Stress und Angst - zwei Emotionen, die Sie wahrscheinlich spüren, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Muttermilch für Ihr Baby produzieren. Leider können diese beiden Emotionen die Milchproduktion zum Stillstand bringen.
Was kann ein neuer Elternteil tun? Ihnen ist der Schlaf entzogen, Sie spüren das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern und jetzt ist Ihre Milchversorgung geringer als erwartet. Wenn es um das Stillen geht, ist es leicht, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sind Sie bei uns genau richtig.
Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie Ihre Milchproduktion steigern können, und lernen Sie spezifische Tipps und Tricks.
Gibt es einen geheimen Weg, um die Muttermilch an einem Tag zu erhöhen?
Die Erhöhung Ihrer Milchversorgung wird wahrscheinlich einige Zeit in Anspruch nehmen.Durch Pumpen und Handausdruck können Sie wahrscheinlich sofort mehr Milch aus Ihren Brüsten herausholen. Es kann jedoch mehrere Tage dauern, bis sich Ihre Muttermilchversorgung stark erhöht.
Bevor Sie Maßnahmen zur Erhöhung Ihrer Milchversorgung ergreifen, bewerten Sie Ihre aktuelle Versorgung. Eine Erhöhung der Milchmenge, die Sie produzieren, ist nicht immer erforderlich und kann zu einer Überproduktion führen, wenn Sie bereits über eine ausreichende Milchversorgung verfügen. Außerdem stellt die Mayo-Klinik fest, dass die meisten Frauen ein Drittel mehr Milch produzieren als ihre Babys trinken.
Woher weißt du, ob du genug Milch machst? Wenn Ihr Baby zunimmt und eine ausreichende Anzahl nasser und schmutziger Windeln produziert, müssen Sie möglicherweise Ihre Milchversorgung nicht ergänzen oder erhöhen.
Neugeborene sollten im Alter von 14 Tagen zu ihrem Geburtsgewicht zurückkehren und in den ersten 3 Monaten jeden Tag ungefähr 3/4 bis 1 Unze und danach jeden Tag 2/3 Unze zu sich nehmen. Bis zum fünften Lebenstag sollte Ihr Mini-Ich ungefähr 6 nasse Windeln produzieren und 3 oder 4 Stühle pro Tag passieren.
Möglicherweise möchten Sie Ihre Milchversorgung erhöhen, wenn Ihr Baby nicht ausreichend zunimmt. Oder Sie möchten einfach nur Milch aufbewahren, weil Sie zur Arbeit zurückkehren und / oder von Ihrem Kleinen weg sein müssen.
Ihr Milchangebot basiert auf Angebot und Nachfrage. Je mehr Milch Ihr Baby (oder Ihre Pumpe) benötigt, desto mehr Milch wird Ihre Brüste produzieren. Das Geheimnis zur Steigerung Ihrer Milchproduktion liegt daher in häufigen Fütterungen, insbesondere in den ersten Wochen, und in der Sicherstellung, dass die gesamte Milch aus Ihren Brüsten abfließt.
Häufige Fütterungen
Es gibt viele Möglichkeiten, die Häufigkeit zu erhöhen, mit der Muttermilch aus Ihren Brüsten entnommen wird.
Pflegeurlaub
Verbringen Sie ein oder zwei Tage (vielleicht sogar drei!) Haut an Haut im Bett, während sich Ihr Baby nur auf das Stillen konzentriert. Bieten Sie Ihrer Kleinen häufig Ihre Brust und ermutigen Sie sie, so oft zu stillen, wie sie interessiert zu sein scheinen. Die Entspannung, häufiges Füttern und leere Brüste sollten zu einer erhöhten Milchversorgung führen!
Kraftpumpen
Die Leistungspumpe ähnelt der Clusterzufuhr. (Babys füttern Cluster, wenn sie wachsen, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass sie es brauchen, um mehr Milch zu produzieren!)
Während es keinen festgelegten Zeitplan für das Pumpen von Energie gibt, kann ein Beispielplan 20 Minuten Pumpen, eine 10-minütige Pause, 10 Minuten Pumpen, eine 10-minütige Pause und 10 Minuten Pumpen umfassen, die zwei- oder dreimal am Tag durchgeführt werden.
Ein alternativer Zeitplan könnte darin bestehen, 5 bis 6 Mal im Laufe des Tages alle 5 Minuten 30 Minuten lang abwechselnd zu pumpen und auszuruhen.
Stillen oder Pumpen zwischen den Fütterungen
Es gibt keinen Grund, zwischen den Fütterungen mehrere Stunden zu warten, insbesondere wenn Ihr Baby Lust hat, Futter zu sammeln. Warten Sie nicht, bis Ihre Brüste voll sind, um sie zu entwässern. Wenn Sie nach dem Füttern eine Pumpsitzung hinzufügen, können Sie auch einen Vorrat an Muttermilch aufbauen und die Produktion steigern.
Brüste leeren
Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Brüste vollständig entleert und Ihrem Körper signalisiert haben, mehr Milch zu produzieren, können Sie Folgendes versuchen:
Brust-Massage
Eine Möglichkeit, die Milchmenge zu maximieren, die Sie aus Ihren Brüsten bekommen, besteht darin, sie vor dem Füttern oder Pumpen sowie während des Fütterungsprozesses zu massieren. (Bonuspunkte, wenn Sie vor dem Füttern oder Pumpen auch etwas Wärme / Wärme einschließen, um beim Entspannen zu helfen!)
Kombination von Stillen und Pumpen
Nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben, machen Sie eine kurze Pumpsitzung, um sicherzustellen, dass keine Milch zurückgelassen wurde.
Beim Pumpen ist es eine gute Idee, sowohl die Hände als auch die Pumpe zu verwenden. Dies wird als praktisches Pumpen bezeichnet. Möchten Sie es versuchen? Zunächst werden die Brüste massiert. Dann wird die Pumpe verwendet. Schließlich werden die Hände erneut verwendet, um eventuell noch in der Brust befindliche Milch auszudrücken. Sie können auch versuchen, die Brüste zu massieren, während Sie die Pumpe verwenden.
Sehen Sie sich dieses kurze Video an, um detailliertere Anweisungen und Bilder zu erhalten.
Holds ändern
Wechseln Sie die Stillposition oder Ihre Handposition, wenn Sie die Hand ausdrücken, um Druck auf einen anderen Teil der Brust auszuüben. Ein Positionswechsel bedeutet, dass verschiedene Milchgänge angeregt und zum Ablassen von Milch angeregt werden. Das Ergebnis? Es kommt mehr Muttermilch heraus!
Andere Tipps
Überprüfen Sie Ihre Pumpe
Überprüfen Sie Ihre Pumpenteile und stellen Sie sicher, dass Sie eine handelsübliche Pumpe verwenden. Die Qualität Ihrer Pumpe kann einen großen Unterschied in der Milchmenge bewirken, die Sie aus Ihren Brüsten herausholen können.
Keine Marke ist die perfekte für jeden Menschen, aber Sie werden im Allgemeinen das Beste aus einer handelsüblichen Pumpe herausholen, wenn Sie vorhaben, Ihre Milchversorgung zu erhöhen. Wenn der Preis etwas hoch ist, möchten Sie möglicherweise überprüfen, welche Pumpen Ihre Versicherung abdeckt.
Einige Krankenhäuser und örtliche Geburtshilfezentren vermieten auch handelsübliche Pumpen.
Wenn Sie die Option haben, kann es sich außerdem lohnen, mehr als eine Pumpe auszuprobieren. Einige Pumpen funktionieren bei manchen Menschen hervorragend und bei anderen nicht so gut. In der Tat stellen einige Leute fest, dass sie mehr Milch aus einer manuellen Pumpe (und einige von Hand ausdrücken!) Als aus einer elektrischen Pumpe bekommen.
Nimm deine Vitamine
Denken Sie daran, Ihre vorgeburtlichen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn Sie mehr Muttermilch produzieren, benötigt Ihr Körper viele Nährstoffe. Das Ausmaß, in dem einige Nährstoffe in der Muttermilch enthalten sind, spiegelt ihre Anwesenheit in Ihrer Ernährung wider. Andere Nährstoffe werden Ihrem Körper jedoch entnommen, unabhängig davon, ob Sie eine ausreichende Menge zu sich nehmen.
Vermeiden Sie Dinge, die die Milchversorgung beeinträchtigen
Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und enge BHs, da diese Ihre Fähigkeit, Milch zu produzieren, negativ beeinflussen können!
Außerdem sollten Sie bestimmte verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente vermeiden, die Ihre Milchversorgung austrocknen können. (Wenn Sie wieder zur Empfängnisverhütung zurückkehren, teilen Sie Ihrem Arzt unbedingt mit, dass Sie stillen, damit er Ihnen eine Methode anbieten kann, die Ihre Milchversorgung nicht beeinträchtigt.)
Wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu sprechen, um sicherzustellen, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, für das Stillen unbedenklich sind und Ihre Milchversorgung nicht beeinträchtigen.
Verbringen Sie Zeit von Haut zu Haut
Verbringen Sie viel Zeit Haut an Haut mit Ihrem Kleinen. Dies wird dazu beitragen, dass diese liebevollen Gefühle (und Hormone!) Fließen und sie sind der Schlüssel zu Ihren Enttäuschungen und einer guten Milchproduktion.
Trinke genug
Trinke mehr Wasser. Muttermilch enthält viel Wasser, daher kann es schwierig sein, die Muttermilchproduktion zu steigern, wenn Sie nicht gut hydratisiert sind.
Zusätzlich zum Trinken von normalem Wasser sollten Sie auch einen Laktationstee in Betracht ziehen. Es sind zwar weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit erforderlich, aber es wird Ihnen sicherlich helfen, hydratisiert zu bleiben, was nur Ihrer Milchproduktion helfen kann!
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Arbeiten Sie mit einem Laktationsberater zusammen. Ein Laktationsberater kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Riegel erhalten und die bestmögliche Milch aus Ihrer Brust ausdrücken.
Sie können auch Pumpempfehlungen anbieten, um die Milchmenge zu maximieren, die Sie mit Ihrer Pumpe aus Ihren Brüsten bekommen.
Pass auf dich auf
Holen Sie sich zusätzlichen Schlaf oder eine Massage! Auf diese Weise können Sie sich entspannen und die Muttermilch leichter ablassen. Dies kann auch die notwendigen Hormone bringen, um die Muttermilch zum Fließen zu bringen.
Bleib bei der Brust
Vermeiden Sie Schnuller, Flaschennippel und Ergänzungen mit Formeln (falls möglich). Je mehr Ihr Kind anstelle eines Schnullers oder einer Flasche an der Brust saugt, desto mehr werden Ihre Brüste angeregt und zur Milchproduktion angeregt.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Galaktagogen hinzu
Probieren Sie einige Galaktagogen (Lebensmittel, die Ihre Milchproduktion steigern können). Einige beliebte sind:
- grüne / unreife Papaya
- Kürbis
- proteinreiche Lebensmittel (z. B. Huhn, Eier, Tofu und Meeresfrüchte)
- Bockshornklee
- Hafer
- Sesamsamen
- Brauhefe
- Fenchel
- Knoblauch
- Nüsse
Ein weiterer großer Galaktagoge, den man in Betracht ziehen sollte? Kekse! Richtig, wir empfehlen Ihnen, Kekse zu essen! Laktationskekse umfassen normalerweise Haferflocken, Bierhefe, Weizenkeime und Leinsamen - alles Dinge, die die Milchproduktion steigern können.
Wegbringen
Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Muttermilch produzieren, spüren Sie wahrscheinlich alle möglichen negativen Emotionen. Anstatt sich ängstlich und gestresst fühlen zu lassen, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Milchversorgung zu erhöhen.
Passen Sie auf sich auf, indem Sie etwas mehr Schlaf bekommen, mehr Wasser und sogar Laktationstee trinken und Haut-zu-Haut-Kontakt mit Ihrem Baby genießen. Im Laufe der Zeit können diese kleinen Schritte zu einer signifikanten Steigerung der Muttermilchproduktion führen.
Während Sie am nächsten Tag möglicherweise nicht in einem Gefrierschrank mit eingelagerter Muttermilch aufwachen, kann jedes kleine Stück Milch, das Sie produzieren, einen großen Unterschied für Ihren Kleinen bewirken.
