Die meisten Menschen zählen gute Freunde zu den wichtigsten Menschen in ihrem Leben. Allerdings sind nicht alle Freunde gut.
Gute Freunde kommunizieren offen. Sie scheuen sich normalerweise nicht, die Wahrheit zu sagen, selbst wenn sie denken, dass es Ihnen nicht gefällt. Trotzdem akzeptieren sie dich für dich - so wie du sie akzeptierst. Sie können darauf vertrauen, dass sie Ihre Grenzen respektieren, auch wenn Sie nicht einverstanden sind.
Gesunde Freundschaften beinhalten auch gegenseitige Unterstützung, sodass ein guter Freund nicht nur erwartet, dass Sie ihm helfen. Sie unterstützen Sie auch, wenn sie können - auch wenn sie nur ein offenes Ohr bieten können.
Die Kirsche oben drauf? Solide Freundschaft ist auch gut für Ihre Gesundheit. Hier ist wie.
1. Weniger Einsamkeit und soziale Isolation
Einsamkeit und soziale Isolation können sich mental auswirken und körperliches Wohlbefinden und immer mehr Menschen fühlen sich heutzutage einsam.
Um den Unterschied zwischen diesen Bedenken zu verstehen, stellen Sie sich Folgendes vor: Freunde helfen Ihnen, Isolation zu vermeiden, aber gut Freunde helfen, Einsamkeit zu verhindern.
Schon mal den Satz "einsam in einer Menschenmenge" gehört? Sie können viele Freunde haben und sich trotzdem einsam fühlen, auch wenn Sie nicht isoliert sind.
Es ist die Beziehungsqualität, die wirklich zählt. Lässige oder oberflächliche Freundschaften bieten oft nicht viel emotionale Unterstützung. Sie haben vielleicht Spielfreunde, Kaffeefreunde oder Übungspartner, aber wenn Sie niemanden haben, dem Sie sich anvertrauen können, werden Sie wahrscheinlich einsam sein.
Auf der anderen Seite können sogar ein paar enge Freunde Ihnen helfen, Einsamkeit zu vermeiden. Und wenn Sie sich einsam fühlen, wissen Sie, dass Sie es angehen können, indem Sie sich mit einem Freund unterhalten, scherzen oder Zeit verbringen.
Entfernung und andere Faktoren können Sie daran hindern, physisch abzuhängen. Wenn Sie jedoch nur wissen, dass Sie eine starke Verbindung haben, können Sie sich weniger allein fühlen.
2. Reduzierter Stress
Jeder ist etwas Stress ausgesetzt. Es kann in großen oder kleinen Dosen kommen, aber egal wie klein es auf den ersten Blick erscheint, es kann sich schnell ansammeln und Sie überwältigen.
Möglicherweise bemerken Sie Stimmungssymptome wie Angstzustände, Depressionen oder Reizbarkeit, aber Stress kann Sie auch auf andere Weise beeinflussen.
Längerer Stress kann dazu beitragen:
- schlechte Immungesundheit
- Schlaflosigkeit
- Verdauungsprobleme
- Herzprobleme
- Diabetes
- hoher Blutdruck
Es gibt jedoch einige gute Neuigkeiten. Untersuchungen haben ergeben, dass die Aufrechterhaltung starker Freundschaften Ihnen helfen kann, Stress besser zu bewältigen und Helfen Sie dabei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie in erster Linie mit bestimmten Arten von Stress konfrontiert werden.
Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich über etwas verärgert oder besorgt fühlten. Vielleicht haben Sie Ihre Bedenken einem Freund gegenüber erwähnt, der Ihnen zugehört und Ihnen beim Brainstorming von Lösungen geholfen hat.
Wenn Sie wissen, dass Sie Freunde haben, die sich darum kümmern und helfen möchten, haben potenzielle Stressfaktoren oft nicht die Möglichkeit, sich aufzubauen und erhebliche Belastungen zu verursachen.
3. Emotionale Unterstützung
Emotionale Unterstützung ist ein wichtiger Vorteil von Beziehungen.
Ihre Freunde könnten Sie unterstützen durch:
- Hören - Ja wirklich auf deine Probleme hören
- Bestätigung Ihrer Gefühle
- nette Dinge für dich tun, nur weil
- hilft dir abzulenken, wenn du traurig oder verärgert bist
Wenn Sie eine romantische Beziehung haben, gehen Sie möglicherweise zuerst zu Ihrem Partner. Dies ist völlig normal und romantische Partner können absolut Komfort und Sicherheit bieten. Sie sollten jedoch nicht Ihre sein nur Quelle emotionaler Unterstützung.
Beziehungsexperten empfehlen im Allgemeinen, Freundschaften mit anderen Personen als Ihrem Partner zu pflegen, da dies neben der Gesundheit der Beziehung auch der emotionalen Gesundheit zugute kommen kann.
Wenn Sie und Ihr Partner nicht einverstanden sind oder Zeit mit verschiedenen Hobbys verbringen möchten, können Freunde, die Ihre Interessen teilen, Ihnen helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu bewahren.
4. Persönliche Entwicklung
Wenn Sie eine positive Veränderung in Ihrem Leben bewirken möchten oder eine Gewohnheit haben, die Sie abbrechen möchten, können Freunde Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit aufrechtzuerhalten, gesündere Gewohnheiten zu praktizieren. Dies kann ein Grund sein, warum starke Freundschaften Ihr Leben verlängern können.
Eine Möglichkeit, wie Freunde Ihnen helfen können, sich zum Besseren zu verändern, besteht darin, gute Beispiele zu liefern. Vielleicht inspiriert Sie die jüngste Entscheidung Ihres besten Freundes, das Rauchen aufzugeben, auch dazu, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ihre Freunde können Ihre Entscheidungen auch unterstützen, indem sie Änderungen mit Ihnen vornehmen. Wenn Sie beispielsweise in ein Fitnessstudio gehen oder mit dem Laufen beginnen möchten, kann ein Trainingspartner Sie dazu ermutigen, sich daran zu halten, bis es Teil Ihrer Routine wird.
Egal was sie sonst noch tun, sie werden dich wahrscheinlich anfeuern. Diese Ermutigung kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Erfolgschancen bei Ihren Zielen erhöhen.
5. Zugehörigkeitsgefühl
Wir alle wollen wissen, dass wir für andere wichtig sind - dass unser Leben einen Sinn hat. Tatsächlich stehen die Zugehörigkeitsbedürfnisse in Maslows Bedürfnishierarchie an dritter Stelle, gleich nach den Grundbedürfnissen (denken Sie an Nahrung und Unterkunft) und den Sicherheitsbedürfnissen.
Die Entwicklung und Pflege enger Freundschaften fördert das Zugehörigkeitsgefühl.
Sich um andere zu kümmern macht das Leben sinnvoller. Wenn Sie sich um andere kümmern, übernehmen Sie die Verantwortung, Mitgefühl und emotionale Unterstützung anzubieten. Dies kann Sie zu einem stärkeren, besseren Menschen machen.
Wenn Sie wissen, dass Sie über ein Support-Netzwerk verfügen, können Sie sich gleichzeitig sicherer in Ihrem eigenen Leben fühlen.
Selbst wenn Ihre Freunde über mehrere Städte, Bundesstaaten oder sogar Länder verstreut sind, haben Sie immer noch diese Verbindungen zu vertrauenswürdigen Freunden, die Ihren Rücken haben.
6. Unterstützung durch Herausforderungen
Das Leben ist nicht immer einfach. Manchmal kann es geradezu schrecklich werden.
Ohne Vorwarnung können Sie jederzeit traumatischen oder schwierigen Ereignissen ausgesetzt sein, die das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen, wie z.
- Trennung oder Scheidung
- Tod eines Haustieres oder eines geliebten Menschen
- Pandemien
- Arbeitslosigkeit
- Familienprobleme
Jede dieser Herausforderungen kann erhebliche Auswirkungen auf die langfristigen psychischen Gesundheitsergebnisse haben. Untersuchungen aus dem Jahr 2017 deuten jedoch darauf hin, dass es bei starken Freundschaften wahrscheinlich einfacher ist, mit dem umzugehen, was das Leben auf Sie wirft.
Diese Studie, in der die Belastbarkeit von mehr als 2.000 Jugendlichen im Alter zwischen 14 und 24 Jahren untersucht wurde, ergab Hinweise auf eine stark vorhergesagte Resilienz in der Freundschaft oder auf die Fähigkeit, sich nach belastenden Erfahrungen zu erholen.
Die Autoren der Studie stellten fest, dass die Unterstützung durch die Familie zwar auch zur Erhöhung der unmittelbaren Widerstandsfähigkeit beitrug, die Freundschaft jedoch später im Leben eine größere Widerstandsfähigkeit vorhersagte, während die Unterstützung durch die Familie dies nicht tat.
Es ist möglich, dass sich Freundschaft als besonders vorteilhaft für die Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit familiären Problemen wie Vernachlässigung und Missbrauch erweisen kann.
Tipps und Tricks
Jetzt, da Sie mehr über die Vorteile starker Freundschaften wissen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie gute Freunde finden (und halten) können.
Das Entwickeln und Pflegen von Freundschaften ist oft leichter gesagt als getan, insbesondere im Erwachsenenalter, wenn die Anforderungen des täglichen Lebens Sie beschäftigen. Diese Tipps können helfen.
Verfolge deine Interessen
Während es nicht notwendig ist, dass Freunde dieselben Dinge mögen, können einige Gemeinsamkeiten dazu beitragen, eine Grundlage für die Freundschaft zu schaffen.
Das Finden neuer Freunde ist oft so einfach wie Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, sei es durch Beitritt zu einem Wanderclub, Teilnahme an einem Kunstkurs oder Teilnahme an Programmen in Ihrer örtlichen Bibliothek.
Wenn Ihre aktuellen Hobbys nicht viel Sozialisation beinhalten, ziehen Sie ein neues Hobby in Betracht, das die Möglichkeit bietet, neue Leute kennenzulernen.
Mach den ersten Zug
Betrachten Sie Ihre jüngsten Interaktionen mit anderen. Vielleicht gibt es einen Kollegen, mit dem Sie sich beim Mittagessen immer unterhalten, oder einen anderen Elternteil, dem Sie auf dem Spielplatz immer wieder begegnen. Sie mögen ein guter Freund sein, aber Sie werden es nicht genau wissen, bis Sie mehr Zeit miteinander verbringen.
Das Erweitern einer Einladung kann ein wenig beängstigend sein, insbesondere wenn Sie Ablehnung befürchten. Aber wenn sie auch nervös sind, wird Ihre Freundschaft möglicherweise nie in Gang kommen.
Halten Sie Ihre Einladung einfach und lässig. Sie können jederzeit fragen, ob sie Kaffee trinken oder etwas erwähnen möchten, an dem Sie beide Interesse bekundet haben:
- „Kennst du die Signierstunde, über die wir neulich gesprochen haben? Warum gehen wir nicht zusammen? "
- "Ich habe gehört, dass in der Innenstadt ein neues vietnamesisches Restaurant eröffnet wird. Willst du nächste Woche dort zu Mittag essen? “
Weitere Tipps zum Kennenlernen finden Sie hier.
In Kontakt bleiben
Sobald Sie eine Freundschaft aufgebaut haben, müssen Sie sich bemühen, sie am Leben zu erhalten:
- Machen Sie Pläne, anstatt sie die ganze Arbeit machen zu lassen.
- Rufen Sie von Zeit zu Zeit an oder senden Sie eine SMS, auch wenn Sie nur einen Witz teilen oder fragen möchten, wie es ihnen geht.
- Wenn Sie Fragen stellen, hören Sie auf deren Antworten.
- Checken Sie ein, wenn Sie wissen, dass sie Probleme haben.
- Teilen Sie Ihre eigenen Kämpfe, wenn sie fragen - dies hilft, die Bindung auf beiden Seiten zu vertiefen.
Hier finden Sie Tipps zur Verbesserung der Kommunikation in Freundschaften und anderen Beziehungen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehrere Freundschaften zu pflegen, sollten Sie sich auf diejenigen konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind. Vielen Menschen fehlt die Zeit und emotionale Energie, um zahlreiche enge Freundschaften zu pflegen.
Letztendlich ist die Anzahl der Freunde, die Sie haben, weit weniger wichtig als die Qualität dieser Beziehungen. Sie benötigen keine bestimmte Anzahl von Freunden, um die Vorteile zu sehen. Selbst ein paar enge Freundschaften können viel für Ihr Wohlbefinden bedeuten.
Wissen, wann man loslässt
Ungesunde oder giftige Freundschaften können Stress verursachen und Sie genauso leicht stürzen, wie gesunde Freundschaften Sie hochheben.
Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, weiterzumachen, wenn Ihr Freund:
- Klatsch und Tratsch
- behandelt dich unfreundlich
- manipuliert dich
- nimmt ohne zu geben
- scheint sich nicht sonderlich um deine Gefühle zu kümmern
Weitere Anzeichen für giftige Freundschaften und Tipps zum Umgang finden Sie hier.
Das Endergebnis
Gute Freunde sind in jeder Lebensphase wichtig.
Einige Dinge an Ihrer Freundschaft können sich im Laufe der Zeit ändern, wenn Sie wachsen und sich als Individuen ändern.
Aber starke Freundschaften werden Sie Jahr für Jahr stärken, denn die wichtigen Dinge - Vertrauen, Respekt, Vergebung und Unterstützung - werden immer gleich bleiben.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
