Anatomisch ist der Hals ein komplizierter Bereich. Es trägt das Gewicht Ihres Kopfes und ermöglicht es ihm, sich in verschiedene Richtungen zu drehen und zu biegen. Aber das ist noch nicht alles.
Die Muskeln in Ihrem Nacken unterstützen die Durchblutung des Gehirns und schützen Motoneuronen, die Informationen vom Gehirn an Ihren Körper liefern. Ihre Nackenmuskeln helfen Ihnen auch:
- atmen
- schlucken
- Essen
Es gibt zwei Arten von Nackenmuskeln: oberflächliche und tiefe.
Oberflächliche Muskeln sind der Haut am nächsten und daher am äußersten. Tiefe Nackenmuskeln sind näher an den Knochen und inneren Organen.
Wenn Sie verstehen, wie diese Muskeln funktionieren, können Sie die Ursache der Nackenbelastung herausfinden und sie behandeln.
Dieser Artikel befasst sich eingehender mit den oberflächlichen und tiefen Muskelgruppen des Halses, ihrer Funktion und ihren Auswirkungen auf Ihre täglichen Bewegungsmuster.
Wo befinden sich die oberflächlichen Nackenmuskeln?
Die oberflächlichen Nackenmuskeln befinden sich an den Seiten des Halses, die der Oberfläche am nächsten liegen. In diesen Muskeln treten häufig Schmerzen und Schmerzen auf. Sie bestehen aus:
- Platysma
- Sternocleidomastoid
- Trapezius
Platysma Muskellage
Der Platysma-Muskel beginnt in der oberen Brust und den Schultern. Es erstreckt sich entlang des Schlüsselbeins und der Seite des Halses, wo es einen Teil des Sternocleidomastoids überlappt. Dann geht es weiter in den Unterkiefer.
Sternocleidomastoide Muskellokalisation
Der sternocleidomastoide Muskel (SCM) beginnt an der Schädelbasis und verläuft entlang beider Seiten des Halses. Nach dem Platysma ist es der oberflächlichste Nackenmuskel und auch einer der größten.
Trapezmuskelposition
Der Trapez ist ein dünner, dreieckiger Muskel, der sich über den oberen Rücken erstreckt. Sie verläuft in Längsrichtung vom Hinterhauptbein an der Schädelbasis bis zu den unteren Brustwirbeln der Wirbelsäule.
Es erstreckt sich seitlich bis zur Wirbelsäule der Schulterblätter und wird am Schlüsselbein, den Rippen und dem Musculus ligamentum nuchae im Nacken befestigt.
Wofür werden die oberflächlichen Nackenmuskeln verwendet?
Die oberflächlichen Nackenmuskeln ermöglichen sowohl grob- als auch feinmotorische Bewegungen von Kopf, Gesicht und Hals. Sie sind für die Halsrotation verantwortlich und stützen den Kopf so, dass er sich in alle Richtungen bewegen kann.
Platysma Muskelfunktion
Der Platysma-Muskel senkt den Unterkiefer und ermöglicht Ihnen:
- öffne deinen Mund
- Bewegen Sie die Ecken Ihrer Lippen zur Seite und nach unten
- Verspannen Sie die Haut von Gesicht und Hals
Wenn Sie den Mund bewegen und den Mund auf diese Weise angeln, können Sie Gesichtsausdrücke wie:
- Überraschung
- Angst
- Schreck
Sternocleidomastoide Muskelfunktion
Der sternocleidomastoide Muskel schützt einige der tieferen Strukturen, einschließlich der Halsschlagader und der Halsvene.
Es dreht auch den Kopf und ermöglicht eine Nackenbeugung. Außerdem unterstützt das SCM den Kopf beim Zurückbewegen und hilft beim Kauen und Schlucken.
Trapezmuskelfunktion
Der Trapezius hilft dabei, die Wirbelsäule gerade zu halten, was eine gute Körperhaltung fördert. Es unterstützt Bewegung und Stabilität in den Schulterblättern.
Es hilft auch bei aktiven Bewegungen, einschließlich:
- Kopfdrehung
- seitliches Biegen
- Achselzucken
Der Trapez:
- schafft Halsverlängerung
- ermöglicht die Bewegung des Arms nach außen
- hilft beim Werfen von Gegenständen
Wo befinden sich die tiefen Nackenmuskeln und welche Funktion haben sie?
Die tiefen Muskeln des Halses bestehen aus dem vorderen und hinteren Dreieck. Diese dreieckigen Bereiche befinden sich tief in der Haut und werden durch das Sternocleidomastoid geteilt.
Jeder Abschnitt enthält mehrere Muskeln. Die tiefen Nackenmuskeln fördern die Stabilität und Bewegung von Kopf, Hals und Wirbelsäule. Sie arbeiten mit den oberflächlichen Muskeln zusammen, um eine gute Haltung und Beweglichkeit zu fördern.
Vorderes Dreieck
Das vordere Dreieck befindet sich vorne am Hals und besteht aus vier kleineren Dreiecken.
- Submental. Dieses Dreieck befindet sich vorne am Hals direkt unter dem Kiefer. Sein Hauptmuskel ist das Mylohyoid, das das Schlucken und Schließen des Mundes steuert.
- Submandibular. Dieses Dreieck besteht aus dem Musculus digastricus und befindet sich tief unter dem Kieferknochen.
- Muskel-viszeral. Dieses Dreieck befindet sich im unteren mittleren Teil des Halses und umfasst die Sternohyoid-, Sternothyroid- und Thyrothyroid-Muskeln. Diese halten den Schildknorpel, das Zungenbein und den Kehlkopf.
- Karotis.Dieses Dreieck befindet sich an den Seiten des Halses. Es enthält die digastrischen, omohyoiden und sternocleidomastoiden Muskeln, die Hals und Kiefer beugen. Sie verankern auch den Zungenbeinknochen, der beim Schlucken und Bewegen der Zunge hilft.
Hinteres Dreieck
Das hintere Dreieck befindet sich hinter dem M. sternocleidomastoideus und ist für die Halsverlängerung verantwortlich.
Dieser große Muskelbereich erstreckt sich von hinter dem Ohr bis zum Beginn der Schultern entlang beider Seiten des Halses. Die vorderen, mittleren und hinteren Skalenmuskeln heben den ersten Rippenknochen an.
Das hintere Dreieck enthält auch die Muskeln Levator Scapulae und Splenius Capitis.
Diese Muskeln erstrecken sich von der Rückseite des Schädels bis zur Wirbelsäule und bilden eine V-Form entlang des Nackens. Sie stabilisieren und beugen den Kopf und helfen beim Anheben der Schulterblätter.
Die Erektorspinae beginnen im Nacken und setzen sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule in den Beckenbereich fort.
Die Erektorspinae enthalten die Muskeln Iliocostalis, Longissimus und Spinalis, die zur Stabilisierung und Bewegung der Wirbelsäule beitragen.
Wegbringen
Die oberflächlichen und tiefen Nackenmuskeln arbeiten zusammen, um Bewegung im gesamten Körper zu ermöglichen.
Das Verständnis der Funktionen dieser Muskeln kann Ihnen helfen:
- an die Wurzel der Nackenschmerzen kommen
- gesunde Bewegungsmuster entwickeln
- bestehende Nackenverletzungen heilen
Regelmäßige Nackenübungen können helfen, Kraft aufzubauen und Bewegungen entgegenzuwirken, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Sie können auch verwenden:
- heiße oder kalte Therapie
- Massage
- rezeptfreie Schmerzmittel
