Wir verbringen viel Zeit damit, darüber zu sprechen, wie wir unsere körperliche Gesundheit in Schach halten können, aber auch die Gesundheit und Funktion des Gehirns ist wichtig. Ein gesundes Gehirn ermöglicht es uns, zu lernen und uns zu erinnern, zu kommunizieren, Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen.
Das Gehirn kann jedoch bereits im Alter von 20 Jahren einen kognitiven Rückgang zeigen. Aus diesem Grund ist das Üben gesunder Standardverhaltensweisen - wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Nichtrauchen - der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Gehirngesundheit.
Aber was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Viele Menschen schwören darauf, ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern - schließlich verwenden alte Kulturen seit Jahrhunderten Kräuter wie Gingko Biloba, um den Rückgang des Gehirns zu verhindern.
Trotzdem gibt es kaum endgültige Untersuchungen, die belegen, dass Nahrungsergänzungsmittel einen direkten Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns haben.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, Ihr Gehirn könnte ein wenig TLC gebrauchen, und Sie immer noch daran interessiert sind, Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, haben Sie Glück. Wir haben eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengefasst, die behaupten, die Gesundheit und Funktion des Gehirns zu verbessern.
Sprechen Sie wie bei jedem neuen Präparat oder Medikament mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, bevor Sie mit etwas Neuem beginnen.
Qualia Mind
Vorgeschlagener Nutzen: Geistige Leistung und Gehirngesundheit
Preis: 89 USD erste Lieferung, danach 119 USD
Qualia Mind behauptet, die geistige Leistungsfähigkeit und die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen und Ihnen dabei zu helfen, sich zu konzentrieren, mehr Energie, geistige Klarheit, Gedächtnis und Kreativität zu haben. Anweisungen sind, als erstes morgens vor dem Essen sieben Kapseln mit Wasser einzunehmen oder, wenn dies Ihren Magen stört, zum Frühstück einzunehmen. Diese Ergänzung wurde für die regelmäßige Anwendung beim Radfahren entwickelt: fünf Tage an und zwei freie Tage pro Woche. Dieser Prozess soll den Nutzen maximieren und gleichzeitig eine Desensibilisierung verhindern.
Banyan Botanicals: Fokus
Vorgeschlagener Nutzen: Mentale Unterstützung speziell für den Fokus
Preis: 12,99 $
Diese flüssige Ergänzung ist eine Kräutermischung aus Brahmi-Blatt (Gotu Kola), Bacopa-Kraut und Gingko. Focus Liquid Extract wird als Förderung der Ruhe und konzentrierten mentalen Aktivität und des Bewusstseins sowie als Unterstützung der kognitiven Funktion in Stresssituationen angepriesen. Geben Sie 30 Tropfen in Wasser und nehmen Sie ein- bis dreimal täglich - oder wie von Ihrem Arzt verordnet - ein, um sich „ohne Jitter“ zu konzentrieren.
Vier Sigmatic Reishi Elixier
Vorgeschlagener Nutzen: Gesunde Schlafzyklen
Preis: $ 38 für einen einmaligen Kauf
Dieser Tee, der 1.500 Milligramm Reishi-Pilz enthält, soll einen guten Schlaf fördern. Die Pilzfamilie Ganoderma lucidum, zu der der Reishi gehört, wird in einigen Kulturen seit mehr als 2.000 Jahren als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit empfohlen. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine Packung Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix, mischen Sie sie mit heißem Wasser und fügen Sie Nussmilch oder Süßstoff hinzu, wenn Sie es bevorzugen, und bereiten Sie sich auf Zen vor. Das Unternehmen sagt, dass es zwar leicht bitter ist, aber nicht nach Pilzen schmeckt.
Antwort der Natur: Amerikanischer Ginseng
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Vorgeschlagener Nutzen: Energie und gesunde kognitive Funktion
Preis: 20,99 $
Diese amerikanische Ginseng-Flüssigkeitsergänzung von Nature's Answer ist gluten- und alkoholfrei. Ginseng kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und Energie zu fördern. Es kann sogar hilfreich sein, um das Risiko bestimmter Krebsarten zu verringern. Nehmen Sie laut Hersteller dreimal täglich 28-56 Tropfen Wasser ein.
Moon Juice SuperYou Tägliches Stressmanagement
Vorgeschlagener Nutzen: Tägliches Stressmanagement
Preis: 49 $
SuperYou ist eine Kräuterergänzung von Moon Juice, die aus Zutaten wie Shatavari-Wurzelextrakt sowie Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt hergestellt wird. Dieses Produkt kann Ihrem Körper helfen, mit Stress umzugehen, körperliche, geistige und emotionale Müdigkeit zu reduzieren, Energie und Stimmung zu steigern, Kollagen zu erhalten und die stressbedingte Gewichtszunahme zu kontrollieren. Die empfohlene Portionsgröße beträgt zwei Kapseln pro Tag.
Gaia Kräuter Eleuthero Wurzel
Vorgeschlagener Nutzen: Stressabbau
Preis: 13,99 $
Dieser flüssige Extrakt wird aus geernteten Eleuthero-Wurzeln hergestellt, die dazu beitragen sollen, die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Anpassung an Stress zu verbessern und gleichzeitig die geistige Ausdauer und die Stoffwechseleffizienz zu unterstützen. Laut Gaia Herbs sollten Sie 30 bis 40 Tropfen in einer kleinen Menge Wasser dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten einnehmen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Nordic Naturals Omega-3
Vorgeschlagener Nutzen: Gesundheit von Herz und Gehirn
Preis: 15,26 $
Diese Omega-3-Kapseln von Nordic Naturals bestehen zu 100 Prozent aus wild gefangenen Sardinen und Sardellen mit Zitronengeschmack und sind eine gute Option für diejenigen, die ihrer Ernährung Fischöl hinzufügen möchten. Omega-3-Fette sind ein wesentlicher Bestandteil der Zellfunktion. Es wurde gezeigt, dass diese Fette eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall, verhindern und Lupus, Ekzeme und rheumatoide Arthritis kontrollieren können. Nehmen Sie täglich zwei Kapseln zusammen mit dem Essen ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Nicole Davis ist eine in Boston ansässige Schriftstellerin, ACE-zertifizierte Personal Trainerin und Gesundheitsbegeisterte, die sich dafür einsetzt, dass Frauen ein stärkeres, gesünderes und glücklicheres Leben führen. Ihre Philosophie ist es, Ihre Kurven zu umarmen und Ihre Passform zu schaffen - was auch immer das sein mag! Sie wurde in der Juni-Ausgabe 2016 in der Zeitschrift „Future of Fitness“ des Oxygen Magazins vorgestellt. Folge ihr auf Instagram.
