Wassermelone ist eine wasserreiche Frucht, die angeblich viele Vorteile während der Schwangerschaft bietet.
Diese reichen von einer verringerten Schwellung und dem Risiko von Schwangerschaftskomplikationen über die Linderung der morgendlichen Übelkeit bis hin zu einer besseren Haut.
Einige dieser Vorteile werden jedoch von der Wissenschaft unterstützt.
Dieser Artikel befasst sich mit der Forschung, um festzustellen, ob Wassermelone während der Schwangerschaft bestimmte Vorteile bietet.
Wassermelonenernährung
Wassermelone ist eine Quelle für Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und nützliche Pflanzenstoffe. Es enthält außerdem rund 91% Wasser, was es zu einer besonders feuchtigkeitsspendenden Frucht macht.
Eine Tasse (152 Gramm) Wassermelone bietet Ihnen:
- Kalorien: 46
- Protein: 1 Gramm
- Fett: weniger als 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 12 Gramm
- Faser: weniger als 1 Gramm
- Vitamin C: 14% des Tageswertes (DV)
- Kupfer: 7% der DV
- Pantothensäure (Vitamin B5): 7% der DV
- Provitamin A: 5% des DV
Wassermelone ist auch reich an Lutein und Lycopin, zwei Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden und Krankheiten schützen.
Beispielsweise können diese Antioxidantien die Gesundheit von Augen, Gehirn und Herz fördern und möglicherweise Schutz gegen bestimmte Krebsarten bieten.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass diese spezifischen Antioxidantien auch dazu beitragen können, das Risiko einer Frühgeburt und anderer Schwangerschaftskomplikationen zu senken. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
ZusammenfassungWassermelone ist reich an Wasser und enthält mäßige Mengen an Kohlenhydraten, Kupfer und Pantothensäure sowie Vitamin A und C. Sie ist außerdem reich an Lutein und Lycopin, zwei Antioxidantien, die vor bestimmten Schwangerschaftskomplikationen schützen können.
Kann das Risiko einer Präeklampsie verringern
Wassermelone ist reich an Lycopin, der Verbindung, die Tomaten und ähnlich gefärbten Früchten und Gemüsen ihr reiches rotes Pigment verleiht.
Eine ältere Studie legt nahe, dass eine Ergänzung mit 4 mg Lycopin pro Tag - oder etwa 60% des Lycopins in 1 Tasse (152 Gramm) Wassermelone - dazu beitragen kann, das Präeklampsierisiko um bis zu 50% zu senken.
Präeklampsie ist eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck, erhöhte Schwellung und Proteinverlust im Urin gekennzeichnet ist. Es ist ein schwerwiegender Zustand und eine Hauptursache für Frühgeburten.
Basierend auf der Feststellung, dass eine Lycopin-Supplementierung das Präeklampsierisiko verringern kann, wird Lycopin-reiche Wassermelone häufig angepriesen, um Frauen vor der Entwicklung einer Präeklampsie während der Schwangerschaft zu schützen. Zwei neuere Studien finden jedoch keinen Zusammenhang zwischen beiden.
Es ist wichtig zu beachten, dass in diesen Studien hochdosierte Lycopinpräparate zur Abgabe von Lycopin und nicht von Wassermelone verwendet wurden. Derzeit gibt es keine Studien, die den Verbrauch von Wassermelonen mit einem geringeren Risiko für Präeklampsie in Verbindung bringen.
Weitere Forschung ist erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
ZusammenfassungWassermelone ist reich an Lycopin, einem Antioxidans, das das Risiko einer schwangerschaftsbedingten Komplikation, der sogenannten Präeklampsie, verringern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.
Kann das Risiko von Nebenwirkungen oder Komplikationen in der Schwangerschaft senken
Während der Schwangerschaft steigt der tägliche Flüssigkeitsbedarf einer Frau, um eine optimale Durchblutung, Fruchtwasserspiegel und ein insgesamt höheres Blutvolumen zu unterstützen. Gleichzeitig verlangsamt sich die Verdauung.
Die Kombination dieser beiden Veränderungen kann das Risiko einer Frau für eine schlechte Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Dies wiederum erhöht ihr Risiko für Verstopfung oder Hämorrhoiden während der Schwangerschaft.
Eine suboptimale Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft kann auch mit einem schlechten Wachstum des Fötus sowie einem höheren Risiko für Frühgeburten und Geburtsfehler verbunden sein.
Der reichhaltige Wassergehalt der Wassermelone kann schwangeren Frauen helfen, ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf besser zu decken, was das Risiko für Verstopfung, Hämorrhoiden und Schwangerschaftskomplikationen verringern kann.
Dies gilt jedoch für alle wasserreichen Früchte oder Gemüse, einschließlich Tomaten, Gurken, Erdbeeren, Zucchini und sogar Brokkoli. Daher ist dieser Vorteil, obwohl er technisch korrekt ist, nicht nur für Wassermelonen gültig.
ZusammenfassungWassermelone ist reich an Wasser und kann schwangeren Frauen helfen, ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Eine optimale Flüssigkeitszufuhr kann wiederum dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung, Hämorrhoiden oder bestimmten Komplikationen während der Schwangerschaft zu verringern.
Mögliche Sicherheitsbedenken
Das Essen von Wassermelonen während der Schwangerschaft gilt allgemein als sicher.
Diese Frucht ist jedoch mäßig reich an Kohlenhydraten und arm an Ballaststoffen, eine Kombination, die zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.
Daher möchten Frauen mit bereits bestehendem Diabetes oder mit hohem Blutzuckerspiegel in der Schwangerschaft - bekannt als Schwangerschaftsdiabetes - möglicherweise vermeiden, große Portionen Wassermelone zu essen.
Wie bei allen Früchten sollte die Wassermelone vor dem Schneiden gründlich gewaschen und sofort gegessen oder gekühlt werden.
Um das Risiko einer Lebensmittelvergiftung zu minimieren, sollten schwangere Frauen auch keine Wassermelone essen, die länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur geblieben ist.
ZusammenfassungWassermelone ist im Allgemeinen während der Schwangerschaft sicher zu essen. Schwangere sollten jedoch vermeiden, geschnittene Wassermelonen zu essen, die zu lange bei Raumtemperatur geblieben sind. Darüber hinaus sollten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes vermeiden, große Portionen zu essen.
Das Endergebnis
Wassermelone ist eine feuchtigkeitsspendende Frucht, die reich an verschiedenen Nährstoffen und gesundheitsfördernden Verbindungen ist.
Wenn Sie es während der Schwangerschaft regelmäßig essen, kann sich das Risiko für Präeklampsie, Verstopfung oder Hämorrhoiden verringern. Sein reichhaltiger Wassergehalt kann auch dazu beitragen, das Risiko eines schlechten fetalen Wachstums, einer Frühgeburt und von Geburtsfehlern zu senken.
Die Beweise für einige dieser Vorteile sind jedoch schwach und gelten in vielen Fällen für alle Früchte - nicht nur für Wassermelonen.
Obwohl angepriesen wird, eine lange Liste zusätzlicher Vorteile während der Schwangerschaft anzubieten, wird derzeit keiner von ihnen von der Wissenschaft unterstützt. Trotzdem bleibt die Wassermelone eine nährstoffreiche Frucht und eine großartige Möglichkeit, die Ernährung einer schwangeren Frau abwechslungsreicher zu gestalten.
-aid-weight-loss.jpg)
