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Überblick
Zahnknirschen (Bruxismus) tritt häufig im Schlaf auf. Dies nennt man Schlaf oder nächtlichen Bruxismus. Sie können auch Ihre Zähne zusammenbeißen oder Ihren Kiefer unbewusst zusammenbeißen, während Sie wach sind. Dies ist als wacher Bruxismus bekannt.
Wenn Sie Ihre Zähne knirschen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu stoppen. Einige Mittel wirken möglicherweise besser als andere, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache für das Zähneknirschen und den Symptomen.
Ihr Zahnarzt oder Arzt kann Ihnen helfen, die beste Lösung zur Beendigung des Bruxismus zu finden.
Lesen Sie weiter, um mehr über mögliche Mittel gegen das Zähneknirschen zu erfahren.
1. Mundschutz und Schienen
Mundschutz ist eine Art Okklusalschiene, die bei Schlafbruxismus hilfreich sein kann. Sie wirken, indem sie Ihre Zähne abfedern und verhindern, dass sie im Schlaf gegeneinander knirschen.
Mundschutz kann in der Zahnarztpraxis nach Maß angefertigt oder über den Ladentisch (OTC) gekauft werden.
Wenn Sie an chronischem Schlafbruxismus leiden, können maßgeschneiderte Mundschützer dazu beitragen, Ihre Zähne vor Schäden zu schützen. Sie können auch die Belastung Ihres Kiefers verringern. Maßgefertigte Mundschützer sind teurer als OTC-Optionen, können jedoch für manche Menschen die bessere Wahl sein.
Maßgefertigte Mundschützer sind in unterschiedlichen Stärken erhältlich. Sie sind speziell auf die Größe und Form Ihres Kiefers abgestimmt. Sie sind in der Regel bequemer als im Laden gekaufte Mundschützer, da sie aus weicherem Material bestehen.
OTC-Nachtmundschutz besteht normalerweise aus Kunststoff. Für manche Menschen sind diese nicht so bequem wie maßgeschneiderte. Achten Sie beim Kauf eines OTC-Mundschutzes auf einen aus weichem Kunststoff oder einen, der zum Erweichen gekocht werden kann.
OTC-Mundschützer sind bei schwerem Bruxismus möglicherweise nicht so wirksam wie maßgeschneiderte Typen, aber ihre geringen Kosten machen sie möglicherweise zu einer attraktiven und praktikablen Lösung für Menschen mit geringfügigen Zähneknirschen.
2. Reduktive Koronoplastik
Die reduktive Koronoplastik ist ein zahnärztlicher Eingriff, mit dem Sie die Beißfläche Ihrer Zähne umformen oder glätten können. Dies kann effektiv sein, wenn das Zähneknirschen durch überfüllte, falsch ausgerichtete oder krumme Zähne verursacht wird.
In einigen Fällen kann ein zweites Verfahren, das als additive Koronoplastik bezeichnet wird, verwendet werden, um die Zähne aufzubauen. Ihr Zahnarzt kann beide Verfahren durchführen.
3. Botox
In einer Metaanalyse von vier Studien fanden die Forscher Hinweise darauf, dass Injektionen von Botulinumtoxin (Botox) die Schmerzen und die Häufigkeit des Zähneknirschens bei ansonsten gesunden Teilnehmern verringern können.
Forscher, die eine spätere Studie durchführten, stellten jedoch fest, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von Botox zur Behandlung des Zähneknirschens zu bestätigen.
Besprechen Sie die Vorteile und Risiken mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Botox-Injektionen zur Behandlung von Bruxismus beginnen.
Bei diesem Verfahren injiziert ein Arzt kleine Mengen Botox direkt in den Masseter. Dies ist ein großer Muskel, der den Kiefer bewegt. Botox heilt Bruxismus nicht, kann aber helfen, diesen Muskel zu entspannen. Dies kann das Zähneknirschen und die damit verbundenen Kopfschmerzen lindern.
Die Injektionen müssen möglicherweise wiederholt werden. Die Leistungen dauern in der Regel drei bis vier Monate.
4. Biofeedback
Biofeedback ist eine Technik, die Menschen dabei helfen soll, sich eines Verhaltens bewusst zu werden und es zu beseitigen. Es kann verwendet werden, um sowohl Schlaf als auch Wachbruxismus zu lindern.
Während des Biofeedbacks bringt Ihnen ein Biofeedback-Therapeut bei, wie Sie Ihre Kiefermuskelbewegungen durch visuelles, vibratorisches oder akustisches Feedback steuern, das durch Elektromyographie erzeugt wird.
Die Forschung zur Wirksamkeit von Biofeedback bei der Behandlung von Bruxismus ist begrenzt.
Eine Überprüfung ergab Hinweise darauf, dass es kurzfristige Vorteile geben kann, wenn eine kontingente elektrische Stimulation durchgeführt wird. Weitere Forschung ist erforderlich, um die langfristigen Vorteile und die Wirksamkeit anderer Biofeedback-Methoden zu verstehen.
5. Techniken zur Stressreduzierung
Bei manchen Menschen kann das Zähneknirschen mit psychischen Problemen wie Stress, Depressionen und Angstzuständen verbunden sein. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Bruxismus mit diesen Bedingungen in Verbindung zu bringen.
Wenn Sie Ihre Zähne knirschen, können in einigen Fällen Techniken zur Stressreduzierung hilfreich sein. Stressreduzierung kann auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und ist daher ein Mittel mit geringem Risiko.
Hier sind einige Techniken zur Stressreduzierung, die Sie ausprobieren sollten:
Meditation
Meditation kann helfen, Stress abzubauen und Angstzustände, Schmerzen und Depressionen zu lindern.
Laden Sie eine Meditations-App herunter oder schließen Sie sich einer Meditationsgruppe an. Meditation braucht Übung. Es kann am besten auch in Verbindung mit anderen Behandlungen verwendet werden. Finden Sie heraus, welche Art von Meditation für Sie am besten geeignet ist.
Yoga
Eine kleine Studie mit 20 Teilnehmern berichtete über eine signifikante Verringerung der leichten bis mittelschweren Depression nach dem Üben von Yoga. Die Teilnehmer machten acht Wochen lang zwei 90-minütige Hatha-Yoga-Sitzungen pro Woche. Es sind jedoch umfangreichere Studien erforderlich, um die Auswirkungen von Yoga auf Depressionen zu verstehen.
Interessiert an Yoga? Lesen Sie unseren endgültigen Leitfaden für Yoga, um loszulegen.
Gesprächstherapie
Das Gespräch mit einem Therapeuten, Berater oder einem vertrauenswürdigen Freund kann helfen, Angstzustände, Depressionen und Stress abzubauen. Wenn Ihr Stress Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann ein Psychiater bei Bedarf auch Medikamente verschreiben, um Stress und Angst abzubauen.
Übung
Sport reduziert auch Stress, indem er Wohlfühl-Endorphine produziert.
Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie langsam. Versuchen Sie zunächst, die tägliche Aktivität in Ihr Leben zu integrieren. Möglicherweise müssen Sie auch eine Vielzahl von Aktivitäten erkunden, um eine zu finden, die Ihnen beim Entspannen hilft. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen.
6. Zungen- und Kiefermuskelübungen
Zungen- und Kiefermuskelübungen können Ihnen helfen, die Kiefer- und Gesichtsmuskulatur zu entspannen und die richtige Ausrichtung Ihres Kiefers aufrechtzuerhalten. Sie können diese zu Hause ausprobieren oder mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten.
Probieren Sie die folgenden Übungen aus:
- Öffnen Sie Ihren Mund weit, während Sie mit der Zunge die Vorderzähne berühren. Dies hilft, den Kiefer zu entspannen.
- Sagen Sie den Buchstaben "N" laut. Dies verhindert, dass sich Ihre oberen und unteren Zähne berühren, und hilft Ihnen, ein Zusammenbeißen zu vermeiden.
Sie können auch versuchen, Ihren Kiefer sanft zu massieren, um die Muskeln zu lockern.
Was sind die Nebenwirkungen und Komplikationen beim Zähneknirschen?
Das Zähneknirschen kann zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen, darunter:
- Kopfschmerzen
- Schmerzen in Kiefer, Gesicht und Ohren
- Abnutzung und Abflachung der Zähne
- lose oder schmerzhafte Zähne
- rissige, beschädigte oder gebrochene Zähne
- Bruch von Füllungen und Kronen
In extremen Fällen können auch Probleme beim Kauen, Sprechen und Schlucken auftreten.
Möglicherweise bemerken Sie nicht, dass Sie Ihre Zähne knirschen, bis Symptome auftreten.
Das Risiko von Komplikationen durch Zähneknirschen kann sich erhöhen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum unbehandelten Bruxismus haben. Langzeitkomplikationen können sein:
- chronische Ohren- und Kopfschmerzen
- Gesichtsmuskelvergrößerung
- Schäden an Zähnen, die zahnärztliche Eingriffe erfordern, wie z. B. Zahnverklebung, Füllung, Kronen oder Brücken
- Kiefergelenksstörungen (Kiefergelenk)
Wann sollte man Hilfe suchen?
Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne knirschen, oder wenn Sie den Verdacht haben, dass das Zähneknirschen für Schmerzen oder andere Symptome verantwortlich ist, suchen Sie einen Zahnarzt auf. Sie können Ihre Zähne auf Verschleiß untersuchen, um festzustellen, ob Sie sie schleifen. Sie können auch Ihren Biss und Ihre Ausrichtung betrachten.
Abhängig von den vermuteten Ursachen kann Ihr Zahnarzt empfehlen, Ihren Arzt zur Behandlung einer Grunderkrankung aufzusuchen.
Das wegnehmen
Zähneknirschen ist eine häufige Erkrankung mit vielen möglichen Ursachen. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig, um signifikante Zahnkomplikationen zu vermeiden. Ihr Zahnarzt und Ihr Arzt sind beide gute Ressourcen für die Diagnose und Behandlung von Bruxismus.
