Das Leben mit chronischen Krankheiten bedeutet, dass selbst die schönsten Ferien zusätzliche Arbeit bringen können, wenn es darum geht, unsere Gesundheitsbedürfnisse und unsere persönlichen und familiären Erwartungen zu erfüllen.
Hier kann es nützlich sein, ein klares Verständnis unserer eigenen Grenzen zu haben.
Grenzen sind, wie wir auf uns selbst aufpassen und anderen zeigen, wie wir auch auf uns aufpassen können.
Wenn wir mit einer gesundheitlichen Herausforderung jeglicher Art leben, wird es noch wichtiger, unsere sich entwickelnden Bedürfnisse zu verstehen und zu erforschen, da unser Körper uns braucht, um sie besonders gut zu pflegen.
Die regelmäßige Neubewertung unserer heutigen Grenzen hat enorme positive Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu uns selbst und den Menschen in unserem Leben.
Wenn wir uns dieser Ferienzeit nähern, lade ich Sie ein, sich mir anzuschließen, um Ihre Bedürfnisse und Grenzen im Voraus zu reflektieren, damit Sie sich dieser besonderen Jahreszeit klar und vorbereitet nähern können.
Nehmen Sie sich Zeit für zusätzliche Ruhe
Einige von uns fühlen sich unter Druck gesetzt, energisch mit ihren Lieben „Schritt zu halten“, die nicht an chronischen Krankheiten leiden. Dieser Druck kann dazu führen, dass wir uns von unseren Bedürfnissen lösen und unsere eigenen Grenzen überschreiten.
Denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, sich zu zeigen und präsent zu sein, nicht nur von Ihrem Engagement für Ihre Familie abhängt, sondern auch von der Fähigkeit Ihres Körpers, sich für kurze oder lange Zeiträume zu engagieren.
Egal, ob Sie in den Ferien zu einem Besuch mit Ihren Lieben reisen oder während dieser festlichen Zeit einfach häufiger mit ihnen per Video chatten, es lohnt sich, besonders großzügig mit sich selbst und Ihrem Körper umzugehen, wenn Sie zusätzliche Ruhe planen.
Dies ist aus mehreren Gründen wichtig:
Erstens kann das Reisen selbst anstrengend sein, daher ist die Planung in Übergangszeiten der Schlüssel.
Selbst wenn Sie einen Tagesausflug machen, ist ein Übergang erforderlich, um sich vorzubereiten, zu reisen, anzukommen und sich an Ihre neue Umgebung zu gewöhnen.
Denken Sie daran, dass Ihr Körper auf Reisen viel durchmacht. Geben Sie sich also viel Zeit und Raum, um sich zu erholen.
Zweitens geben wir mehr Energie aus, wenn wir uns mit Menschen beschäftigen, auch mit denen, die wir lieben (und selbst wenn es „nur“ online ist).
Es braucht Energie, um mit Ihren Lieblingskindern herumzuspielen und herumzuspielen, und es braucht Energie, um sich auf bedeutungsvolle und sogar leichte Gespräche einzustimmen.
Wenn Sie Ihre Erwartungen organisieren und mehr Ruhe als gewöhnlich einplanen, fällt es Ihnen weniger schwer, sich nicht energisch zu messen.
Kommunizieren Sie rechtzeitig mit Ihren Lieben
Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, eine nachdenkliche Gruppen-E-Mail zu senden oder individuelle Gespräche mit einigen Schlüsselpersonen zu führen, kann es Ihnen helfen, sich vorab über Ihre Bedürfnisse im Klaren zu sein.
Das könnte so aussehen:
- Ernährungsparameter teilen
- Festlegen von Erwartungen in Bezug auf Ihre Teilnahme an familiären Interaktionen
- Fragen Sie nach Unterkünften, die Ihre Fähigkeit, mit mehr Komfort und Leichtigkeit an Versammlungen teilzunehmen, verbessern
- Sagen Sie Ihrer Familie, welche Fragen Sie gerne zu Ihrer Gesundheit stellen würden oder nicht
Das Wertvollste an diesem „Heads-up“ -Ansatz für die Kommunikation ist, dass er die Grundlage für die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse und für Ihre Angehörigen bildet, um konkrete Beispiele dafür zu erhalten, wie sie ohne zu raten Unterstützung leisten können.
Es kann für Sie eine Stärkung sein und für Sie.
Manchmal kann es eine Herausforderung sein, direkt mit Leuten über Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Denken Sie daran, dass es nicht egoistisch ist, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, und tatsächlich starke Beziehungen fördert.
Beispiel für Gesprächsthemen
Hier sind einige Beispiele, wie Sie Ihre Verbindung zu Ihren Lieben pflegen können, während Sie nach dem fragen, was Sie brauchen:
- "Da mein Immunsystem jetzt geschützt werden muss, kann ich es nicht riskieren, mich dieses Jahr mit der Familie zu treffen. Ich bin mit gebrochenem Herzen, weil ich euch alle so sehr sehen möchte. Können wir uns Zeit für ein paar Zoom-Feiern nehmen? “
- "Ich habe Ihre besondere Urlaubsfüllung immer geliebt, und ich bin verblüfft, dass ich sie dieses Jahr wegen des Glutens nicht essen kann. Dies ist eine Änderung, die ich in meiner Ernährung vorgenommen habe, um meine Gesundheit zu unterstützen. Ich wollte dir einen Hinweis geben, falls du dich fragst, warum ich es nicht so esse, wie ich es normalerweise tue. "
- „Letztes Jahr hatten die Leute Fragen zu meinen letzten Knochenscans während unserer gemeinsamen Familienzeit. Ich weiß, dass jeder neugierig ist, weil Sie sich alle um mich kümmern. Mir ist klar geworden, dass ich lieber derjenige bin, der solche Sachen mit der Gruppe zusammenbringt. Würdest du dieses Jahr bereit sein, Fragen zu beantworten oder zu einem anderen Zeitpunkt eins zu eins mit mir zu sprechen? “
- "Ich bin nicht sicher, wie ich mit meinen Nichten über ihre Fragen zu meiner Gesundheit sprechen soll. Könnten wir uns irgendwann vor meinem Besuch darüber unterhalten? “
- „Obwohl ich gerne koche, brauche ich mehr Zeit und Energie, um hausgemachte Gerichte zuzubereiten als früher. In diesem Jahr muss ich etwas im Laden gekauftes mitbringen oder einfach früh kommen und dir Gesellschaft leisten, während du kochst. "
Berücksichtigen Sie sowohl feste als auch flexible Grenzen
Viele von uns versuchen, ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Erfahrungen zu verbergen, damit sich unsere Beziehungen so reibungslos, einfach und „normal“ wie möglich anfühlen.
Die Wahrheit ist, unsere gesundheitlichen Herausforderungen sind normal für uns, auch wenn wir sie vielleicht nicht gewählt haben.
Denken Sie daran, dass das, was Sie verwalten, genauso real und wichtig ist wie alles, was Ihre Lieben verwalten - chronische Krankheit oder nicht.
Sie können wählen, wie viel oder wenig Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen. Das wird immer deine Entscheidung sein. Das ist das Schöne daran, seine eigenen Grenzen zu kennen!
Ich lade Sie auch ein, darüber nachzudenken, wo Ihre Grenzen fester sind als Ihnen dienen und wo Sie offen dafür sind, ihnen mehr Flexibilität zu geben.
In vielen Fällen habe ich gesehen, wie die Tatsache, dass wir mit unseren Lieben in Bezug auf gesundheitliche Probleme „real“ sind, tatsächlich die Beziehungen stärken kann, indem die emotionale Intimität erhöht wird.
Eine meiner Lieblingsmethoden, um mehr mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, ist das, was ich als VIP-Zugang hinter die Kulissen bezeichne.
Ich stelle mir gerne vor, einen Vorhang zurückzuziehen, der es den Menschen ermöglicht, mehr als nur das zu sehen, was „auf der Bühne“ steht (was wir der Welt offenbaren), und ihnen ein Gefühl für die momentane Erfahrung zu geben, die wir „hinter der Bühne“ haben ”(In unserer inneren Welt).
Beispiel für Gesprächsthemen
Hier sind einige Beispiele, wie Sie mitteilen können, was sich in Ihrer Welt hinter dem Vorhang verbirgt:
- "Ich habe unserem Onkel gerade gesagt, dass ich wegen meines Gesundheitszustands kein Fleisch mehr essen kann und es mir unangenehm ist."
- „Willst du sehen, wie ich meinen Blutzucker überprüfe? Es ist eigentlich ziemlich cool. "
- "Manchmal möchte ich mit dir über meine Gesundheit sprechen, aber ich halte mich zurück, weil ich mir Sorgen mache, dass du mich anders denkst. Eigentlich hilft es, dir das überhaupt zu sagen. “
- "Ich habe einige schwierige Neuigkeiten über meine Prognose, die ich von der Familie ferngehalten habe, damit wir einfach die Ferien genießen können. Ich möchte deinen Urlaub wirklich nicht ruinieren, aber ich möchte das auch nicht alleine halten. "
Bitte denken Sie daran, dass Sie Ihre Reise nicht nur mit chronischen Krankheiten leben sollen.
So unvollkommen sich Ihre Erfahrungen auch anfühlen mögen, sie sind auch ein Verbindungspunkt zu denen, die sich tief um Sie kümmern. Es kann sich lohnen, ein liebevolles Risiko einzugehen, damit Ihre Lieblingsleute Sie noch besser kennenlernen.
Das wegnehmen
Grenzen sind wichtig, um fürsorgliche Beziehungen zu uns selbst und den Menschen, die wir lieben, aufrechtzuerhalten.
Sie werden immer die Person sein, die am besten versteht, was Sie brauchen - und es liegt an Ihnen, sich selbst zu vertrauen und sich dabei zu unterstützen, diese Grenzen bekannt zu machen.
Und Sie können Ihre Meinung ändern! Bleiben Sie in Kontakt mit sich selbst und Ihrer Intuition und lassen Sie sich nach Bedarf weiterentwickeln und verändern.
Chronische Krankheiten erfordern noch mehr Klarheit und Befürwortung unserer Bedürfnisse. Ich hoffe, dass diese Ferienzeit mit unterstützender Kommunikation mit Ihren Lieben, einer Vertiefung Ihrer Beziehungen zu sich selbst und mit ihnen und Zeit für Anmut und Sanftmut in Bezug auf Ihre Bandbreite und Bedürfnisse gefüllt ist.
Lauren Selfridge ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien und arbeitet online mit Menschen mit chronischen Krankheiten sowie mit Paaren. Sie moderiert den Interview-Podcast: „Das ist nicht was ich bestellt habe, “Konzentrierte sich auf ein vollherziges Leben mit chronischen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen. Lauren lebt seit über 5 Jahren mit rezidivierender Multipler Sklerose und hat ihren Anteil an freudigen und herausfordernden Momenten auf ihrem Weg erlebt. Sie können mehr über Laurens Arbeit erfahren Hier, oder Folge ihr und sie Podcast auf Instagram.
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