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Eis ist an heißen Sommertagen ein leckerer Genuss, aber die meisten normalen Eiscremes sind mit Kalorien aus Fett und Zucker beladen - und einige können mit fragwürdigen Zutaten und Zusatzstoffen hergestellt werden.
Trotzdem gibt es gesündere Möglichkeiten. Sie können sogar Bio-, Vegan-, Keto-, kalorienarme und ohne Zuckerzusatz gekaufte Eiscreme kaufen.
Healthline bewertete die gesündesten Eiscremes für verschiedene Ernährungsbedürfnisse anhand der folgenden Kriterien:
- sein Nährstoffgehalt
- die Qualität der Zutaten
- das Vorhandensein von Zusatzstoffen wie Konservierungsmitteln, künstlichen Süßungsmitteln und natürlichen oder künstlichen Aromen
Es ist wichtig zu beachten, dass einige dieser Produkte immer noch Kalorien aus Zucker und Fett enthalten, selbst wenn sie einem bestimmten Ernährungsschema entsprechen.
Hier sind die 13 „gesündesten“ Eismarken des Jahres 2020.
Ein Hinweis zum Preis und zum Online-Kauf
Gefrorene Artikel online kaufen
Einige Anbieter bieten Eis zum Online-Kauf an. Dies kann eine bequeme Option sein, solange eine sichere und pünktliche Lieferung gewährleistet ist. Die Online-Bestellung ist möglicherweise nicht in allen Bereichen verfügbar, daher müssen Sie möglicherweise vor Ort nach Produkten suchen.
Preise
Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen ($ bis $$$) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen höhere Kosten anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,09 und 4,31 US-Dollar pro Unze (30 ml) oder zwischen 3,88 und 60,34 US-Dollar pro Packung. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Preisführer
- $ = unter $ 0,25 pro Unze (30 ml)
- $$ = $ 0,25– $ 1,00 pro Unze (30 ml)
- $$$ = über 1,00 USD pro Unze (30 ml)
Insgesamt am besten
Halo Top (Vanille)
Preis: $$
Halo Top belegt den ersten Platz auf dieser Liste für seine geringe Kalorienzahl, die relativ einfache Zutatenliste und die Vielzahl klassischer Eissorten.
Es verfügt auch über eine erhebliche Menge an Protein.
Es ist mit Zucker und Erythrit, einem natürlichen Zuckeralkohol, gesüßt.
Viele der Produkte in dieser Liste enthalten Zuckeralkohole, die sichere kalorienfreie Süßstoffe sind. Beachten Sie jedoch, dass der Konsum großer Mengen von Zuckeralkoholen bei manchen Menschen zu Verdauungsstörungen führen kann.
Beachten Sie auch, dass die klassischen Aromen von Halo Top weder biologisch noch milchfrei sind.
Eine 2/3-Tasse (85 Gramm) Portion Vanillebohnen-Halo-Top-Eis bietet:
Beste Bio
Bio-Eiscreme wurde vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) für die Herstellung aus Zutaten zertifiziert, die frei von Pestiziden und gentechnisch veränderten Organismen (GVO) sind. Dennoch können sie einen höheren Zucker-, Fett- und / oder Kaloriengehalt aufweisen als andere Produkte auf dieser Liste.
Talenti Bio Gelato
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Preis: $$
Gelato ist der fettarme Cousin von Eiscreme, der normalerweise aus Milch anstelle von Sahne hergestellt wird. Das Ergebnis ist ein gefrorenes Dessert, das immer noch cremig ist, aber nicht ganz so reichhaltig wie traditionelles Eis.
Es ist wichtig zu beachten, dass viele Gelato-Produkte - einschließlich Talenti - mehr Zucker enthalten als herkömmliches Eis.
Talentis Bio-Gelato wird zu 100% aus Bio-Zutaten hergestellt und ist frei von hochverarbeiteten Zusatzstoffen. Zu den Aromen gehören Vanille im Eichenalter, braunes Butterkaramell, Schokoladenmousse und Ingwer-Matcha.
Nur 2/3 Tasse (129 Gramm) Vanillegelato von Talenti Organic Oak enthält:
365 Everyday Value Bio-Eis
Preis: $$
365 Everyday Value ist eine Marke, die bei Whole Foods und bei Amazon verkauft wird und zahlreiche Bio-Optionen bietet.
Ihre Eiscreme enthält zwar nicht weniger Zucker, Fett oder Kalorien als herkömmliche Eiscreme, wird jedoch aus hochwertigen, 100% biologischen Zutaten hergestellt. Sie bieten traditionelle Aromen wie Schokolade, Vanille und Minzchip.
Eine 2/3-Tasse (88 Gramm) Portion 365 Everyday Value Bio-Vanilleeis enthält:
Bester Veganer
Die Eiscreme in diesem Abschnitt ist völlig frei von Milchprodukten und anderen tierischen Produkten und eignet sich daher ideal für alle, die sich vegetarisch, vegan oder milchfrei ernähren.
Da Eis gesetzlich als ein Produkt definiert ist, das mindestens 10% Milchfett enthält, werden diese Optionen technisch nicht als Eis bezeichnet. Vielmehr werden sie oft als "gefrorenes Dessert" bezeichnet.
NadaMoo!
Preis: $$
NadaMoo! ist eine beliebte Linie milchfreier und veganer gefrorener Desserts auf Kokosmilchbasis.
Fans der Marke sagen, dass der Kokosgeschmack sehr subtil ist und die Eiscremearomen zum Leuchten bringen. Als Bonus sind viele Aromen biologisch.
Nur 2/3 Tasse (95 Gramm) NadaMoo! Bio-Vanillebohnen gefrorenes Dessert bietet:
Cado
Preis: $$
Cado Frozen Dessert ist eine einzigartige Option in der Welt der gesunden Eiscreme. Es wird mit Avocado hergestellt - mit einigen Geschmacksrichtungen, die Avocadopüree und andere Avocadoöl enthalten.
Avocado fügt eine cremige Fettquelle hinzu, die in veganen Eiscremes häufig fehlt. Darüber hinaus werden ihre Produkte aus biologischen Zutaten hergestellt und sind milchfrei, vegan und sojafrei.
Eine 2/3-Tasse (101 Gramm) Portion Cado Vanilla Bean Avocado gefrorenes Dessert enthält:
Ben & Jerrys Nichtmilchprodukte
Preis: $$
Ben & Jerry's, bekannt für seine einzigartigen Aromen, die mit Keksstücken, Bonbonstücken und Geschmacksstrudeln beladen sind, bietet eine Reihe veganer und milchfreier gefrorener Desserts, die entweder aus Sonnenblumenbutter oder Mandelmilch hergestellt werden.
Eine Sache zu beachten ist, dass diese reichen Aromen mit Zucker beladen und im Vergleich zu anderen Eiscremes außergewöhnlich kalorienreich sind.
Nur 2/3 Tasse (140 Gramm) von Ben & Jerrys gefrorenem Cherry Garcia-Dessert ohne Milchprodukte bietet:
Bestes Keto
Köstliche Desserts auf der sehr kohlenhydratarmen, fettreichen Ketodiät können schwer zu bekommen sein.
Trotzdem sind die Eiscremes unten reich an Fett und arm an Nettokohlenhydraten - das heißt, die Gesamtkohlenhydrate abzüglich der Ballaststoffe und Zuckeralkohole.
Rebel Keto Eis (Vanille)
Preis: $$
Rebel-Eis ist besonders cremig, da es im Gegensatz zu Milch aus echter Sahne hergestellt wird. Es ist mit Mönchsfrüchten und Erythrit gesüßt, um die Kohlenhydratzahl niedrig zu halten.
Obwohl es keinen Zucker enthält, ist seine Kalorienzahl aufgrund seines hohen Fettgehalts mit denen der meisten anderen Eiscremes vergleichbar.
Rebel bietet über 10 klassische Eissorten.
Eine 2/3-Tasse (90 Gramm) Portion Rebel Natural Vanilla Ice Cream bietet:
Halo Top Keto Serie
Preis: $
Neben dem Standardtarif bietet Halo Top eine Reihe von keto-freundlichen Eiscremes. Sie werden auf der Basis von Magermilch und Sahne hergestellt und dann mit Erythrit und Stevia gesüßt.
Diese Linie bietet einige unerwartete Aromen, einschließlich Bananencremetorte, Karamellbutter-Pekannuss und Gelee-Donut.
Diese Produkte enthalten jedoch Füllstoffe wie Sonnenblumenlecithin und Cellulose sowie natürliche Aromen, die trotz ihres Namens in hohem Maße verarbeitet werden.
Nur 2/3 Tasse (87 Gramm) Karamellbutter-Pekannuss-Eis der Halo Top Keto-Serie bietet:
Beste Ice Pops
Diese Single-Portion Ice Pops sind der perfekte Weg, um Ihre Portionsgröße zu regulieren. Sie enthalten nur einen Bruchteil der Kalorien der anderen Produkte auf dieser Liste.
reBLEND Frozen Smoothie Shots
Preis: $$$
Diese gefrorenen, sorbetartigen Smoothie-Shots werden aus hochwertigen Vollwertzutaten hergestellt, die mit Nährstoffen und Antioxidantien gefüllt sind. Sie sind auch frei von zugesetzten Zuckern.
Zu den Aromen gehören Tropical Bliss (Ananas, Pfirsich und Mango), Frosé All Day (Erdbeere, Himbeere und Rosenwasser) und Very Berry Glow (Erdbeere, Kirsche und Blaubeere).
Ein reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 Gramm) enthält:
Yasso griechische Joghurtriegel
Preis: $$$
Yasso-Riegel werden aus gefrorenem griechischem Joghurt hergestellt, der mehr Eiweiß und weniger Fett enthält als herkömmliches Eis - aber immer noch cremig und kühl.
Diese kleinen Riegel sind in Geschmacksrichtungen wie Black Raspberry Chip, Orange Cream und Chocolate Hazelnut erhältlich.
Ein Yasso Vanilla Bean griechischer Joghurtriegel (65 Gramm) bietet:
Am besten kalorienarm / ohne Zuckerzusatz
Während diese Eiscremes noch etwas Zucker enthalten, sind sie kalorienärmer als herkömmliche Eiscremes.
Erleuchtet (Vanille)
Preis: $$
Enlightened stellt kalorienarmes, proteinreiches, fettarmes und zuckerarmes Eis auf Magermilchbasis her.
Obwohl ihre Produkte Füllstoffe enthalten, sind sie frei von künstlichen Süßungsmitteln und mit echten Zutaten und / oder natürlichen Aromen aromatisiert.
Eine 2/3-Tasse (86 Gramm) Portion Enlightened Vanilla Bean Ice Cream enthält:
Breyers Kein Zucker hinzugefügt
Preis: $
Die beliebte Eismarke Breyers bietet eine Reihe von gefrorenen Desserts ohne Zuckerzusatz.
Sie sind mit dem Zuckeralkohol Maltit und Splenda gesüßt. Denken Sie daran, dass Maltit Verdauungsprobleme verursachen kann, wenn es in großen Mengen verzehrt wird.
Diese Produktlinie enthält neben künstlichen Süßungsmitteln auch mehrere Füllstoffe. Wenn Sie versuchen, diese Zutaten zu vermeiden, wählen Sie am besten einen anderen Artikel aus dieser Liste aus.
Nur 2/3 Tasse (74 Gramm) Breyers No Sugar Added Vanilla gefrorenes Dessert bietet:
Edys langsam aufgewühlter Zucker ohne Zuckerzusatz
Preis: $
Edys Eis hat einen geringeren Fettgehalt und weniger Kalorien als herkömmliche Eiscreme.
Wie Breyers bieten sie eine Linie ohne Zuckerzusatz an - obwohl sie Füllstoffe, künstliche Süßstoffe und Aromen verwenden.
Edy's ist jedoch in ländlichen Gebieten erhältlich, in denen einige der anderen Produkte auf dieser Liste möglicherweise nicht erhältlich sind.
Eine 2/3-Tasse (83 Gramm) Portion Edys Slow Churned Vanilla ohne Zuckerzusatz enthält:
Wie man ein gesundes Eis wählt
Die Wahl eines gesünderen Eises hängt in erster Linie von Ihren Ernährungsbedürfnissen ab. Vergessen Sie nicht, dass Optionen verfügbar sind, wenn Sie eine vegane, glutenfreie, zuckerarme oder Ketodiät befolgen.
Sie sollten auch ein Produkt wählen, das wenig Zucker enthält und frei von künstlichen Süßungsmitteln und unnötigen Zusatzstoffen ist, da diese Inhaltsstoffe zu Verdauungsproblemen und Gewichtszunahme beitragen können.
Es ist jedoch nichts Falsches daran, gelegentlich traditionelles Vollfett-Vollzucker-Eis zu essen. Sie sollten es als Belohnung genießen und sich auf die empfohlene Portionsgröße von 1 / 2–2 / 3 Tasse (ca. 50–100 Gramm) beschränken.
Das Endergebnis
Obwohl Eis normalerweise reich an Zucker, Fett und Kalorien ist, gibt es einige großartige Alternativen mit günstigeren Nährstoffprofilen.
Nur weil ein Dessert biologisch, keto- oder milchfrei ist, bedeutet dies nicht unbedingt, dass es kalorienärmer ist als herkömmliches Eis.
Beachten Sie außerdem, dass „gesundes“ Eis keine ausgewogene Ernährung ersetzen soll. Achten Sie darauf, wie viel Eis Sie konsumieren, und befolgen Sie die Portionsgrößen.Priorisieren Sie ausgewogene Mahlzeiten für eine vollständige Ernährung.
Ihre beste Wahl ist es, einen Geschmack und eine Marke zu wählen, die Sie wirklich genießen - unabhängig von ihrem Kaloriengehalt - und sich an eine einzige Portion zu halten.
