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"Schlaf, wenn das Baby schläft", sagen sie. Aber was ist, wenn Sie nicht besonders gern schlafen? überhaupt?
Du bist nicht allein. Es gibt eine Vielzahl von Elternbüchern, die speziell über Schlaftrainingsmethoden geschrieben wurden. Einige davon beinhalten, dass Sie Ihr Baby für bestimmte Zeiträume weinen lassen.
Während es hart klingen kann, ist die Idee hinter dem Schreien, wie es genannt wird, dass ein Baby lernen kann, sich zu beruhigen, um zu schlafen, anstatt sich auf eine Pflegekraft zu verlassen, um es zu beruhigen. Und Selbstberuhigung kann im Laufe der Zeit zu soliden und unabhängigeren Schlaffähigkeiten führen.
Schauen wir uns die Cry-it-out-Methode genauer an, damit Sie feststellen können, ob Sie sie ausprobieren möchten.
Was ist die CIO-Methode?
"Cry it out" (CIO) - oder manchmal "kontrolliertes Weinen" - ist ein Überbegriff, der verschiedene Methoden beschreibt, bei denen ein Baby weinen muss, wenn es lernt, selbstständig einzuschlafen.
Sie sind möglicherweise mit der Ferber-Methode vertraut, bei der Eltern bestimmte Zeitinkremente festgelegt haben, um das Baby zu überprüfen, wenn es weint - aber es gibt solche mehrere andere Schlaftrainingsprogramme mit unterschiedlichem CIO.
Weissbluths Methode
Bei dieser Methode erklärt Dr. med. Marc Weissbluth, dass Babys im Alter von 8 Monaten noch bis zu zweimal pro Nacht aufwachen können. Er sagt jedoch, Eltern sollten vorhersehbare Schlafenszeitroutinen beginnen - Babys 10 bis 20 Minuten schlafen lassen - mit Säuglingen im Alter von 5 bis 6 Wochen.
Wenn das Baby 4 Monate alt ist, empfiehlt Weissbluth, das so genannte "vollständige Aussterben" durchzuführen. Dies bedeutet, dass es weinen kann, bis es ohne Interaktion / Kontrolle der Eltern aufhört / einschlafen kann.
Murkoffs Methode
Heidi Murkoff erklärt, dass Babys im Alter von 4 Monaten keine Nachtfutter mehr benötigen. Dies bedeutet auch, dass sie die Nacht durchschlafen können - und das Aufwachen nach 5 Monaten ist eine Gewohnheit.
Das Schlaftraining - abgestuftes Aussterben, geplantes Erwachen, Verstärkung des Schlafrhythmus - beginnt nach 4 Monaten, wie von den Eltern gewählt. Mit 6 Monaten sagt Murkoff, dass der CIO „kalter Truthahn“ angemessen ist.
Bucknam und Ezzos Methode
Robert Bucknam, MD, und Gary Ezzo, die ihrem Buch „On Becoming Babywise“ den Untertitel „Geben Sie Ihrem Kind das Geschenk des Nachtschlafes“ gaben, sind der Meinung, dass es wirklich ein Geschenk ist, Ihrem Kind das Selbstberuhigen beizubringen auf lange Sicht. Ezzo und Bucknam sagen, dass Babys zwischen 7 und 9 Wochen bis zu 8 Stunden pro Nacht schlafen können. Nach 12 Wochen erhöht sich dies auf 11 Stunden.
Die CIO-Methode besteht darin, 15 bis 20 Minuten vor dem Schlafengehen zu weinen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Methode auch einen bestimmten Rhythmus des Tagesschlafes vorschreibt (Eat-Wake-Sleep).
Hogg und Blaus Methode
"Babyflüsterer" Tracy Hogg und Melinda Blau sagen, dass ein Baby, wenn es 10 Pfund wiegt, bereit ist, die Nacht durchzuschlafen. Trotzdem empfehlen sie, abends Cluster zu füttern und ein Traumfutter zu machen.
In Bezug auf den CIO sagen die Autoren, dass Babys vor dem Schlafengehen drei „Crescendos“ weinen werden. Eltern neigen dazu, während dieses zweiten Gipfels nachzugeben. Bei dieser Methode dürfen die Eltern antworten - sie werden jedoch aufgefordert, sofort nach der Ansiedlung des Babys wieder zu gehen.
Ferbers Methode
Die wahrscheinlich bekannteste CIO-Methode, Richard Ferber, MD, verwendet das abgestufte Extinktionsmodell ab einem Alter von 6 Monaten. "Abgeschlossen" bedeutet im Grunde, dass Eltern ermutigt werden, das Baby ins Bett zu bringen, wenn sie schläfrig, aber noch wach sind.
Dann müssen Sie Ihr Baby 5 Minuten lang weinen lassen, bevor Sie das erste Mal antworten. Danach können Sie die Zeit zwischen den Antworten in Schritten von 5 (oder weniger) Minuten verlängern.
Giordano und Abidins Methode
Suzy Giordano und Lisa Abidin glauben, dass Babys im Alter von 12 Wochen jeweils 12 Stunden ohne Nachtfutter schlafen können. Sobald ein Baby 8 Wochen alt ist, können Sie mit dieser Methode 3 bis 5 Minuten nachts weinen, bevor Sie reagieren. Anstelle von Nachtfutter ermutigen die Autoren die Eltern, tagsüber alle 3 Stunden Babys zu füttern.
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- Gesunde Schlafgewohnheiten, glückliches Kind von Weissbluth
- Was Sie erwartet: Das erste Jahr von Murkoff
- Auf dem Weg zum Baby von Bucknam und Ezzo
- Geheimnisse des Babyflüsters von Hogg und Blau
- Lösen Sie die Schlafprobleme Ihres Kindes mit Ferber
- Zwölf Stunden Schlaf im Alter von zwölf Wochen von Giordano und Abidin
Wie die CIO-Methode funktioniert
Wie Sie mit dem CIO umgehen, hängt vom Alter Ihres Babys, der Philosophie, der Sie folgen, und Ihren Schlaferwartungen ab. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, und was für ein Baby oder eine Familie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für ein anderes.
Vor dem Schlaftraining mit CIO sollten Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes sprechen, um zu klären, wie viel Ihr Baby nachts für sein Alter schlafen sollte, ob es ein Nachtfutter benötigt oder nicht, und andere Bedenken, die Sie möglicherweise haben.
Hier ist ein Beispiel für den Start von CIO:
1. Richten Sie eine vorhersehbare Nachtroutine ein
Viele Elternexperten sind sich einig, dass Sie Ihr Kind vor dem CIO in einen Rhythmus vor dem Schlafengehen bringen sollten. Auf diese Weise kann sich Ihr Baby entspannen und erhält Hinweise darauf, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dies kann Dinge beinhalten wie:
- Dimmen Sie die Lichter in Ihrem Haus
- leise Musik oder weißes Rauschen spielen
- ein Bad nehmen
- Lesen einer Gutenachtgeschichte (hier sind einige unserer Favoriten!)
2. Legen Sie Ihr Kind in das Kinderbett
Bevor Sie den Raum verlassen, sollten Sie jedoch sicher schlafen:
- Übe CIO nicht mit einem Baby, das noch gewickelt ist.
- Stellen Sie sicher, dass das Kinderbett frei von Stofftieren oder Kissen ist.
- Legen Sie Ihr Baby auf den Rücken, um zu schlafen.
3. Beobachten und warten
Wenn Sie einen Video- oder Audio-Babyphone haben, schalten Sie ein, um zu sehen, was Ihr Kind vorhat. In einigen Fällen können sie schlafen gehen. In anderen Fällen kann es zu Problemen kommen. Hier kommt Ihre spezifische Methode ins Spiel, wie Sie reagieren:
- Wenn Sie vom Aussterben bedroht sind, sollten Sie Ihr Kind trotzdem im Auge behalten, um sicherzustellen, dass es in Sicherheit ist.
- Wenn Sie einen abgestuften Ansatz verfolgen, achten Sie darauf, die verschiedenen Intervalle im Auge zu behalten, wenn Sie Ihr Kind kurz beruhigen möchten.
4. Beruhigen, aber nicht verweilen
Wenn Sie beispielsweise der Ferber-Methode folgen:
- In der ersten Nacht würden Sie nach 3 Minuten hineingehen, dann wieder nach 5 Minuten und dann wieder nach 10 Minuten.
- In der zweiten Nacht könnten die Intervalle eher 5 Minuten, 10 Minuten, 12 Minuten betragen.
- Und die dritte Nacht, 12 Minuten, 15 Minuten, 17 Minuten.
Jedes Mal, wenn Sie hineingehen, heben Sie einfach Ihr Baby auf (oder nicht - es liegt an Ihnen), versichern Sie es und gehen Sie dann. Ihr Besuch sollte 1 bis 2 Minuten dauern.
5. Betrachten Sie andere Situationen
Manchmal sind Schreie das Signal Ihres Babys für Hilfe. Es gibt also Zeiten, in denen Ihr Baby eher weint und Sie tatsächlich braucht. Wenn es Ihrem Kleinen wirklich schwer fällt, treten Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie das Gesamtbild:
- Sind sie krank Zahnen?
- Ist der Raum zu heiß oder zu kalt?
- Ist ihre Windel schmutzig?
- Sind sie hungrig?
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Ihr Baby möglicherweise weint und tatsächlich Ihre Hilfe benötigt.
6. Seien Sie konsequent
Es kann schwierig sein, Nacht für Nacht mit dem CIO Schritt zu halten, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Bemühungen nicht sofort funktionieren. Schließlich sollte Ihr Baby auf die Idee kommen.
Um dorthin zu gelangen, ist es jedoch sehr wichtig, dass Sie versuchen, konsequent zu bleiben und dem Plan zu folgen. Zu bestimmten Zeiten zu reagieren und nicht zu anderen, kann für Ihr Baby verwirrend sein.
Verwandte: Sollten Sie Ihr Kind es beim Nickerchen schreien lassen?
Wie lange ist es zu lang, wenn es ums Weinen geht?
Unabhängig davon, ob Sie einem CIO-Plan für das vollständige Aussterben oder das abgestufte Aussterben folgen, kann es einen Punkt geben, an dem Sie sich fragen könnten: Wie lange soll ich mein Baby weinen lassen? Leider gibt es wirklich keine einzige Antwort auf diese Frage.
Nicole Johnson, Schlafexpertin und Autorin des beliebten Blogs Baby Sleep Site, sagt, dass Eltern einen klaren Plan haben sollten, bevor sie anfangen.
Das Ziel des CIO ist es, ein Baby ohne Schlafassoziationen einschlafen zu lassen, wie wenn es von Mama oder Papa geschaukelt wird. Es ist also schwierig, da das Überprüfen des Babys Schaukeln oder andere Schlafassoziationen beinhalten kann.
Johnson sagt, dass Eltern gemeinsam entscheiden müssen, was "zu lang" ist. Versuchen Sie, die Details im Voraus zu erarbeiten, anstatt auf das zu warten, was sich im Moment „zu lang“ anfühlt.
Und sie sagt auch, dass sie sich der Situationen bewusst sein muss, in denen das lange Weinen eines Babys tatsächlich signalisieren kann, dass das Baby Hilfe benötigt (Krankheit, Zahnen usw.).
Verwandte Themen: Der Schlafplan Ihres Babys im ersten Jahr
Alter zu beginnen
Experten teilen mit, dass verschiedene Methoden besagen, dass Sie CIO bereits im Alter von 3 bis 4 Monaten (manchmal jünger) starten können, es jedoch entwicklungsgerechter sein kann, zu warten, bis Ihr Baby über 4 Monate alt ist.
Einige CIO-Methoden richten sich nach dem Gewicht eines Kindes als Empfehlung für den Beginn. Andere gehen rein nach Alter.
Was auch immer der Fall sein mag, es hat mit der Entwicklung und anderen Vorstellungen darüber zu tun, wann ein Baby Nachtfütterung benötigt und wann es bereit ist, ohne sie auszukommen. (Außerdem ist es wichtig, wie Sie "ohne Nachtfütterung" definieren. Es gibt einen großen Unterschied zwischen 6 bis 8 Stunden ohne Fütterung und 12 Stunden ohne Fütterung.)
Die folgende Tabelle zeigt das Alter, in dem verschiedene Methoden besagen, dass Eltern Dinge wie „kalter Truthahn“, „Aussterben“ oder „abgestuftes Aussterben“ CIO mit Babys beginnen können.
Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen, bevor Sie beginnen irgendein CIO-Programm, da Ihr Baby möglicherweise spezielle Gesundheits- oder Ernährungsbedürfnisse hat, die in den Elternbüchern nicht berücksichtigt werden.
Versuchen Sie, wie bei allen Erziehungsfragen, Ihr Bestes, um nicht zu viel vom Buch zu lesen und die Bedürfnisse Ihres individuellen Kindes zu berücksichtigen.
Verwandte: 5 Tipps, die Ihrem Baby helfen, die Nacht durchzuschlafen
Befürworter sagen ...
Sie haben wahrscheinlich einen Freund oder ein Familienmitglied, der absolut schwört, dass CIO ihre Eintrittskarte für den nächtlichen Schlaf war. Wenn Sie dieser Methode noch ein bisschen misstrauisch gegenüberstehen, gibt es einige gute Neuigkeiten: Eine Studie aus dem Jahr 2016 konzentrierte sich auf die emotionalen Auswirkungen des Weinens von Babys. Die Ergebnisse zeigten kein lang anhaltendes Trauma.
Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass sich die Studie speziell mit Schlaftrainingsmethoden befasste, die ein abgestuftes Aussterben beinhalten, bei denen Eltern in festgelegten Intervallen auf Schreie reagieren.
Um die Forschung durchzuführen, haben die Wissenschaftler den Cortisolspiegel (das „Stresshormon“) der Babys anhand ihres Speichels gemessen. Dann, 1 Jahr später, wurden die Babys auf Dinge wie emotionale / Verhaltensprobleme und Bindungsprobleme untersucht. Die Forscher fanden in diesen Bereichen keinen signifikanten Unterschied zwischen Babys im Test und den Kontrollgruppen.
Die Forscher bewerteten auch, ob CIO-Methoden tatsächlich zu einem besseren Schlaf führen oder nicht. Wieder war die Antwort positiv. Die Babys, die weinten, schliefen tatsächlich schneller ein und hatten weniger Stress als Babys in der Kontrollgruppe. Die CIO-Babys schliefen auch häufiger die Nacht durch als die Kontrollgruppe.
Während dies nur eine Stichprobe ist, wurden in einer Studie aus dem Jahr 2012 die Langzeiteffekte des Schlaftrainings bewertet. Die Ergebnisse waren ähnlich. Fünf Jahre nach dem Schlaftraining stellten die Forscher fest, dass eine solche Intervention keine negativen Auswirkungen hatte - und es gab keinen Unterschied zwischen der Test- und der Kontrollgruppe.
Kritiker sagen ...
Wie Sie sich vorstellen können, wird die Idee, ein Baby für längere Zeit ohne Beteiligung der Eltern weinen zu lassen, von Kritikern etwas hitzig. Aber gibt es Forschungen, die die Idee stützen, dass Weinen für Babys schädlich sein kann?
Eine Studie ergab, dass Babys sicherer an ihre Mütter gebunden werden, wenn die nächtlichen Interaktionen positiv sind - das heißt, wenn Mama (oder Papa, vermutlich, obwohl in der Studie Mütter untersucht wurden) das Baby aufnimmt und beruhigt, wenn sie weinend aufwachen.
Der Psychologe Macall Gordon erklärt, dass beliebte Schlaftrainingsmethoden die Auffassung vertreten, dass die Fähigkeit, länger zu schlafen, linear ist, was bedeutet, dass die Menge, in der Ihr Kind nachts schläft, mit der Zeit zunehmen sollte.
Sie weist jedoch darauf hin, dass der Schlaf tatsächlich mit folgenden Dingen verbunden sein kann:
- Gehirnwachstum
- Temperament oder Physiologie Ihres individuellen Kindes
- Kultur- und Entwicklungsregressionen im ersten Jahr
Mit anderen Worten: Der Schlaf ist nicht geschnitten und trocken, und es gibt nicht unbedingt einen bestimmten Plan - ob mit oder ohne Weinen -, der Ihr Baby 12 Stunden pro Nacht zuverlässig schlafen lässt.
Verwandte: Funktioniert die Methode zum Aufnehmen und Ablegen, um Ihr Baby zum Schlafen zu bringen?
Das wegnehmen
Sie können mit Ihrem Baby an besseren Schlafgewohnheiten arbeiten, ohne eine bestimmte Methode des Schlaftrainings zu abonnieren. Einige Hinweise:
- Halten Sie jede Nacht eine konstante Schlafenszeit ein und legen Sie Ihr Baby schläfrig, aber wach in das Kinderbett.
- Lassen Sie Ihr Baby ein wenig Aufhebens machen und überlegen Sie, einen Schnuller zu verwenden, um sich besser zurechtzufinden.
- Arbeiten Sie daran, zu verstehen, was aus entwicklungspolitischer Sicht von Ihrem Kind zu erwarten ist, wenn es um nächtliches Aufwachen / Füttern geht.
- Ärgern Sie sich nicht, wenn die Methoden, die Sie versuchen, nicht funktionieren.
Einige Babys werden als gute Schläfer geboren. Für andere ist dies ein Prozess, der einige Zeit dauern kann. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Schlafgewohnheiten Ihres Babys haben, zögern Sie nicht, einen Termin mit Ihrem Kinderarzt zu vereinbaren.
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