Wenn Frauen schwanger sind oder kürzlich ein Kind zur Welt bringen, besteht ein Risiko für Angstzustände und Depressionen - und die Chancen sind aufgrund der Pandemie sogar noch höher. Was kannst du tun?
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Symptome von Depressionen oder Angstzuständen zu lindern. Aber zuerst kann es hilfreich sein zu wissen, dass Sie nicht allein sind.
Ungefähr 1 von 7 Frauen leidet während der Schwangerschaft und nach der Geburt an Depressionen oder Angstzuständen. Laut einer neuen Studie sind diese Zahlen während der COVID-19-Pandemie wahrscheinlich noch weiter gestiegen.
"Die Ankunft Ihres ersten Kindes ist unglaublich aufregend, aber auch überwältigend, und viele von uns wenden sich an Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten", sagt Margie Davenport, PhD, Associate Professor an der University of Alberta, Kanada, Mitautorin der Bericht.
„Mit der notwendigen physischen Distanzierung, die mit COVID-19 verbunden ist, sind viele dieser Unterstützungen nicht mehr möglich, was eine zusätzliche Stressschicht für neue Eltern schaffen kann“, sagt sie.
Neue und werdende Mütter sind gefährdet
Davenports Team befragte 900 Frauen. Von ihnen waren 58 Prozent schwanger und 42 Prozent hatten innerhalb eines Jahres geliefert.
In Summe:
- 15 Prozent gaben an, vor der Gesundheitskrise depressive Symptome zu haben
- 40,7 Prozent berichteten von Symptomen seit Beginn der Pandemie
- Vor der Pandemie gaben 29 Prozent an, mittelschwere bis hohe Angstzustände zu haben, die während der COVID-19-Krise auf 72 Prozent anstiegen
Während 64 Prozent aufgrund von Isolationsmaßnahmen weniger körperlich aktiv waren, berichteten diejenigen, die mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensiv trainiert hatten, über weniger Symptome. Sie hatten sowohl bei Angstzuständen als auch bei Depressionen niedrigere Werte als diejenigen, die nicht trainierten.
Die Forschung hat einige Einschränkungen. Frauen wurden während der Pandemie befragt und gaben im Nachhinein Einblicke in die Präpandemie.
Obwohl validierte Scores verwendet wurden, um den Frauen zu helfen, ihr Ausmaß an Depressionen oder Angstzuständen einzuschätzen, wurde bei ihnen die Krankheit nicht offiziell diagnostiziert.
Als Davenport mit der Recherche begann, hatten Quarantänen und Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause bereits begonnen. Daher erwartete sie einen Anstieg von Depressionen und Angstzuständen.
"Ich war jedoch nicht auf das Ausmaß des Problems vorbereitet", gibt Davenport zu. "Fast 3 von 4 Frauen leiden unter mittelschweren bis hohen Angstzuständen, und 2 von 5 leiden unter einer hohen Wahrscheinlichkeit für Depressionen."
"Dies unterstreicht wirklich die kritische Notwendigkeit einer verstärkten Beurteilung und Behandlung der psychischen Gesundheit von Müttern", fügt sie hinzu.
Herausforderungen der pandemischen Elternschaft
Es ist nicht nur schwierig, zu Hause zu bleiben, sondern Frauen, die von Familie und Freunden getrennt sind, sind von der dringend benötigten Unterstützung isoliert.
Und selbst wenn es Ihnen mental gut geht, öffnen die zusätzlichen Hindernisse, die mit dem Arztbesuch (für Sie selbst oder Ihr Baby) einhergehen, die Tür für mehr Stress - etwas, das zu Angstzuständen oder Depressionen führen kann.
Andere Faktoren, die Frauen schwer treffen, sind die Sorge, dass Ihr Baby COVID-19 bekommt, und wie Sie eine angemessene Mutterschaftsbetreuung erhalten. Andere, die arbeitslos sind oder zu Hause arbeiten, bemühen sich, dies mit der Mutterschaft in Einklang zu bringen, und machen sich Sorgen darüber, wie ihre Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben in Zukunft aussehen könnte.
"Die sozialen und physischen Isolationsmaßnahmen, die dringend erforderlich sind, um die Ausbreitung des Virus zu verringern, beeinträchtigen die physische und psychische Gesundheit vieler von uns", sagt Davenport.
Bewältigung der Krise
Obwohl es Herausforderungen gibt, die mit einem Pandemie-Elternteil verbunden sind, können Sie Dinge tun, um die Spannungen abzubauen:
Wisse, dass du nicht allein bist
Wenn Sie sich bewusst sind, dass es anderen in Ihrer Situation genauso geht, können Sie Ihre Nerven beruhigen.
Eine Preprint 2020-Umfrage unter etwa 2.000 schwangeren Frauen in Kanada ergab, dass 57 Prozent Angstsymptome und 68 Prozent einen Anstieg der schwangerschaftsspezifischen Angstzustände feststellten.
Verwenden Sie Technologie zur Unterstützung
Die Aufrechterhaltung der sozialen Interaktion über Videokonferenzen und Online-Chat-Gruppen kann während der Pandemie Unterstützung bieten. Nutzen Sie auch virtuelle Arztbesuche, wenn Sie können, da Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen, wenn Sie in ein medizinisches Umfeld gehen.
"Es ist notwendig, weiterhin mit der medizinischen Versorgung sowie mit Freunden und Familie verbunden zu sein", sagt Davenport.
Wenn Ihnen geraten wird, sich persönlich medizinisch behandeln zu lassen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, virtuell auf die Pflege zuzugreifen, ist es wichtig, die Arzttermine nicht zu verschieben und sich bei Bedenken oder Fragen an Ihren Arzt zu wenden.
Bleib in Bewegung
Sport kann Wunder wirken, wenn er mit harten Emotionen umgeht - und er ist großartig für Sie und Ihr Baby.
Versuchen Sie einen vorgeburtlichen Yoga-Kurs oder gehen Sie regelmäßig spazieren, um aktiv zu bleiben. Möglicherweise können Sie momentan nicht zu einer Mama-und-mich-Klasse gehen, aber ein Spaziergang um den Block kann einen großen Unterschied in Ihrem Stresslevel bewirken.
Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Das Chatten mit Freunden oder Familienmitgliedern kann helfen, aber fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen oder Medikamente in Betracht ziehen müssen.
„Ich hoffe, dass die Eltern erkennen, wie häufig es in dieser Zeit zu Depressionen und Angstzuständen kommt. Obwohl es üblich ist, ist es immer noch wichtig, Diagnose und Behandlung zu erhalten “, fügt Davenport hinzu.
Vorausplanen
Die Vorbereitung auf die Entbindung eines Babys kann stressig sein, und die Durchführung während der Pandemie bringt noch mehr Herausforderungen mit sich, die andere Eltern nie in Betracht ziehen mussten.
Sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Arzt oder dem Krankenhaus, damit Sie wissen, was Sie vom Betreten der Einrichtung erwarten können und welche Rolle Ihr Partner oder Ihre Besucher spielen können. Dies kann helfen, die Erfahrung etwas ängstlicher zu machen.
Endeffekt
Ja, es ist schwierig, nicht wie gewohnt funktionieren zu können, aber es kann Ihnen mehr Zeit geben, Ihre Schwangerschaft zu genießen oder Ihre Kleinen zu lieben.
"Einer der wunderbaren positiven Aspekte der Pandemie, von der wir von neuen Eltern hören, ist, dass sie mit weniger Ablenkung mehr Zeit mit ihrer wachsenden Familie verbringen können", bemerkt Davenport.
Kristen Fischer ist Journalistin, Texterin und Autorin. Ihre Arbeiten wurden in den Bereichen Gesundheit, Prävention, BabyCenter und Eltern veröffentlicht. Sie ist die Autorin des Yoga-Bilderbuchs für Kinder "Zoo Zen: Eine Yoga-Geschichte für Kinder". Kristen ist Vorstandsmitglied der National Association of Independent Writers and Editors und Mitglied der American Society of Journalists and Authors und der Association of Health Care Journalists. Verbinden Sie sich mit ihr auf Twitter, LinkedIn oder besuchen Sie ihre Website. Sie lebt mit ihrem Mann, ihrem Sohn und zu vielen Katzen an der Jersey Shore.
