Ungeachtet dessen, was dein Sexuallehrer war - wenn du überhaupt einen hattest! - Vielleicht haben Sie gesagt, dass die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit nicht nur auf STI-Tests, HPV-Impfstoffe und das Erlernen des Kondomierens einer Banane beschränkt ist.
Es geht auch darum, nach anderen Bedingungen zu suchen, Ihre „Probleme“ zu identifizieren, wie Sie mit Ihren Partnern kommunizieren und vieles mehr.
Es lernt etwas über deinen Körper
Sie wissen, wie Sie das Beste aus einem Gerät herausholen können, indem Sie alles darüber lernen, wie es funktioniert und wie Sie es warten, oder? Samesies, wenn es um Ihren Körper geht.
Das Lernen über Ihren Körper erhöht Ihr Bewusstsein und Ihre Akzeptanz, sodass Sie mehr Freude daran haben und die Ihres Partners - wenn Sie sich dafür entscheiden, dorthin zu gehen.
Dies beinhaltet:
- Lernen Sie durch Berühren und Masturbieren, was sich für Sie gut anfühlt.
- Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche.
- Geben Sie sich die Zeit, um herauszufinden, von wem Sie sich sexuell angezogen fühlen und wie Sie dies ausdrücken.
- Verstehen, wie negative kulturelle Botschaften oder Erfahrungen wie sexueller Missbrauch Ihre sexuelle Gesundheit beeinflussen können.
- Lernen, Probleme mit Sex zu identifizieren und zu lösen.
Es entscheidet, was für Sie richtig ist
Wenn es um Sex geht, sind SIE die einzige Person, die entscheiden kann, was für Sie richtig ist.
Das gilt für:
- ob du überhaupt Sex hast
- Was sind deine Grenzen?
- wie du dich schützst
Folgendes berücksichtigen.
Wie "aktiv" sieht für Sie aus?
Es geht um mehr als nur P-in-V-Sex.
Sexuell aktiv zu sein kann nicht durchdringenden Sex beinhalten, wie:
- trockenes Buckeln und Handjobs
- Oralsex und Rimming
- anale Penetration
- andere Arten der Stimulation
Welchen Aktivitäten Sie zustimmen
Niemand sollte etwas tun, mit dem er sich nicht wohl fühlt. Legen Sie Grenzen fest, wenn es darum geht, was Sie mit Ihren Partnern tun und was nicht, und lernen Sie, wie Sie auch um Zustimmung bitten können.
Ihre Verhütungsbedürfnisse, falls vorhanden
Wenn Sie sich auf irgendeine Art von Sex einlassen und eine Schwangerschaft verhindern möchten, ist es ein Muss, das Risiko einer Schwangerschaft zu kennen, die mit einer Aktivität verbunden ist.
Wenn Sie eine Gebärmutter und Eierstöcke haben und P-in-V-Sex haben, liegt es an Ihnen, sich über die Möglichkeiten der Empfängnisverhütung zu informieren und zu entscheiden, welche für Sie die richtige ist.
Wenn Sie einen Penis haben und P-in-V-Sex mit einer Partnerin haben, die schwanger werden kann, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Empfängnisverhütung.
STI-Schutz
Wenn Sie STIs verhindern möchten - was Sie unbedingt tun sollten -, informieren Sie sich über Ihr individuelles Risiko für jeden STI sowie über Ihre Optionen für Safer Sex-Produkte wie Barriereschutz und Gleitmittel.
Haben Sie die Safer Sex Convo mit Ihren Partnern, bevor Sie fortfahren, einschließlich Ihres STI-Status - mehr dazu gleich! - und Erwartungen, damit Sie sowohl informiert als auch auf derselben Seite sind.
Es hält mit Medikamenten und vorbeugenden Dienstleistungen Schritt
Wie versprochen werden wir hier zusammen mit anderen vorbeugenden Diensten mit dem STI-Screening beginnen, um Ihnen dabei zu helfen, auf Nummer sicher zu gehen und gesund zu bleiben.
Screenings
Viele häufige sexuell übertragbare Krankheiten sind asymptomatisch, und mehr als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen erkrankt irgendwann an einer sexuell übertragbaren Krankheit.
Durch Screening kann die Übertragung von sexuell übertragbaren Krankheiten verhindert und das Risiko von Komplikationen durch frühzeitige Prävention und Behandlung verringert werden.
Welche STIs Sie wann testen lassen, hängt von Ihren individuellen Risikofaktoren ab. Ihr Arzt kann Empfehlungen abgeben, die auf Ihrer Situation basieren.
Dies kann Folgendes umfassen:
- STIs, einschließlich Chlamydien, Gonorrhoe, Syphilis und HIV
- Gebärmutterhalskrebs, der hauptsächlich durch bestimmte HPV-Stämme verursacht wird und mit einem Pap-Test oder HPV-Test nachgewiesen werden kann
- Hepatitis B.
- Hepatitis C
Impfungen
Impfstoffe können dazu beitragen, die Ansteckung mit bestimmten sexuell übertragbaren Krankheiten zu verhindern.
Derzeit sind Impfstoffe erhältlich für:
- HPV, empfohlen für die meisten Menschen im Alter von 9 bis 45 Jahren
- Hepatitis B, empfohlen für Personen mit mehr als einem Sexualpartner, für Personen, die wegen eines anderen STI behandelt wurden, und für Personen mit Penis, die Sex mit anderen Penis-Havern haben
- Hepatitis A, empfohlen für Menschen mit Penis, die Sex mit anderen Penis-Havern haben
Beratung
Sicher, das Internet ist voll von erstaunlichen Ressourcen für Informationen über Sex - vielen Dank - aber bestimmte Bedenken werden von einem Fachmann besser angesprochen.
Dies beinhaltet Dinge wie:
- Empfängnisverhütung, einschließlich Notfallverhütung
- STI-Prävention, einschließlich Screening und PrEP und PEP
- schmerzhafter Sex und andere sexuelle Störungen
- Gewalt in der Partnerschaft
Es wird eine positive Beziehung zu Ihren Anbietern aufgebaut.
Wir verstehen es: Es ist nicht immer einfach, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was im Schlafzimmer oder dort unten vor sich geht. Das Mittel dafür ist, einen Anbieter zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen, und tief durchzuatmen.
Es gibt eine Reihe verschiedener Anbieter, die Ihnen bei verschiedenen sexuellen Gesundheitsproblemen helfen können. Hier ein Überblick über Ihre Optionen:
Grundversorger
Hausärzte, Allgemeinmediziner und Krankenpfleger sind darauf geschult, den gesamten Körper zu pflegen, und sind ein guter Ausgangspunkt für Ihre sexuelle Gesundheit. Bei Bedarf können sie Sie an einen Spezialisten verweisen.
Spezialisten
Geburtshelfer und Gynäkologen (Gynäkologen), Krankenpflegerinnen und Urologen konzentrieren sich auf die reproduktive Gesundheit.
Einige bieten sexuelle Gesundheitsberatung sowie Behandlung von Erkrankungen an, die das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen.
Psychiater
Therapeuten (einschließlich Sexualtherapeuten), Psychologen, Berater, Sozialarbeiter und Psychiater können sich mit emotionalen und psychischen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit sexuellen Problemen befassen.
Beispiele sind:
- Beziehungsprobleme
- Lampenfieber
- sexuelles Trauma
Erzieher für sexuelle Gesundheit
Sie finden Gesundheitserzieher in Schulen und Hochschulen, Kliniken und Gemeinschaftsprogrammen.
Sie können sexuelle Gesundheitsberatung und Informationen anbieten, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihr sexuelles Wohlbefinden geht.
Worauf Sie bei einem Anbieter achten sollten
Das Teilen Ihrer intimsten Daten ist viel einfacher, wenn Sie den richtigen Anbieter finden.
Suchen Sie nach einem Anbieter, der:
- Sie fühlen sich wohl
- hört dir zu
- ist respektvoll
- beantwortet Ihre Fragen und geht auf hilfreiche Weise auf Ihre Bedenken ein
- bittet um Erlaubnis, bevor Prüfungen durchgeführt werden
- erklärt, was sie tun und warum
- unterstützt Ihr Recht, Entscheidungen über Ihre sexuelle Gesundheitsversorgung auf der Grundlage Ihrer Werte zu treffen
Vermeiden Sie einen Anbieter, der:
- Sie fühlen sich unwohl
- macht Annahmen über Ihre sexuellen Vorlieben oder Verhaltensweisen
- beurteilt Ihre Entscheidungen, Fragen oder Bedenken
- respektiert Sie in keiner Weise, einschließlich Ihrer sexuellen Vorlieben oder Orientierung
- nimmt Ihre Bedenken nicht ernst
- verweigert Ihnen aufgrund Ihrer sexuellen Orientierung oder Vorlieben die Pflege oder Behandlung
Fragen, die Sie von Ihrem Anbieter erwarten können
Ihr Provider wird Fragen haben, und Sie können davon ausgehen, dass einige davon recht persönlich erscheinen. Das Erlernen Ihrer sexuellen Vorgeschichte und Ihres Verhaltens ist entscheidend für die bestmögliche Pflege.
Erwarten Sie, dass sie Dinge fragen wie:
- Bist du oder warst du jemals sexuell aktiv?
- Haben Sie Sex nur mit Vulva-Besitzern, nur Penis-Besitzern oder beiden?
- Mit wie vielen Menschen haben Sie Sex gehabt?
- Haben Sie Vaginal-, Anal- oder Oralsex?
- Versuchen Sie oder Ihr Partner schwanger zu werden?
- Verwenden Sie oder Ihr Partner Verhütungsmittel? Wenn ja, was verwenden Sie?
- Übst du Safer Sex? Wenn ja, wie schützen Sie sich?
- Wurden Sie auf sexuell übertragbare Krankheiten einschließlich HIV getestet?
- Möchten Sie getestet werden?
- Haben Sie oder Ihr Partner jemals positiv auf einen STI getestet? Wenn ja, welche)?
- Wurden Sie oder Ihr Partner behandelt?
- Bist du glücklich mit deinem Sexleben?
- Haben Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer sexuellen Funktionsweise?
- Konsumieren Sie oder Ihr Partner Alkohol oder Drogen, wenn Sie Sex haben?
- Wurden Sie jemals unter Druck gesetzt oder gezwungen, Sex zu haben oder etwas zu tun, was Sie nicht wollten?
Zu stellende Fragen
Sei nicht schüchtern! Sie können Ihrem Anbieter gerne Fragen zu sexuellen Gesundheitsthemen stellen, bei denen Sie Hilfe suchen. Dies kann Fragen zu sexuell übertragbaren Krankheiten, Empfängnisverhütung, Fruchtbarkeit oder sexueller Leistung umfassen.
Hier sind einige Beispiele für Fragen, die Sie möglicherweise stellen:
- Auf welche sexuell übertragbaren Krankheiten sollte ich aufgrund meiner sexuellen Vorgeschichte getestet werden? Sollte mein Partner auch getestet werden?
- Wie oft sollte ich auf sexuell übertragbare Krankheiten untersucht werden?
- Welche Prüfungen oder Screenings werden für mein Alter empfohlen? (Zum Beispiel Mammogramme, Prostatauntersuchungen usw.)
- Welche anderen Tests geben Sie mir und wie werden sie durchgeführt?
- Wann bekomme ich meine Ergebnisse? Wie bekomme ich sie?
- Was sind die effektivsten Formen der Geburtenkontrolle?
- Welche Art der Empfängnisverhütung ist für mich am besten und welche Nebenwirkungen kann ich erwarten?
- Wie und wo kann ich erschwingliche Verhütungsmittel bekommen?
- Ich bin nicht immer zufrieden damit, wie mein Partner mich behandelt - können wir darüber sprechen?
- Kannst du mir sagen, warum sich Sex für mich nicht mehr so gut anfühlt wie früher?
Es wird darauf geachtet, wie Sie sich fühlen
Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere. Wenn Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, können Sie darauf aufmerksam gemacht werden, wenn etwas nicht stimmt, und Ihrem Provider dabei helfen, dem auf den Grund zu gehen.
Achten Sie darauf, wie Sie sich alleine und mit einem Partner fühlen - und das nicht nur unter der Gürtellinie. Betrachten Sie Ihren gesamten Körper und Ihren Geist und schauen Sie sich an, wie Ihre Emotionen und Verhaltensweisen zusammenhängen könnten.
Zum Beispiel:
- Finden Sie Sex schmerzhaft?
- Haben Sie Probleme, sich wohl zu fühlen, einen Orgasmus zu erreichen oder zu ejakulieren?
- Hat Ihr Sexualtrieb einen Sturzflug erlebt oder ist er in die Höhe geschossen?
- Fühlen Sie sich nach dem Sex beschämt oder schuldig?
- Verhalten Sie sich riskanter als zuvor?
- Fühlen Sie sich besonders müde, depressiv, ängstlich oder gestresst?
- Fühlt sich Ihr Körper körperlich anders an? Sind zum Beispiel Ihre Brüste voller oder Ihre Erektionen nicht so hart?
Es geht darum, Ihre Partner gut zu behandeln und von ihnen zu erwarten, dass sie dasselbe tun
Sie kennen das alte Sprichwort über das Tun mit anderen? Dies gilt auch für Ihr Sexualleben.
Sie sollten Ihre Partner gut behandeln und im Gegenzug dasselbe erwarten.
Das beinhaltet:
- gesunde und ehrliche Kommunikation
- die Grenzen des anderen respektieren
- sich gegenseitig sicher fühlen
- sich nicht auf inakzeptables Verhalten wie verbalen, emotionalen oder körperlichen Missbrauch einzulassen oder es zu ertragen
Es setzt Ihre Reise der Selbsterforschung und Bildung fort
Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können, Ihr sexuelles Wohlbefinden aufrechtzuerhalten:
- American Sexual Health Association
- Koalition für positive Sexualität
- Das Netzwerk für schwule, lesbische und heterosexuelle Bildung
- Schwulen- und Lesbenärztekammer
- Safer Sex für Senioren
- American Association of Sexuality Educators, Berater und Therapeuten
Das Endergebnis
Bei guter sexueller Gesundheit geht es darum, auf Ihren Körper, sich selbst und Ihre Partner aufzupassen, damit Sie eine bessere geistige und körperliche Gesundheit, positive Beziehungen und ein zufriedenstellendes Sexualleben genießen können. Ja, ja und oh ja!
Adrienne Santos-Longhurst ist eine in Kanada ansässige freie Autorin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über Gesundheit und Lebensstil schreibt. Wenn sie sich nicht in ihrem Schreibschuppen versteckt, um einen Artikel zu recherchieren oder Angehörige von Gesundheitsberufen zu interviewen, tummelt sie sich in ihrer Strandstadt mit Ehemann und Hunden im Schlepptau oder planscht über den See, um das Stand-Up-Paddle-Board zu meistern.
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