Die Secret-Modelle von Victoria sind berühmt für ihre schlanken und getönten Figuren.
Im Laufe der Jahre haben viele berühmte Victoria's Secret-Modelle Details zu ihrer Ernährung und ihren Trainingsroutinen veröffentlicht, was zur Schaffung der Victoria's Secret Model-Diät führte.
Dieser Artikel befasst sich eingehender mit der geheimen Modelldiät von Victoria, einschließlich dessen, was es ist, wie man es befolgt und ob es zur Gewichtsreduktion wirkt.
Healthline-Diät-Punktzahl: 3,08 von 5
Diät Bewertung Scorecard
- Gesamtpunktzahl: 3,08
- Gewichtsverlust: 3
- Gesunde Ernährung: 4
- Nachhaltigkeit: 3.5
- Ganzkörpergesundheit: 1.5
- Ernährungsqualität: 4.5
- Evidenzbasiert: 2
UNTEN: Die geheime Modelldiät von Victoria fördert das Essen einer Vielzahl gesunder Lebensmittel, konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf den Gewichtsverlust und kann für manche Menschen zu restriktiv sein.
Was ist die geheime Modelldiät von Victoria?
Im Gegensatz zu anderen Diätplänen gibt es in der Victoria Secret Model Diet keine einzigen Richtlinien oder Regeln.
Stattdessen gibt es mehrere Versionen der Diät, die auf den Essgewohnheiten und Trainingsroutinen basieren, denen laut Interviews Modelle von Victoria's Secret folgen sollen.
Die meisten Variationen des Plans beinhalten die Einschränkung von raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetzten Zuckern, während viel Obst, Gemüse und gesunde Fette zusammen mit einer guten Proteinquelle zu jeder Mahlzeit gegessen werden.
Einige Versionen erfordern auch eine Begrenzung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme, häufig auf nur 1.300 Kalorien pro Tag.
Andere empfehlen intermittierendes Fasten, bei dem die Nahrungsaufnahme jeden Tag auf ein bestimmtes Zeitfenster begrenzt wird.
Übung ist eine weitere Schlüsselkomponente des Plans. Aktivitäten wie Yoga, Wandern, Boxen, Indoor Cycling und Pilates sind ausdrücklich erwünscht.
ZusammenfassungDie geheime Modelldiät von Victoria besteht eigentlich aus mehreren Variationen einer Diät, die auf den Essgewohnheiten und Trainingsroutinen von Modellen von Victoria's Secret basieren.
Lebensmittel zu essen und zu vermeiden
Während es in der Victoria Secret Model Diet keine spezifischen Lebensmittel gibt, die man essen und vermeiden sollte, müssen einige grundlegende Richtlinien befolgt werden.
Lebensmittel zu essen
Die meisten Secret-Modelle von Victoria folgen einer Diät, die reich an nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln ist, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten.
Hier sind einige Lebensmittel, die auf der Diät empfohlen werden:
- Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Spargel, Kürbis, Karotten
- Obst: Beeren, Äpfel, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen
- Proteine: Geflügel, Meeresfrüchte, magere Fleischstücke, Eier
- Vollkornprodukte: Quinoa, brauner Reis, Hafer, Couscous
- Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Cashewnüsse, Macadamianüsse
- Samen: Chiasamen, Kürbiskerne, Hanfsamen, Leinsamen
- Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Bohnen, Linsen
- Gesunde Fette: Kokosöl, Olivenöl, Avocados
Lebensmittel zu vermeiden
Obwohl viele Victoria's Secret-Modelle feststellen, dass sie keine Lebensmittel vollständig aus ihrer Ernährung streichen, beschränken viele bestimmte Arten von Lebensmitteln.
In der Regel beinhaltet die geheime Modelldiät von Victoria die Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Getreide, Zucker und Alkohol.
Restriktivere Versionen der Diät können auch kohlenhydratreiche Lebensmittel wie stärkehaltiges Gemüse und Früchte mit hohem Zuckergehalt einschränken.
Hier sind einige Lebensmittel, die auf die Ernährung beschränkt oder vermieden werden sollten:
- Verarbeitete Lebensmittel: Pommes, Kekse, Brezeln, Fast Food, Backwaren, Süßigkeiten
- Raffinierte Körner: weiße Sorten von Nudeln, Brot, Reis und Tortillas
- Zucker: Haushaltszucker, brauner Zucker, Ahornsirup, Honig
- Alkohol: Wein, Bier, Cocktails, Spirituosen
- Stärkehaltiges Gemüse: Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais, Erbsen
- Früchte mit hohem Zuckergehalt: Ananas, Bananen, Mangos, Trauben
ZusammenfassungBei der geheimen Modelldiät von Victoria werden nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte empfohlen. In der Zwischenzeit sollten verarbeitete Lebensmittel, zugesetzter Zucker, raffiniertes Getreide und Alkohol begrenzt werden.
Übungen
Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine Schlüsselkomponente der geheimen Modelldiät von Victoria.
Die meisten Modelle trainieren etwa 3 bis 5 Mal pro Woche, wobei die Trainingseinheiten in der Regel mindestens eine Stunde dauern.
Eine Vielzahl von Aktivitäten wird gefördert, darunter:
- Krafttraining
- Yoga
- Pilates
- Boxen
- Power-Walking
- Joggen
- Stange
- Zumba
- Baden
Sie können Ihre Lieblingsaktivitäten kombinieren, um eine benutzerdefinierte Trainingsroutine zu erstellen.
Es gibt keine spezifischen Richtlinien, wann Sie trainieren sollten. Stattdessen ist es am besten, eine Zeit zu finden, die Ihrem Zeitplan entspricht, und konsistent zu bleiben.
ZusammenfassungBewegung ist ein wichtiger Aspekt der geheimen Modelldiät von Victoria. Es gibt zwar keine spezifischen Richtlinien für die Art und Länge der Trainingseinheiten, die Sie durchführen sollten. Es ist jedoch am besten, konsistent zu bleiben und eine Routine zu finden, die für Sie funktioniert.
Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?
Obwohl keine spezifischen Forschungsergebnisse zur geheimen Modelldiät von Victoria verfügbar sind, haben Studien ergeben, dass bestimmte Bestandteile der Diät für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein können.
Für den Anfang empfiehlt der Plan, zu jeder Mahlzeit hochwertige Proteinquellen zu sich zu nehmen, darunter Geflügel, Meeresfrüchte und magere Fleischstücke.
Studien zeigen, dass eine Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme dazu beitragen kann, das Völlegefühl zu verbessern und die Appetitkontrolle zu verbessern.
Die Diät fördert auch den Verzehr von viel ballaststoffreichem Obst und Gemüse, die beide mit Gewichtsverlust verbunden sind.
Einige andere im Rahmen des Programms empfohlene Lebensmittel können ebenfalls mit einem erhöhten Gewichtsverlust verbunden sein, darunter Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Regelmäßige Bewegung, die ein weiterer wesentlicher Aspekt des Plans ist, kann sowohl den Gewichtsverlust als auch den Fettabbau steigern.
Einige Versionen des Plans beinhalten auch intermittierendes Fasten, von dem gezeigt wurde, dass es den Gewichtsverlust erhöht und das Körperfett reduziert.
ZusammenfassungEinige der Lebensmittel, die in der geheimen Modelldiät von Victoria empfohlen werden, könnten zur Gewichtsreduktion beitragen. Regelmäßige Bewegung und intermittierendes Fasten können auch den Gewichtsverlust und den Fettabbau unterstützen.
Leistungen
Die geheime Modelldiät von Victoria fördert den Verzehr verschiedener gesunder, nährstoffreicher Vollwertkost.
Es begrenzt auch verarbeitete Lebensmittel, die mit chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und Depressionen in Verbindung gebracht wurden.
Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz sind im Rahmen der Ernährung ebenfalls eingeschränkt. Zusätzlicher Zuckerkonsum kann zu vielen gesundheitlichen Problemen beitragen, einschließlich Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Leberproblemen und Herzerkrankungen.
Darüber hinaus legt der Plan einen starken Schwerpunkt auf Bewegung. Neben der Steigerung des Gewichtsverlusts kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern und vor Krankheiten zu schützen.
Da die Diät eher allgemeine Richtlinien als strenge Regeln oder Vorschriften enthält, kann sie auch diejenigen ansprechen, die eine Diät bevorzugen, die mehr Flexibilität bietet.
ZusammenfassungDie geheime Modelldiät von Victoria bietet mehr Flexibilität als viele andere Diätpläne. Es fördert auch die Bewegung, begrenzt verarbeitete Lebensmittel und schränkt den zugesetzten Zucker ein, was der Gesundheit zugute kommen kann.
Mögliche Nachteile
Einer der größten Nachteile der geheimen Modelldiät von Victoria ist, dass es keine einzigen Regeln oder Empfehlungen gibt, die befolgt werden müssen.
In der Tat bieten eine Vielzahl von Websites widersprüchliche Richtlinien, welche Lebensmittel erlaubt sind und wie Ihre Trainingsroutine aussehen sollte.
Aus diesem Grund kann es für diejenigen, die ein strukturierteres Programm bevorzugen, besonders schwierig sein, die Diät einzuhalten.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Ernährungsbedürfnisse von Personen in Abhängigkeit von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau sehr unterschiedlich sein können.
Einige Versionen der Diät beschränken die Kalorienaufnahme auch auf nur 1.300 Kalorien pro Tag, was für die meisten Menschen nicht ausreicht. Dies kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Hunger, Müdigkeit, Übelkeit und Verstopfung.
Darüber hinaus scheint die Ernährung den Gewichtsverlust zu priorisieren, anstatt die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Es ermutigt Diätetiker, zu versuchen, wie Victorias geheime Modelle auszusehen, was für die meisten Menschen kein realistisches, erreichbares oder gesundes Ziel ist.
Wenn Sie sich stattdessen auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit konzentrieren, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, kann dies eine positive Beziehung zu Lebensmitteln und Ihrem Körper fördern.
ZusammenfassungDie geheime Modelldiät von Victoria enthält keine spezifischen Richtlinien oder Regeln, die befolgt werden müssen. Es konzentriert sich eher auf den Gewichtsverlust als auf die allgemeine Gesundheit und berücksichtigt keine individuellen Unterschiede in den Ernährungsbedürfnissen.
Das Endergebnis
Die Secret Model Diet von Victoria ist ein Programm, das die Essgewohnheiten und Übungsroutinen vieler Secret Models von Victoria nachahmt.
Der Plan fördert das Essen gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel und fördert regelmäßige körperliche Aktivität, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken könnte.
Der Plan konzentriert sich jedoch ausschließlich auf den Gewichtsverlust, setzt unrealistische und unerreichbare Ziele und berücksichtigt keine individuellen Unterschiede in den Ernährungsbedürfnissen.
Darüber hinaus sind online viele verschiedene Richtlinien verfügbar, die es für diejenigen, die einen strukturierteren Ernährungsplan bevorzugen, schwierig machen, diese zu befolgen.
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