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Watsu ist eine Form der Wassertherapie, die auch als Hydrotherapie bezeichnet wird. Es beinhaltet Strecken, Massagen und Akupressur in warmem Wasser.
Der Begriff "Watsu" kommt von den Wörtern "Wasser" und "Shiatsu". Shiatsu ist eine Art traditionelle japanische Massage, bei der Akupressur zur Entspannung eingesetzt wird. Shiatsu bedeutet auf Japanisch „Fingerdruck“.
Watsu wurde 1980 von Harold Dull, einem Massagetherapeuten, kreiert. Dull stellte fest, dass es für die Muskeln und Gewebe seiner Kunden einfacher war, sich im Wasser zu entspannen. Im Gegenzug stellte er fest, dass Shiatsu-Techniken in Wasser effektiver waren.
Im Allgemeinen wird die Watsu-Therapie verwendet, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch eine Reihe von Krankheiten verursacht werden. Die Idee ist, dass der Widerstand des Wassers körperliche Verspannungen lindert und die Entspannung fördert, was die allgemeine Gesundheit unterstützt.
Wie funktioniert es?
Die Watsu-Therapie wird in einem Pool oder Whirlpool durchgeführt. Das Wasser wird auf 35 ° C erhitzt, was ungefähr der Temperatur Ihrer Haut entspricht.
Während des Watsu bewegt ein Therapeut Ihren Körper sanft im Wasser. Dies wird als passive Hydrotherapie bezeichnet, da Sie die Bewegungen nicht aktiv ausführen müssen.
Ihr Therapeut ist mit Ihnen im Wasser. Sie bewegen Ihren Körper in bestimmten Bewegungen, einschließlich:
- sanftes Verdrehen
- Schaukeln oder Wiegen
- Dehnen
- Druckpunkte massieren
Das Ziel ist es, Verspannungen in Ihrem Muskel- und Fasziengewebe zu lösen. Es soll auch einen gesunden Energiefluss oder Qi fördern.
Watsu wird normalerweise in einer ruhigen Umgebung durchgeführt, um die Entspannung zu verbessern. Viele Watsu-Therapeuten spielen während der Sitzung beruhigende Musik.
Was wird es verwendet?
Als therapeutische Behandlung wird Watsu verwendet, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Menschen nutzen es auch, um die körperliche Bewegung und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.
Es kann Menschen mit folgenden Erleichterungen helfen:
- Muskelspannung
- Schmerzen im unteren Rücken
- chronischer Schmerz
- Fibromyalgie
- Beschwerden während der Schwangerschaft
- posttraumatische Belastungsstörung
- Angst
- Depression
- Schlafstörungen
- stressbedingte Zustände
- neurologische Erkrankungen (wie Multiple Sklerose)
- Rückenmarksverletzung
- Rehabilitation nach Verletzungen
Was sind die Vorteile?
Obwohl Watsu seit 1980 praktiziert wird, wurde es nicht ausführlich untersucht. Bisher umfassen evidenzbasierte Vorteile:
Verminderte Schmerzen
Untersuchungen haben eine positive Korrelation zwischen Watsu und Schmerzlinderung gefunden. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 hatten neun gesunde schwangere Frauen nach der Watsu-Therapie geringere Schmerzen. Die Forscher führten dies auf die therapeutische Wirkung des Eintauchens von Wasser auf den Gelenkaufprall zurück.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab ähnliche Ergebnisse. Nach Abschluss von 15 Watsu-Sitzungen berichteten 12 Personen mit Fibromyalgie über weniger Schmerzsymptome. In einer Studie aus dem Jahr 2019 hatte eine Gruppe von Kindern mit juveniler Arthritis nach der Einnahme von Watsu weniger Schmerzen.
Dies könnte durch die Wirkung von Wasser auf Schmerzrezeptoren, auch Nozizeptoren genannt, erklärt werden. Laut einer Überprüfung von 2019 verringern der Druck und die Viskosität von Wasser die Stimulation dieser Rezeptoren, was die Schmerzwahrnehmung senkt.
Der Auftrieb von Wasser verringert auch die Gravitationskraft auf die Muskeln und fördert die Muskelentspannung. Dies führt zu geringeren Schmerzen.
Reduzierte Angst
Im Allgemeinen erhöht Schmerz die Angst. Durch die Behandlung von Schmerzen kann Watsu jedoch helfen, Angstzustände zu lindern.
In einem kleinen Fallbericht aus dem Jahr 2014 hatte eine Person mit Kiefergelenksstörungen nach Watsu ein geringeres Angstniveau. Die Forscher verbanden diesen Vorteil mit Watsus wohltuendem Einfluss auf die Schmerzen.
Die Verbindung zwischen Schmerz und Angst kann auch in die entgegengesetzte Richtung wirken. Laut den Forschern können Angst und Stress die Schmerzwahrnehmung verschlechtern, aber entspannende Behandlungen wie Watsu könnten dazu beitragen, die wahrgenommenen Schmerzen zu verbessern.
Die schwangeren Frauen in der zuvor erwähnten Studie von 2015 zeigten nach Abschluss von Watsu ebenfalls eine verbesserte Stimmung.
In einem Fallbericht aus dem Jahr 2018 erhielt eine Frau Watsu als Rehabilitation nach einem schweren Motorradunfall. Sie erlebte nach der Therapie eine „emotionale Befreiung“ und fühlte sich mehr in Frieden mit ihrem Körper.
Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist es wichtig anzumerken, dass diese Studien sehr klein sind. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Watsu und Angst besser zu verstehen.
Erhöhte Gelenkbeweglichkeit
Wie andere Arten der Wassertherapie kann Watsu dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu verbessern.
In der oben erwähnten Studie von 2019 erhielten 46 Kinder mit juveniler Arthritis entweder eine konventionelle Hydrotherapie oder Watsu. Die Forscher analysierten den gemeinsamen Bewegungsumfang der Teilnehmer vor und nach der Therapie.
Sie fanden keine statistisch signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Behandlungen, was darauf hindeutet, dass Watsu ähnliche Vorteile wie die traditionelle Hydrotherapie hat.
Die Forscher erkannten jedoch auch an, dass die aktiven Bewegungen der konventionellen Hydrotherapie bei juveniler Arthritis möglicherweise nicht ideal sind. Die Passivität von Watsu könnte jedoch eine bessere Erleichterung bringen.
Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um zu untersuchen, wie Watsu die Gelenkmobilität spezifisch unterstützt, wird im Allgemeinen eine Hydrotherapie empfohlen, um die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu verbessern.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Watsu hat einige Nachteile. Als passive Therapieform können Sie Ihren Körper während der Behandlung nicht aktiv bewegen. Sie müssen bereit sein, es von einem Therapeuten für Sie tun zu lassen.
Sie stehen auch in engem Kontakt mit dem Therapeuten. Für einige mag sich dies unangenehm anfühlen.
Sie sollten Watsu auch vermeiden, wenn Sie:
- Fieber
- unkontrollierte Epilepsie
- schwerwiegende Herzprobleme
- offene Wunden
- Hautinfektionen
- schwerwiegende Harnwegsprobleme
- Darminkontinenz
- Atemwegserkrankung
- Allergie gegen Poolchemikalien
Diese Zustände können durch Wassertherapie verschlechtert oder kompliziert werden.
Ihr Therapeut sollte auch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie:
- Osteoporose
- Wirbelsäulenprobleme
- Gleichgewichtsstörungen
Wenn Sie schwanger sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Watsu ausprobieren. Viele schwangere Menschen mögen das schwerkraftentlastende Gefühl, beim Tragen eines Babys im Wasser zu schwimmen, aber Ihr Arzt kann Ihnen bestätigen, dass Sie ein guter Kandidat für diese Art der Therapie sind.
Was beinhaltet eine typische Watsu-Sitzung?
Ihre Watsu-Sitzung wird an Ihre spezifischen Bedingungen angepasst. Es beinhaltet Massagen, Dehnungen und Bewegungen, um Ihre Symptome zu lindern.
Obwohl die Watsu-Sitzungen je nach den spezifischen Anforderungen variieren, können Sie Folgendes normalerweise während einer Sitzung erwarten:
- Ihr Therapeut lässt Sie möglicherweise schwimmende Geräte an Armen oder Beinen tragen.
- Sie betreten das Wasser und schweben auf Ihrem Rücken. Der Hinterkopf und die Knie ruhen normalerweise in den Unterarmen Ihres Therapeuten.
- Ihr Therapeut dreht sich langsam und bewegt Ihren Körper in großen Kreisen.
- Ihr Therapeut wird abwechselnd die Arme ausstrecken und hineinziehen und Sie dabei im Wasser hin und her bewegen.
- Ihr Therapeut wird Ihre Arme und Beine in sanften, sich wiederholenden Mustern strecken. Sie können auch verschiedene Körperteile biegen, anheben oder verdrehen.
- Sie können Ihren Kopf auf ihre Schulter legen und Sie in großen Kreisen bewegen.
- Während der gesamten Sitzung massiert Ihr Therapeut Druckpunkte auf Ihren Körper.
Normalerweise dauert eine einzelne Sitzung ungefähr eine Stunde.
Wie man einen Watsu-Praktizierenden findet
Wenn Sie Watsu ausprobieren möchten, ist es wichtig, mit einem ausgebildeten und lizenzierten Praktiker zusammenzuarbeiten. Sie können sich bei Ihrem Gesundheitsamt erkundigen, um sicherzustellen, dass der Therapeut derzeit lizenziert ist.
Wenn Sie Schmerzen haben oder Hilfe bei einer bestimmten Erkrankung benötigen, versuchen Sie, einen Therapeuten zu finden, der Erfahrung mit dieser Erkrankung oder Art von Schmerzen hat.
Um einen Watsu-Therapeuten zu finden, können Sie suchen:
- Watsu.com
- Massagebuch
- SpaFinder
Sie können auch die folgenden Standorte kontaktieren und fragen, ob sie Watsu anbieten:
- lokale Spas
- Wellness-Center
- Aquatherapiekliniken
Das Endergebnis
Bei der Watsu-Therapie bewegt ein Therapeut Ihren Körper sanft in warmem Wasser. Sie führen auch Massagen und Akupressuren basierend auf Shiatsu durch. Die passive, beruhigende Natur von Watsu kann helfen, Schmerzen und Angstzustände zu lindern.
Über diese Art der Therapie wird nicht viel geforscht. Watsu wird jedoch häufig zur Rehabilitation von Verletzungen und zur Behandlung von Erkrankungen wie Fibromyalgie, Multipler Sklerose und Angstzuständen eingesetzt.
Bevor Sie Watsu ausprobieren, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
