Kreatinin ist ein Abfallprodukt, das entsteht, wenn Sie Ihre Muskeln benutzen. Das Essen von viel Protein kann auch kleine Mengen dieser organischen Verbindung produzieren.
Ihr Blutkreislauf transportiert Kreatinin zu Ihren Nieren, wo Ihr Körper es durch Ihren Urin herausfiltert. Wenn Ihre Nieren jedoch nicht richtig funktionieren, kann sich der Kreatininspiegel in Ihrem Blut erhöhen.
Ihr Arzt kann Ihr Blut und Ihren Urin auf Kreatinin untersuchen und andere Tests anordnen, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu bewerten. Ein normales Niveau hängt von Ihrem Alter, Ihrer Rasse, Ihrem Geschlecht und Ihrer Körpergröße ab.
Abnormale Kreatininspiegel können ein Zeichen für eine Nierenerkrankung sein.
Möglicherweise benötigen Sie einen Kreatinin-Test, wenn Sie folgende Symptome haben:
- Veränderungen beim Wasserlassen (Häufigkeit, Schmerzen, Schaumbildung oder Blut)
- Muskelkrämpfe
- ermüden
- Übelkeit oder Erbrechen
- Schwellungen um die Augen
- Schwellung in den Füßen oder Knöcheln
Ihr Arzt kann ebenfalls regelmäßige Kreatinin-Tests empfehlen, wenn Sie unter einer der folgenden Bedingungen leiden, die zu einer verminderten Nierenfunktion führen können:
- Diabetes
- hoher Blutdruck
- Schilddrüsenerkrankung
- Autoimmunerkrankungen
- bakterielle Infektion der Nieren
- eine verstopfte Harnwege
- eine Familiengeschichte von Nierenerkrankungen
Der Kreatininspiegel kann auch vorübergehend durch anstrengende körperliche Betätigung oder die Verwendung bestimmter Medikamente wie Sulfamethoxazol, Trimethoprim oder Chemotherapeutika ansteigen.
Darüber hinaus kann eine Schwangerschaft oder eine Ernährung mit hohem Anteil an rotem Fleisch dazu beitragen.
Ihr Körper muss Ihr Blut reinigen, um optimal zu funktionieren. Der beste Weg, um Ihren Kreatininspiegel zu senken, ist die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache.
Wenn Ihr Blutkreatininspiegel hoch ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan zu entwickeln, um alle medizinischen Probleme zu lösen, die Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen könnten.
Fragen Sie Ihren Arzt zusammen mit Ihren Medikamenten und anderen Behandlungen, ob die folgenden Änderungen des Lebensstils für Sie geeignet sind.
Hier sind 8 Möglichkeiten, um Ihren Kreatininspiegel auf natürliche Weise zu senken.
1. Nehmen Sie keine Kreatin enthaltenden Nahrungsergänzungsmittel ein
Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in Ihrer Leber hergestellt wird. Es wird zu Ihren Muskeln transportiert, wo es zur Energiegewinnung verwendet wird. Nicht verwendetes Kreatin, das nicht als Energie verwendet wird, wird in Kreatinin umgewandelt, ein Abfallprodukt.
Zusätzlich zu seiner natürlichen Form ist Kreatin als orale Ergänzung erhältlich. Einige Sportler verwenden diese Kreatinin produzierenden Nahrungsergänzungsmittel, um die sportliche Leistung zu verbessern.
Wer seinen Kreatininspiegel senken möchte, um seine Nierenfunktion zu verbessern, sollte keine Kreatinpräparate einnehmen. Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu Kreatinpräparaten und ihrer allgemeinen Sicherheit.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
2. Reduzieren Sie Ihre Proteinaufnahme
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr großer Mengen an Protein den Kreatininspiegel zumindest vorübergehend erhöhen kann. Insbesondere gekochtes rotes Fleisch kann Kreatinin beeinflussen. Die Hitze beim Kochen bewirkt, dass das im Fleisch enthaltene Kreatin Kreatinin produziert.
Menschen, die eine Diät mit sehr hohem Anteil an rotem Fleisch oder anderen Proteinquellen, einschließlich Milchprodukten, einhalten, haben möglicherweise einen höheren Kreatininspiegel als Menschen, die weniger dieser Lebensmittel essen.
Wenn Sie viel rotes Fleisch essen, wechseln Sie zu mehr Gerichten auf Gemüsebasis. Versuchen Sie, Rindfleischburger gegen Folgendes auszutauschen:
- Gemüsepastetchen
- herzhafter Gemüseeintopf
- Linsensuppe
3. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen von Ballaststoffen auf den Kreatininspiegel zu bestimmen. Dennoch zeigte eine Studie eine signifikante Verringerung des Kreatininspiegels bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung, die ihre Ballaststoffaufnahme erhöhten.
Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Früchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten
Dehydration kann den Kreatininspiegel erhöhen. Die Flüssigkeitsaufnahme kann auch bei einigen Menschen mit Nierenerkrankungen ein Problem sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser und andere Flüssigkeiten Sie täglich trinken sollten und wann Sie sie am besten trinken können.
5. Verringern Sie Ihre Salzaufnahme
Diäten, die überschüssiges Salz enthalten, können zu hohem Blutdruck beitragen. Insbesondere verarbeitete Lebensmittel sind häufig mit Natrium und Phosphor beladen. Studien haben gezeigt, dass sie möglicherweise Nierenprobleme verursachen.
Konzentrieren Sie sich auf ganze, unverarbeitete Lebensmittel und verwenden Sie nach Möglichkeit Gewürze und Kräuter, um Ihre Lebensmittel zu würzen.
6. Vermeiden Sie übermäßige Verwendung von NSAIDs
Over-the-Counter-Schmerzmittel wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können schädlich sein, wenn sie zu oft oder in Mengen über der empfohlenen Dosierung eingenommen werden, insbesondere wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtigen Behandlungen für Schmerzen und Entzündungen zu ermitteln und zu ermitteln, wie oft sie eingenommen werden sollen.
7. Vermeiden Sie das Rauchen
Das Rauchen von Zigaretten kann den Körper auf verschiedene Weise schädigen, einschließlich einer signifikanten Erhöhung des Risikos für chronische Nierenerkrankungen.
Das Aufhören kann eine Möglichkeit sein, die Wahrscheinlichkeit von Nierenproblemen zu verringern, die den Kreatininspiegel erhöhen können.
8. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkoholkonsum kann ein heikles Thema sein, wenn es um die Nierenfunktion geht. Einige Studien haben gezeigt, dass moderater Alkoholkonsum dazu beitragen kann, das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung zu verringern.
Andere Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Alkohol die Nieren schädigen kann. Es kann auch zu Erkrankungen wie Bluthochdruck und Alkoholabhängigkeit beitragen.
Wenn Sie Alkohol trinken, fragen Sie Ihren Arzt nach den sichersten Werten für Ihre Gesundheitsbedürfnisse.
Das Endergebnis
Überschüssige Kreatininspiegel können auf schwerwiegende Erkrankungen hinweisen, aber auch ein vorübergehendes Nebenprodukt bestimmter Lebensstilfaktoren oder -zustände sein.
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Kreatininspiegel hoch ist, können Änderungen Ihres Aktivitätsniveaus sowie der Ess-, Trink- und Nahrungsergänzungsgewohnheiten dazu beitragen, diese zu reduzieren.
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