, die wichtig ist, und dies ist eine Gelegenheit für Männer, dieses Paradigma für sich selbst und vielleicht sogar für die ganze Welt zu ändern.
1. Fühle deine Gefühle
Emotionale Unterdrückung ist keine gute Strategie für die psychische Gesundheit. Während es Zeiten im Leben gibt, in denen es notwendig ist, unsere Emotionen zu kontrollieren, ist es entscheidend, einen Raum und eine Zeit zu finden, um vollständig zu spüren, was im Inneren vor sich geht.
Für viele Männer scheint dies nicht selbstverständlich zu sein. Wenn wir jedoch keinen Ort haben, an dem wir unsere wahren Erfahrungen verarbeiten können, können Gefühle auf ungesunde Weise komprimiert und aufeinander aufgebaut werden.
Um sich auf den Erfolg vorzubereiten, ist es wichtig, proaktiv zu sein.
Online-Apps für Therapie und psychische Gesundheit boomt und sind weit verbreitet. Sowohl Talkspace als auch BetterHelp sind einen Besuch wert.
Wenn Sie proaktive Maßnahmen für Ihre geistige Gesundheit ergreifen, erhalten Sie nicht nur die Unterstützung, die Sie benötigen, sondern helfen auch dabei, das kulturelle Stigma abzubauen, das andere Männer daran hindern kann, Hilfe zu erhalten.
Online-Männergruppen, wie wir sie bei EVRYMAN halten, sind einfache Möglichkeiten, um ehrlich zu sein, was Sie fühlen. Dies sind Peer-Support-Gruppen, die einer sehr einfachen und ansprechbaren Methode folgen.
Wir werden langsamer und achten darauf, was wir fühlen.
Während dieser Zeit der Isolation berichten viele der Männer, die an unseren Gruppen teilnehmen, von großer Angst, Furcht und sogar Panik. Andere Männer schämen sich, sind verloren und verwirrt.
Wenn wir zusammenkommen, um zu teilen, lernen wir, dass es normal ist, diese Dinge zu fühlen, und alles wird viel leichter zu handhaben, wenn wir es zusammen tun.
2. Greifen Sie nach einer Verbindung
Wir erhalten die Gelegenheit, den wahren Wert der Verbindung über Technologie zu erfahren. Ein Anruf bei Ihren Eltern, ein Video-Chat mit Ihren Mitarbeitern oder eine SMS an ein Geschwister können im Moment von unschätzbarem Wert sein.
Wir lernen, wie wichtig diese Kommunikationsmethoden wirklich sind. Es ist leicht, diese im normalen Lebensverlauf als selbstverständlich zu betrachten, aber bei Bedarf können die Auswirkungen einer Kontaktaufnahme wirklich tiefgreifend sein.
Um diese Momente der Verbindung optimal zu nutzen, können Sie sie zählen lassen, indem Sie anfälliger und transparenter sind.
Wir sind alle verletzt, haben Angst und kämpfen auf unsere eigene Weise. Wenn wir ehrlich sind, können wir uns alle gegenseitig unterstützen.
In dieser Hinsicht ist Verwundbarkeit ein Akt der Führung, der andere zutiefst unterstützt.
3. Geh hinein (dich selbst)
Es ist wirklich eine großartige Zeit für Selbstbeobachtung und Reflexion.
Sie müssen kein großartiger Meditierender oder Weltklasse-Yogi werden, aber wir alle können von den erstaunlichen Meditations-Apps profitieren, die es gibt.
Mein persönlicher Favorit ist Ruhe, und ein großartiger, zugänglicher Ausgangspunkt ist die 30-tägige Meditationsherausforderung mit Lehrer Jeff Warren. Täglich gibt es eine Flut kostenloser und zugänglicher Optionen, die wirklich einen Unterschied machen.
Ein Block Papier und ein Stift (oder eine digitale Version) können auch ein großartiger Ort zum Wenden sein. Überdenken Sie es nicht - versuchen Sie, einen Timer einzustellen und 10 Minuten lang zu schreiben, ohne anzuhalten. Lass los und schreibe alles und jeden, was herauskommen will.
4. Ergreifen Sie Maßnahmen
Es mag sich sehr schwierig anfühlen, jetzt Maßnahmen zu ergreifen, aber eine hilfreiche Strategie besteht darin, langsamer zu werden und kleine, überschaubare Wege zu finden, um voranzukommen und uns an einfachen, praktischen Maßnahmen zu orientieren.
Was auf den ersten Blick banal erscheint, kann einen Hauch von Fortschritt und Vorwärtsdynamik bringen.
Ein Teilnehmer unserer Männergruppen fühlte sich außer Kontrolle und beschloss, seinen Kühlschrank auszuräumen - eine Aufgabe, die er seit Wochen aufgeschoben hatte. Ein anderer Mann fand Samen in seiner Garage und pflanzte einen kleinen Garten an der Seite seines Hauses.
Persönlich haben meine Frau und ich diese Gelegenheit genutzt, um den Tagesablauf unserer Familie auf neue und elegante Weise zu organisieren, und diese Maßnahmen haben zu endlosen Vorteilen geführt.
Erlaubnis zum Fühlen geben
Bei EVRYMAN definieren wir Führung als die Bereitschaft, zuerst verletzlich zu sein.
Wir glauben, dass das Ermöglichen, dass ein Mann diese Gefühle offen fühlt und teilt, anderen automatisch die Erlaubnis und Sicherheit gibt, dasselbe zu tun.
Wir bieten Männern auf der ganzen Welt kostenlose Unterstützung über Community-Anrufe und tägliche Drop-In-Gruppen. Es ist ein großartiger Ort, um sich Männern aus allen Lebensbereichen anzuschließen, während wir uns in Unterstützung und Solidarität zusammenschließen.
Dan Doty ist Mitbegründer von EVRYMAN und Moderator des EVRYMAN-Podcasts. EVRYMAN hilft Männern, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu helfen, erfolgreicher zu führen und das Leben durch Gruppen und Exerzitien zu erfüllen. Dan hat sein Leben der Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern gewidmet und als Vater von zwei Jungen ist dies eine sehr persönliche Mission. Dan nutzt seine Stimme, um einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise zu unterstützen, wie Männer für sich selbst, andere und den Planeten sorgen.
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