Hast du jemals eine Stimme in deinem Kopf gehört, die nicht deine eigene war? Möglicherweise haben Sie eine auditive Halluzination erfahren.
Die Stimme klang möglicherweise wie jemand, den Sie kannten, und veranlasste Sie, zweimal zu überprüfen, ob er nicht hinter Ihnen aufgetaucht war. Oder vielleicht klang es wie ein Fremder, der ein Gespräch aufnahm oder Ihre Wahl der Kleidung kommentierte.
Wie auch immer die Stimme klang, Sie haben sich vielleicht ein wenig verwirrt gefühlt, möglicherweise sogar besorgt über Ihre geistige Gesundheit.
Sie haben es vielleicht für sich behalten, weil Sie wissen, dass Menschen häufig Dinge, die nicht vorhanden sind, mit Schizophrenie und anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen in Verbindung bringen.
Hörhalluzinationen sind jedoch häufiger als viele Menschen glauben, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 10 Prozent der Menschen sie irgendwann im Leben erleben werden.
Wie es sich anhören kann
Hörhalluzinationen klingen nicht für alle gleich.
Zum Beispiel können sie:
- klingt wie ein Freund
- Sprich freundlich oder mache dir ein Kompliment
- Sprechen Sie über private Dinge, die Sie noch nie jemandem erzählt haben
- Sag unfreundliche Dinge oder kritisiere dich
- Kommentieren Sie Ihre Aktivitäten
- bieten Führung, einschließlich spiritueller Führung
- fordern Sie auf, potenziell gefährliche Dinge zu tun
- klingen eher wie Musik oder andere Geräusche als wie Stimmen
Diese auditorischen Halluzinationen können mit oder ohne andere psychische Symptome auftreten.
Tatsächlich erklärt die Forschung, dass auditive Halluzinationen nicht nur verschiedene Ursachen haben, sondern auch ohne zugrunde liegende Bedingung auftreten können.
Die Autoren dieses Berichts fordern Fachkräfte der psychischen Gesundheit auf, die Diagnose einer Schizophrenie oder einer psychotischen Störung zu vermeiden, wenn jemand über das Hören von Stimmen ohne andere Symptome berichtet.
Andere Untersuchungen legen nahe, dass Stimmen, die bei psychischen Erkrankungen auftreten, ebenfalls dazu neigen:
- Beginnen Sie langsam und intensivieren Sie sich und enden Sie dann eher allmählich als auf einmal
- länger halten
- scheinen von einer externen Quelle zu kommen
- Wahnvorstellungen begleiten oder dazu beitragen
- dem Alltag im Weg stehen
Dennoch können Stimmen, die bei Schizophrenie und anderen Erkrankungen auftreten, sehr unterschiedlich sein.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass der kulturelle Hintergrund eine Rolle bei der Art der Stimme spielen könnte, die Sie hören.
In einer Stichprobe von 20 Personen, die über hörende Stimmen berichteten und Kriterien für Schizophrenie erfüllten, ergab die Studie:
- Menschen in Kalifornien neigten dazu, die Stimmen als unwirkliche aufdringliche Gedanken zu beschreiben
- Menschen in Westafrika neigten dazu zu sagen, die Stimmen seien mächtig und moralisch gut oder schlecht
- Menschen in Westindien hörten am ehesten Stimmen von Verwandten oder Stimmen, die Ratschläge gaben
Ist es dasselbe wie aufdringliche Gedanken?
Sie fragen sich, ob aufdringliche Gedanken als auditive Halluzinationen gelten?
Normalerweise nein. Aufdringliche Gedanken neigen dazu, sich als unterschiedliche Gedanken zu zeigen, so dass Sie sie in Ihrer eigenen mentalen Stimme „hören“, genau wie Sie es bei jedem anderen Gedanken tun würden.
Bei auditorischen Halluzinationen hören Sie die Stimme eines anderen oder einen bestimmten Klang.
Mögliche Ursachen
Während es absolut möglich ist, Stimmen ohne Grundbedingung zu hören, haben auditive Halluzinationen manchmal eine bestimmte Ursache.
Sie konnten Stimmen hören:
- nach dem Verlust Ihres Gehörs
- wenn man einen geliebten Menschen trauert
- nach einer Kopfverletzung
- wenn unter viel Stress
- während der Verwendung von Substanzen oder Alkohol oder während des Entzugs
Auditive Halluzinationen können auch als Symptom für einige medizinische und psychische Gesundheitsprobleme auftreten.
Störungen des Schizophrenie-Spektrums
Schizophrenie und verwandte Erkrankungen treten typischerweise im frühen Erwachsenenalter auf. Sie zeichnen sich durch eine Trennung von der Realität aus, die normalerweise auditive oder visuelle Halluzinationen sowie Wahnvorstellungen umfasst.
Andere häufige Symptome sind:
- Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
- eine Tendenz zur Selbstisolierung
- Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten
- unorganisiertes Denken oder Sprechen
- Reizbarkeit
- Schlafstörungen
- Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken
Erfahren Sie mehr über Schizophrenie-Symptome und mögliche Behandlungen.
Schlafstörungen
Eine Schlafstörung bezieht sich auf jeden Zustand, der Sie regelmäßig daran hindert, die Menge an Schlaf zu bekommen, die Sie benötigen.
Ihr Gehirn und Ihr Körper brauchen Schlaf, um richtig zu funktionieren, und regelmäßiger Schlafentzug kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
Sie möchten mit einem medizinischen Fachpersonal sprechen, wenn Sie:
- Probleme beim Einschlafen haben oder oft aufwachen
- Fühlen Sie sich tagsüber müde oder brauchen Sie ein Nickerchen, um zu funktionieren
- Probleme beim Atmen im Schlaf
- Bemerken Sie Schwierigkeiten, sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren
- Beachten Sie tagsüber Angstzustände, Reizbarkeit oder Depressionen
- kann Ihren gewünschten Schlaf- und Wachplan nicht einhalten
- Sprechen oder bewegen Sie sich häufig im Schlaf
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Manche Menschen hören Stimmen, nachdem sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. PTBS verursacht häufig extreme körperliche und emotionale Belastungen, sodass sie einen großen Einfluss auf das tägliche Leben haben kann.
Zusammen mit Halluzinationen können Sie Folgendes erleben:
- Rückblenden oder Albträume
- Schwierigkeiten beim Fokussieren
- Wut und Gereiztheit
- Schuldgefühle, Schuldgefühle oder Selbstbeschuldigungen oder Depressionen
- Desinteresse an Ihren üblichen Aktivitäten
- Angst, Unbehagen oder Panik
Andere psychische Erkrankungen
Es ist möglich, dass auditive Halluzinationen mit vielen verschiedenen psychischen Erkrankungen auftreten, obwohl nicht jeder mit diesen Erkrankungen jemals Stimmen hören wird.
- Depressionen beinhalten eine anhaltend schlechte Stimmung sowie Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder emotionaler Taubheit.
- Die bipolare Störung ist durch Episoden extremer Stimmung gekennzeichnet. Zusammen mit Halluzinationen treten Episoden von Manie (Höhen), Episoden von Depressionen (Tiefen) oder einer Kombination davon auf.
- Borderline-Persönlichkeitsstörung beinhaltet Instabilität in Emotionen, Selbstbewusstsein und Beziehungen. Möglicherweise haben Sie auch Angst vor Verlassenheit oder vor Leere.
- Eine dissoziative Identitätsstörung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Identität einer Person in zwei oder mehr separate Identitäten aufgeteilt wird. Sie könnten Leute in Ihrem Kopf sprechen hören oder signifikante Gedächtnislücken bemerken.
Störungen des Gehirns und des Nervensystems
Sie könnten Stimmen mit gesundheitlichen Problemen hören, die das Gehirn oder das Nervensystem betreffen, einschließlich:
- Meningitis
- Parkinson-Krankheit
- Demenz
- Temporallappenepilepsie
- Migräne
- ein Gehirntumor
Symptome dieser Zustände können sein:
- plötzliche, anhaltende Kopfschmerzen
- Taubheit und Kribbeln
- Sehstörungen
- Probleme mit dem Gedächtnis oder der Konzentration
- schwache oder starre Muskeln, Muskelzittern
- Anfälle
- verschwommene Sprache oder Schwierigkeiten beim klaren Sprechen
Vitaminmangel
Es kann zu Halluzinationen kommen, wenn Sie von bestimmten Vitaminen, einschließlich der Vitamine D und B12, nicht genug bekommen.
Die Forschung hat auch niedrigere Vitamin D-Spiegel mit schwereren Schizophrenie-Symptomen in Verbindung gebracht.
Zu den Symptomen eines Vitamin D- oder B12-Mangels können gehören:
- Schwäche oder Müdigkeit
- Taubheit und Kribbeln
- Veränderungen im Sehvermögen oder in der Mobilität
- Geschwüre im Mund
- Reizbarkeit oder Depression
- blasse oder gelbliche Haut
- Muskelschmerzen
- häufige Krankheit
- Haarverlust
Sollten Sie besorgt sein?
Das Hören von Stimmen gibt nicht immer Anlass zur Sorge. Sie brauchen sich wahrscheinlich keine Sorgen zu machen, wenn:
- Sie fühlen sich nicht von der Realität getrennt
- Hörhalluzinationen wirken sich nicht auf Ihren Alltag aus
- Sie haben keine anderen Symptome
- Die Stimmen stören Sie nicht und ermutigen Sie nicht, jemanden zu verletzen
- Sie hören sehr selten Stimmen
Das Hören von Stimmen, die grausame oder unfreundliche Dinge sagen, kann jedoch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.
Selbst wenn Sie keine anderen Symptome haben, kann ein ausgebildeter Therapeut eine nicht wertende Anleitung und Unterstützung anbieten (dazu später mehr).
Bewältigungstipps
Das Hören von Stimmen kann verwirrend, ablenkend oder sogar verstörend sein - insbesondere, wenn die Stimmen kritische oder unfreundliche Dinge sagen oder wenn Sie sich dadurch schlecht fühlen.
Wenn Sie nicht wissen, warum die Stimmen auftreten, kann dies zu Ihrer Not beitragen.
Diese Strategien lassen die Stimmen möglicherweise nicht immer verschwinden, aber sie können Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen.
Führen Sie ein Tagebuch
Einige Leute finden es hilfreich, ein Protokoll der Hörhalluzinationen zu führen, die sie erleben.
Wenn Sie aufzeichnen, was die Stimmen sagen, wann Sie sie hören und wie Sie sich dabei fühlen, erhalten Sie mehr Einblick in mögliche Ursachen oder Auslöser der Stimmen und allgemeinen Themen, die Sie bemerken.
Zum Beispiel können Sie sie nur zu einer bestimmten Tageszeit hören oder wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, wie müde oder wütend.
Wenn Sie sich entscheiden, mit einem Therapeuten über die Stimmen zu sprechen, können diese aufgezeichneten Informationen der Schlüssel zur Identifizierung der Vorgänge sein.
Über sie reden
Sie können zögern, Ihren Lieben mitzuteilen, dass Sie Stimmen hören, aber es kann hilfreich sein, sich jemandem zu öffnen, dem Sie vertrauen.
Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, der in der Vergangenheit nicht wertende Unterstützung angeboten hat, wie einem besten Freund oder einem engen Geschwister.
Wenn Sie einfach jemandem von Ihren Erfahrungen erzählen, kann dies helfen, Not zu lindern, und wenn Sie wissen, dass Sie Unterstützung haben, können Sie sich weniger allein fühlen.
Wenn Sie unter viel Stress oder nach einem Verlust oder einem traumatischen Ereignis Stimmen hören, kann es hilfreich sein, über die zugrunde liegenden Auslöser zu sprechen, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie zur Bewältigung benötigen. Mit der Zeit könnte dies dazu beitragen, dass die Stimmen vollständig verschwinden.
Sie sind nicht bereit, mit jemandem, den Sie kennen, über das Hören von Stimmen zu sprechen? Das ist absolut in Ordnung.
Sie können auch Peer-Selbsthilfegruppen für Personen ausprobieren, die Stimmen hören, z.
- Voice Collective Peer Support Forum
- Hearing Voices Network
- Das International Hearing Voices Network
Akzeptiere sie
Es ist oft hilfreich zu erkennen, dass das Hören von Stimmen keine Seltenheit ist - viele Menschen hören von Zeit zu Zeit Stimmen.
Das Akzeptieren dieser Stimmen als Teil Ihrer Erfahrung kann Ihnen helfen, sich weniger verzweifelt zu fühlen, und im Laufe der Zeit werden Sie sie möglicherweise immer weniger bemerken.
Während einige Leute es am hilfreichsten finden, die Stimmen zu ignorieren, kann das Zurücksprechen Ihnen helfen, sie zu akzeptieren und etwas Kontrolle wiedererlangen.
Einige Hinweise:
- Sprechen Sie ruhig und mitfühlend, auch wenn die Stimmen negative Dinge sagen.
- Versuchen Sie es mit einem "Danke, aber nein danke" -Ansatz. Bestätigen Sie die Stimme, indem Sie sie wissen lassen: "Ich höre, was Sie sagen, aber ich werde mich jetzt nicht darauf konzentrieren." Dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was Sie getan haben.
Es kann auch hilfreich sein, in Ihrem täglichen Leben aufmerksamer zu werden. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, lenken Sie Stimmen und unerwünschte Gedanken möglicherweise nicht so leicht ab.
Selbst wenn Sie gelegentlich eine Stimme hören, kann eine erhöhte Achtsamkeit es einfacher machen, sie zu erkennen und loszulassen.
Entspannen Sie sich und üben Sie Selbstpflege
Sich um sich selbst zu kümmern und sich Zeit für Entspannung zu nehmen, kann das Wohlbefinden steigern. Dies kann wiederum die Auswirkungen von Stress und psychischen Gesundheitssymptomen lindern.
Selbstpflege kann Dinge beinhalten wie:
- eine ausgewogene Ernährung
- regelmäßige körperliche Aktivität bekommen
- jede Nacht 7–9 Stunden schlafen
- nach draußen gehen
- Zeit mit geliebten Menschen verbringen
- Teilnahme an Hobbys oder gesellschaftlichen Veranstaltungen
- kreative Beschäftigungen wie Kunst und Musik aufnehmen
- Lesen, Aufzeichnen oder Ansehen von Filmen
Hobbys und andere unterhaltsame Aktivitäten können auch eine Ablenkung von Stimmen und anderen Stressquellen bieten.
Musik, eine weitere großartige Entspannungsstrategie, kann mehr als nur Stress abbauen. Einige Leute finden auch, dass es hilft, Stimmen auszuschalten.
Neben Ihren bevorzugten Wiedergabelisten können Sie auch Folgendes ausprobieren:
- entspannende Geräusche wie Regen, Wasserfälle, Meereswellen
- Instrumental- oder Ambient-Musik
- Hörbücher
Holen Sie sich professionelle Unterstützung
Bei Stimmen machen Neben anderen Symptomen auftreten, Stress verursachen oder häufig genug auftreten, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen, ist es wichtig, mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen, um Diagnose- und Behandlungsoptionen zu besprechen.
Wenn Sie Stimmen hören, die Sie dazu ermutigen, sich selbst oder andere zu verletzen, holen Sie sich so schnell wie möglich Unterstützung, um in Sicherheit zu bleiben.
Ein Therapeut oder eine andere medizinische Fachkraft wird Sie nicht als "verrückt" bezeichnen oder sofort eine bestimmte Erkrankung diagnostizieren.
Sie werden:
- Stellen Sie Fragen zu anderen Symptomen, um medizinische Bedenken auszuschließen
- helfen Ihnen dabei, die Stimmen und mögliche Auslöser oder zugrunde liegende Ursachen zu erkunden
- bieten Anleitungen zu Behandlungen und Bewältigungsfähigkeiten
Ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft kann Ihnen mehr Anleitung geben, wenn Sie eher körperliche als geistige Symptome haben.
Das Endergebnis
Das Erleben von auditorischen Halluzinationen bedeutet möglicherweise nicht automatisch, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, aber es kann sich dennoch beunruhigend und beängstigend anfühlen.
Wenn Sie die Stimmen nicht leiser stellen oder ausschalten können, kann Ihnen ein Therapeut mitfühlende Anleitung und Unterstützung bieten.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
