Christel Oerum ist eine in Los Angeles ansässige Bloggerin, zertifizierte Personal Trainerin und Anwältin für Diabetes. Sie lädt uns alle - Sportler zum Liegen von Kartoffeln - ein, an ihrer jährlichen Fit With Diabetes Challenge teilzunehmen.
Ich lebe seit 1997 mit Typ-1-Diabetes und habe in den ersten 15 Jahren alles alleine gemacht.
Ich ging zu meinen routinemäßigen Arztbesuchen, aber außerhalb der Arztpraxis habe ich meinen Diabetes mit niemandem wirklich besprochen. Nicht weil es mir in irgendeiner Weise peinlich war, sondern weil ich es vorgezogen habe, wegen meines Diabetes privat zu sein.
Ehrlich gesagt habe ich die Macht der Diabetes-Community und das, was mir entgangen ist, nicht erkannt.
Als ich mich in der Diabetes-Online-Community (DOC) engagierte, wurde mir schnell klar, dass ich nicht nur anderen, die mit Diabetes leben, etwas zu bieten habe, sondern dass mir auch ihre Unterstützung und Kameradschaft enorm geholfen haben.
Die Diabetes-Community entdecken
Der entscheidende Punkt für mich war, als ich ein strukturierteres Trainingsprogramm startete, das mich letztendlich dazu brachte, an Bodybuilding-Wettbewerben teilzunehmen.
Als mein Training schwieriger wurde, wurde auch mein Diabetes-Management schwieriger. Ich war zunächst verloren und erhielt damals von meinem medizinischen Team nur sehr wenig Unterstützung beim Umgang mit Blutzucker und Bewegung. Mir wurde eine Broschüre ausgehändigt, in der ich aufgefordert wurde, vor dem Training 15 Gramm Kohlenhydrate zu essen ... das war's.
Also fing ich an, alles aufzuschreiben und online zu dokumentieren. Ich habe einen sehr strukturierten Verstand und erkannte schnell Trends, die es mir ermöglichten, das Risiko von hohem und niedrigem Blutzucker während und nach dem Training zu verringern, indem ich Lebensmittel und Insulin zum richtigen Zeitpunkt manipulierte.
Zu meiner Überraschung profitierten auch andere von meinen Online-Kritzeleien, und so wurde mir klar, dass ich dieser Community etwas zu geben habe. Und ich fand andere, die vor den gleichen Herausforderungen standen wie ich, von denen ich auch lernen konnte.
Als ich mich mehr und mehr auf Instagram, Facebook, persönlich und letztendlich über meine Website Diabetes Strong engagierte, fing ich an, Freunde zu finden. Freunde, die auch mit Diabetes leben, die verstehen, wie frustrierend es manchmal sein kann, aber auch wissen, wie viel stärker es uns machen kann.
Finden Sie Ihren eigenen Diabetes-Stamm
Sie müssen natürlich nicht wie ich eine Website erstellen, um sich in der Diabetes-Community zu engagieren. Ich denke, ein guter Ausgangspunkt ist es, uns auf Facebook, Instagram oder Twitter zu finden.
Meine bevorzugte Social-Media-Plattform ist Instagram. Hier können Sie nach Hashtags wie #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass search usw. suchen. Eine ganze Welt von Diabetes-Konten wird sich für Sie öffnen. Sie werden sofort Menschen mit Diabetes aus aller Welt treffen, die zeigen, wie das Leben mit Diabetes für sie aussieht.
Wenn Sie sich nicht für soziale Medien interessieren, können Sie andere über Ihre örtlichen Diabetesverbände, Meet-ups oder Diabetes-Camps (hauptsächlich in den USA) kennenlernen. Ich habe dieses Jahr an Diabetes-Camps für Erwachsene teilgenommen und ich kann Ihnen sagen, das macht Spaß!
Oder nehmen Sie an meiner kostenlosen Fit With Diabetes Challenge teil, die am 3. Januar 2020 beginnt, und lernen Sie Tausende von Menschen kennen, die mit Diabetes leben…
Die Fit With Diabetes Challenge
Das Erstellen der jährlichen Fit With Diabetes Challenge ist für mich eine Möglichkeit, der Community etwas zurückzugeben. Es ist eine Gemeinschaftsveranstaltung für Menschen mit allen Arten von Diabetes und aus allen Lebensbereichen. Es ist eine kostenlose 3-wöchige Reise, auf der wir uns mit allem befassen, von Zielsetzung, Bewegung und Ernährung bis hin zu allgemeinem Diabetes-Management, psychischer Gesundheit und der Schaffung gesunder Lebensgewohnheiten.
Obwohl Bewegung gefördert wird, ist dies keine Herausforderung für Sportler, und Menschen jeden Fitnessniveaus können teilnehmen. Letztes Jahr hatten wir zum Beispiel eine kleine Gruppe von Rollstuhlfahrern dabei, die sich gegenseitig dabei halfen, Übungen zu entwickeln, die sie im Sitzen machen konnten.
Der gesamte Inhalt wurde von mir und einem Expertenteam geschrieben, die genau wie wir alle mit Diabetes leben. Dies ist das 4. Jahr, in dem wir die Herausforderung veranstalten. Letztes Jahr haben sich 4.000 Menschen aus der ganzen Welt angemeldet und sich uns angeschlossen!
Fit mit Diabetes Challenge-Komponenten
Die Fit With Diabetes Challenge besteht aus fünf Dingen:
- Tägliche Aktivitäten oder „Herausforderungen“ werden Schritt für Schritt präsentiert
- Artikel zu Schlüsselthemen zu Diabetes und Gewichtsmanagement
- Empfohlener wöchentlicher Speiseplan
- Vorgeschlagene Trainingsprogramme für das Fitnessstudio und zu Hause
- Eine Facebook-Selbsthilfegruppe, in der die Teilnehmer Fragen stellen, Erfahrungen austauschen und Kontakte knüpfen können
Beachten Sie, dass die 2020 Challenge von Eversense Diabetes gesponsert wird, dem ersten und einzigen 90-Tage-System zur implantierbaren kontinuierlichen Glukoseüberwachung (CGM). Lesen Sie unsere 'Bergwerk Bewertung von Eversense hier.
Eine der Herausforderungskomponenten, auf die ich am stolzesten bin, ist die Facebook-Gruppe der Diabetes Strong Community, die als Challenge-Peer-Group-Community fungiert. Hier kommen wir alle zusammen, feuern uns an, bieten Unterstützung an, wenn jemand Probleme hat, und teilen unsere Erfahrungen.
Diese Gruppe ist die Essenz der Gemeinschaft und ich liebe es zu sehen, wie Menschen mit allen Arten von Diabetes das ganze Jahr über füreinander da sein können, auch wenn wir keine aktive Herausforderung haben.
Also, worauf wartest Du? Steigen Sie ein und treffen Sie Ihren Stamm, indem Sie sich hier für die 2020 Fit With Diabetes Challenge anmelden.
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