Spondylitis ankylosans und Müdigkeit
Die ankylosierende Spondylitis (AS) ist bekannt für Komplikationen im Zusammenhang mit Entzündungen der Wirbelsäule.
Während die Schmerzen und Beschwerden Ihre täglichen Aktivitäten stören können, könnten Sie mit einer anderen schwächenden Nebenwirkung konfrontiert sein: Müdigkeit.
Laut der National Ankylosing Spondylitis Society ist Müdigkeit eines der häufigsten Probleme bei AS-Patienten. Der entzündliche Prozess von AS kann zu Müdigkeit führen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Ihre Müdigkeit verursacht und wie Sie sie stoppen können.
Ursachen für AS-Müdigkeit
Der größte Schuldige für AS-bedingte Müdigkeit ist die Entzündung.
Entzündete Gewebe in Ihrer Wirbelsäule setzen kleine Chemikalien auf Proteinbasis frei, die als Zytokine bezeichnet werden und eine wichtige Rolle bei Müdigkeit, Schmerzen und psychischen Störungen spielen.
Zytokine, die von Zellen Ihres Immunsystems produziert werden, reagieren in Ihrem Körper ähnlich wie bei einer Erkältung oder Grippe. Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise das Gefühl, eine Viruserkrankung zu haben, wenn Sie dies wirklich nicht tun.
Die Behandlung von Entzündungen mit Medikamenten kann helfen, die übermäßige Müdigkeit zu reduzieren. Beachten Sie jedoch, dass verschreibungspflichtige Medikamente, die Opioide oder Codein enthalten, die Müdigkeit erhöhen und Entzündungen nicht verringern können.
Tipps, wie Sie AS-Müdigkeit überwinden können
1. Streben Sie einen gesunden Schlaf an
In einigen Fällen hängt Müdigkeit nicht ausschließlich mit Entzündungen zusammen. Schmerzen und Beschwerden können es schwierig machen, nachts einzuschlafen, was zu Erschöpfung führt. Ihre Schmerzen können auch dazu führen, dass Sie nachts aufwachen.
Hier sind einige Möglichkeiten, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten:
- Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, auch am Wochenende.
- Machen Sie den ganzen Tag Pausen anstatt ein Nickerchen zu machen.
- Machen Sie entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wie z. B. Atemübungen.
- Vermeiden Sie es, an Wochenenden oder Urlaubstagen zu schlafen.
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
- Fügen Sie dickere Vorhänge in Ihr Schlafzimmer ein, damit das Sonnenlicht Sie weniger weckt.
- Regulieren Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer.
2. Überprüfen Sie auf Anämie
Eine Entzündung durch AS erhöht das Risiko für Anämie, eine Erkrankung, die durch einen Mangel an gesunden roten Blutkörperchen gekennzeichnet ist. Diese Zellen sind für den Transport von Sauerstoff zu den Organen verantwortlich.
Müdigkeit ist eines der ersten Anzeichen einer Anämie. Andere Symptome einer Anämie sind:
- regelmäsige Kopfschmerzen
- Schwindel
- Kurzatmigkeit
- blasse Haut
- Haarausfall durch Eisenmangel
Anämie wird mit einer Blutuntersuchung diagnostiziert. Wenn bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt Ihnen ein Eisenpräparat verschreiben, um die Wiederherstellung Ihrer roten Blutkörperchen zu unterstützen.
Ihr Arzt wird auch sicherstellen wollen, dass Sie keine Geschwüre oder Blutungen durch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder schwere Menstruationsperioden haben.
3. Überwachen Sie Ihr Gewicht
Ein Mangel an Energie kann zu einer verminderten Aktivität führen und eine Gewichtszunahme auslösen. Übergewicht kann langfristige gesundheitliche Bedenken hervorrufen und Ihre AS-Symptome verschlimmern.
Zusätzliches Fett erhöht die Belastung Ihrer Wirbelsäule und verschlimmert Entzündungen. Übergewicht kann auch die Erledigung alltäglicher Aufgaben erschweren.
Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung an Gewicht zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sie können zusätzliche Tests wie Schilddrüsenfunktionstests anordnen, um die Ursache herauszufinden.
4. Ernährungsbedingte Überlegungen
Gewichtszunahme erfordert oft Änderungen Ihrer Ernährung. Aber wenn es darum geht, AS-bedingte Müdigkeit zu bekämpfen, bedeuten Ernährungsumstellungen viel mehr als Kalorienreduzierung.
Es ist wichtig, so oft wie möglich nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie halten Ihre Energie den ganzen Tag hoch.
Füllen Sie sich mit Vollkornprodukten und Kohlenhydraten, die aus Produkten stammen, und nicht mit Lebensmitteln, die mit Zucker oder raffiniertem Mehl gefüllt sind. Tauschen Sie auch koffeinhaltige Getränke gegen Wasser aus.
Dieser zusätzliche Latte kann Ihnen jetzt einen Schub geben, aber das Koffein, die Sahne und der Zucker lassen Sie sich letztendlich heruntergekommen fühlen.
5. Übungstipps
Wenn Sie sich heruntergekommen fühlen, ist das Training wahrscheinlich am weitesten von Ihnen entfernt. Regelmäßige Trainingseinheiten können jedoch dazu beitragen, das Energieniveau und die Flexibilität im Laufe der Zeit zu verbessern.
Bewegung ist auch wichtig, um Ihre Knochen gegen Osteoporose stark zu halten, eine Erkrankung, bei der Menschen mit AS ein erhöhtes Risiko haben, sich später im Leben zu entwickeln.
Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen und arbeiten Sie sich bis zu längeren Übungen mit höherer Intensität vor.
Schwimmen ist eine großartige Übung für Menschen mit AS.
Außerdem fällt es Ihnen möglicherweise leichter, nachts einzuschlafen, wenn Sie an diesem Tag trainiert haben. Achten Sie nur darauf, nicht zu spät am Abend zu trainieren, da dies Ihren Schlaf stören kann.
Das wegnehmen
Da es derzeit keine Heilung für AS gibt, erfordert die Behandlung verwandter Symptome Sorgfalt.
Wenn Sie häufig nicht genug Energie haben, um tägliche Aktivitäten auszuführen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren aktuellen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt zu überprüfen und zu bewerten.
Ein anderer Ansatz zur Behandlung von AS kann ausreichen, um Müdigkeit in Schach zu halten.
Setzen Sie sich vor allem das Ziel, positiv und ruhig zu bleiben. Stress trägt nur zu Müdigkeit bei. Machen Sie also eine Pause, während Sie mehr Ruhe anstreben.
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