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Hoher Blutdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist eine Erkrankung, von der etwa jeder dritte Erwachsene in westlichen Ländern betroffen ist. Es kommt oft ohne Symptome vor, erhöht jedoch das Risiko einer Person für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erheblich.
Blutdrucksenkende Medikamente verursachen häufig eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen, was das wachsende Interesse an potenziell wirksamen natürlichen Heilmitteln wie Knoblauch erklärt.
In diesem Artikel wird erläutert, ob Knoblauch ein sicherer und wirksamer Weg ist, um Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, und wenn ja, welche Formen am effektivsten sind.
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Wie wirkt sich Knoblauch auf den Blutdruck aus?
Knoblauch (Allium sativum) ist ein Gemüse, das seit der Antike als natürliches blutdrucksenkendes Mittel eingesetzt wird.
Neuere Forschungen legen nahe, dass dies aus gutem Grund sein kann, da Knoblauch ein sehr wirksames Mittel gegen Bluthochdruck zu sein scheint. In der Tat berichten einige Studien, dass es genauso wirksam ist wie herkömmliche blutdrucksenkende Medikamente - mit viel weniger Nebenwirkungen.
Eine Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien (RCT) - der Goldstandard in der Forschung - ergab, dass Knoblauchpräparate den systolischen und diastolischen Blutdruck (die oberen und unteren Werte eines Messwerts) ohne schwerwiegende Nebenwirkungen um 6,7 bzw. 4,8 mmHg senken können .
Die in die Überprüfung einbezogenen Studien versorgten die Teilnehmer mit 188–2.400 mg Knoblauchpulverzusätzen oder gealterten Knoblauchextrakten pro Tag und dauerten 8–12 Wochen.
Mehrere andere neuere Übersichten stützen diese Ergebnisse. Viele berichten von Blutdrucksenkungen im Bereich von 2,5 bis 11,2 mm Hg, nachdem sie 8 bis 24 Wochen lang 600 bis 2.400 mg Knoblauchpulver pro Tag eingenommen hatten.
Es ist bemerkenswert, dass die blutdrucksenkenden Wirkungen von Knoblauch zwar universell erscheinen, bei Menschen mit erhöhtem Blutdruck jedoch am größten erscheinen, verglichen mit Menschen mit einem Blutdruck im normalen Bereich.
ZUSAMMENFASSUNGKnoblauch kann helfen, den systolischen und diastolischen Blutdruck um bis zu 11,2 mm Hg zu senken. In einigen Fällen können Knoblauchpräparate genauso effektiv wirken wie Standardmedikamente zur Blutdrucksenkung, mit viel weniger Nebenwirkungen.
Wie funktioniert es?
Es wird angenommen, dass Allicin, der Hauptwirkstoff in Knoblauch, maßgeblich für die blutdrucksenkenden Eigenschaften von Knoblauch verantwortlich ist.
Untersuchungen legen nahe, dass Allicin die Produktion von Angiotensin II verhindern kann, einer Verbindung, die für die Erhöhung des Blutdrucks verantwortlich ist, indem sie bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße verengen oder zusammenziehen.
Durch die Verhinderung der Produktion von Angiotensin II erleichtern die Wirkungen von Allicin dem freien Blutfluss und senken so den Blutdruck.
Allicin scheint auch die Produktion oder Verfügbarkeit von Schwefelwasserstoff und Stickoxid zu erhöhen, zwei Verbindungen, die für die Regulierung des Blutdrucks entscheidend sind.
Darüber hinaus glauben Experten, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Knoblauch weiter zur Fähigkeit von Knoblauch beitragen können, Blutdruckanstiege zu senken oder zu verhindern.
ZUSAMMENFASSUNGKnoblauch kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem er die Produktion von Angiotensin II verhindert, die Verfügbarkeit von Stickoxid erhöht oder die Produktion von Schwefelwasserstoff erhöht. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften können weiter helfen.
Sicherheit
Knoblauch wird seit über 5.000 Jahren zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten verwendet, wobei nur wenige Berichte über Nebenwirkungen vorliegen.
Bisher deuten die meisten Studien darauf hin, dass Knoblauchpräparate sehr sicher sind. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Knoblauchatem, Geschmack oder Körpergeruch.
Magenverstimmung, Gas, Reflux oder Bauchschmerzen sind ebenfalls häufig, aber Beschwerden bleiben im Allgemeinen gering.
Andere Nebenwirkungen können Überempfindlichkeit, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Husten, Hitzewallungen, Geschwüre im Mund und Schläfrigkeit sein, diese werden jedoch als selten angesehen.
Nebenwirkungen scheinen am häufigsten zu sein, wenn große Mengen Knoblauch gegessen werden, und weniger häufig, wenn Knoblauchpulverzusätze oder gealterte Knoblauchextrakte verwendet werden.
Eine große Zufuhr von Knoblauch, sei es durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel, kann das Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen, wenn es mit gerinnungshemmenden Medikamenten kombiniert wird. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Knoblauchaufnahme drastisch erhöhen.
ZUSAMMENFASSUNGKnoblauch gilt allgemein als sicher. Nebenwirkungen treten geringfügig oder selten auf und können am wahrscheinlichsten beim Verzehr von rohem Knoblauch anstelle von gealterten Knoblauchextrakten oder Knoblauchpulverzusätzen auftreten.
Wirksame Dosierungen und Formen
Bisher haben die meisten Studien, in denen über blutdrucksenkende Wirkungen berichtet wurde, den Teilnehmern die folgenden Formen und Mengen von Knoblauch geliefert:
- 188 Wochen lang täglich 188 mg Eigelb-haltiges Knoblauchpulver
- 400 mg roher Knoblauch pro Tag für 6 Monate
- 240–2.400 mg gealterte Knoblauchextrakte pro Tag für 2–23 Wochen
- 600–2.400 mg Knoblauchpulver pro Tag für 8–24 Wochen
- 12,3 mg Knoblauchöl pro Tag für 16 Wochen
Obwohl bei allen oben genannten Formen Blutdrucksenkungen beobachtet wurden, schlagen einige vor, dass gealterte Knoblauchextrakte am vorteilhaftesten sein könnten.
Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie Knoblauch als blutdrucksenkendes Mittel probieren. Sie können Ihnen helfen, die beste Form und die effektivste Dosierung herauszufinden.
ZUSAMMENFASSUNGRoher Knoblauch, Knoblauchpulver, gealterte Knoblauchextrakte oder Knoblauchöl scheinen den Blutdruck zu senken. Die wirksamen Dosierungen reichen von 12,3 bis 2.400 mg pro Tag für 2 bis 24 Wochen, abhängig von der eingenommenen Form.
Andere natürliche Blutdruckmittel
Neben Knoblauch gehören zu den anderen potenziell wirksamen natürlichen blutdrucksenkenden Mitteln:
- Coenzym Q10
- Vitamin C
- langkettige Omega-3-Fettsäuren
- Ginseng
- Probiotika
- Liponsäure
- Vollkorn
- Kalium
- Vitamin E.
- Polyphenole
- Vanadium
Denken Sie daran, dass die Verwendung vieler dieser Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Bluthochdruck zwar durch zahlreiche Belege gestützt wird, es jedoch immer wichtig ist, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
ZUSAMMENFASSUNGAndere natürliche blutdrucksenkende Mittel existieren. Es ist jedoch immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Das Endergebnis
Knoblauch ist ein sicheres und wirksames natürliches blutdrucksenkendes Mittel.
Es kann in verschiedenen Formen konsumiert werden, einschließlich rohem Knoblauch, Knoblauchöl, gealterten Knoblauchextrakten und Knoblauchpulverzusätzen.
Relativ hohe Dosen sind erforderlich, bevor die Auswirkungen spürbar sind. Diese Mittel scheinen jedoch genauso wirksam zu sein wie herkömmliche Blutdruckmedikamente, mit viel weniger Nebenwirkungen. Daher kann die Verwendung von Knoblauch als natürliches blutdrucksenkendes Mittel einen Versuch wert sein.
Sprechen Sie dennoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Knoblauchpräparat hinzufügen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.
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