Was sind einige Anzeichen dafür, dass ich wegen meiner Tagesmüdigkeit einen Arzt aufsuchen sollte?
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag kann auch mit Folgendem verbunden sein:
- Vergesslichkeit
- Stimmungsschwankungen
- Unaufmerksamkeit
Wenn Ihre Schläfrigkeit anhält und Sie Symptome wie die oben genannten haben, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Welche einfachen Anpassungen könnte ich vornehmen, um mich tagsüber wacher zu fühlen?
Der beste Weg, um übermäßige Schläfrigkeit zu behandeln, besteht darin, die zugrunde liegende Ursache anzugehen. Oft bedeutet dies, schlechte Schlafgewohnheiten zu verbessern, beispielsweise sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Es ist hilfreich, eine Schlafenszeit für sich selbst festzulegen und sich daran zu halten. Sie sollten auch Koffein und Alkohol vermeiden und mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen.
Aktiv zu bleiben ist auch immer gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten körperlich aktiv sind, können Sie nachts besser schlafen.
Wie kann ich feststellen, ob meine Schläfrigkeit auf etwas Ernstes zurückzuführen ist oder ob ich nicht genug Schlaf bekomme?
An manchen Tagen fühlen Sie sich möglicherweise müde, weil Sie nicht gut geschlafen haben. Sobald Sie genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich normalerweise besser. Wenn der Schlaf allein Ihre Schläfrigkeit und Müdigkeit jedoch nicht behebt, kann dies auf einen schlechten Schlaf oder eine zugrunde liegende medizinische Ursache hinweisen, die behoben werden muss.
Welche Grunderkrankungen verursachen tagsüber Schläfrigkeit? Wie wird mein Arzt die Ursache meiner Tagesmüdigkeit beurteilen?
Drei Hauptschlafstörungen, die tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit führen, sind Narkolepsie, Schlafapnoe und Restless-Leg-Syndrom.
Narkolepsie ist eine Störung des Zentralnervensystems, die übermäßige Tagesmüdigkeit, visuelle Halluzinationen, Schlaflähmungen, Muskelschwäche und Schlafstörungen in der Nacht verursacht.
Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine Atemstörung, bei der der Luftdurchgang durch das Gewebe des Rachens und das Dach des Mundes blockiert wird. Dies führt zu Schnarchen und Schlafstörungen. Apnoe bedeutet „Atemstillstand“. Dies bedeutet, dass Sie im Schlaf mindestens 10 Sekunden lang mit Unterbrechungen aufhören zu atmen. Dies kann bis zu hunderte Male pro Nacht auftreten.
Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Störung, die durch unerklärliche Schmerzen oder Krabbeln und andere unangenehme Gefühle in Ihren Beinen gekennzeichnet ist. Die Symptome treten häufig in Ruhephasen auf, normalerweise beim Einschlafen. Infolgedessen kann es tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit kommen.
Ihr Arzt wird Sie bewerten, indem er Ihre Schlaf- und Krankengeschichte sorgfältig auf Hinweise auf eine zugrunde liegende Schlafstörung oder eine andere Erklärung überprüft.
Welche Art von Modifikationen des Lebensstils kann ich vornehmen?
Bevor Sie über eine Behandlung gegen übermäßige Schläfrigkeit nachdenken, sollten Sie zunächst versuchen, einige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen:
- Schlafen Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen, Videospiele zu spielen und einen Laptop oder ein Smartphone zu verwenden.
- Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden und Feiertagen.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um eine gesunde Trainingsroutine und einen Ernährungsplan zu erstellen. Wenn Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten Aerobic-Übungen machen, können Sie nachts besser schlafen. Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen.
- Erstellen Sie eine „Entspannungsroutine“ für sich selbst, die Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen durchführen. Versuchen Sie zu meditieren, in einem heißen Bad zu baden, beruhigende Musik zu hören oder ein Buch zu lesen (verwenden Sie Ihr Tablet oder Smartphone nicht zum Lesen).
Woher weiß ich, ob die Behandlung bei mir funktioniert?
Wenn Ihre Behandlung funktioniert, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Symptome feststellen und sich ausgeruht fühlen. Wenden Sie sich unabhängig davon eng an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Sind Energy Drinks sicher, um tagsüber schläfrig zu werden? Was ist mit Kaffee?
Die Verwendung von Energiegetränken und Kaffee zur Bewältigung Ihrer Müdigkeit kann kurzfristig hilfreich sein, aber der Zucker in diesen Getränken kann später zu einem Absturz führen. Sie können auch zu Dehydration führen. Sie sollten diese Art von Getränken vermeiden und sich an Wasser halten.
Gibt es bestimmte Dinge oder Verhaltensweisen, die ich überwachen sollte?
Medikamente gegen übermäßige Schläfrigkeit sollen Ihre Wachsamkeit und Wachsamkeit steigern. Sie sollten jedoch Dinge wie Fahren oder andere gefährliche Aktivitäten vermeiden, bis Sie sicher sind, dass Ihre Medikamente wirken.
Raj Dasgupta ist derzeit Fakultätsmitglied an der University of Southern California. Er ist Vierfach-Facharzt für Innere Medizin, Lungen-, Intensiv- und Schlafmedizin. Er ist der stellvertretende Programmdirektor des Internal Medicine Residency Program und der stellvertretende Programmdirektor des Sleep Medicine Fellowship. Er ist ein aktiver klinischer Forscher und lehrt seit 16 Jahren auf der ganzen Welt. Sein erstes Buch ist Teil einer Reihe mit dem Titel "Medicine Morning Report: Beyond the Pearls". Erfahren Sie mehr auf seiner Website.
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