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Der natürliche Ansatz
Möchten Sie Ihr Sexualleben aufpeppen? Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie in Ihrem Alltag tun können und die helfen können. Betrachten Sie diese natürlichen Ansätze:
- Essen Sie Aphrodisiakum Früchte.
- Schnapp dir etwas Schokolade.
- Probieren Sie Kräuter.
- Nehmen Sie die Ergänzung Yohimbin.
- Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
- Reduzieren Sie Ihren Stress.
- Viel Schlaf bekommen.
- Bauen Sie Vertrauen in Ihre Beziehungen auf.
- Einen Arzt konsultieren.
Was genau ist die Libido?
Libido ist nur ein anderer Name für sexuelles Verlangen oder Sexualtrieb.
Eine Vielzahl von internen und externen Faktoren kann sich auf Ihre Libido auswirken, von Ihrem Hormonspiegel über Ihre Medikamente bis hin zu Ihren Schlafgewohnheiten.
Die Libido eines jeden ist anders, aber die meisten Menschen sehen, dass ihre Libido mit zunehmendem Alter abnimmt.
1. Versuchen Sie, bestimmte Früchte zu essen
Es gibt nur wenige Belege für die Wirksamkeit bestimmter Lebensmittel, aber das Experimentieren schadet nicht.
Feigen, Bananen und Avocados gelten beispielsweise als libido-steigernde Lebensmittel oder Aphrodisiaka.
Diese Lebensmittel enthalten auch wichtige Vitamine und Mineralien, die die Durchblutung der Genitalien erhöhen und ein gesundes Sexualleben fördern können.
2. Versuchen Sie, Schokolade zu essen
Im Laufe der Geschichte war Schokolade nicht nur wegen ihres köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen ihrer Fähigkeit, das sexuelle Vergnügen zu verbessern, ein Symbol des Begehrens.
Schokolade fördert die Freisetzung der Chemikalien Phenethylamin und Serotonin in Ihren Körper. Dies kann einige aphrodisierende und stimmungsaufhellende Wirkungen hervorrufen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 sind die Auswirkungen von Schokolade auf die Sexualität wahrscheinlich eher psychologischer als biologischer Natur.
3. Nehmen Sie Ihre täglichen Kräuter
Wenn Sie sich das nächste Mal für ein romantisches Abendessen entscheiden, fügen Sie Ihrem Gericht etwas Basilikum oder Knoblauch hinzu. Der Geruch von Basilikum regt die Sinne an. Knoblauch enthält einen hohen Allicinspiegel, der die Durchblutung erhöht.
Diese Effekte können Männern mit erektiler Dysfunktion (ED) helfen.
Ginkgo biloba ist ein weiteres Kraut, das laut Untersuchungen zur Behandlung von Antidepressiva-induzierter sexueller Dysfunktion bei Männern gefunden wurde. Es ist ein Extrakt aus dem Blatt des chinesischen Ginkgobaums.
4. Nehmen Sie einen Tipp aus Afrika
Es ist bekannt, dass Yohimbin, ein Alkaloid, das in der Rinde des immergrünen Westafrikas vorkommt, ähnlich wie Viagra wirkt.
Einige Studien legen nahe, dass Yohimbinrinde Ihnen helfen kann, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Dies verbessert auch die Qualität einer Erektion.
Forscher sagen jedoch, dass es kein natürliches Äquivalent gibt, das mit Viagra übereinstimmt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 gibt es stärkere Beweise für PDE5-Hemmer wie Viagra als für Arzneimittel wie L-Arginin und orales Yohimbin.
5. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Die Art und Weise, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich in Bezug auf Sex fühlen. Eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können zu einem schlechten Selbstbild führen. Diese Dinge können Sie davon abhalten, Sex zu haben und zu genießen.
Sie können Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Sexualtrieb steigern, indem Sie den Fokus von Ihren Fehlern auf Ihre Attribute verlagern.
Sie können sich auch auf das Vergnügen konzentrieren, das Sie beim Sex erleben.
6. Halten Sie sich an ein Glas Wein
Zwei Gläser Wein könnten eins zu viel sein.
Wenn Sie ein Glas Wein trinken, können Sie sich wohlfühlen und Ihr Interesse daran steigern, intim zu werden. Zu viel Alkohol kann jedoch Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, indem er die erektile Funktion beeinträchtigt.
Zu viel Alkohol kann auch Ihre Fähigkeit zum Orgasmus beeinträchtigen.
Erfahren Sie mehr über die Beziehung zwischen Alkohol und Sex.
7. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren und Stressabbau
Egal wie gesund Sie sind, gestresst zu sein kann Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen.
Frauen sind laut Untersuchungen besonders anfällig für die Auswirkungen, die Stress auf das Sexualleben haben kann.
Männer hingegen können Sex benutzen, um Stress abzubauen. Manchmal können Unterschiede in der Herangehensweise an Sex zu Konflikten führen.
Um Stress abzubauen, sollten Sie über Meditation nachdenken.
Sie könnten auch genießen:
- Teilnahme an sportlichen Aktivitäten
- Tai Chi üben
- an einem Yoga-Kurs teilnehmen
8. Holen Sie sich viel Schlaf
Menschen mit einem hektischen Lebensstil haben nicht immer die Zeit, die richtige Menge Schlaf zu bekommen. Beschäftigt zu sein macht es auch schwierig, sich Zeit für Sex zu nehmen.
Menschen, die Arbeit mit der Pflege alternder Eltern oder kleiner Kinder in Einklang bringen, sind oft erschöpft, was zu einem verringerten Sexualtrieb führen kann.
Steigern Sie Ihre Energie und Ihren Sexualtrieb, indem Sie ein Nickerchen machen, wenn Sie können, und sich gesund ernähren, reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten.
9. Halten Sie Ihre Beziehung in Schach
Nachdem Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Stimmung, Sex zu haben.
Für Frauen ist es wichtig, emotionale Nähe für die sexuelle Intimität zu spüren. Das bedeutet, dass ungelöste Konflikte Ihre sexuelle Beziehung beeinträchtigen können.
Kommunikation ist wichtig, um Vertrauen aufzubauen. Es ist wichtig zu verhindern, dass sich Ressentiments aufbauen.
10. Konsultieren Sie einen Arzt
Selbst wenn Sie einen natürlichen Ansatz zur Steigerung Ihres Sexualtriebs verfolgen, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, zugrunde liegende Probleme zu identifizieren.
Ihr Arzt schlägt möglicherweise einige Strategien zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit vor.
Dies können sein:
- Kommunikation mit Ihrem Partner
- Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil treffen
- Behandlung von Grunderkrankungen
Wenn Sie die Wurzel des Problems kennen, das sich auf Ihr Sexualleben auswirkt, können Sie leichter eine Lösung finden.
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Wegbringen
Es gibt verschiedene Ansätze, die Ihren Sexualtrieb auf natürliche Weise verbessern können.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Paar anders ist. Es kann ein wenig experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Wenn Sie sich für verschreibungspflichtige Medikamente entscheiden, denken Sie daran, dass das Verlangen im Mittelpunkt des Geschlechts steht. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine kleine blaue Pille das Problem möglicherweise nicht löst, wenn emotionale Probleme Ihre Libido beeinträchtigen.
