Überblick
Bei der Suche nach einem gesunden Dessert ist es wichtig zu beachten, dass das, was eine Person als "gesund" ansieht, eine andere nicht. Zum Beispiel ist jemand, der Gluten vermeidet, möglicherweise nicht allzu besorgt über den Zuckergehalt, und jemand, der auf seine Kohlenhydrate achtet, ist möglicherweise immer noch milchfreundlich.
Jedes Dessert sollte gegen Ihre eigenen Gesundheitsziele abgewogen werden. Trotzdem ist für jeden etwas dabei!
1. Gefrorene Mango, Kiwi, Himbeerfrucht Pops
Gefrorene Früchte wie diese Pops von SkinnyTaste sind eine großartige Möglichkeit, die Sommerhitze zu überwinden. Sie haben ein wenig Zucker hinzugefügt, aber Sie könnten es genauso gut weglassen, wenn Sie Dinge etwas säuerlicher mögen.
Diese Pops sind nicht nur erfrischend, sondern Mango, Kiwi und Himbeeren tragen jeweils eine gute Menge an Vitamin C bei.
2. Apfelmus
Cookie und Kates hausgemachte Version eines Lieblings aus der Kindheit verwendet Ahornsirup oder Honig als Süßungsmittel. Zimt fügt zusätzlichen Geschmack sowie Antioxidantien hinzu.
Essen Sie es alleine oder verwenden Sie es als Belag für andere Lebensmittel. Am besten mit lokalen Äpfeln der Saison.
3. Geheimfruchtsalat
Obstsalat ist ein klassisches gesundes Dessert, aber dieses Rezept auf Beerenbasis von Rachel Schultz hat ein Geheimnis. Hinweis: Es liegt im Dressing.
4. 3 Zutaten Bananenbecher
Sie mögen wie Erdnussbuttertassen aussehen, aber im Inneren befindet sich eine Bananenüberraschung! Diese Bananenbecher von My Whole Food Life sind sowohl einfach zuzubereiten als auch eine großartige Möglichkeit, das Verlangen nach Schokolade zu stillen.
5. Schokoladenbananenstiche
Diese gefrorenen Leckereien von Whole Food Bellies sind milchfrei und werden aus ungesüßtem Kakaopulver hergestellt. Ähnlich wie bei den Bananenbechern erfordert das Rezept nur sehr wenig Arbeit für eine sehr süße Belohnung.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ja, Sie können ein Streuseldessert essen und Paläo bleiben. Dieses Produkt von Stephie Cooks verwendet nährstoffreiches Mandelmehl, um einen knusprigen Belag zu erhalten.
7. No-Bake Energy Bites
Sie möchten ein Dessert, möchten sich aber auch dem Wohlbefinden verschrieben haben. Mit diesem Rezept von Gimme Some Oven können Sie genau das tun, ohne den Ofen einzuschalten.
Diese Bissen sind mit leckeren Zutaten wie Kokosraspeln, Erdnussbutter und halbsüßen Schokoladenstückchen beladen.
8. Mehllose Nutella Blender Muffins
Ist Nutella wirklich gesund? Nun, Sie könnten sicherlich schlechter abschneiden als diese Muffins von Chocolate Covered Katie, die mit einer im Laden gekauften oder hausgemachten Version des Haselnuss-Kakao-Aufstrichs hergestellt werden können.
Genießen Sie sie morgens, mittags oder abends.
Ein zusätzlicher Bonus: Sie enthalten schwarze Bohnen, die mehr Ballaststoffe und bescheidene Mengen an Protein und Eisen liefern.
9. Schuldfreie Schokoladentrüffel
Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, kann tatsächlich in einen gesunden Ernährungsplan passen! Diese Trüffel von Darf ich dieses Rezept haben? Verwenden Sie eine dunklere Schokolade, Mandelbutter, griechischen Joghurt und Kakaopulver.
Diese Zutaten werden zu mundgerechten Bissen gerollt, die Ihr Verlangen stillen können, ohne Ihre Taille zu treffen.
10. Gesunde Karottenkuchen Haferkekse
Natürlich sind Vitamin A-reiche Karotten hier der Hauptbestandteil. Aber diese zähen Kekse von Amy's Healthy Baking erhalten auch Textur und Geschmack von Zutaten wie Instant-Hafer, Ahornsirup und Zimt.
Wenn Sie dieses Rezept lieben, finden Sie auf derselben Website auch andere Wendungen des Haferflocken-Keks-Konzepts.
Probieren Sie Apfelkuchen-Haferkekse oder Schokoladen-Zucchinibrot-Haferkekse.
11. Frühstückskekse
Können Sie Kekse mit nur zwei Zutaten machen? Die Antwort ist ja.
Schauen Sie sich dieses Grundrezept von Cafe Delites an und machen Sie sich bereit für kreatives Kochen.
Fügen Sie getrocknete Früchte, Schokoladenstückchen oder Nüsse hinzu, wenn Sie diese haben - machen Sie diese Charge zu Ihrer eigenen!
12. Dünner essbarer Schokoladenkeksteig (Vollkornweizen)
Wir haben es alle geschafft - wir haben Bauchschmerzen riskiert, indem wir rohen Keksteig gegessen haben.
Mit diesem Rezept von The Skinny Fork müssen Sie sich keine Sorgen machen, krank zu werden, da es keine rohen Eier gibt.
Es verwendet auch Stevia anstelle eines Großteils des Zuckers.
13. Gesunder Keksteig-Schneesturm
Wenn Sie versucht sind, Ihren Lieblingseisplatz zu erreichen, frieren Sie ein! Versuchen Sie stattdessen diesen gesunden Hack von Nutrition in the Kitch.
Wenn Sie gefrorene Bananen für die milchfreie „Eiscreme“ -Basis verwenden, schadet diese Option Ihren gesunden Bemühungen weitaus weniger als die Fast-Food-Version.
14. Geröstete Erdbeer-Rhabarber-Joghurt-Parfaits
Dieses Rezept von Cookie and Kate enthält eine kurze Zutatenliste, die es schnell und einfach macht.
Dieses Dessert verwendet frische Produkte, einschließlich der gewinnbringenden Kombination aus Erdbeeren und Rhabarber, und enthält griechischen Joghurt, um Ihre Proteinaufnahme zu steigern.
15. Schokoladen-Erdnussbutter-Avocado-Pudding
Bevor Sie Ihre Nase nach oben drehen, um Avocado in einem Pudding zu verwenden, denken Sie an die Textur (nicht an die Farbe). Avocado ist eine großartige Möglichkeit, einen glatten Pudding zu erhalten und gleichzeitig gesunde Fette beizutragen.
Dieses Rezept von Minimalist Baker ist vegan, glutenfrei und zuckerfrei, was es zu einer perfekten Wahl für Menschen mit einer Vielzahl von Allergien oder diätetischen Einschränkungen macht.
16. Gebratener Honig und Zimtpfirsiche
Dieses mit Honig gesüßte Dessert von The Skinny Fork ist eine großartige Möglichkeit, im Frühling bauernhoffrische Pfirsiche zu verwenden. Serviert über griechischem Joghurt ist es ein cremiger, schuldfreier Genuss.
17. Bananen-Erdnussbutter-Eis mit zwei Zutaten
Zwei Zutaten? Ja. Nur mit reifen Bananen gesüßt, ist dieser Genuss von Two Peas & Their Pod so einfach wie es nur geht.
18. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
Dies ist eine vegane Version von Eiscreme, bei der mit Ahornsirup gesüßte Kokosmilch verwendet wird. Sie müssen jedoch kein Veganer sein, um es zu genießen. Holen Sie sich das Rezept von My Whole Food Life.
19. Hausgemachtes frisches Mango-Eis
Der tropische Geschmack von Mangos macht diesen süßen, gefrorenen Leckerbissen zu einem großartigen Sommerdessert. Das Rezept von Nisa Homey enthält zwar Zucker, aber Sie können es diätetisch halten, indem Sie auf Ihre Portionsgrößen achten.
Wegbringen
Wenn Gesundheit ein Hauptanliegen ist - sei es, weil Sie eine Diät halten oder einfach nur versuchen, nahrhaftere Entscheidungen zu treffen -, können Desserts als tabu erscheinen. Sie müssen nicht sein!
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen süßen Zahn zu befriedigen, ohne Ihre Gesundheitsziele zu gefährden.
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