Warum schiebe ich Leute weg? Erklärungen und 8 Tipps zum Umfassen von Intimität

Sie sind Ihrem Partner immer näher gekommen, als er sich plötzlich auf eine Weise verhält, die Sie auseinander zu drücken scheint.

Vielleicht fällt Ihnen auf:

• erhöhte körperliche und emotionale Distanz
• knappe Kommunikation
• weniger Interesse an Ihren Bedürfnissen
• ungewöhnlich unhöfliche oder unfreundliche Worte

Diese Entfernung lässt Sie verletzt und verwirrt. Sie dachten, Ihre Beziehung würde gut voranschreiten, bis sie anfingen, Mauern hochzuwerfen, um Sie zurückzuhalten.

Oder vielleicht bist du derjenige, der die Leute wegdrückt. Sie werden geschlossen, wenn eine Beziehung ernst wird, oder ziehen sich zurück, wenn Freunde und andere Angehörige sich Dingen nähern, die Sie lieber nicht teilen möchten.

Wenn Sie sich wiederholt dabei ertappen, in dieses Muster zu fallen, könnten Sie befürchten, dass Sie niemals die Intimität aufbauen, die Sie sich wünschen.

Verzweifle jedoch nicht. Veränderungen erfordern einige engagierte Anstrengungen, aber Sie können lernen, Menschen hereinzulassen.

Warum es passiert

Im Allgemeinen vermeiden Menschen Intimität nicht, weil sie andere wirklich nicht mögen oder ganz allein gelassen werden möchten.

Warum passiert das? Und sind diese Gründe wichtig?

Oft ja. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie Menschen wegschieben, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, dieses Verhalten zu ändern. Das Erkennen möglicher Gründe kann ein wichtiger erster Schritt sein, um die Intimität in Ihren Beziehungen wiederzugewinnen.

Menschen schieben andere oft aus folgenden Gründen weg.

Angst vor Intimität

Menschen wegzuschieben ist eine Möglichkeit, Intimität zu vermeiden. Tatsächlich kann diese Vermeidung als Abwehrmechanismus für Menschen dienen, die Angst haben, in Beziehungen verletzt zu werden.

Selbst wenn Sie glauben, von einer früheren Beziehung geheilt zu sein, die schlecht endete, könnten die Sorgen über eine weitere Ablehnung in Ihrem Unterbewusstsein bestehen bleiben.

Wenn Sie anfangen, eine Beziehung zu einem neuen Partner aufzubauen, beginnt der Instinkt, sich selbst zu schützen, zu übernehmen. Schließlich möchten Sie keine Ablehnung mehr erleben.

Vielleicht denkst du nicht wirklich: "Wenn ich sie wegschiebe, bevor sie zu nahe kommen, können sie mich nicht verletzen" oder absichtlich versuchen, sie wegzutreiben.

Aktionen wie das Starten von Argumenten und das Vermeiden emotionaler Intimität finden manchmal unbewusster statt - aber das Endergebnis ist normalerweise dasselbe.

Der Gedanke an eine enge intime Beziehung macht Sie unangenehm, also tun Sie, was Sie können, um Intimität als Mittel zur Selbsterhaltung zu vermeiden.

Anhangsprobleme

Der Bindungsstil kann auch eine Rolle bei der Vermeidung von Intimität spielen.

Wenn Ihre Eltern oder die primäre Pflegekraft Ihre Bedürfnisse nach Intimität und anderer emotionaler Unterstützung in der Kindheit nicht zuverlässig erfüllt haben, können Sie mit einem unorganisierten oder vermeidenden Bindungsstil aufwachsen.

Als Erwachsener möchten Sie enge Beziehungen zu Freunden und romantischen Partnern aufbauen und gleichzeitig befürchten, dass sie Sie im Stich lassen, so wie es Ihre Pflegekraft getan hat. Möglicherweise entwickeln Sie eine geringe Beteiligung oder ungezwungene Beziehungen, aus denen Sie sich zurückziehen können, wenn die Dinge zu intensiv werden.

Oder Sie wechseln zwischen dem Drang, Partner an sich zu ziehen oder sich an sie zu klammern, und der Notwendigkeit, sie zurückzuschieben.

Es ist erwähnenswert, dass übermäßiges Anhaften auch Partner vertreiben kann, insbesondere wenn sich das Beziehungsverhalten abrupt zwischen einem starken Bedürfnis nach Nähe und einer scharfen Ablehnung ändert.

Erfahren Sie mehr über verschiedene Anlagestile.

Geringes Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen

Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt oder die Schwierigkeiten mit dem Selbstwertgefühl haben, können auch Menschen von sich stoßen.

Vielleicht interessieren Sie sich wirklich für jemanden, aber bezweifeln, dass Sie die Fähigkeiten haben, eine langfristige Beziehung oder Freundschaft aufrechtzuerhalten.

Sie könnten glauben:

• Sie werden einen Fehler machen oder sie im Stich lassen.
• Sie mögen dich eigentlich nicht.
• Sie werden dich irgendwann für jemand anderen verlassen.
• Sie werden sie zurückhalten, weil Sie nicht gut genug sind.
• Sie verdienen keine gesunde Beziehung zu einem liebevollen Partner.

Wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung oder körperlichen Erkrankung leben, haben Sie möglicherweise auch Bedenken hinsichtlich Ihrer Fähigkeit, ihre Bedürfnisse zu unterstützen und in der Beziehung präsent zu bleiben (auch wenn dies wahrscheinlich alles andere als wahr ist).

Probleme, anderen zu vertrauen

Vertrauensprobleme treten häufig bei Personen auf, die zuvor den Schmerz des Verrats erlebt haben. Wenn ein früherer Partner Sie betrogen oder belogen hat, ist es verständlich, dass es Ihnen schwer fällt, sich von diesem Verrat zu erholen.

Gebrochenes Vertrauen ist schwer zu reparieren und seine Auswirkungen können anhalten, wenn Sie von einer Beziehung zur nächsten folgen. Was ist, wenn Sie die gewünschte Nähe erreichen, nur um zu erfahren, dass sie Sie auch betrogen haben?

Vertrauen findet nicht über Nacht statt und es ist absolut normal, dass Sie einige Zeit brauchen, bevor Sie sich in der Lage fühlen, jemandem zu vertrauen. Ein anhaltender Mangel an Vertrauen in jemanden, der Ihnen nie Anlass zu Zweifeln gegeben hat, kann jedoch zu Unebenheiten auf der Straße führen.

Vielleicht hinterfragen Sie sie ständig oder überprüfen sie, oder Sie haben einfach Schwierigkeiten, sich emotional zu öffnen - beides ist nicht hilfreich für den Aufbau einer Gesundheitsbeziehung.

Sie könnten natürlich auch Schwierigkeiten haben, sich selbst zu vertrauen. Dies hängt oft mit dem Selbstvertrauen zusammen.

Wenn Sie in der Vergangenheit Fehler gemacht haben, könnten Sie sich Sorgen machen, dass Sie es wieder vermasseln und Ihren derzeitigen Partner verletzen. Schuldgefühle und Selbstzweifel können dazu führen, dass Sie sie wegschieben, um Sie beide zu schützen.

Wie man anfängt, Leute hereinzulassen

Das Erkennen Ihrer Tendenz, Menschen wegzuschieben, ist zwar ein wichtiger erster Schritt in Richtung Veränderung, aber es ist nur das - ein Schritt.

Das Lernen, Menschen hereinzulassen, wird Zeit und Übung erfordern, aber diese Strategien können helfen.

Lass es langsam angehen

Wenn Sie wirklich eine enge, intime Beziehung wünschen, möchten Sie sich vielleicht beeilen, um schnell dorthin zu gelangen. Echte Intimität braucht jedoch Zeit, insbesondere wenn Ihre Beziehungsgeschichte Herzschmerz oder Verrat beinhaltet.

Wenn Sie sich zwingen, einzutauchen, bevor Sie wirklich bereit sind, können Sie sich anstrengen, um wieder zu Boden zu kommen, wenn Ihre Ängste und Zweifel zurückkommen. Wenn Sie Ihren Partner wegschieben, fühlen Sie sich vielleicht sicherer, aber dies wird wahrscheinlich nicht zur Entwicklung von Vertrauen anregen.

Versuchen Sie stattdessen den vorsichtigen Ansatz:

• Arbeiten Sie langsam aber stetig daran, Ihre Bindung zu Ihrem Partner zu entwickeln.
• Genießen Sie die Zeit, die Sie zusammen verbringen, anstatt sich auf Hoffnungen oder Ängste über die Zukunft zu konzentrieren.
• Beachten Sie die Dinge, die Sie an ihnen mögen, um sich daran zu erinnern, warum Sie die Beziehung schätzen.
• Suchen Sie nach bestimmten Verhaltensweisen, die dazu beitragen, ihre Vertrauenswürdigkeit und Zuverlässigkeit zu stärken.

Rede darüber

Gesunde Beziehungen erfordern eine gute Kommunikation. Neben dem täglichen Leben und Ihren allgemeinen Gefühlen in Bezug auf die Beziehung möchten Sie auch Ihre Gedanken zu allen auftretenden Problemen mitteilen.

Das Gespräch mit Ihrem Partner über die Gewohnheit, Intimität zu vermeiden, mag sich ein wenig beängstigend anfühlen, kann aber einen großen Unterschied für Ihren Fortschritt bedeuten.

Wenn Sie Ihrem Partner erklären, warum Sie Intimität als Herausforderung empfinden, können Sie besser verstehen, warum Sie zögern, sich zu öffnen. Daher sollten Sie möglicherweise einige Details zu Ihren bisherigen Erfahrungen mitteilen.

Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich dachte, mein Ex wäre derjenige, mit dem ich mein Leben verbringen würde, aber sie haben geschummelt." Die Sorge um einen weiteren Verrat gibt mir manchmal den Drang, Beziehungen zu zerstören, bevor ich wieder verletzt werde. Ich arbeite daran, über meine Ängste zu sprechen und den Drang zu bekämpfen, Menschen wegzuschieben, wenn ich anfange, Angst zu haben. "

Wenn Sie sich bei etwas Besonderem unwohl fühlen, lassen Sie sie wissen: "Wenn ich näher komme, bin ich sehr glücklich, aber ich bin noch nicht bereit, über zukünftige Pläne zu sprechen."

Streben Sie nach Ausgewogenheit

Wenn Sie versuchen, in dem Impuls zu regieren, Menschen wegzuschieben, könnten Sie am Ende überkompensieren, indem Sie sich zu viel öffnen oder sich festhalten, anstatt die Grenzen Ihres Partners zu respektieren.

Das Streben nach Gleichgewicht kann Ihre Chancen auf Beziehungserfolg erhöhen. Balance könnte bedeuten:

• Teilen Sie vergangene Erfahrungen auf natürliche Weise, anstatt Ihre gesamte Lebensgeschichte sofort preiszugeben
• Interesse an ihrem Leben zum Ausdruck bringen, ohne neugierig zu sein oder jedes Detail zu kennen
• Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner und stellen Sie sicher, dass Sie nach dessen Gefühlen fragen

Ihr Ziel ist die gegenseitige Abhängigkeit. Das heißt, Sie knüpfen eine Bindung und arbeiten daran, sich gegenseitig zu unterstützen, ohne vollständig voneinander abhängig zu sein. Du teilst ein Leben, aber du bleibst immer noch deine eigene Person.

Gleichgewicht kann auch bedeuten, daran zu arbeiten, sich mit normalen Konflikten vertraut zu machen.

Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, sind Sie möglicherweise in höchster Alarmbereitschaft, wenn Sie ein kleines Anzeichen dafür haben, dass Ihr Partner die Beziehung einfach nicht spürt. Aber von Zeit zu Zeit kommt es auch in engen Beziehungen zu Meinungsverschiedenheiten.

Sich mit einem geliebten Menschen frustriert zu fühlen, bedeutet nicht, dass Sie ihn aus Ihrem Leben entfernen möchten, wie Sie wahrscheinlich aus eigener Erfahrung wissen.

Das Vermeiden von Konflikten, indem Sie Ihren Partner wegschieben, stärkt Ihre Beziehung nicht - aber das Lernen, Konflikte produktiver zu steuern, könnte es sein.

Übe Selbstmitgefühl

Die Überwindung langjähriger Verhaltensmuster ist oft eine Herausforderung. Denken Sie also daran, sich freundlich zu behandeln. Es scheint nicht viel zu sein, aber die Tatsache, dass Sie das Problem bemerkt haben, deutet darauf hin, dass Sie über das nötige Selbstbewusstsein verfügen, um dauerhafte Veränderungen herbeizuführen.

Ihre Gründe, Menschen wegzuschieben, können sich darauf auswirken, wie schnell Veränderungen stattfinden. Solange Sie bereit sind, daran zu arbeiten, stehen die Chancen gut, dass sich Ihre Bemühungen auszahlen.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Haben Sie Probleme, Ihre Gründe für die Vermeidung von Intimität zu ermitteln? Sie sind sich nicht sicher, wie Sie die Gewohnheit aufgeben sollen, Ihre Lieben zurückzudrängen, wenn Sie wirklich eine tiefere Intimität wünschen?

Die Unterstützung eines Psychologen kann viele Vorteile haben.

Sie werden sicherlich einige Fortschritte bei der Navigation dieser Probleme selbst bemerken. Wenn Sie jedoch versuchen, die zugrunde liegenden Faktoren wie Beziehungsangst, Bindungsprobleme oder psychische Gesundheitssymptome zu steuern, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, diese allein anzugehen.

Die Therapeuten verfügen über umfangreiche Schulungen und Erfahrungen, um Menschen bei der Bewältigung von Vermeidungs- und anderen Intimitätsproblemen zu helfen. Es ist keine Schande, ein wenig zusätzliche Unterstützung bei der Erforschung potenzieller Ursachen oder der Entwicklung von Intimitätsfähigkeiten zu benötigen.

Wenn Sie weggeschoben werden

Wenn Sie den Eindruck haben, dass ein Freund oder Partner versucht, Distanz zu schaffen, versuchen Sie ein direktes Gespräch, um einen Einblick in das Geschehen zu erhalten. Zum einen erkennen sie möglicherweise nicht genau, wie sich ihre Handlungen auf Sie auswirken.

Sie könnten auch mit etwas fertig werden, das nichts mit Ihrer Beziehung zu tun hat. Denken Sie daran, dass Menschen anders mit Herausforderungen umgehen. Eine Antwort, die für Sie keinen Sinn ergibt, fühlt sich für sie möglicherweise ganz natürlich an.

Zu berücksichtigende Gesprächsstarter sind:

• "Mir ist aufgefallen, dass wir uns in letzter Zeit nicht emotional verbinden, und ich frage mich, ob Sie etwas im Kopf haben."
• „Wir scheinen in letzter Zeit viele Meinungsverschiedenheiten zu haben. Wie können wir gemeinsam an einer besseren Kommunikation arbeiten? “

Wenn Sie Ihre Gefühle ausgedrückt haben, geben Sie ihnen die Möglichkeit, sie zu erklären und anzuhören.

Fragen Sie, wie Sie sie unterstützen können

Vielleicht brauchen sie etwas mehr Kommunikation oder etwas mehr körperliche Beruhigung (wie einen Kuss, eine Umarmung oder eine ungezwungene Berührung), um sich bei Ihnen sicherer zu fühlen.

Sie finden es möglicherweise hilfreich, wenn Sie darauf hinweisen, wann sie herunterfahren - aber nicht immer. Deshalb ist es immer ratsam zu fragen, was sie brauchen, da die falsche Annahme die Dinge weiter erschweren könnte.

Vermeiden Sie übermäßige Beruhigung

Wenn Ihr geliebter Mensch Sie wegdrückt, weil er Ablehnung befürchtet, scheint die Lösung klar zu sein: Versichern Sie ihn einfach regelmäßig Ihrer Liebe.

Es ist normal, im Verlauf Ihrer Beziehung über Ihre Gefühle zu sprechen, aber eine ständige Bestätigung Ihrer Zuneigung kann nach hinten losgehen. Es kann dazu führen, dass sie diese Bestätigung immer mehr brauchen.

Ein Paarberater kann mehr Anleitung geben, um dies effektiv zu steuern.

Geduld pflegen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr geliebter Mensch Sie wegdrückt, kann die Angst, die Beziehung zu verlieren, dazu führen, dass Sie versuchen, die Distanz selbst auszugleichen. Wenn sie sich jedoch an sie klammern oder sie unter Druck setzen, sich zu öffnen, werden sie wahrscheinlich Lust haben, weiter abzuschalten.

Lassen Sie sie stattdessen wissen, dass Sie für sie da sind und bereit sind, in einem Tempo zu arbeiten, in dem sie sich wohl fühlen. Zeigen Sie ihnen dann, dass Sie es ernst meinen, indem Sie ihnen den Raum bieten, den sie benötigen, um sich mit Intimität wohler zu fühlen.

Das Endergebnis

Obwohl es nicht ungewöhnlich ist, Menschen wegzuschieben, wenn Sie befürchten, verletzt zu werden, funktioniert dies nicht als langfristige Strategie für gute Beziehungen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Gründe für die Vermeidung von Intimität zu untersuchen und stattdessen zu üben, sich anderen zuzuwenden.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.