Die Energie, die Sie brauchen, um zu arbeiten, zu spielen oder einfach nur klar zu denken, kommt von Blutzucker oder Blutzucker. Es zirkuliert die ganze Zeit durch Ihren Körper.
Der Blutzucker stammt aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Ein Hormon namens Insulin hilft dabei, den Zucker aus Ihrem Blutkreislauf in die Zellen Ihres Körpers zu transportieren, wo er zur Energiegewinnung verwendet wird.
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel jedoch zu niedrig ist, können eine Vielzahl von Symptomen auftreten, von denen einige schwerwiegend sein können. Wenn Sie dazu neigen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, können Sie sicher sein, wenn Sie wissen, was zu tun ist.
In diesem Artikel werden wir uns die Arten von Lebensmitteln genauer ansehen, die Ihren Blutzucker schnell erhöhen können, sowie andere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten.
Was ist ein niedriger Blutzuckerspiegel?
Ihr Blutzucker neigt dazu, im Laufe des Tages zu schwanken. Es ist niedriger, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, insbesondere wenn Sie in den letzten 8 bis 10 Stunden nichts gegessen haben.
Ihr Blutzucker steigt, sobald Sie essen. Je nachdem, wann Sie das letzte Mal gegessen haben, gilt Folgendes als normaler Blutzuckerspiegel:
Niedriger Blutzucker, auch als Hypoglykämie bekannt, liegt vor, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl fällt.
Der Punkt, an dem Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels spürbar werden, ist von Person zu Person unterschiedlich.
Einige Menschen fühlen sich möglicherweise nervös, gereizt oder benommen, wenn ihr Blutzuckerspiegel auf 70 mg / dl fällt. Andere Menschen spüren möglicherweise keine Symptome, bis sie weit unter dieser Marke liegen.
Ein schneller, einfacher Bluttest kann Ihren Blutzuckerspiegel messen. Wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Krankheit leiden, die manchmal zu Episoden mit niedrigem Blutzucker führt, ist es wichtig, Ihren Blutzucker regelmäßig mit einem Heimtest zu überprüfen.
Wenn ein Test zeigt, dass Ihr Blutzucker unter dem Normalwert liegt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn schnell anzupassen.
Was sind die Symptome eines niedrigen Blutzuckers?
Die Symptome eines niedrigen Blutzuckers variieren von Person zu Person und können sogar von Episode zu Episode unterschiedlich sein. Beim ersten Absinken des Blutzuckers können bestimmte Symptome und beim nächsten Mal andere Symptome auftreten.
Die häufigsten leichten bis mittelschweren Symptome eines niedrigen Blutzuckers sind:
- Jitter oder Zittern
- Schwitzen
- Schüttelfrost
- Schwindel oder Benommenheit
- Reizbarkeit
- Angst
- Schläfrigkeit
- die Schwäche
- plötzlicher Hunger
- Verwechslung
- Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
- blasse Gesichtsfarbe
- Rennen oder unregelmäßiger Herzschlag
- Kopfschmerzen
Schwerwiegendere Symptome einer Hypoglykämie sind:
- Unfähigkeit zu essen oder zu trinken
- Anfälle
- Bewusstlosigkeit
In einigen Fällen kann sich nach häufigen Episoden mit niedrigem Blutzucker eine als Hypoglykämie-Unwissenheit bezeichnete Erkrankung entwickeln. Dies geschieht, weil sich der Körper an einen niedrigen Blutzucker gewöhnt, sodass die Symptome schwerer zu lokalisieren sind.
Unwissenheit über Hypoglykämie kann gefährlich sein, da sie die Möglichkeit zur Behandlung eines niedrigen Blutzuckers verringert und die Wahrscheinlichkeit einer schweren Hypoglykämie erhöht.
Bei leichten bis mittelschweren Symptomen können Sie normalerweise selbst Schritte unternehmen, um Ihre Werte in den normalen Bereich zu bringen. Bei schweren Symptomen ist es wichtig, sofort medizinische Hilfe zu erhalten.
Welche Lebensmittel können helfen, den Blutzucker schnell zu erhöhen?
Da Ihr Blutzucker aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln und Getränken stammt, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Blutzucker schnell zu erhöhen, ein schneller Snack.
Die American Diabetes Association empfiehlt die 15-15-Regel, wenn Ihr Blutzucker unter 70 mg / dl sinkt: Essen Sie mindestens 15 Gramm Kohlenhydrate und warten Sie 15 Minuten, um Ihren Blutzucker erneut zu überprüfen.
Wenn Sie immer noch unter 70 mg / dl sind, nehmen Sie weitere 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich, warten Sie 15 Minuten und überprüfen Sie Ihre Werte erneut.
Zu den Lebensmitteln, die Sie für einen schnellen Blutzuckeranstieg ausprobieren können, gehören:
- ein Stück Obst, wie eine Banane, ein Apfel oder eine Orange
- 2 Esslöffel Rosinen
- 15 Trauben
- 1/2 Tasse Apfel-, Orangen-, Ananas- oder Grapefruitsaft
- 1/2 Tasse normales Soda (nicht zuckerfrei)
- 1 Tasse fettfreie Milch
- 1 Esslöffel Honig oder Gelee
- 15 Kegelspiel
- 4 Starbursts
- 1 Esslöffel Zucker in Wasser
Lebensmittel, die Eiweiß oder Fett enthalten, wie Erdnussbutter, Eiscreme und Schokolade, können hilfreich sein, wenn Ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist, aber nicht unter 70 mg / dl liegt.
Diese fettreicheren Lebensmittel sowie Vollkornbrot und andere ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen länger, um in Ihren Blutkreislauf aufgenommen zu werden. Aus diesem Grund erhöhen diese Lebensmittel Ihren Blutzucker nicht so schnell wie Lebensmittel mit einfacheren Kohlenhydraten.
Können Sie den Blutzucker ohne Nahrung erhöhen?
Zwei Produkte - Glukosegel und kaubare Glukosetabletten - sind auch bei der schnellen Erhöhung des Blutzuckers wirksam. Sie sind ohne Rezept erhältlich und werden für Personen empfohlen, bei denen häufig niedrige Blutzuckerwerte auftreten.
Wenn Sie in der Vergangenheit schwere Symptome mit niedrigem Blutzuckerspiegel hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein Glucagon-Kit für Sie geeignet ist. Glucagon ist ein Hormon, das Ihre Leber dazu veranlasst, Glucose in den Blutkreislauf freizusetzen.
Diese Kits sind nur auf Rezept erhältlich. Sie werden verwendet, um Ihren Blutzucker zu erhöhen, wenn Sie nicht essen oder trinken können, z. B. in einem Zustand der Bewusstlosigkeit. Daher verabreicht normalerweise jemand anderes, wie ein Freund oder ein Familienmitglied, dieses Medikament für Sie.
Eine Episode mit niedrigem Blutzucker, die die Unterstützung einer anderen Person erfordert, ist per Definition eine schwere Hypoglykämie. Die Kits werden mit einer Spritze und einer Nadel geliefert, mit denen Sie Glucagon in Ihren Arm, Oberschenkel oder Ihr Gesäß injizieren können.
Fragen Sie Ihren Arzt, wann und wie Sie ein Glucagon-Kit verwenden. Lassen Sie auch Ihre Familie und Freunde wissen, wie man es benutzt und wie man einen hypoglykämischen Notfall erkennt.
Was kann einen niedrigen Blutzucker verursachen?
Es gibt viele verschiedene Faktoren, die zu einem Abfall Ihres Blutzuckerspiegels führen können. Hier sind einige der häufigsten Ursachen.
Essen und Trinken
Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder zu lange ohne Mahlzeit oder Snack auskommen, kann fast jeder einen Rückgang des Blutzuckers feststellen. Andere Ursachen im Zusammenhang mit Essen und Trinken sind:
- den ganzen Tag nicht genug Kohlenhydrate essen
- stundenlang nicht essen, nachdem Sie morgens aufgewacht sind
- Alkohol trinken, ohne genug zu essen
Physische Aktivität
Mehr oder härter als gewöhnlich zu trainieren kann Ihren Blutzucker senken. Treffen Sie nach einem besonders anstrengenden Training Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig sinkt, indem Sie:
- Konsumieren Sie kurz nach dem Training Lebensmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, wie frisches Obst, Schokoladenmilch oder Bonbons mit harten Früchten
- Warten Sie nicht zu lange, bevor Sie eine normale Mahlzeit zu sich nehmen
Insulin
Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie möglicherweise synthetisches Insulin einnehmen. In einigen Fällen kann die Einnahme von Insulin eine Hypoglykämie verursachen, und zwar aufgrund von:
- zu viel davon nehmen
- Ihr Körper reagiert plötzlich anders auf das Insulin
- die Wechselwirkung von Insulin mit anderen Arzneimitteln, einschließlich Sulfonylharnstoffen und Meglitiniden
Gesundheitsbedingungen
Verschiedene Gesundheitszustände können auch Ihren Blutzucker beeinflussen. Unter ihnen sind:
- Anorexia nervosa und andere Essstörungen
- Hepatitis und andere Lebererkrankungen, die die Produktion und Freisetzung von Glukose in Ihrer Leber beeinflussen können
- Hypophysenerkrankungen, die die Freisetzung von Hormonen beeinflussen können, die die Glukoseproduktion steuern
- niedrige Nebennierenfunktion
- Nierenerkrankungen, die sich darauf auswirken können, wie Abfallprodukte, einschließlich Medikamente, aus Ihrem Körper gespült werden
- Insulinom, ein insulinproduzierender Tumor der Bauchspeicheldrüse
- fortgeschrittener Krebs
- versehentlich zu viele Diabetesmedikamente (Insulin oder Sulfonylharnstoffe) einnehmen
Wann muss man sich um etwas kümmern?
Es ist wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Blutzucker sinkt und Sie schwere Symptome wie Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit haben.
Wenn Sie an Diabetes leiden und Ihr Blutzucker sinkt und die üblichen Schnellbehandlungen nicht dazu beitragen, Ihren Blutzucker über 70 mg / dl zu erhöhen, ist es auch wichtig, so schnell wie möglich eine medizinische Versorgung zu erhalten. Dies geschieht häufiger bei der Einnahme von zu viel langwirksamen Insulin- oder Sulfonylharnstoff-Diabetes-Pillen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie medizinisch versorgt werden, wenn Sie keinen Diabetes haben, aber Symptome einer Hypoglykämie haben, die nicht verschwinden oder sich verschlimmern, nachdem Sie mindestens 15 Gramm Kohlenhydrate gegessen haben.
Das wegnehmen
Ein niedriger Blutzucker kann ein vorübergehendes Problem sein, das durch das Auslassen einer Mahlzeit oder durch zu wenig Essen verursacht wird. Es kann harmlos sein, insbesondere wenn Sie Ihren Blutzucker durch einen Snack schnell erhöhen können.
Manchmal kann ein Abfall des Blutzuckers jedoch mit Diabetes oder anderen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen zusammenhängen.Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder wenn das Essen eines Snacks nicht hilft oder Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Blutzucker nicht gut kontrolliert wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es einen Behandlungsplan gibt, der möglicherweise geeignet ist, Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich zu halten.
Und wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Blutzuckertropfen sind, sollten Sie unterwegs immer Geltabletten oder andere schnelle Lösungen bei sich haben.
