Bohnen sind sehr nahrhaft und eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium und pflanzliches Protein.
Obwohl Bohnen für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, fragen sich Eltern möglicherweise, ob sie eine gute Wahl für Babys sind.
Hier sehen Sie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Bohnen Ihrem Kind bieten können - und wie Sie sie sicher in die immer vielfältiger werdende Ernährung Ihres Babys aufnehmen können.
Wann und wie Sie Ihrem Baby Bohnen vorstellen
Sie können damit beginnen, Ihrem Kind im Alter von etwa 6 Monaten andere Lebensmittel als Muttermilch und Milchnahrung vorzustellen. Nach 6 Monaten wird es für Babys schwieriger, alle Nährstoffe, die sie benötigen, allein aus der Milch zu gewinnen. Außerdem ist dies das Alter, in dem die meisten Babys entwicklungsfähig mit Lebensmitteln umgehen können, deren Texturen und Nährstoffzusammensetzungen sich von denen der Milch unterscheiden.
Muttermilch oder Muttermilchnahrung sollten weiterhin Ihrem Baby gehören Main Kalorienquelle.
Tatsächlich wird empfohlen, dass Muttermilch und / oder Milchnahrung (oder Kuhmilch nach dem 1. Lebensjahr) die Hälfte des Energiebedarfs Ihres Babys im Alter zwischen 6 und 12 Monaten und ein Drittel des Energiebedarfs zwischen dem 1. Lebensjahr und dem 1. Lebensjahr decken Alter von 12 und 24 Monaten.
Die ersten Lebensmittel des Babys sollten nährstoffreich und besonders reich an mehreren wichtigen Nährstoffen sein, darunter Eisen, Eiweiß und Kalzium.
Darüber hinaus ändert sich die Fähigkeit Ihres Babys, mit Lebensmitteln unterschiedlicher Größe und Textur umzugehen, mit zunehmendem Alter. Während jüngere Babys am besten mit pürierten Lebensmitteln oder Pasten zurechtkommen, können ältere Babys in der Regel mit Lebensmitteln unterschiedlicher Größe und Textur umgehen, sofern die Lebensmittel angemessen und sicher präsentiert werden.
Bohnen und Linsen sind eine gute Wahl für Babys, weil sie:
- nährstoffreich
- Sanft
- leicht zu pürieren
- typisch langweilig
- gut mit vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen zu kombinieren
Bohnen können normalerweise im Alter von 7 bis 10 Monaten zur Ernährung Ihres Babys hinzugefügt werden.
Vorteile von Bohnen für Ihr Baby
Bohnen sind sehr nahrhaft und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Zum Beispiel bieten Bohnen eine ausgezeichnete Faserquelle.
Das Hinzufügen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen zur Ernährung Ihres Babys kann dazu beitragen, das Verstopfungsrisiko zu verringern und einen gesunden Stuhlgang zu fördern. Darüber hinaus tragen die spezifischen Fasern in Bohnen dazu bei, eine gesunde Population von Darmbakterien zu fördern.
Studien zeigen auch, dass Babys und Kleinkinder mit hoher Ballaststoffaufnahme im Allgemeinen mehr Nährstoffe - einschließlich Eisen, Magnesium und Kalium - verbrauchen als Babys und Kleinkinder mit geringerer Ballaststoffaufnahme.
Zusätzlich zu Ballaststoffen sind Bohnen mit Nährstoffen gefüllt, die für die Gesundheit Ihres Babys von entscheidender Bedeutung sind, darunter:
- Eisen
- Magnesium
- Kalium
- Kalzium
- Folsäure
- Zink
Sie sind auch eine großartige Quelle für pflanzliches Protein.
Obwohl Bohnen sehr nahrhaft sind, sollten sie eine davon sein viele Lebensmittel, die die Ernährung Ihres Babys beim Absetzen ausmachen. Der Schlüssel zu einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung Ihres Babys besteht darin, sicherzustellen, dass es einer Reihe von Lebensmitteln ausgesetzt ist, die eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten.
Beste Bohnensorten, um Ihr Baby zu füttern
Es gibt eine Reihe von Hülsenfrüchten, darunter Bohnen und Linsen. Einige gute Möglichkeiten, um Ihren Kleinen anzubieten, sind:
- schwarze Bohnen
- Kichererbsen
- kidney-Bohnen
- Pintobohnen
- rote Linsen
- Cannellinibohnen
Denken Sie daran, dass einige Hülsenfrüchte häufiger mit Lebensmittelallergien in Verbindung gebracht werden als andere. Zum Beispiel sind Erdnüsse und Sojabohnen übliche Nahrungsmittelallergene. Laut der American Academy of Pediatrics gibt es je nach Allergierisiko Ihres Babys unterschiedliche Empfehlungen, wann diese Lebensmittel eingeführt werden sollten.
Aus diesem Grund wenden Sie sich am besten an Ihren Kinderarzt, um Ratschläge zu erhalten, wann und wie Sie Ihrem Baby Sojabohnen- und Erdnussprodukte einführen können.
Babyfreundliche Vorbereitung
Die Wahl von getrockneten Bohnen gegenüber Dosenbohnen ist möglicherweise die beste Option, da Bohnenkonserven in der Regel mit Natrium beladen sind, für das sie nicht erforderlich sind Sie, geschweige denn dein Kleiner. Bonus: Getrocknete Bohnen und Linsen sind normalerweise günstiger.
Verwenden Sie einfache Vorbereitungen, wenn Sie Ihrem Baby Bohnen und Linsen einführen. Kochen Sie die Bohnen einfach, pürieren oder pürieren Sie sie (je nach Alter Ihres Babys) und bieten Sie sie einfach an. Das Mischen mit einer Obst-, Gemüse- oder Proteinquelle, von der Sie wissen, dass sie Ihrem Baby gefällt, kann die Akzeptanzchancen erhöhen.
Bohnen und Linsen enthalten Verbindungen, die als Antinährstoffe bezeichnet werden, wie Phytinsäure und Lektine. Antinährstoffe können es schwieriger machen, einige Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium zu verdauen.
Glücklicherweise verringern Zubereitungsmethoden wie Einweichen, Kochen und Keimen die Antinährstoffe in Bohnen und Linsen erheblich.
Sie können gekeimte Hülsenfrüchte online oder in Naturkostläden kaufen und wie normale Bohnen und Linsen zubereiten. Mit diesen Anweisungen können Sie auch zu Hause Samen sprießen lassen.
Kochen Sie alle gekeimten Bohnen und Linsen gründlich, bevor Sie sie Ihrem Kleinen zum Schutz vor lebensmittelbedingten Krankheiten anbieten.
Sind Bohnen eine gute Wahl für die babygeführte Entwöhnung?
Baby-led Entwöhnung (BLW) ist eine Entwöhnungsmethode, bei der Ihr Baby:
- sich selbst ernähren
- Kontrollieren Sie, welche Lebensmittel sie probieren möchten
- Erforschen Sie die Texturen und den Geschmack verschiedener Lebensmittel
Im Gegensatz zur herkömmlichen Entwöhnung überspringt BLW pürierte Lebensmittel und bietet Babys von Anfang an kleine Stücke von Vollnahrungsmitteln an, um die Selbsternährung zu fördern. Obwohl BLW mit einer Reihe potenzieller Vorteile verbunden ist, birgt es einige Risiken, einschließlich eines erhöhten Erstickungsrisikos.
Bohnen sind ein beliebtes Lebensmittel für babygeführte Entwöhnungsbegeisterte. Bohnen und Linsen können zu Maischen, Bissen oder einfach zu kleineren, handlicheren Stücken zerschlagen werden. Bohnen zu einer Paste zu machen, ist möglicherweise die sicherste Wahl für jüngere Babys, da sich Bohnenschalen im Mund oder Rachen Ihres Babys verfangen können.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Bohnen eine sichere Option für die Entwöhnung durch Babys sind.
Weitere Überlegungen
Es gibt ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie Ihrem Kleinen Bohnen und Linsen anbieten.
Bohnen sind reich an Ballaststoffen und können Verdauungsstörungen wie Gas und Durchfall verursachen, wenn Sie Ihrem Baby eine zu große Portion geben. Beginnen Sie mit einer sehr kleinen Portion eines Esslöffels oder so, wenn Sie Ihrem Baby Bohnen einführen, und erhöhen Sie die Portion im Laufe der Zeit.
Obwohl Bohnen nahrhaft sind, sollten sie nicht den größten Teil der Ernährung Ihres Babys ausmachen. Denken Sie daran, Ihrem Baby eine Vielzahl von nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln anzubieten, um sicherzustellen, dass es reichlich Nährstoffe erhält.
Obwohl Sojabohnen und Erdnüsse häufige Allergene sind, ist es unwahrscheinlich, dass die meisten Bohnen und Linsen bei Ihrem Baby eine allergische Reaktion hervorrufen. Es kann jedoch vorkommen, dass es immer am besten ist, Ihr Baby zu überwachen, wenn Sie ein neues Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen.
Das wegnehmen
Bohnen können eine gute Wahl für die Ernährung Ihres Babys sein. Es ist jedoch wichtig, Bohnen auf sichere und gesunde Weise anzubieten, die dem Alter Ihres Babys entsprechen.
Wenn Sie Fragen zum Hinzufügen von Bohnen zur Ernährung Ihres Babys haben, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt.
