Wusstest du, dass in dir Billionen von jugendlichen Lebewesen sind?
Die meisten von ihnen befinden sich in Ihrem Verdauungssystem. Dies ist Ihr Darmmikrobiom. Es gibt mehr dieser Mikroben als Zellen in Ihrem Körper. Es mag alarmierend klingen, ist aber völlig normal.
Diese Bakterien, Pilze und andere Organismen spielen eine Vielzahl von Rollen. Sie helfen uns, unser Essen zu verwenden und zu verdauen. Sie scheinen auch mit unserer Immunität, unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Krankheitsrisiko verbunden zu sein.
Durch die Erforschung unserer Darmmikroben möchten Forscher verstehen, wie sie mit unserer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen.
Die Mikrobiome von Menschen mit Multipler Sklerose (MS) unterscheiden sich von denen von Menschen ohne MS. Basierend auf diesen Informationen besteht die Hoffnung, dass neue Therapien entwickelt werden können, um Menschen mit MS zu helfen.
Was ist das Darmmikrobiom?
Ihr Darmmikrobiom besteht aus allen Kolonien mikroskopisch kleiner Lebewesen in Ihrem Verdauungssystem. Es gibt mehr als 1.300 Arten von Bakterien im Darm und noch mehr, wenn bestimmte Stämme gezählt werden.
Keine zwei Menschen haben genau das gleiche Darmmikrobiom, aber es gibt Muster, die auf einer Vielzahl von Faktoren beruhen:
- wie Sie entbunden wurden (Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung)
- wie Sie als Kind gefüttert wurden (gestillt oder Formel)
- Genetik
- Alter
- Medikamente
- Verwendung von Antibiotika
- Stress
- wo du in der Welt lebst
- Diät
Was ist der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen?
Unsere Gesundheit und unser Darmmikrobiom sind eng miteinander verbunden. Was nicht gut verstanden wird, ist, was zuerst passiert.
Verändert sich das Mikrobiom und bereitet uns auf Krankheiten vor? Oder führt eine Veränderung der Gesundheit zu einer Verschiebung Ihres Mikrobioms? Die Forscher beschäftigen sich immer noch mit diesen großen Fragen.
Die Raten von Autoimmunerkrankungen und Allergien sind in den letzten Jahren gestiegen. Eine Theorie, um dies zu erklären, ist die Hygienehypothese.
Viele von uns leben in sauberen Umgebungen mit geringer Exposition gegenüber Krankheitserregern. Bei weniger Infektionskrankheiten treten jedoch mehr Fälle von Allergien und Autoimmunerkrankungen auf. Die Theorie besagt, dass dieser Anstieg durch große Veränderungen im Darmmikrobiom aufgrund einer verringerten Exposition verursacht wird.
Wenn eine der Kolonien in Ihrem Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät, spricht man von Dysbiose. Dysbiose kann eine Vielzahl von Verdauungssymptomen verursachen. Es ist mit der Entwicklung vieler Autoimmunerkrankungen verbunden.
Normalerweise gelangen die Bakterien in unserem Verdauungstrakt nicht in den Rest unseres Körpers. Es gibt eine starke Barrierewand von Zellen um den Verdauungstrakt. Dies verhindert, dass Bakterien im Verdauungstrakt in den Blutkreislauf gelangen.
Dysbiose im Verdauungstrakt kann Lücken in diesen Barrierewänden verursachen. Bakterien, die normalerweise im Verdauungstrakt verbleiben, können austreten und Entzündungen verursachen. Diese Entzündung ist mit Autoimmunerkrankungen, einschließlich MS, verbunden.
Was ist die Verbindung zwischen MS und Ihrem Darm?
In mehreren Studien wurden die Darmmikrobiome von Menschen mit und ohne MS verglichen. Es gibt deutliche Unterschiede. Es ist immer noch unklar, ob das Mikrobiom das Risiko von MS-Fackeln erhöht oder ob MS-Fackeln das Darmmikrobiom verändern. Es kann eine Kombination von beiden sein.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit MS an Darmdysbiose leiden. Bestimmte Darmbakterien verursachen mehr Entzündungen im Körper und dies wird bei einigen Menschen mit MS beobachtet. In Mausstudien werden einige MS-ähnliche Symptome durch Veränderung des Darmmikrobioms verbessert.
Beeinträchtigen MS-Behandlungen die Darmgesundheit?
Menschen mit MS haben weniger Prevotella histicola Bakterien in ihrem Darm im Vergleich zu denen ohne MS. Copaxon (Glatirameracetat), eine krankheitsmodifizierende Therapie, kann zu einer Zunahme dieser Bakterienkolonien führen.
Eine Studie zeigte ähnliche Vorteile bei Mäusen Prevotella histicola im Vergleich zu Mäusen, denen Copaxone verabreicht wurde. Es ist noch nicht bekannt, ob dies beim Menschen funktioniert.
Was kann ich tun, um meine Darmgesundheit zu verbessern?
Einige Faktoren wie Genetik und Umwelt liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Unser Darmmikrobiom wird früh im Leben etabliert, aber es gibt Faktoren, die es beeinflussen.
Einige Veränderungen fördern eine größere Gesundheit und Vielfalt in unserem Mikrobiom. Andere Änderungen können schaden.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes, ausgewogenes Darmmikrobiom zu fördern:
- Iss mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe versorgen all diese kleinen Bakterien in Ihrem Darm mit Nahrung. Ballaststoffe stammen aus Obst, Gemüse, Bohnen, Linsen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten.
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Es wird gezeigt, dass Alkohol zur Dysbiose beiträgt. Wenn Sie trinken, sollten Sie eine Reduzierung in Betracht ziehen.
- Essen Sie fermentierte Lebensmittel. Fermentierte Lebensmittel sind Quellen für gesunde Bakterien und können gesundheitliche Vorteile bieten. Fermentierte Lebensmittel sind Kimchi, Tempeh, Joghurt, Kefir, Miso und Sauerkraut.
- Stress bewältigen. Stress kann die Gesundheit Ihrer Darmmikrobiota beeinträchtigen. Probieren Sie einige Techniken zum Stressabbau wie Yoga oder Meditation aus, um mit Stress umzugehen.
- Verwenden Sie Antibiotika mit Bedacht aus. Neben den schlechten Bakterien können Antibiotika auch einige der guten zerstören. Dies kann zu Dysbiose führen. Es ist wichtig, Antibiotika nur bei Bedarf zu verwenden und wie angegeben einzunehmen. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann einige der guten Bakterien wiederherstellen.
- Entdecken Sie probiotische Ergänzungen. Probiotische Ergänzungen können hilfreich sein. Weitere Forschung ist erforderlich, um die beste Dosis und Belastung für bestimmte Bedingungen herauszufinden. Der US Probiotic Guide könnte ein guter Anfang sein.
Das wegnehmen
Billionen von Mikroben leben im und am menschlichen Körper. Die meisten davon sind im Darm.
Es besteht Interesse daran, wie die Arten von Bakterien in unserem Darm unsere Gesundheit beeinflussen können.
Eine Person mit MS hat eher eine Dysbiose. Dysbiose ist, wenn das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät. Dies erhöht das Risiko von Autoimmunerkrankungen und Entzündungen.
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen.
Es wird derzeit untersucht, wie eine Veränderung des Darmmikrobioms Menschen mit MS helfen kann.
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