Zimt ist ein süßes und herzhaftes Gewürz, das den Geschmack vieler Getränke und Gerichte verbessern kann. Sie können etwas über Kekse und Kuchen streuen oder etwas zu Ihrem Kaffee hinzufügen.
Zimt ergänzt jedoch nicht nur die Lebensmittel, die Sie genießen. Es hat auch gesundheitliche Vorteile aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Da Zimt ein starkes Gewürz ist, fragen Sie sich vielleicht, ob es während der Schwangerschaft sicher ist. Hier ist die gute Nachricht: Solange Sie ein paar Dinge im Auge behalten.
Ist Zimt während der Schwangerschaft sicher zu essen?
Sie wissen, dass einige Lebensmittel während der Schwangerschaft verboten sind. Dazu gehören Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, rohe Eier und nicht gekochtes Fleisch. Glücklicherweise ist Zimt nicht auf der Liste.
Dies ist eine gute Nachricht, wenn Sie Zimt als Aromastoff verwenden. Obwohl es sicher ist, in Maßen zu konsumieren, kann zu viel Zimt nachteilige Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Magen-Darm-Problemen, Leberschäden und Mundschmerzen.
In Bezug darauf, wie viel Zimt pro Tag sicher konsumiert werden kann, gibt es keine offiziellen Richtlinien für Schwangere oder Stillende - und es scheint auch keine etablierte sichere Empfehlung für Nichtschwangere zu geben.
Eine Studie an 60 Menschen mit Diabetes ergab, dass diejenigen, die 40 Tage lang täglich 1 bis 6 Gramm Zimt konsumierten, einen signifikant niedrigeren Nüchternblutzuckerspiegel hatten.
Dennoch haben keine Langzeitstudien eine sichere Tagesdosis bewiesen, und es ist am besten, Zimt sparsam als Gewürz zu verwenden.
Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Obwohl Zimt sicher ist, ist Mäßigung der Schlüssel.
Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit ist Zimt möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind und mehr essen, als normalerweise in Lebensmitteln enthalten ist.
Daher ist es wahrscheinlich in Ordnung, mit Zimt zubereitete Mahlzeiten, Kekse und Gebäck zu essen.
Vermeiden Sie jedoch vorsichtshalber die Einnahme von Zimtpräparaten. Da es während der Schwangerschaft keine definitive sichere Aufnahmemenge gibt, kann eine Supplementierung zu einem Überkonsum führen.
Vorteile von Zimt während der Schwangerschaft
Der Konsum von Zimt während der Schwangerschaft kann verschiedene potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:
Kann helfen, das Infektionsrisiko zu senken
Eine Schwangerschaft kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie einem erhöhten Risiko für Erkältungen, Grippe und andere Infektionen aussetzen. Interessanterweise kann Zimt Ihr Immunsystem stärken und die Gesundheit fördern.
Zimt enthält Antioxidantien wie Polyphenole, die Ihrem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Diese Moleküle können die Zellen Ihres Körpers schädigen und Krankheiten verursachen. Antioxidantien können die Immunfunktion stärken und Ihren Körper vor bakteriellen und Pilzinfektionen schützen.
Kann bei Entzündungen helfen
Eine Schwangerschaft kann Ihren Körper körperlich belasten und Ihre Gelenke zusätzlich belasten. Dies kann zu Schmerzen und Schwellungen führen.
Zimt wirkt als entzündungshemmendes Mittel und reduziert möglicherweise Entzündungen im gesamten Körper, um Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen zu lindern.
Kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen
Begrenzte Evidenz deutet auch darauf hin, dass Zimt Ihren systolischen und diastolischen Blutdruck verbessern kann.
In einer Studie stellten die Forscher fest, dass Zimt bei Erwachsenen mit Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes zu einer spürbaren Blutdrucksenkung führte.
Schwangerschaftsdiabetes und Zimt
Die Blutzuckerkontrolle ist während der Schwangerschaft wichtig. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind in den USA jedes Jahr bis zu 10 Prozent der Schwangerschaften von Schwangerschaftsdiabetes betroffen.
Es tritt auf, wenn der Körper während der Schwangerschaft nicht genügend Insulin produziert, wodurch der Blutzuckerspiegel instabil wird. Die Polyphenole in Zimt können zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, indem sie die Insulinsensitivität verbessern und es dem Körper ermöglichen, Glukose effektiver zu nutzen.
Kann Zimttee Wehen auslösen?
Vielleicht haben Sie gehört, dass Zimttee zu Wehen führen kann, aber stimmt das?
Wenn Sie Ihr Fälligkeitsdatum überschritten haben, können Sie jeden Trick begrüßen, um auf natürliche Weise Wehen zu stimulieren. Dazu gehört das Essen von scharfem Essen, Spaziergänge und vielleicht das Trinken von Zimttee.
Leider gibt es keine Beweise dafür, dass Zimttee zu Wehen führt. Dieser Tee kann während der Schwangerschaft in Maßen getrunken werden. Genießen Sie also eine Tasse. Aber was die Tee-Startarbeit angeht - machen Sie sich keine Hoffnungen.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen von Zimt während der Schwangerschaft
Es ist möglich, dass Zimt nachteilig reagiert. Bei manchen Menschen kann es sogar zu einer allergischen Reaktion kommen, die durch juckenden Mund oder Zunge, Hautausschlag oder Atembeschwerden gekennzeichnet ist.
Wenn Sie zu viel Zimt konsumieren, kann dies auch zu Sodbrennen oder Verdauungsstörungen führen.
Denken Sie außerdem daran, dass Zimt Ihre Thrombozytenzahl senken kann. Verbrauchen Sie das Gewürz daher nicht, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Dies kann das Blutungsrisiko während der Entbindung erhöhen - umso mehr, wenn Sie einen Kaiserschnitt haben.
Da wenig über die Sicherheit und die Risiken von Zimt während der Schwangerschaft geforscht wird, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht zu viel konsumieren sollten.
Das wegnehmen
Egal, ob Sie ein wenig über Kekse, Gebäck oder Ihren Morgenkaffee streuen, der süße, herzhafte Geschmack von Zimt ist ein Genuss für die Geschmacksknospen.
Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Zimt können eine gesunde Schwangerschaft fördern. Zu viel Gutes kann jedoch schädlich sein. Daher ist es wichtig, die Aufnahme zu moderieren.
