Und warum Essen nicht die beste Vorbeugung ist.
Wenn Sie das Wort Entzündung googeln, gibt es über 200 Millionen Ergebnisse. Alle reden darüber. Es wird in einer Vielzahl von Gesprächen über Gesundheit, Ernährung, Bewegung und vieles mehr verwendet.
Die Wurzeln der Entzündung sind nicht allgemein bekannt. Es wird normalerweise als Schwellung oder Verletzung angesehen, aber Entzündung im weiteren Sinne bezieht sich auf die Entzündungsreaktion unseres Körpers - eine schützende Reaktion auf eine Bedrohung, wie das Niesen im Zimmer eines Freundes und die Entdeckung, dass es eine schüchterne Katze gibt, gegen die Sie auch allergisch sind .
Wenn diese Reaktion im Laufe der Zeit wiederholt auftritt, können chronische Gesundheitszustände auftreten. Eine Entzündung hat sogar einen möglichen Zusammenhang mit Alzheimer.
Während viele der Google-Ergebnisse auf die Vorbeugung von Entzündungen durch Ernährung und Gewicht hinweisen, vernachlässigt das Gespräch in den meisten Fällen unseres Lebens einen anderen primären Entzündungsfaktor: Stress.
Ein anderes Wort für chronischen Stress ist allostatische Belastung - wenn Stress so chronisch und problematisch wird, dass es für alle unterschiedlichen Körperreaktionen schwierig ist, zu einer Grundlinie zurückzukehren.
Auf einer normalen Zeitachse tritt nach dem Auftreten eines Stressors unsere Entzündungsreaktion in Aktion und wir treten in die Allostase ein. Unser sympathisches Nervensystem schaltet sich ein. Dies ist unsere Kampf-oder-Flucht-Antwort.
Zum Beispiel, was passieren würde, wenn wir von einem Tiger oder jemandem mit einem Messer verfolgt werden - unser Gehirn trifft sofort physische Entscheidungen für uns, mit dem Endergebnis, dass wir am Leben bleiben.
Wenn wir täglichen Kampf- oder Fluchtreaktionen ausgesetzt sind und uns ständig gestresst fühlen, verlassen wir die Allostase nicht mehr und kehren zur Homöostase zurück. Unser Gehirn beginnt zu glauben, dass wir ständig vor diesem Tiger fliehen oder dass jede Person, die wir sehen, möglicherweise ein Messer hat, selbst wenn es sich um alltägliche Stressfaktoren oder kleine Traumata handelt - wie Mikroaggressionen oder einen Job mit hohem Stress.
Diese ständige Aktivierung des Nervensystems führt zu chronischen Entzündungen. Eine chronische Entzündungsreaktion führt zu einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten, von Stoffwechselerkrankungen bis hin zum Tod.
Eine weitere unterschätzte Ursache für Stress? Soziale Ablehnung
Fast jeder kann seine allgemeinen Stressfaktoren im Leben nennen. Die Beispiele, die oft in den Sinn kommen, sind Dinge wie Arbeitsstress, Familienstress und Stress - alles ziemlich vage Kommentare über den allgemeinen Zustand von Dingen, die offensichtliche Quellen zu haben scheinen.
Es gibt jedoch noch andere häufige Dinge - Dinge, die weniger als Gründe für diese Kampf-oder-Flucht-Reaktion angesehen werden, die wir möglicherweise nicht als Stress einstufen, wie soziale Ablehnung.
Soziale Ablehnung ist etwas, das jeder erlebt hat und das jedes Mal Schmerzen verursacht. Studien zeigen, dass soziale Ablehnung dieselben Teile unseres Gehirns beleuchtet wie körperliche Schmerzen und Traumata.
Ein paar soziale Ablehnungen in einem Leben sind normal und das Gehirn kann diese Ereignisse weiter rationalisieren. Wenn diese Ablehnungen jedoch häufig auftreten, entwickelt unser Gehirn eine traumatische Reaktion auf die Wahrnehmung von Ablehnung.
Wenn jemand soziale Ablehnung erwartet, kann die Traumaantwort chronisch werden. Kampf oder Flucht wird zur Gewohnheit bei alltäglichen sozialen Interaktionen. Infolgedessen kann sich die Gesundheit einer Person verschlechtern.
Ablehnung - oder wahrgenommene Ablehnung - kann sich auf viele Arten manifestieren. In einigen Fällen können Erinnerungen an soziale Ablehnung dieselbe Schmerz- und Traumareaktion enthalten wie die anfängliche Ablehnung, was immer wieder zu Schäden führt.
Das zugrunde liegende Thema ist jedoch das Gefühl der mangelnden Zugehörigkeit. Nicht für dein wahres, authentisches Selbst akzeptiert zu werden, kann traumatisch sein.
Die soziale Verbindung ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung, und es gibt so viele Dinge, für die uns die Mainstream-Kultur ablehnt.
Menschen werden für alles abgelehnt, von ihrem Geschlecht bis zu ihrer Sexualität, ihrem Gewicht, ihrer Hautfarbe, ihren religiösen Überzeugungen und vielem mehr. All diese Dinge führen dazu, dass wir das Gefühl haben, nicht dazu zu gehören - uns sozial abgelehnt zu fühlen. Infolgedessen kommt es chronisch zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion, die teilweise zu einem erhöhten Krankheitsrisiko führt.
Lebensmittel können abstoßungsbedingten Stress nicht verhindern
Nahrung und durch das Körpergewicht der Assoziation sind oft unmittelbar mit Entzündungsreaktionen verbunden. Stress kann jedoch dazu führen, dass sich die Art und Weise, wie wir Entscheidungen treffen, ändert.
Einige Studien legen nahe, dass anstelle von Ernährung oder Verhalten der Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheitsverhalten auf weitere Beweise untersucht werden sollte.
Denn obwohl sich Lebensmittel- und Gesundheitsverhalten auf Entzündungen auswirken können, sind die Beweise nicht gut belegt und gelten wahrscheinlich nicht für Personen mit niedrigem sozioökonomischen Status.
Das heißt, selbst wenn Menschen, die unterhalb der Armutsgrenze leben, in der Lage sind, Ernährungsempfehlungen zu befolgen, um ihre Gesundheit zu verbessern, reicht es aus, mit dem durch Armut verursachten Stress zu leben, um die Vorteile von Lebensmittelveränderungen zu negieren.
Nehmen wir zum Beispiel die Ernährungsunsicherheit. Dies tritt auf, wenn keine Garantie für eine angemessene Ernährung besteht und dies zu vielen verschiedenen Überlebensverhalten führen kann, die über Generationen hinweg bestehen bleiben.
Das Trauma in Bezug auf Lebensmittel kann sich auch in Verhaltensweisen wie dem Horten von Lebensmitteln und dem Gefühl der Knappheit in Bezug auf Lebensmittel manifestieren. Es kann durch Gewohnheiten oder Tricks wie die Auswahl von Lebensmitteln mit den meisten Kalorien für die Kosten oder die Suche nach leicht verfügbaren Lebensmitteln weitergegeben werden.
Was aufgrund des Lebens mit niedrigem Einkommen auch für kommende Generationen weitergegeben wird, ist das erhöhte Risiko für chronische Krankheiten, wie zum Beispiel, wie die Bevölkerung der amerikanischen Ureinwohner das größte Risiko für Typ-2-Diabetes hat.
Es ist ein Privileg, dass eine Person oder Familie die Zeit (um jeden Abend zu einem bestimmten Lebensmittelort zu gelangen oder Mahlzeiten von Grund auf neu zu kochen) und Geld („gesündere“ Lebensmittel kosten oft mehr pro Kalorie) benötigt, um auf diese Ressourcen zugreifen zu können.
Kurz gesagt, eine entzündungshemmende Diät kann bis zu einem gewissen Punkt hilfreich sein, aber selbst eine Ernährungsumstellung allein kann schwierig und stressig sein. Wenn Stressfaktoren wie der sozioökonomische Status zu einflussreich werden, bieten Lebensmittel keinen ausreichenden Schutz.
Die Prävention von Entzündungen ist ein Thema der sozialen Gerechtigkeit
Die Besessenheit von Entzündungen und Ernährungsumstellungen übersieht oft die sehr vermeidbare Ursache von Entzündungen und Krankheitsstress, die aus offensichtlichen und universellen, aber unterschätzten Momenten wie sozialer Ablehnung resultieren kann.
Die menschliche Erfahrung bittet um Zugehörigkeit und Verbindung - um einen Ort, an dem diese Authentizität authentisch und sicher ist.
Indem die Gesellschaft dieses Bedürfnis durch Ausgrenzung wie medizinisches Stigma aufgrund ihrer Größe, soziales Exil aufgrund der Geschlechtsidentität, sexueller Orientierung oder Rasse oder Mobbing unter vielen anderen leugnet, besteht für uns ein erhöhtes Risiko für Stress und Entzündungen.
Wenn der Schwerpunkt unserer Präventionsbemühungen von Lebensmitteln weg und auf Verhaltensweisen gerichtet werden kann, die wir kontrollieren können, und wenn wir darauf drängen können, dass die Gesellschaft das Risiko sozialer Determinanten der Gesundheit wie des sozioökonomischen Status verringert, können die Entzündungsrisiken minimiert werden .
Und die Gesellschaft selbst könnte den Schlüssel zur Vorbeugung von Entzündungen und zur Schaffung gesünderer Generationen darstellen - indem sie beginnt, integrative Räume zu schaffen, systemische Barrieren wie Rassismus, Sexismus, Transphobie, Fatphobie und andere abzubauen und uns über marginalisierte Gruppen und deren Bildung aufzuklären leiden.
Eine Gemeinschaft, in der sich jeder und jeder als zugehörig fühlen kann und die Menschen nicht „anders“ sind, weil sie sich selbst sind, ist eine Umgebung, in der chronische Krankheiten, die durch Stress und Entzündungen verursacht werden, weniger wahrscheinlich entstehen.
Amee Severson ist eine registrierte Ernährungsberaterin, deren Arbeit sich auf Körperpositivität, Fettakzeptanz und intuitives Essen durch eine Linse der sozialen Gerechtigkeit konzentriert. Als Eigentümer von Prosper Nutrition and Wellness schafft Amee einen Raum für die Behandlung von Essstörungen unter gewichtsneutralen Gesichtspunkten. Erfahren Sie mehr und erkundigen Sie sich auf ihrer Website prospernutritionandwellness.com nach Dienstleistungen.
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