13 Selbstpflegediebe, um Ihre geistige Gesundheit in dieser Ferienzeit zu bewahren.
Während die Feiertage als die schönste Zeit des Jahres angesehen werden können, können sie auch eine schwierige Zeit sein. Ob es der Stress ist, das perfekte Abendessen zu planen oder der erste Urlaub ohne einen geliebten Menschen, es ist eine Jahreszeit, die für uns alle hart sein kann.
Genau deshalb ist es eine gute Zeit, um Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.
Wenn Sie auf der Suche nach dem richtigen Geschenk für sich selbst oder einen geliebten Menschen sind, sorgen diese 13 Selbstpflegediebe mit Sicherheit für ein wenig Freude, wenn Sie es am dringendsten brauchen.
1. Für die ängstlichen und überwältigten: Eine Dozeology Weighted Blanket
Es hat sich gezeigt, dass gewichtete Decken Stress und Angst bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen reduzieren. Diese gewichtete Decke von Dozeology ist ein perfektes Geschenk für die kühlen Winternächte.
Nach einem langen Tag voller Jonglierpläne mit anspruchsvollen Schwiegereltern kann das beruhigende Gewicht Ihnen helfen, gut zu schlafen.
2. Wenn Sie zu viele Gefühle haben: Ein günstigeres als Therapie-geführtes Tagebuch
Während ein Tagebuch kein Ersatz für eine Therapie ist, werden Sie in diesem komischen, billigeren als Therapie: Guided Journal laut lachen und dabei ein wenig Weisheit vermitteln.
Mit nachdenklichen Aufforderungen, Sie zum Laufen zu bringen, haben Sie die Möglichkeit, all diese aufgestauten Emotionen zu verarbeiten und Ihnen einige persönliche Einblicke für das kommende Jahr zu geben.
3. Wenn Sie sich nicht entspannen können: Ein InnoGear Aromatherapie-Diffusor
Dieser Aromatherapie-Diffusor ist definitiv ein "Muss" für Ihre Wunschliste. Diffusoren können Ihr Zuhause erstaunlich riechen lassen, aber das ist noch nicht alles, wofür sie gut sind.
Die Aromatherapie soll helfen, das Schmerzniveau zu verbessern, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, was sie zu einem großartigen Selbstpflege-Tool macht. Lavendel eignet sich hervorragend zum Schlafen, während Rose und Kamille helfen können, wenn Sie den Winter-Blues spüren.
Wie bei jedem ergänzenden Gesundheitstool ist es immer eine gute Idee, einige Optionen auszuprobieren und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert!
4. Wenn Sie es eilig haben: Orgain Nutritional Shakes
Viele von uns sind schuldig, Mahlzeiten ausgelassen zu haben, besonders wenn sie mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben. Ich weiß, wenn ich Anfälle von Depressionen hatte, war es eine Herausforderung, einfach aus dem Bett zu kommen, geschweige denn sicherzustellen, dass ich oft genug aß.
Deshalb ist es immer eine gute Idee, ein paar Orgain-Shakes zur Hand zu haben. Egal, ob Sie in Eile sind oder nur wenig Energie haben, dieser schnelle Schub kann Sie stabil halten.
Diese Shakes sind frei von Konservierungsstoffen, Gluten und Soja und vegetarisch. Sie sind eine großartige Option.
Mit Amazon können Sie sogar eine wiederkehrende Bestellung einrichten, damit diese regelmäßig an Sie geliefert wird. Ich bekomme jeden Monat einen Koffer zugestellt, der mich an den vielen Morgen, an denen ich meinen Wecker durchgeschlafen habe, gerettet hat.
5. Wenn Sie weg müssen: Beruhigender Aurora-Lichtprojektor
Manchmal braucht man nur eine Flucht, nachdem man sich durch ein überfülltes Einkaufszentrum gebeugt hat.
Dieser beruhigende Aurora-Lichtprojektor kann jeden Raum in eine wunderschöne Lichtshow verwandeln, das Nordlicht in Ihr Schlafzimmer bringen oder ein Spielzimmer in ein Unterwassererlebnis verwandeln. Es kann auch Musik für einen zusätzlichen Effekt abspielen!
6. Für niedlichen Komfort: Huggable Sloth Heiz- und Kühlkissen
Heiz- und Kühlkissen eignen sich hervorragend, um eventuelle Schmerzen zu lindern. Dieses umarmbare Faultier-Heiz- und Kühlkissen ist noch besser, weil es gleichzeitig ein kuscheliger Freund ist.
Legen Sie einfach Ihr umarmbares Faultier-Heiz- und Kühlkissen in die Mikrowelle oder den Gefrierschrank (ja, dies ist der einzige Fall, in dem ein Faultier in der Mikrowelle angebracht ist) und tragen Sie es etwa 20 Minuten lang auf den betroffenen Bereich auf. Bonus: Es kann auch Ihre Füße in diesen eiskalten Dezembernächten aufwärmen!
7. Um das Chaos zu zähmen: Arbeitsmappe entschlüsseln
Besonders Eltern werden diese enttäuschende Arbeitsmappe zu schätzen wissen. Die Feiertage bedeuten unweigerlich, mehr Zeug anzusammeln, was auch mehr Unordnung bedeutet. Diese Arbeitsmappe führt Sie Schritt für Schritt durch die Organisation Ihres Zuhauses und enthält Checklisten, Arbeitsblätter, Zeitpläne und Etiketten, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
Wenn Sie von einem Durcheinander eingeschüchtert sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, erleichtert diese Arbeitsmappe den Vorgang erheblich. Gönnen Sie sich ein besser organisiertes Leben, um das neue Jahr zu beginnen!
8. Ein Glücksschub für vielbeschäftigte Menschen: Bluetooth-Duschlautsprecher
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht die Zeit haben, sich ein wenig um Ihren Tag zu kümmern, denken Sie noch einmal darüber nach!
Wenn Sie einen Bluetooth-Duschlautsprecher in Ihre Dusche stellen, können Sie erhebende Musik, einen lustigen Podcast oder eine geführte Meditation genießen, während Ihr Leave-In-Conditioner seine Sache macht.
Während ein typischer Duschkopf den Ton Ihres Telefons übertönen kann, kommt dieser Lautsprecher mit Ihnen in die Dusche und macht den Ton kristallklar, damit Sie ihn genießen können.
Verbinden Sie es mit Ihrem Telefon, Laptop oder einem anderen Bluetooth-fähigen Gerät, und Sie werden ein wenig mehr Glück in Ihren Tag bringen, ohne eine Minute Ihres vollen Terminkalenders zu verlieren.
9. Abends entspannen: Badebomben mit essentiellen Vitaminen (vegan)
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass warme Bäder Wunder für unseren Körper bewirken können. Ein warmes Bad kann die Atmung verbessern, den Blutdruck senken, Kalorien verbrennen und Sie sogar vor Krankheiten und Infektionen schützen.
Noch besser ist es, der Mischung eine Badebombe hinzuzufügen. Kombinieren Sie dieses warme Bad mit etwas Vitamin E und Sie erhalten ein feuchtigkeitsspendendes Bad, das Ihre trockene Winterhaut pflegen kann!
Diese veganen Badebomben mit essentiellen Vitaminen, zu denen auch ätherische Vitamine E gehören, sind die perfekte Ergänzung für einen Wellnessabend, den Ihre Haut mit ziemlicher Sicherheit zu schätzen wissen wird.
10. Um den Stress abzubauen: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Apropos Haut: SheaMoisture Lavender & Wild Orchid Zuckerpeeling ist Ihr bester Freund, wenn es um die frische Winterluft geht.
Durch ein Peeling kann Ihre Haut strahlender aussehen, die Wirksamkeit Ihrer anderen Hautprodukte verbessern, verstopfte Poren verhindern und die Kollagenproduktion im Laufe der Zeit steigern, was zu einer strahlenderen Haut führt.
Lavendel ist besonders gut geeignet, da er möglicherweise Schlaf, Angstzustände und sogar Menstruationsbeschwerden verbessert. Setzen Sie sie zusammen und Sie haben ein Peeling, das sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist genießen können.
11. Um Ihren Geist zu beschäftigen: Adult Inky Adventure Coloring Book
Achtsames Färben ist heutzutage sehr beliebt, und das aus gutem Grund. Als Teil der Kunsttherapie kann es Stress und Angst reduzieren und zu einem gesunden Bewältigungsinstrument für einen hektischen Tag (oder eine hektische Woche) werden. Es ist auch ein tolles Geschenk, entweder an sich selbst oder an einen geliebten Menschen.
Dieses Malbuch für Erwachsene von Inky Adventure ist mit Sicherheit auch eines der besten. Das Kunstwerk ist nicht nur schön und beruhigend, es enthält auch "Wimmelbild" -Spiele auf allen Seiten, um die Dinge interessant zu halten.
12. Wenn Sie eine ruhige Zeit brauchen: Rainy Night Puzzle
Haben Rätsel gesundheitliche Vorteile? Absolut. Rätsel sind gut für die Gesundheit des Gehirns, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Es kann auch eine beruhigende Aktivität sein, die uns vom Alltagsstress ablenkt.
Wenn es zu Beginn der Ferienzeit hektisch wird, nehmen Sie sich Zeit, um langsamer zu werden. Ziehen Sie ein Puzzle heraus (wie dieses Puzzle für die regnerische Nacht), machen Sie sich heißen Kakao (Kakao hat auch gesundheitliche Vorteile!) Und denken Sie daran zu atmen.
13. Um das Stigma zu überwinden: The Sun Rise Mental Health Awareness Tee
Für einige kann es hilfreich sein, über die psychische Gesundheit zu sprechen. Wenn das Sie oder jemanden beschreibt, den Sie kennen, ist dieses T-Shirt für das Bewusstsein für psychische Gesundheit für sie.
Es lautet: "Die Sonne wird aufgehen und wir werden es morgen erneut versuchen." Es ist eine ermutigende Erinnerung daran, dass wir nicht durch unsere schlechten Tage definiert sind und dass es mehr als genug ist, unser Bestes zu geben, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.
Je mehr wir über psychische Gesundheit sprechen, desto mehr können wir diese Zustände normalisieren, die uns alle berühren! Und diese Art von Hoffnung zu inspirieren - besonders bei jemandem, der sie braucht - ist ein unglaubliches Geschenk.
Sam Dylan Finch ist ein führender Verfechter der psychischen Gesundheit von LGBTQ +. Er hat internationale Anerkennung für seinen Blog Let's Queer Things Up! Gewonnen, der 2014 erstmals viral wurde. Als Journalist und Medienstratege hat Sam umfangreiche Veröffentlichungen zu Themen wie psychische Gesundheit veröffentlicht. Transgender-Identität, Behinderung, Politik und Recht und vieles mehr. Sam bringt seine kombinierte Expertise in den Bereichen öffentliche Gesundheit und digitale Medien ein und arbeitet derzeit als Social Editor bei Healthline.
