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Whole30 ist ein beliebter Diätplan, der gesunde Essgewohnheiten fördern, den Gewichtsverlust steigern, Heißhungerattacken reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern soll. Es fördert hauptsächlich Vollwertkost und eliminiert Zutaten wie Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und Alkohol aus Ihrer Ernährung.
Obwohl es eine Vielzahl von gesundheitlichen und emotionalen Vorteilen verspricht, kann es aufgrund seiner restriktiven Natur schwierig sein, Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken und / oder die Ernährung langfristig aufrechtzuerhalten.
Die Verwendung eines Essenslieferdienstes kann jedoch eine bequeme und einfache Möglichkeit sein, sich an die Whole30-Diät zu halten.
Bei der Auswahl eines für Sie geeigneten Lieferservices sind viele Faktoren zu berücksichtigen, einschließlich der Kosten, der Vielfalt der Mahlzeiten und der Qualität der Zutaten.
Hier sind 7 der besten Whole30-Essenslieferdienste.
1. Paleo unterwegs
Paleo on the Go ist ein Essenslieferdienst, der Lebensmittel für verschiedene Ernährungsgewohnheiten anbietet, darunter Whole30, Keto und Paläo.
Sie können Mahlzeiten nach Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen filtern sowie Gerichte mischen und anpassen, um ein benutzerdefiniertes Menü zu erstellen.
Die Mahlzeiten kommen gefroren in versiegelten Schalen und Behältern an, die mit einem Ofen oder einer Mikrowelle aufgewärmt werden können.
Paleo on the Go verwendet nicht nur tierische Produkte, die von Menschen gezüchtet wurden und frei von Hormonen und Antibiotika sind, sondern bietet auch detaillierte Informationen darüber, woher bestimmte Zutaten stammen.
Obwohl das Unternehmen manchmal konventionelle Produkte verwendet, kauft es nach Möglichkeit bestimmte Zutaten aus biologischem Anbau ein - einschließlich derjenigen auf der Liste „Dirty Dozen“, bei denen es sich um Obst und Gemüse mit den höchsten Pestizidrückständen handelt.
Beachten Sie, dass für alle Bestellungen ein Mindestbetrag von 99 US-Dollar gilt. Dies reduziert die Versandkosten, kann jedoch für diejenigen unpraktisch sein, die 1–2 Mahlzeiten ausprobieren möchten, bevor sie eine größere Bestellung aufgeben.
Preis
Hauptgerichte kosten 17 bis 29 US-Dollar. Für wiederkehrende Lieferungen und Pakete sind ermäßigte Preise verfügbar. Für den Versand wird eine zusätzliche Gebühr erhoben, die von Ihrem Standort und Ihrer Bestellgröße abhängt.
Beachten Sie, dass die Mindestbestellmenge 99 US-Dollar beträgt.
Melden Sie sich hier für Paleo on the Go an.
2. Die gute Küche
Die Good Kitchen bietet eine Vielzahl nahrhafter gefrorener Frühstücke, Mittag- und Abendessen, die in mikrowellengeeigneten Tabletts versiegelt sind. Sie können aus einer Vielzahl von diätetischen Einschränkungen auswählen, darunter Whole30, vegetarisch, glutenfrei, Primal, Paläo und fettarm.
Ganze 30 zugelassene Mahlzeiten sind eindeutig gekennzeichnet und können bei Ihrer Bestellung leicht gefiltert werden.
The Good Kitchen legt großen Wert auf hochwertige Zutaten und verwendet nur 100% grasgefüttertes Rindfleisch und Geflügel, Schweinefleisch und Eier auf der Weide sowie Meeresfrüchte, die der Nachhaltigkeitsorganisation Seafood Watch entsprechen.
Darüber hinaus konzentriert sich das Unternehmen auf saisonale Produkte, um die Frische und den Geschmack der Zutaten zu optimieren und gleichzeitig die potenziellen Umweltauswirkungen zu minimieren.
Preis
Abonnements sind für 11 bis 14 USD pro Mahlzeit erhältlich. Die Ermäßigungen hängen davon ab, wie viele Mahlzeiten Sie bestellen. Die À-la-carte-Gerichte kosten zwischen 12 und 16 US-Dollar. Der Versand innerhalb der kontinentalen USA ist kostenlos.
Melden Sie sich hier für The Good Kitchen an.
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition bietet Whole30-zugelassene Mahlzeiten an, die Ihnen helfen sollen, Gewicht zu verlieren und sich gut zu fühlen.
Es bietet ein wöchentlich wechselndes Menü, das auf Keto-, vegane, vegetarische, klassische, saubere und Paläo-Ernährungspläne zugeschnitten werden kann.
Obwohl nicht alle Mahlzeiten oder Pläne Whole30-konform sind, können zubereitete Proteine und Gemüse einzeln aus dem À-la-carte-Menü bestellt und zu einer einfachen Whole30-Mahlzeit kombiniert werden.
Obwohl Trifecta Nutrition weniger Optionen und weniger Abwechslung bietet als viele andere Whole30-Mahlzeiten, eignet es sich möglicherweise gut für diejenigen, die Zeit sparen möchten, indem sie nur wenige Fertiggerichte pro Woche in ihren wöchentlichen Speiseplan aufnehmen.
Neben der Verwendung von Bio-Zutaten bezieht das Unternehmen Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte aus Betrieben, die strengen Tierschutzstandards entsprechen.
Im Gegensatz zu den meisten anderen Mahlzeiten werden die Mahlzeiten während der Zubereitung oder Lieferung niemals eingefroren und können problemlos gekühlt und wieder erwärmt werden.
Preis
Komplette Mahlzeiten kosten zwischen 10 und 14 US-Dollar pro Stück. Sie können jedoch auch Proteine, Kohlenhydrate und Gemüse aus dem À-la-carte-Menü kombinieren. Kostenloser Versand ist in den gesamten USA möglich.
Melden Sie sich hier für Trifecta Nutrition an.
4. Höhlenmensch Köche
Caveman Chefs wurde 2014 gegründet und ist ein paläofreundliches Unternehmen, das Gourmet-Tiefkühlgerichte anbietet, die Sie bequem zu Hause genießen können. Obwohl das Unternehmen hauptsächlich auf die Paläo-Diät ausgerichtet ist, bietet es auch eine Vielzahl von Optionen, die von Whole30 zugelassen sind.
Darüber hinaus konzentriert es sich auf hochwertige, frische Zutaten, darunter Bio-Produkte, nachhaltige Meeresfrüchte sowie lokales, von Menschen gezüchtetes Fleisch und Geflügel.
Die Mahlzeiten sind entweder gefroren oder gekühlt und können in der Mikrowelle serviert werden.
Caveman Chefs hebt sich von anderen Essenslieferdiensten ab, da es große Portionsgrößen für bis zu fünf Personen bietet, was es zu einer guten Option für Familien macht.
Die Versandkosten sind jedoch für Kunden in bestimmten Bundesstaaten sehr hoch, was es für Kunden mit kleinem Budget schwierig machen kann.
Preis
Sie können Fertiggerichte einzeln in verschiedenen Portionsgrößen kaufen und Ihr eigenes Essenspaket mit 24 bis 38 Mahlzeiten für jeweils etwa 13 USD zusammenstellen. Der Pauschalversand kostet je nach Standort zwischen 25 und 60 US-Dollar.
Melden Sie sich hier für Caveman Chefs an.
5. Pete's Paleo
Pete's Paleo ist einer der beliebtesten Lieferservices für ganze 30 Mahlzeiten auf dem Markt und bietet vom Küchenchef zubereitete Mahlzeiten, ein wöchentlich wechselndes Menü und die Verpflichtung zu frischen, saisonalen Zutaten.
Die Mahlzeiten sind alle frei von Milchprodukten, Soja und Gluten - und die meisten Optionen passen problemlos in ein ausgewogenes Whole30-Menü.
Jede Mahlzeit kommt gefroren an und kann aufgewärmt und serviert werden.
Detaillierte Informationen zu den Nährwertangaben für jede Mahlzeit finden Sie auf der Website. So können Sie ganz einfach Kalorien zählen oder Makronährstoffe nachverfolgen.
Wochenpläne beinhalten jeweils 5 bis 20 Portionen, wobei zusätzliche Optionen wie zusätzliche Seiten oder doppelte Portionen Protein ebenfalls angeboten werden.
Derzeit sind jedoch nur Optionen zum Mittag- und Abendessen verfügbar. Abgesehen davon, dass Sie Schweinefleisch in Ihren Mahlzeiten weglassen, haben Sie nur begrenzte Möglichkeiten, Ihr Wochenmenü anzupassen.
Während Sie Mahlzeiten im Rahmen des "Eat What You Love" -Pakets einzeln bestellen können, sind die meisten zu einem etwas höheren Preis erhältlich als die wöchentlichen Abonnements.
Preis
Wöchentliche Abonnements kosten zwischen 15 und 16 US-Dollar pro Portion, während einzeln bestellte Mahlzeiten jeweils 16 bis 19 US-Dollar kosten. Der Versand ist bei den meisten Bestellungen kostenlos.
Melden Sie sich hier für Pete's Paleo an.
6. Schnappküche
Snap Kitchen ist ein Essenslieferdienst, der eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen erfüllt und somit eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen ist, die Whole30 folgen.
Es stehen viele Optionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zur Auswahl, die vor Ort in einem der Einzelhandelsgeschäfte abgeholt oder geliefert werden können. Beachten Sie, dass der Versand noch nicht in allen Bundesstaaten verfügbar ist. Sie können jedoch die Standorte auf der Website überprüfen.
Wöchentliche Boxen sind mit 6 oder 12 Mahlzeiten erhältlich. Alle Gerichte werden frisch zubereitet und nie gefroren.
Bei der Anmeldung können Sie alle Optionen für Mahlzeiten anzeigen und Ihr eigenes benutzerdefiniertes Menü erstellen. Mahlzeiten können nach potenziellen Allergenen und bestimmten Diäten, einschließlich Whole30, gefiltert werden. Außerdem ist für jedes Gericht eine detaillierte Liste der Zutaten und Nährwertangaben verfügbar.
Darüber hinaus verwendet Snap Kitchen nach Möglichkeit Bio-Produkte und bezieht Zutaten von lokalen Lieferanten, die nachhaltige, verantwortungsvolle Produktionsmethoden priorisieren.
Preis
Pakete enthalten entweder 6 oder 12 Mahlzeiten und kosten 10 bis 12 USD pro Portion. In ausgewählten Bundesstaaten ist der Versand kostenlos.
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7. Eatology Paleo-Zone
Eatologie-Mahlzeiten werden aus Vollwertzutaten zubereitet und können auf verschiedene spezifische Essgewohnheiten zugeschnitten werden, einschließlich Whole30.
Die Eatologie implementiert auch die Prinzipien der Zonendiät, bei der Lebensmittelblöcke verwendet werden, um ein bestimmtes Verhältnis von Protein, Fett und Kohlenhydraten zu verabreichen. Die Mahlzeiten sind in mittleren (2 Blöcke) und großen (3 Blöcke) Portionsgrößen mit einem Gesamtkalorienabbau von 30% Protein, 40% Kohlenhydraten und 30% Fett erhältlich.
Denken Sie daran, dass Mahlzeiten sehr kalorienarm sind. Abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau müssen Sie möglicherweise täglich bis zu 25 Blöcke konsumieren, um Ihre Anforderungen zu erfüllen, was sehr kostspielig sein kann.
Bei Ihrer Bestellung können Sie aus einer Vielzahl von Frühstücks-, Mittag- und Abendessenoptionen auswählen, um ein Menü zu erstellen, das Ihren persönlichen Vorlieben entspricht.
Die Mahlzeiten kommen gefroren an und können leicht im Ofen oder in der Mikrowelle aufgewärmt werden.
Beachten Sie, dass nicht alle Mahlzeiten Whole30 entsprechen und einige Zutaten wie Milchprodukte und Honig enthalten können. Eatology bietet jedoch eine umfassende Liste der Zutaten für jede Mahlzeit, sodass Sie ganz einfach Ihr eigenes, von Whole30 zugelassenes Menü zusammenstellen können.
Preis
Einmalige Bestellungen liegen je nach Portionsgröße zwischen 10,50 und 12,75 USD pro Mahlzeit. Wiederkehrende Bestellungen, die bei 8,30 USD pro Mahlzeit beginnen, sind ebenfalls erhältlich. Der Versand kostet 25 USD pro 15 Mahlzeiten.
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So wählen Sie den richtigen Whole30-Essensservice
Bei der Auswahl eines Whole30-Essenslieferdienstes sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen.
Suchen Sie für den Anfang nach einem Unternehmen, das eine Vielzahl von Gerichten oder ein wechselndes Menü anbietet, das Ihrer Ernährung eine gewisse Vielfalt verleiht und es viel einfacher macht, sich an Ihren Speiseplan zu halten.
Die meisten Dienste bieten auch eine Liste der Zutaten. Suchen Sie nach Gerichten, die hauptsächlich aus Vollwertkost ohne Zuckerzusatz oder überschüssiges Natrium, Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel hergestellt werden.
Einige Menschen bevorzugen möglicherweise auch einen Essenslieferdienst, bei dem hauptsächlich biologische Zutaten verwendet werden, um die Exposition gegenüber Pestiziden zu begrenzen.
Darüber hinaus ist der Preis ein wichtiger Gesichtspunkt. Während einige Unternehmen für niedrige Preise für jede Mahlzeit werben, setzen sie häufig auf hohe Versandkosten oder bieten Rabatte nur für große Bestellungen oder wiederkehrende Abonnements an.
Schließlich ist Nachhaltigkeit ein weiterer wichtiger Faktor. Suchen Sie nach Möglichkeit nach Diensten, die recycelbare Verpackungen verwenden, den Tierschutz priorisieren und Zutaten aus nachhaltigen Quellen kaufen.
Das Endergebnis
Bei der Whole30-Diät werden hauptsächlich Vollwertkost gegessen und alle zugesetzten Zucker, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte und Alkohol herausgeschnitten.
Die Verwendung eines Essenslieferdienstes kann eine bequeme Möglichkeit sein, diesem Essverhalten zu folgen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl des für Sie geeigneten Plans unbedingt Faktoren wie Preis, Qualität der Zutaten, Nachhaltigkeit und Vielfalt der Mahlzeiten.
