Chronische idiopathische Urtikaria (CIU) oder chronische Nesselsucht ist eine Erkrankung, bei der juckende, runde Beulen ohne ersichtlichen Grund auf Ihrer Haut auftreten. Die Haut kann fleckig sein und bei Fackeln wie ein Hautausschlag aussehen.
Während chronische Nesselsucht nur körperliche Symptome zu verursachen scheint, können sie auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Das Unbehagen und das Auftreten der Erkrankung können schwierig zu bewältigen sein. Außerdem kann Stress ein Auslöser für CIU sein und Ihre Symptome verschlimmern.
Untersuchungen aus dem Jahr 2006 zeigen, dass Menschen mit chronischen Nesselsucht von einem Behandlungsplan profitieren können, der die emotionalen Auswirkungen der Erkrankung sowie die körperlichen Symptome berücksichtigt.
Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen chronischen Nesselsucht und psychischer Gesundheit sowie über Möglichkeiten zur Unterstützung Ihres emotionalen Wohlbefindens zu erfahren.
Chronische Nesselsucht und psychische Gesundheit
Es gibt einige Möglichkeiten, wie psychische Gesundheit mit Bienenstöcken verbunden ist.
Einerseits können Emotionen ein Aufflammen von Bienenstöcken verursachen und die Symptome verschlimmern. Insbesondere Stress verschlimmert bekanntermaßen die Nesselsucht.
CIU kann sich auch negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.
In einer Studie aus dem Jahr 2019 stellten Forscher fest, dass Menschen mit chronischen Nesselsucht häufiger Symptome von Depressionen und Angstzuständen haben als Menschen ohne diese Erkrankung.
Es stimmte mit der bereits erwähnten Studie von 2006 überein, in der festgestellt wurde, dass Menschen mit chronischen Nesselsucht im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung häufiger an Depressionen leiden.
In einer Überprüfung von 25 Studien im Jahr 2019 stellten die Forscher fest, dass fast jeder dritte Mensch mit chronischen Nesselsucht eine zugrunde liegende psychiatrische Störung hatte. Es war jedoch unklar, ob die psychischen Symptome vor oder nach den Bienenstöcken auftraten. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Beziehung zwischen den Erkrankungen zu verstehen.
Das Fazit ist jedoch, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich depressiv, ängstlich oder gestresst fühlen, während Sie mit chronischen Nesselsucht leben.
Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen
Wenn Sie mit chronischen Nesselsucht leben, ist die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesamtbehandlung. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu steigern.
1. Suchen Sie eine Therapie
Wenn Sie sich mit einem Psychologen treffen, können Sie sicher und ohne Urteilsvermögen Stress, Angstzustände und andere negative Emotionen im Zusammenhang mit Ihren Bienenstöcken überwinden.
Ein Therapeut, Berater oder ein anderer ausgebildeter Spezialist wird auf Ihre Bedenken hören und Ihnen helfen, personalisierte Strategien zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu entwickeln.
2. Journaling
Sie können Ihre geistige Gesundheit direkt in Ihrem eigenen Zuhause durch Journaling unterstützen. Journaling kann helfen:
- weniger Stress
- Angst lindern
- Umgang mit Depressionen
Beim Journaling werden Ihre Gedanken und Gefühle traditionell mit Stift und Papier niedergeschrieben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann Online-Journaling jedoch genauso effektiv sein. Probieren Sie verschiedene Techniken aus, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.
3. Adoptiere ein Haustier
Die Adoption eines Tieres ist zwar nicht jedermanns Sache, kann jedoch für Ihr emotionales Wohlbefinden von Vorteil sein.
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und Mental Health America sind hier nur einige der Vorteile eines Haustieres für die psychische Gesundheit aufgeführt:
- weniger Einsamkeit
- weniger Angst
- reduzierte Depressionsgefühle
- weniger Stress
- mehr Möglichkeiten, um Kontakte zu knüpfen
Bevor Sie Ihrer Familie einen pelzigen Freund hinzufügen, sollten Sie überlegen, ob Sie die Zeit und das Geld investieren können, die für die Pflege eines Tieres erforderlich sind.
Sie sollten auch vermeiden, Tiere zu adoptieren, die eine allergische Reaktion auslösen, da dies Ihre Bienenstöcke verschlimmern könnte.
Wenn möglich, verbringen Sie einige Zeit mit einem Tier, das Sie adoptieren möchten, um sicherzustellen, dass es Ihre Symptome nicht auslöst.
4. Holen Sie sich mehr Bewegung
Wenn Sie Ihren Körper regelmäßig bewegen, kann dies eine Reihe von Vorteilen für Ihre geistige Gesundheit bieten. Es kann Ihrem Körper helfen, natürliche Chemikalien, sogenannte Endorphine, zu produzieren, die Ihre Stimmung verbessern können.
Laut einer Metaanalyse von 2008 zeigten diejenigen, die trainierten, eine stärkere Verringerung der Angst als diejenigen in Gruppen ohne Behandlung.
Regelmäßiges Training kann auch:
- Spannung abbauen
- den Schlaf verbessern
- Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Denken Sie jedoch daran, dass kräftige Übungen, die Sie zum Schwitzen bringen, mehr Nesselsucht reizen oder hervorrufen können.
Übungen mit geringen Auswirkungen wie Yoga, Schwimmen und Radfahren können Ihnen helfen, die psychischen Vorteile körperlicher Aktivität zu nutzen, ohne Ihre Bienenstöcke zu verschlechtern.
5. Mach Dinge, die dir Spaß machen
Es mag offensichtlich klingen, aber Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, kann Ihnen helfen, mit negativen Emotionen umzugehen, so der britische National Health Service.
Für einige könnte dies bedeuten, sich mit einem geliebten Menschen zu verbinden. Andere fühlen sich von körperlichen Aktivitäten wie Tanzen oder Radfahren angezogen. Kreative Aktivitäten wie Malen, Zeichnen oder Stricken können ebenfalls das Glück steigern.
Egal, welche Leidenschaft für Sie Freude macht, versuchen Sie, sich regelmäßig Zeit dafür zu nehmen.
6. Meditiere
Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit kann Meditation positive Auswirkungen auf psychische Erkrankungen haben, einschließlich Depressionen, Angstzuständen und Stress.
Meditation kann auf verschiedene Arten praktiziert werden. Wenn Sie also mit einem Stil keinen Erfolg haben, sollten Sie andere ausprobieren. Es gibt auch eine Reihe von Apps, mit denen Sie lernen können, wie man meditiert.
7. Verbinde dich mit deinen Lieben
Sie müssen nicht alleine mit negativen Emotionen umgehen.
Wenn Sie sich depressiv, ängstlich oder gestresst fühlen, sollten Sie sich mit jemandem in Verbindung setzen, dem Sie vertrauen. Wenn Sie einfach mit jemandem darüber sprechen, was Sie gerade durchmachen, kann dies eine gewisse Erleichterung bringen.
Wegbringen
CIU verursacht ohne bekannten Grund juckende, runde Beulen auf Ihrer Haut.
Die Erkrankung kann sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um sich um Ihr emotionales Wohlbefinden zu kümmern.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Angehörigen, um Unterstützung zu erhalten. Regelmäßige Bewegung, Adoption eines Haustieres, Meditation und Verfolgung Ihrer Lieblingshobbys können ebenfalls einen großen Unterschied für Ihre geistige Gesundheit bedeuten.
