Es ist bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen Migräne und Licht gibt.
Migräneattacken gehen häufig mit starker Lichtempfindlichkeit oder Photophobie einher. Deshalb reiten manche Menschen in einem abgedunkelten Raum gegen Migräneattacken. Helle oder blinkende Lichter können sogar Angriffe auslösen.
Wenn es um Migräne geht, scheint eine Lichttherapie nicht intuitiv zu sein. Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Lichttherapie, insbesondere grünes Licht, eine Rolle bei der Verringerung der Intensität von Migräneattacken spielen kann.
Laut der Migraine Research Foundation sind etwa 39 Millionen Menschen in den USA und 1 Milliarde Menschen weltweit von Migräne betroffen. Wenn Sie einer von ihnen sind, wissen Sie, wie schwächend Migräneattacken sein können und warum das Interesse an ergänzenden Therapien so groß ist.
Lesen Sie weiter, um mehr über grünes Licht für Migräne und die Forschungsergebnisse zu ihrer Wirksamkeit zu erfahren.
Was ist Grünlichttherapie?
Alles Licht erzeugt elektrische Signale in der Netzhaut im Augenhintergrund und in der Kortexregion Ihres Gehirns.
Rote und blaue Lichter erzeugen die größten Signale. Grünes Licht erzeugt die kleinsten Signale. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum es weniger wahrscheinlich ist, Menschen mit Photophobie zu stören. Bei manchen Menschen können sich die Migränesymptome sogar bessern.
Grünlichttherapie ist mehr als nur eine grüne Glühbirne oder ein grünes Leuchten. Stattdessen handelt es sich um ein bestimmtes, schmales grünes Lichtband einer speziellen Lampe. Sie müssen Zeit in diesem grünen Licht verbringen, während Sie alles andere Licht herausfiltern.
Aber was ist wirklich über Grünlichttherapie bekannt? Ist es eine praktikable Option, um die Intensität von Migräneattacken zu verringern?
Was sagt die Forschung?
Viele Menschen mit Migräne leiden unter Photophobie, die die Schmerzen verschlimmern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass grünes Licht Migräneattacken signifikant seltener verschlimmert als weißes, blaues, bernsteinfarbenes oder rotes. Fast 80 Prozent der Studienteilnehmer berichteten von verstärkten Symptomen bei jeder Farbe mit Ausnahme von Grün, von dem nur halb so viele betroffen waren. Zwanzig Prozent der Teilnehmer gaben an, dass grünes Licht Migräne-Schmerzen lindert.
Die Forscher schlagen vor, dass grünes Licht bei geringen Intensitäten und beim Herausfiltern des gesamten anderen Lichts die Intensität von Photophobie und Migräneschmerzen verringern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 umfasste drei Gruppen von Ratten mit neuropathischen Schmerzen.
Eine Gruppe wurde von LED-Streifen in grünes Licht getaucht. Eine zweite Gruppe wurde Raumlicht und Kontaktlinsen ausgesetzt, wodurch die Wellenlänge des grünen Spektrums hindurchtreten konnte. Eine dritte Gruppe hatte undurchsichtige Kontaktlinsen, die grünes Licht blockierten.
Beide Gruppen, die grünem Licht ausgesetzt waren, profitierten von Effekten, die 4 Tage nach der letzten Exposition anhielten. Die Gruppe, der grünes Licht entzogen wurde, sah keinen Nutzen. Es wurden keine Nebenwirkungen beobachtet.
Es wird angenommen, dass grünes Licht bestimmte schmerzlindernde Chemikalien im Gehirn erhöhen kann.
Derzeit wird eine kleine, randomisierte klinische Studie durchgeführt, die sich auf Fibromyalgie und Migräneschmerzen konzentriert. Die Teilnehmer verwenden 10 Wochen lang jeden Tag einen grünen LED-Lichtstreifen zu Hause. Anschließend werden das Schmerzniveau, der Einsatz von Schmerzmitteln und die Lebensqualität bewertet.
ZusammenfassungDie Forschung zur Therapie mit grünem Licht ist derzeit sehr begrenzt, insbesondere im Hinblick darauf, wie grünes Licht Migräneattacken beim Menschen beeinflusst. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob dies eine vorteilhafte Behandlungsoption für Migräneschmerzen ist.
Mit grüner Lichttherapie
Obwohl die Forschung vielversprechend erscheint, wurde ihre Wirksamkeit nicht definitiv nachgewiesen. Daher gibt es derzeit keine klaren Richtlinien für die Verwendung von grünem Licht bei Migräne.
Sie können grüne Lampen online kaufen, einschließlich einiger, die als Migränelampen vermarktet werden. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie jedoch aufgrund des Mangels an ausreichenden klinischen Beweisen und festgelegten Richtlinien möglicherweise andere Behandlungsoptionen prüfen, bevor Sie eine Therapie mit grünem Licht in Betracht ziehen.
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise zusätzliche Einblicke in die Therapie mit grünem Licht geben und ob es sich lohnt, darüber nachzudenken.
Was ist mit anderen Arten der Komplementärtherapie?
Medikamente gegen Migräne können bei vielen Menschen Anfälle wirksam behandeln oder reduzieren. Einige Menschen sprechen möglicherweise nicht gut auf Medikamente an oder es können Nebenwirkungen auftreten.
Andere nichtpharmazeutische Optionen, die dazu beitragen können, die Häufigkeit von Migräne zu verringern oder Symptome zu lindern, sind:
- Ein Tagebuch führen. Das Verfolgen Ihrer Ernährung, Ihres Schlafes und Ihrer körperlichen Aktivität kann Ihnen helfen, Migräneauslöser zu identifizieren und zu vermeiden.
- Schlafen klug. Nicht gut schlafen kann einen Angriff auslösen. Versuchen Sie, sich an die normalen Schlafstunden zu halten. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, indem Sie ein warmes Bad nehmen, lesen oder beruhigende Musik hören. Vermeiden Sie außerdem schwere Lebensmittel oder koffeinhaltige Getränke mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Gut essen. Essen Sie regelmäßig und versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die einen Angriff auslösen.
- Regelmäßige Bewegung. Körperliche Aktivität hilft dabei, Chemikalien freizusetzen, die Schmerzsignale blockieren. Bewegung kann auch Ihre Stimmung verbessern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
- Magnesium erhöhen. Untersuchungen haben gezeigt, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Migräne und einem Magnesiummangel besteht. Zu den reichhaltigen Magnesiumquellen gehören Nüsse, Samen, Blattgemüse, fettarmer Joghurt und Eier. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sprechen.
Stress kann einen Migräneanfall verschlimmern oder auslösen. Sie können Stress in Ihrem Leben nicht vollständig beseitigen, aber Sie können seine Auswirkungen durch Praktiken wie:
- Yoga
- Tai Chi
- Achtsamkeit oder gezielte Meditation
- Body-Scan-Meditation
- Atemübungen
- progressive Muskelentspannung
- Biofeedback
- Massage
Es gibt auch Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie die ersten Anzeichen eines Migräneanfalls oder zu einem beliebigen Zeitpunkt während eines Anfalls spüren:
- Stellen Sie die Lichter ein. Senken Sie die Lichter oder schalten Sie sie aus.
- Verringern Sie die Lautstärke. Vermeiden Sie laute oder störende Geräusche. Verwenden Sie weißes Rauschen, wenn es hilft.
- Haben Sie etwas Koffein. Ein koffeinhaltiges Getränk kann Migräne-Schmerzen lindern. Deshalb finden Sie diese Zutat in vielen Kopfschmerzmitteln. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn zu viel Koffein kann zu Kopfschmerzen führen.
- Entspannen. Machen Sie ein Nickerchen, tauchen Sie in die Wanne ein, machen Sie Atemübungen oder gehen Sie draußen spazieren, wenn dies Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ergänzende Behandlungen für Migräne und welche für Sie geeignet sein könnten.
Das Endergebnis
Die Therapie mit grünem Licht gegen Migräne ist ein vielversprechender Forschungsweg, aber derzeit ist ihre Wirksamkeit nicht schlüssig. Bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, fehlen Richtlinien, wie die Grünlichttherapie zur Linderung von Migräne wirksam eingesetzt werden kann.
Anstatt Geld für Grünlichtlampen oder andere Grünlichtprodukte auszugeben, sollten Sie andere Migränebehandlungsoptionen in Betracht ziehen, für deren Wirksamkeit robustere klinische Beweise vorliegen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Therapien und Behandlungen, die für Ihre Migränesymptome am besten geeignet sind.
