Nachdem Sie Ihre Knie stabilisiert haben, ist es Zeit, Ihre Muskeln mit Wandsitzen zu testen. Wandsitze eignen sich hervorragend zum Formen Ihrer Oberschenkel, Hüften, Waden und unteren Bauchmuskeln. Aber der Trick, um das Brennen wirklich zu spüren, ist, wie lange Sie die Bewegung halten.
Zeitdauer: Beginnen Sie mit 20 bis 30 Sekunden und arbeiten Sie sich bis zu einer vollen Minute vor.
Anleitung:
- Legen Sie Ihren Rücken gegen eine Wand, wobei Ihre Beine einige Zentimeter von der Wand entfernt sind.
- Senken Sie sich in eine 90-Grad-Sitzposition.
- Halten Sie, dann erheben Sie sich wieder.
Morgen: Dehnen Sie Ihren Hals.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.
