Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, aber es kann sich auch so anfühlen, als ob sie mit vielen Einschränkungen verbunden wäre.Während Ihre morgendliche Tasse Kaffee in Maßen wahrscheinlich in Ordnung ist, müssen Sie einige Änderungen vornehmen, wenn Sie ein Koffeinliebhaber sind.
Viele Menschen wenden sich Kräutertees zu, um ihren bevorzugten koffeinhaltigen Latte oder Espresso am Vormittag zu ersetzen. Und Pfefferminztee ist möglicherweise der perfekte nicht koffeinhaltige Muntermacher, wenn Sie schwanger sind. Folgendes müssen Sie wissen:
Was ist Pfefferminztee?
Pfefferminztee gilt als Kräutertee. Es wird aus der Pfefferminzpflanze hergestellt, die in Europa und Asien beheimatet ist.
Die Pfefferminzpflanze ist als aromatisches Kraut bekannt, das als Aromastoff für alles, von Pfefferminzbonbons und Zahnpasta bis hin zu Lebensmitteln, vielfältig eingesetzt werden kann.
Aus den Pflanzenblättern können auch ätherische Öle hergestellt werden, zu denen Menthol, Limonen und Menthon gehören. Mentholöl ist wahrscheinlich ein Geruch, den die meisten Menschen erkennen und mit Pfefferminze assoziieren.
Pfefferminztee wird durch Einweichen der frischen oder getrockneten Blätter der Pflanze hergestellt. Es ist natürlich koffeinfrei.
Ist es sicher zu trinken, während Sie schwanger sind?
Es ist wichtig anzumerken, dass die Forschung zu Kräutertees und ihren Nebenwirkungen auf die Schwangerschaft nicht robust ist. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Forscher schwangere Menschen (oder ihre Babys) nicht wissentlich gefährden möchten, um eine Studie durchzuführen.
Wir wissen jedoch, dass insbesondere Pfefferminztee während der Schwangerschaft eine beliebte Wahl ist - und bis heute wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen festgestellt, wenn er in typischen Mengen (1 bis 2 Tassen pro Tag) konsumiert wurde.
Im Allgemeinen gilt Pfefferminztee als sicher, es gibt jedoch widersprüchliche Informationen darüber, ob er in allen drei Trimestern konsumiert werden sollte oder nicht.
Wenn Sie über Nebenwirkungen besorgt sind - es wird angenommen, dass sie in übermäßigen Mengen „emmenagogue Effekte“ (Stimulierung der Menstruation) haben -, ist es am besten, Pfefferminztee bis zu Ihrem zweiten Trimester zu vermeiden. Beachten Sie jedoch, dass es keine dokumentierten Beweise dafür gibt, dass Pfefferminze jemals eine Fehlgeburt verursacht hat.
Tatsächlich wird es als bessere Wahl gegenüber nicht-pflanzlichen Tees wie Schwarz-, Oolong- und Grüntees angesehen, die Koffein enthalten. Sie sollten jedoch vermeiden, Pfefferminztee in großen Mengen zu trinken.
Während Kräutertees wie Pfefferminze normalerweise kein Koffein enthalten, können sie Ihren Magen verärgern oder andere Nebenwirkungen haben, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden.
Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2017, in der die Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln bei schwangeren Frauen in asiatischen Ländern untersucht wurde, wird der orale Verzehr von Pfefferminze in der Schwangerschaft in niedrigeren Dosen als allgemein sicher angesehen.
Stillen
Untersuchungen zur Sicherheit des Konsums von Pfefferminztee während des Stillens sind ebenfalls meist anekdotisch.
Während eine ältere Studie - mit einer sehr kleinen Stichprobengröße von 18 Frauen - zeigte, dass Menthol in die Muttermilch übergehen kann, zeigte sie keine nachteiligen Auswirkungen auf die Milchversorgung oder die Babys. Bemerkenswert ist auch, dass in der Studie der Verzehr von Kapseln untersucht wurde, die eine Vielzahl von Verbindungen und keinen reinen Pfefferminztee enthalten.
In der Zwischenzeit empfehlen einige Leute die Verwendung von Pfefferminzöl oder Tee, um das Absetzen zu erleichtern oder um die Verstopfung zu lindern. Es gibt zwar keine soliden Beweise dafür, dass dies funktioniert, aber es gibt persönliche Berichte über seine Wirksamkeit. Aus diesem Grund möchten Sie möglicherweise den Pfefferminztee warten, bis Sie zum Absetzen bereit sind.
Was sind die potenziellen Vorteile von Pfefferminztee in der Schwangerschaft?
Pfefferminztee wird oft als eine großartige Lösung für viele häufige Krankheiten angepriesen, die mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Insbesondere ist es als natürliches Heilmittel bekannt für:
- Übelkeit und Erbrechen eindämmen
- Sodbrennen lindern
- Beruhigung einer Magenverstimmung
- Kopfschmerzen reduzieren
Die Erforschung dieser Vorteile ist jedoch rar und wird nicht direkt bei schwangeren Menschen durchgeführt - oder mit Tee. Beispielsweise wurde 2013 eine Studie über die positiven Auswirkungen von Pfefferminze auf Übelkeit und Erbrechen bei Chemotherapiepatienten mit Pfefferminzöl durchgeführt.
Vorsichtsmaßnahmen zu beachten
Während Pfefferminztee allgemein als sicher angesehen wird, sollten Sie darauf achten, wie viel Sie trinken und woher er stammt.
Experten sind sich einig, dass die meisten kommerziell hergestellten Pfefferminztees für den Verzehr unbedenklich sind. Im Gegensatz dazu können hausgemachte Tees, die die Gesamtmenge der darin verwendeten Kräuter nicht bestätigen, gefährlich sein, da es möglich ist, zu viel zu konsumieren oder andere Kräuter einzunehmen, die in der Schwangerschaft nicht als sicher gelten.
Während Sie schwanger sind, ist es wahrscheinlich ratsam, nicht mehr als 1 bis 2 Tassen Pfefferminztee pro Tag zu trinken. Wie bei vielen Kräutermischungen können unerwünschte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung auftreten, wenn Sie es in größeren Mengen trinken.
Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt über alle Kräuter, die Sie einnehmen, auf dem Laufenden zu halten, auch wenn diese während der Schwangerschaft allgemein als sicher gelten.
Das Endergebnis
Egal, ob Sie Ihr tägliches Heißgetränk nicht aufgeben möchten oder nach einem natürlichen Heilmittel gegen häufige Schwangerschaftsbeschwerden suchen, Pfefferminztee ist eine großartige Option. Es wird allgemein als sicher angesehen, dass schwangere oder stillende Personen regelmäßig in normalen Dosen konsumieren.
Wenn Sie sich Sorgen über Nebenwirkungen machen, warten Sie bis nach Ihrem ersten Trimester, um sich eine Tasse Pfefferminztee zu gönnen. Wenn Sie stillen, möchten Sie möglicherweise warten, bis Sie zum Absetzen bereit sind, um eine Tasse zu genießen.
