Es ist kein Geheimnis, dass die Erkundung der freien Natur eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, von der Erhöhung des Serotonin- und Vitamin D-Spiegels bis zur Verringerung von Stress und Angstzuständen.
Einige glauben sogar, dass die Rückkehr zur Natur - insbesondere barfuß - dazu beitragen kann, die elektrische Ladung, die durch unseren Körper fließt, zu neutralisieren. Die Theorie ist, dass, wenn unsere Haut die Erde berührt, die Ladung der Erde dazu beitragen kann, eine Reihe von Krankheiten zu reduzieren.
Diese Praxis wird als „Erdung“ bezeichnet. Es ist zwar nicht immer möglich, die Zehen in den Sand zu tauchen oder durch den Garten zu schlendern, aber ohne Schuhe sind Erdungsmatten eine weitere Option, um das gleiche Ergebnis zu reproduzieren.
Ob Erdungsmatten legitim sind, steht jedoch noch zur Debatte.
Um eine bessere Vorstellung von der Wissenschaft oder deren Fehlen hinter diesen Matten zu bekommen, haben wir zwei Mediziner gefragt - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, außerordentliche Professorin und ganzheitliche Heilpraktikerin und Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, ein Krankenpfleger, der sich auf Komplementär- und Alternativmedizin, Pädiatrie, Dermatologie und Kardiologie spezialisiert hat - um die Angelegenheit abzuwägen
Hier ist, was sie zu sagen hatten.
Wie funktioniert eine Erdungsmatte?
Debra Rose Wilson: Eine Erdungsmatte soll den direkten Kontakt mit der Erde ersetzen, den wir bekommen würden, wenn wir barfuß gehen würden. In der heutigen westlichen Kultur gehen wir selten barfuß nach draußen.
Die Erdoberfläche ist negativ elektrisch geladen, und wenn sie mit menschlichem Gewebe in Kontakt kommt, kommt es zu einem Ausgleich. Der Körper kann zusätzliche Elektronen aufnehmen und eine statische elektrische Ladung aufbauen. Dies nennt man die Erdungshypothese.
Eine Erdungsmatte ahmt den elektrischen Strom der Erde nach und ermöglicht es einer Person, die Erfahrung in ein Haus oder Büro zu bringen. Die meisten biochemischen Reaktionen im Körper beinhalten Elektronentransfer.
Dies ist jedoch nicht jedermanns Sache. Es besteht die potenzielle Gefahr, Strom aus anderen Quellen zu beziehen. Achten Sie daher auf nicht geerdete elektrische Quellen in Ihrer Nähe. Dies kann einen möglicherweise gefährlichen Stromschlag verursachen.
Debra Sullivan: Erdungs- oder Erdungsmatten stellen eine elektrische Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Erde her. Die Idee ist, die physische Konnektivität zu replizieren, die man durch Barfußlaufen auf dem Boden herstellen würde. Diese Verbindung ermöglicht es Elektronen, von der Erde in Ihren Körper zu fließen, um eine neutrale elektrische Ladung zu erzeugen.
Da Menschen die meiste Zeit entweder drinnen verbringen oder draußen Schuhe mit Gummisohlen tragen, verbringen wir kaum Zeit mit physischem Kontakt mit der Erde. Diese Matten ermöglichen diese Verbindung in Innenräumen und stellen das Gleichgewicht der Elektronenladung wieder her.
Erdungsmatten sollen eine Verbindung zur Erde in Innenräumen herstellen. Die Matten werden normalerweise über ein Kabel mit dem Erdungsanschluss einer Steckdose verbunden. Die Matten können auf den Boden, auf einen Schreibtisch oder auf ein Bett gelegt werden, damit der Benutzer seine nackten Füße, Hände oder seinen Körper auf die Matte legen und die Energie der Erde leiten kann.
Ist es für die Gesundheit wichtig, auf natürlichen Oberflächen wie Gras und Schmutz zu gehen?
DRW: In der Natur zu sein hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Menschen berichten von einem großen Wohlbefinden, wenn sie barfuß gehen. Es wurde über Verbesserungen des Blutzuckers, der Osteoporose, der Immunfunktion, des Blutflusses und der Stressreduzierung berichtet.
Die Verringerung der Entzündung wurde gemessen, ebenso wie die Vorteile für die Muskelregeneration nach dem Training und die Thrombozytenzahl.
DS: Da die Forschung weiterhin zeigt, dass Erdung positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat, ist es verständlich, dass das Gehen auf natürlichen Oberflächen im Barfuß-Bereich von Vorteil ist. Es gibt jedoch einen Grund, warum wir Schuhe zum Schutz unserer Füße entwickelt haben. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie barfuß gehen.
Es ist möglich, auf Gras und Schmutz zu gehen und eine elektrische Verbindung herzustellen, während Sie Schuhe tragen. Es ist jedoch erforderlich, Schuhe mit Ledersohlen oder speziell entworfene Erdungsschuhe zu finden.
Entspricht der elektrische Strom des Körpers dem Stresslevel?
DRW: Aus einer ganzheitlichen Perspektive wirkt sich alles auf alles aus. Wenn wir gestresst sind, geraten wir in einen Zustand des Ungleichgewichts. Änderungen treten auf zellulärer Ebene auf.
DS: Obwohl ich keine Hinweise auf elektrische Ströme finden konnte, die erhöhten Belastungsniveaus entsprechen, zeigt diese Überprüfung, dass eine Erdungsmatte, wenn sie im Schlaf verwendet wurde, die Belastungsniveaus senkte.
Es müssen jedoch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um zu zeigen, ob diese miteinander korrelieren oder nicht.
Gibt es solide Forschungsergebnisse zu Erdungsmatten?
DRW: Es gibt immer mehr Hinweise auf die Vorteile von Erdungsmatten. Es gibt Auswirkungen auf den Schlaf, biologische Uhren und Rhythmen sowie die Hormonsekretion.
Es ist bekannt, wie Elektronen von Antioxidantien freie Radikale deaktivieren. Wir wissen, dass diese freien Radikale eine Rolle bei der Immunfunktion, Entzündungen und chronischen Krankheiten spielen.
Eine Veröffentlichung aus dem Jahr 2011 berichtete über vier verschiedene Experimente, in denen die Erdung und ihre Auswirkungen auf die menschliche Physiologie untersucht wurden. Elektrolyte, Schilddrüsenhormonspiegel, Glukosespiegel und sogar die Immunantwort auf Immunisierungen verbesserten sich mit der Erdung.
Barfuß draußen zu gehen - wenn es das Wetter und die Bodenoberfläche erlauben - hat Vorteile, und diese Vorteile werden auf Erdungsmatten übertragen. In diesen Studien werden häufig Erdungsmatten verwendet.
Ich freue mich auf weitere Forschungen und ermutige Sie in der Zwischenzeit, barfuß zu gehen und Ihren Stress achtsam abzubauen.
DS: Untersuchungen zur Erdung oder Erdung zeigen solide Hinweise auf eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit durch besseren Schlaf, geringere Entzündungen oder eine noch bessere Durchblutung.
Diese Forschung wird normalerweise durchgeführt, während ein Proband schläft, aber einige Effekte wurden sogar gemessen, während die Probanden wach waren. Es dauerte nur eine Stunde, um eine Wirkung zu erzielen.
Kann eine Erdungstherapie bei Angstzuständen und Depressionen helfen? Autismus? Alzheimer?
DRW: Es gibt nicht genug Forschung, um mit Autismus und Alzheimer zu sprechen, aber theoretisch würde jeder von einer Verbindung mit der Erde profitieren. Die Stressreduzierung beim Barfußlaufen, bei der Interaktion mit der Natur und beim achtsamen Gehen kommt Ihrer Gesundheit zugute.
Für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen sind die aktive Interaktion mit der Natur, das Trainieren und die Beachtung des Augenblicks allesamt gut untersuchte Ansätze, um sich durch diese Bedingungen zu bewegen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass sich die Stimmung nach einer Stunde Erdung verbessert hatte.
Weitere Studien sind erforderlich, bevor wir die Auswirkungen verstehen können, aber in der Zwischenzeit kann es nicht schaden.
DS: Angst kann sich auf viele Arten manifestieren, aber eine davon ist auf Schlafmangel zurückzuführen, der durch Schlaflosigkeit verursacht wird. Es hat sich gezeigt, dass Erdung während des Schlafens dazu beiträgt, den Schlaf zu regulieren und eine subjektiv bessere Nachtruhe zu gewährleisten.
Da gezeigt wird, dass Schlaflosigkeit auch mit Depressionen und Demenz zusammenhängt, kann die Bodentherapie auch bei diesen Problemen helfen.
Kann eine Erdungstherapie bei Schlaflosigkeit helfen?
DRW: Es wurden positive Auswirkungen der Verwendung von Erdung gemessen, um die Tiefe und Dauer des Schlafes zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen.
Eine der ersten Studien zu diesem Thema wurde im Jahr 2004 veröffentlicht und ergab, dass die Erdung den Schlaf verbessert und den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senkt.
DS: Ungefähr 30 Prozent der amerikanischen Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen.
Es hat sich gezeigt, dass die Erdung bei allen Aspekten des Schlafprozesses hilfreich ist: verbesserte Müdigkeit am Morgen, weniger nächtliche Schmerzen, höhere Energie am Tag, verringerte Cortisolspiegel und schnelleres Einschlafen.
Dr. Debra Rose Wilson ist außerordentliche Professorin und ganzheitliche Heilpraktikerin. Sie promovierte an der Walden University. Sie unterrichtet Psychologie- und Pflegekurse auf Hochschulniveau. Ihre Expertise umfasst auch ergänzende Therapien, Geburtshilfe und Stillen. Dr. Wilson ist der geschäftsführende Herausgeber einer von Experten begutachteten internationalen Zeitschrift. Sie genießt es, mit ihrem tibetischen Terrier Maggie zusammen zu sein.
Dr. Debra Sullivan ist Krankenschwesterpädagogin. Sie promovierte an der Universität von Nevada. Derzeit ist sie Universitätspädagogin. Dr. Sullivans Fachwissen umfasst Kardiologie, Psoriasis / Dermatologie, Pädiatrie und alternative Medizin. Sie genießt tägliche Spaziergänge, Lesen, Familie und Kochen.
