Ein Hobby für alle Jahreszeiten: 7 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Zimmerpflanzen

Die Gartenarbeit in Innenräumen erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Dies wird durch die von Grün inspirierten Inneneinrichtungen von Instagram, pflanzliche Podcasts und Online-Abonnementdienste für Pflanzen wie Lazy Flora und Grounded unterstützt.

Während Social-Media-Trends für schnelle Lebenszyklen bekannt sind, kann die Gartenarbeit in Innenräumen aufgrund der vielen Möglichkeiten, wie Zimmerpflanzen die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, länger andauern als die meisten anderen.

Die Forschung sagt uns Folgendes über die Vorteile des Lebens und Arbeitens mit Zimmerpflanzen.

7 Vorteile von Zimmerpflanzen

Viele Menschen leben und arbeiten gerne in gepflegten Grünflächen und haben am liebsten schöne Pflanzen in der Nähe. Aber steckt noch mehr dahinter? Hier sind sieben Vorteile, die laut Wissenschaft Zimmerpflanzen bieten können.

1. Zimmerpflanzen können helfen, Stress abzubauen

Eine im Journal of Physiological Anthropology veröffentlichte Studie ergab, dass Sie sich durch Pflanzen in Ihrem Zuhause oder Büro wohler, beruhigter und natürlicher fühlen können.

In der Studie erhielten die Teilnehmer zwei verschiedene Aufgaben: Umtopfen einer Zimmerpflanze oder Erledigen einer kurzen computergestützten Aufgabe. Nach jeder Aufgabe maßen die Forscher die mit Stress verbundenen biologischen Faktoren, einschließlich Herzfrequenz und Blutdruck.

Sie fanden heraus, dass die Gartenarbeit in Innenräumen die Stressreaktion bei den Teilnehmern senkte. Die Computeraufgabe hingegen verursachte einen Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks, obwohl die Studienteilnehmer junge Männer waren, die an computergestützte Arbeit gewöhnt waren.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Arbeit mit Pflanzen sowohl physiologischen als auch psychischen Stress reduzieren kann.

2. Echte Pflanzen können Ihre Aufmerksamkeit schärfen

Entschuldigung, Plastikpflanzen helfen Ihnen nicht, Ihre Prüfungen zu bestehen. In einer kleinen Studie mit 23 Teilnehmern brachten die Forscher die Schüler in ein Klassenzimmer, in dem entweder eine gefälschte Pflanze, eine echte Pflanze, ein Foto einer Pflanze oder gar keine Pflanze vorhanden war.

Gehirnscans der Teilnehmer zeigten, dass die Schüler, die im Klassenzimmer mit echten, lebenden Pflanzen lernten, aufmerksamer waren und sich besser konzentrieren konnten als die Schüler der anderen Gruppen.

3. Die Arbeit mit Pflanzen kann therapeutisch sein

Für Menschen mit psychischen Symptomen kann die Gartenarbeit in Innenräumen hilfreich sein.

Forscher haben die Gartenbautherapie eingesetzt, um das Wohlbefinden von Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, Demenz und anderen Erkrankungen zu steigern.

Obwohl es die Gartenbautherapie seit Jahrhunderten gibt, hat sie einen modernen Ausdruck gefunden: Medizinische Kliniken in Manchester, England, verschreiben jetzt Topfpflanzen an Patienten mit Depressionen oder Angstsymptomen.

4. Pflanzen können Ihnen helfen, sich schneller von einer Krankheit zu erholen

Wenn Sie Pflanzen und Blumen betrachten können, kann dies Ihre Genesung nach einer Krankheit, Verletzung oder Operation beschleunigen.

Eine Überprüfung der Studie aus dem Jahr 2002 ergab, dass Menschen, die sich von verschiedenen Operationen erholt hatten, weniger Schmerzmittel benötigten und kürzere Krankenhausaufenthalte hatten als Menschen, die während ihrer Erholungsphasen nicht auf Grün blickten.

Es ist wichtig anzumerken, dass sich die meisten Forschungsarbeiten eher auf Pflanzen und Naturlandschaften in Krankenhäusern als zu Hause konzentrieren.

5. Pflanzen können Ihre Produktivität steigern

Eine Bromelie könnte sich als der beste Kabinenkamerad herausstellen, den Sie jemals hatten.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Pflanzen im Arbeitsbereich sowohl die Produktivität als auch die Kreativität steigern. Eine häufig zitierte Studie aus dem Jahr 1996 ergab, dass Studenten in einem Computerlabor auf dem Campus 12 Prozent schneller arbeiteten und weniger gestresst waren, wenn Pflanzen in der Nähe platziert wurden.

In einer Studie aus dem Jahr 2004 forderten die Forscher die Menschen auf, kreative Wortassoziationen herzustellen. Sie schnitten besser ab, wenn eine Pflanze mit ihnen im Raum war.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass Menschen mit mehr Pflanzen in ihrem Arbeitsbereich weniger Krankheitstage in Anspruch nahmen und bei der Arbeit produktiver waren.

6. Pflanzen können Ihre gesamte Arbeitseinstellung verbessern

Ein Blick auf den Stadtpark kann die Arbeitszufriedenheit aller verbessern - aber es könnte Sie überraschen, zu erfahren, dass eine Topfpflanze einen ähnlichen Effekt haben kann.

Die Forscher befragten über 440 Amazon-Mitarbeiter in Indien und den USA. Sie stellten fest, dass diejenigen, deren Büroumgebung natürliche Elemente wie Zimmerpflanzen enthielt, eine größere Arbeitszufriedenheit und ein größeres Engagement für die Organisation verspürten als diejenigen, die sich nicht mit natürlichen Elementen befassten.

Die Forscher sagten, dass die natürlichen Elemente dazu beigetragen haben, die Auswirkungen von Stress und Angst am Arbeitsplatz abzufedern.

7. Pflanzen können die Qualität der Raumluft verbessern

Die wissenschaftliche Unterstützung der Phytoremediation - das ist das Wort für Pflanzen, die Schadstoffe aus der Luft entfernen - beginnt normalerweise mit einer NASA-Studie, die in den 1980er Jahren durchgeführt wurde.

Die Forscher suchten dann nach Wegen, um die Luftqualität in einem versiegelten Raumschiff zu verbessern, und kamen zu dem Schluss, dass die Wurzeln und der Boden von Zimmerpflanzen die in der Luft befindlichen flüchtigen organischen Verbindungen (VOC) signifikant reduzierten.

Seit diesen frühen Studien haben Forscher diese Ergebnisse bestätigt und in Frage gestellt.

Jüngste Erkenntnisse legen nahe, dass Sie eine große Anzahl von Pflanzen schützen müssen, um die Luftreinigungseffizienz moderner Biofilter und anderer Technologien zu erreichen.

Wenn Sie sich für den Kauf von Zimmerpflanzen entscheiden, um die Luft auf natürliche Weise zu erfrischen, sind dies einige der Arten, die sich als am effektivsten erwiesen haben:

• Areca, Lady, Zwergdattel und Bambuspalmen
• Boston Farn
• Gummibaum
• Spinnenpflanze
• Ficusbaum

Wählen Sie Zimmerpflanzensorten, die für Haustiere und Kinder unbedenklich sind

Es ist fast unmöglich, eine vollständige Liste giftiger Pflanzen zu finden, da einige Pflanzen giftige Teile und andere absolut sichere Teile haben.

Bevor Sie eine neue Pflanze nach Hause bringen, in die Kinder oder Haustiere gelangen können, überprüfen Sie eine zuverlässige Quelle, um sicherzustellen, dass sie sicher ist. Ihr staatlicher Beratungsdienst und Ihr Giftinformationsbüro veröffentlichen möglicherweise eine Liste giftiger Pflanzen in Ihrer Region.

Das ASPCA und das National Poison Control Center bieten ebenfalls Ressourcen.

Pflanzen, die für Kinder oder Haustiere gefährlich sein können

Hier eine kurze Auswahl gängiger Pflanzen, die eine Gefahr für Kinder und Tiere darstellen:

• Amaryllis
• Aloe Vera
• Azalee
• Chrysanthemen
• Alpenveilchen
• dieffenbachia
• Englischer Efeu
• Jade
• Jonquillen
• Lilien vieler Sorten
• Mistel
• monstera deliciosa
• Philodendron
• Weihnachtssterne
• pothos
• Sagopalme
• Regenschirmpflanze

Dies ist keine umfassende Liste. Wenn Sie Kinder oder Haustiere haben, überprüfen Sie dies noch einmal, bevor Sie eine neue Pflanzensorte in Ihr Zuhause bringen.

Gesundheitliche Überlegungen zu beachten

Pflanzen in Ihrem Heim oder Büro (oder Ihrem Heimbüro) zu haben, bringt viele Vorteile mit sich, aber es gibt auch einige Risiken. Denken Sie daran, wenn Sie sich für einen Innengarten entscheiden.

Achten Sie auf Schädlingsbefall

Zimmerpflanzen können wie ein Trojanisches Pferd gegen Insekten, Schimmelpilze und andere Schädlinge wirken.

Wenn Sie eine Pflanze umtopfen, ist es keine gute Idee, dafür Erde aus Ihrem Garten zu verwenden.

Achten Sie bei der Auswahl der Pflanzen auf die Bewässerungsbedürfnisse der einzelnen Arten, da durch Überwässerung ideale Bedingungen für Schimmelpilzwachstum und Pilzmücken geschaffen werden können.

Überprüfen Sie die Blätter auf Anzeichen von Schädlingen (Eier, Gurtband, Löcher), damit Sie einen Befall in der Knospe ersticken können.

Können Zimmerpflanzen Allergien oder Asthma auslösen?

Zu dieser Frage gibt es einige Debatten. Wenn sich Ihre Allergien oder Asthmasymptome durch Pollen verschlimmern, sind Sie möglicherweise erleichtert zu erfahren, dass die meisten gängigen Zimmerpflanzen nicht viel Pollen produzieren.

Obwohl einige Schnittblumen wie Narzissen Pollen produzieren können, haben Asthmaforscher keine Hinweise darauf gefunden, dass Zimmerpflanzen selbst Asthmaanfälle verursachen.

Wenn Ihre Symptome durch Feuchtigkeit, Schimmel oder Pilze ausgelöst werden, müssen Sie möglicherweise sorgfältig auf die Bodenfeuchtigkeit in Ihren Pflanzentöpfen achten.

Die Forscher stellen fest, dass die Exposition von Innenräumen gegenüber Schimmel, Feuchtigkeit und Pilzen die Asthmasymptome insbesondere bei Kindern verschlimmern kann.

Wenn Sie Asthmasymptome bemerken, nachdem Sie Pflanzen in Ihr Zuhause gebracht haben, ist es eine gute Idee, diese zu entfernen, bis Sie mit einem Arzt über Ihre Symptome sprechen können.

Das Endergebnis

Pflanzen in Ihrem Haus oder Büro zu haben, kann eine Quelle des Vergnügens sein. Gartenarbeit in Innenräumen baut Stress ab, fördert Kreativität, Produktivität und Konzentration und fördert die Erholung. Es gibt Hinweise darauf, dass Zimmerpflanzen auch die Luftqualität in Ihrem Haus positiv beeinflussen können.

Es ist wichtig zu wissen, welche Pflanzen giftig sind, wenn Sie Kinder oder Haustiere im Haus haben. Wenn Sie Asthma oder Allergien haben, achten Sie auf Arten, die Ihre Symptome verschlimmern.

Wenn Sie Ihren Lebens- oder Arbeitsraum mit lebenden, „atmenden“ Pflanzen teilen, kann Ihre Umgebung glücklicher und gesünder werden.