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Calcium ist ein wichtiges Mineral, das für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke und -struktur von entscheidender Bedeutung ist.
Darüber hinaus ist es an vielen anderen Aspekten der Gesundheit beteiligt und für die Blutgerinnung, Muskelkontraktionen und die Funktion von Nervenzellen erforderlich.
Obwohl Kalzium in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Milchprodukten, Nüssen, Samen und Blattgemüse enthalten ist, müssen einige Menschen es möglicherweise ergänzen, um ihren täglichen Bedarf zu decken.
Die Auswahl eines hochwertigen Kalziumpräparats kann jedoch eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, wonach Sie suchen sollen.
In diesem Artikel werden Kalziumpräparate anhand der folgenden Kriterien bewertet:
- Tests und Zertifizierungen durch Dritte
- die Art des Kalziums
- die Dosierung
- das Vorhandensein von zugesetzten Inhaltsstoffen zur Verbesserung der Kalziumaufnahme
Hier sind die 10 besten Kalziumpräparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,07 und 0,93 US-Dollar pro Portion oder zwischen 10,40 und 38 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Bei den meisten Produkten müssen Sie nur 1 Kapsel täglich einnehmen, einige haben jedoch eine größere Portionsgröße.
Preisführer
- $ = unter $ 0,20 pro Portion
- $$ = $ 0,20– $ 0,40 pro Portion
- $$$ = über 0,40 USD pro Portion
Insgesamt am besten
Natur gemachtes Kalzium
Preis: $
Diese Ergänzung enthält 600 mg Kalzium in Form von Kalziumkarbonat, einer Verbindung, die in jeder Dosis eine hohe Menge Kalzium enthält.
Calciumcarbonat ist nicht nur weiter verbreitet als andere Formen, sondern oft auch günstiger.
Dieses Produkt enthält ebenfalls Vitamin D, das die Aufnahme von Kalzium im Körper erhöhen kann.
Darüber hinaus wurde es von United States Pharmacopeia (USP) überprüft, einer Drittorganisation, die Ergänzungsmittel auf Reinheit und Wirksamkeit testet
Bestes Calciumcitrat
Reine Verkapselungen Calciumcitrat
Preis: $$
Dieses hochwertige Präparat enthält 300 mg Kalzium in einer einzigen Portion und enthält Kalziumcitrat, eine Form von Kalzium, die vom Körper sehr gut aufgenommen wird.
Dieses Kalziumpräparat ist nicht nur hypoallergen und wird ohne Verwendung gentechnisch veränderter Organismen (GVO) hergestellt, sondern ist auch als glutenfrei zertifiziert. Dies macht es zu einer großartigen Option für Personen mit Nahrungsmittelempfindlichkeit oder Zöliakie.
Es wird auch in einer von NSF International zertifizierten Anlage hergestellt, die nach Good Manufacturing Practice (GMP) zertifiziert ist. Dies bedeutet, dass strenge Standards für Qualität und Festigkeit eingehalten werden.
Bestes Calciumcarbonat
Vega Sport Pro Calcium
Preis: $$
Dieses Produkt wird aus Kalziumkarbonat hergestellt, einer Kalziumart, die oft billiger und weit verbreiteter als andere Formen ist.
Es enthält 600 mg Kalzium pro Portion und liefert fast die Hälfte des Kalziums, das Sie an einem ganzen Tag benötigen.
Diese Ergänzung ist auch vegan und NSF-zertifiziert für Sport, was bedeutet, dass sie Tests von Drittanbietern unterzogen wurde, um die Formulierung und Reinheit des Produkts zu überprüfen.
Am besten für die Knochengesundheit
Nature Made Calcium 750 mg + D + K.
Preis: $
Diese Ergänzung enthält nicht nur 750 mg Kalzium aus Kalziumkarbonat in jeder Portion, sondern auch eine herzhafte Dosis der Vitamine D und K.
Sowohl Vitamin D als auch Vitamin K sind wichtig für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose oder Knochenschwund.
Zusätzlich kann Vitamin D dazu beitragen, die Absorption von Kalzium zu erhöhen, um die Knochenstärke aufrechtzuerhalten.
Dieses Produkt wird auch von USP überprüft, um sicherzustellen, dass Sie die höchstmögliche Qualität erhalten.
Lebensverlängerung Calciumcitrat mit Vitamin D.
Preis: $
Diese Ergänzung enthält 200 mg Calcium in Form von hoch resorbierbarem Calciumcitrat.
Es enthält außerdem 2,5 µg Vitamin D, das die Absorption von Kalzium erhöhen und die Knochengesundheit fördern kann.
Es wird von Life Extension hergestellt, einem Unternehmen, das für die Herstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist.
Zusätzlich ist für alle Life Extension-Produkte ein Analysezertifikat (COA) verfügbar. Ein COA bietet detaillierte Informationen zu jeder Ergänzung.
Thorne Grundknochennährstoffe
Preis: $$
Thorne Research ist ein renommierter Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und eines der wenigen Unternehmen, das von der Therapeutic Goods Administration (TGA), einer australischen Regierungsbehörde, die für die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sicherheit und Qualität zuständig ist, zertifiziert wurde.
Mit Kalzium, Vitamin D, Magnesium und Vitamin K ist dieses Produkt eine großartige Option für diejenigen, die die Knochengesundheit unterstützen möchten.
Beste hohe Dosis
Personen mit Osteoporoserisiko, Personen mit bestimmten Erkrankungen und Personen, die ihren Kalziumbedarf nicht über die Nahrung decken können, benötigen möglicherweise höhere Kalziumdosen.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein hochdosiertes Kalziumpräparat verwenden, um gesundheitsschädliche Auswirkungen zu vermeiden.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre tägliche Gesamtdosis aufteilen und im Laufe des Tages mehrere kleinere Dosen einnehmen. Dies liegt daran, dass die Calciumabsorption in Dosen von 500 mg oder weniger am höchsten ist und mit größeren Mengen abnimmt.
Garten des Lebens Dr. formulierte stärkere Knochen
Preis: $$$
Dieses Produkt enthält 1.300 mg Kalzium pro Portion, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine hochdosierte Kalziumergänzung suchen.
Es enthält Kalziumkarbonat aus Eierschalen sowie verschiedene andere Nährstoffe zur Unterstützung der Knochengesundheit, einschließlich der Vitamine D und K.
Dieses Produkt ist außerdem als glutenfrei, koscher, gentechnikfrei und biologisch zertifiziert.
JETZT Lebensmittel Kalzium & Magnesium
Preis: $
Jede Portion dieser Ergänzung enthält 1.000 mg Kalzium, das aus einer Kombination von Kalziumkarbonat, Kalziumcitrat und Kalziumascorbat gewonnen wird.
Einige ältere Tierstudien zeigen, dass Calciumascorbat, eine Verbindung, die sowohl Calcium als auch Vitamin C enthält, ebenso gut absorbiert werden kann wie andere Formen von Calcium im Körper.
Es enthält auch Magnesium, ein Mineral, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist und mit einer erhöhten Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht wurde.
Es ist nicht nur vegan, koscher und sojafrei, sondern auch von Underwriters Laboratories (UL) zertifiziert, einer gemeinnützigen Organisation, die die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet.
Am besten kaubar
Kirkland Signature Calcium 500 mg mit D3
Preis: $
Für diejenigen, die Kalziumgummis Kapseln und Tabletten vorziehen, ist dieses Produkt möglicherweise eine gute Wahl.
Es enthält 500 mg Kalzium sowie Vitamin D, um die Absorption zu maximieren.
Es wurde auch Tests von Drittanbietern unterzogen, um seine Reinheit und Festigkeit zu bewerten, und es wurde von USP verifiziert.
Standardprozess Calcifood
Preis: $$$
Diese Wafer bieten 200 mg Kalzium pro Portion und können eine einfache Möglichkeit sein, die Kalziumaufnahme zu steigern.
Standard Process ist ein einzigartiger Hersteller, der 80% der in seinen Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Pflanzen auf einem eigenen zertifizierten Bio-Bauernhof anbaut.
Sie verwenden auch umfassende Testmethoden, die von Drittorganisationen wie USP und der Association of Analytical Communities genehmigt wurden, um die Qualität zu maximieren.
Wie man wählt
Bei so vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt kann die Auswahl des richtigen Produkts eine Herausforderung sein.
Kaufen Sie unbedingt bei einem seriösen Hersteller und suchen Sie nach Ergänzungsmitteln, die von Drittanbietern getestet und von Organisationen wie USP oder NSF International zertifiziert wurden.
Es ist auch wichtig, die Art des Kalziums in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel zu berücksichtigen und zu prüfen, ob es Kalziumkarbonat oder Kalziumcitrat enthält, die die beiden häufigsten Formen sind.
Calciumcarbonat ist weit verbreitet, billiger und enthält eine höhere Menge an Calcium als andere Verbindungen. Es wurde jedoch mit Symptomen wie Gas und Blähungen in Verbindung gebracht.
Calciumcitrat hingegen ist etwas teurer, zieht aber auch leichter in den Körper ein.
Personen mit niedrigem Magensäuregehalt oder Protonenpumpenhemmern sollten Calciumcitrat wählen, da es ohne die Hilfe von Magensäure absorbiert werden kann.
Überprüfen Sie das Zutatenetikett sorgfältig, da viele Produkte große Mengen an Füllstoffen, Zusatzstoffen, künstlichen Süßungsmitteln und Konservierungsstoffen enthalten.
Viele Produkte enthalten auch zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin D, die dazu beitragen können, die Absorption von Kalzium zu optimieren.
Der Kalziumbedarf reicht für die meisten Erwachsenen je nach Alter und Geschlecht von 1.000 bis 1.200 mg täglich und kann aus einer Kombination von Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln stammen.
Für die meisten Menschen reichen Nahrungsergänzungsmittel mit 200 bis 500 mg Kalzium oft aus, um Lücken in ihrer Ernährung zu schließen.
Personen, bei denen das Risiko einer Osteoporose besteht oder die aufgrund von Nahrungsmittelallergien oder diätetischen Einschränkungen ihren Kalziumbedarf nicht decken können, benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.
Darüber hinaus benötigen Patienten mit bestimmten Erkrankungen wie Hypoparathyreoidismus - einer Erkrankung, die durch eine geringe Produktion von Nebenschilddrüsenhormon gekennzeichnet ist - möglicherweise auch eine höhere Dosis.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein hochdosiertes Kalziumpräparat verwenden, und denken Sie daran, das Präparat immer in mehrere kleinere Dosen von weniger als 500 mg aufzuteilen, um die Absorption zu maximieren.
Schließlich ist es wichtig, eine Ergänzung nur wie angegeben zu verwenden und mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen, bevor Sie mit der Ergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie unter einer Grunderkrankung leiden oder Medikamente einnehmen.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Das Endergebnis
Calcium ist ein wichtiges Mineral, das eine zentrale Rolle für die Knochengesundheit spielt.
Es gibt viele Kalziumpräparate auf dem Markt, die je nach Art des Kalziums, Dosierung und Inhaltsstoffen variieren.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Kalziumpräparats alle diese Faktoren und suchen Sie nach Produkten, die von Drittanbietern getestet wurden, um sicherzustellen, dass Sie die höchstmögliche Qualität erhalten.
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