Die Wissenschaft konnte den Zweck des Träumens nicht vollständig erklären. Es kann eine Möglichkeit sein, Emotionen zu verarbeiten und die Welt zu verstehen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum selbst die ausgefallensten Träume Ausschnitte aus der Realität enthalten.
Sie erinnern sich vielleicht bis ins kleinste Detail an einen Traum, so lebendig wie alles, was Sie jemals erlebt haben. Oder Sie wachen mit der schwachen Andeutung eines Traums auf, der verblasst, bevor Sie ihn vollständig erfassen können.
Vielleicht können Sie sich nicht einmal an das kleinste Stück eines Traums erinnern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie niemals träumen, obwohl Sie sich in einer Trockenperiode befinden könnten, weil Sie nicht gut schlafen. Oder Sie können sich einfach nicht an Ihre Träume erinnern.
Schauen wir uns an, warum Sie möglicherweise Träume verpassen, wie sich dies auf die Gesundheit auswirkt und wie Sie sich an Träume erinnern können.
Wie Träume funktionieren und warum Sie sie möglicherweise nicht haben
Wir können nicht sicher wissen, ob eine Person niemals träumt. Wir wissen, dass manche Menschen sich selten, wenn überhaupt, an ihre Träume erinnern. Wenn Sie Probleme haben, sich an Träume zu erinnern, sind Sie in guter Gesellschaft.
Die meisten von uns haben 4 bis 6 Träume pro Nacht, aber wir vergessen die große Mehrheit von ihnen. Der Traum, an den Sie sich am wahrscheinlichsten erinnern, ist der, den Sie kurz vor dem Aufwachen hatten.
Träume treten in der Regel während des REM-Zyklus (Rapid Eye Movement) des Schlafes auf. In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde festgestellt, dass unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu schaffen, während des REM-Schlafes beeinträchtigt ist. Das würde erklären, warum wir dazu neigen, Träume zu vergessen.
Den REM-Schlaf zu verpassen, könnte auch bedeuten, Träume zu verpassen. Schlechter Schlaf kann eine Folge eines Gesundheitsproblems sein oder einen Beitrag dazu leisten.
Schlafstörungen
Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können Sie davon abhalten, in den REM-Schlafzyklus einzutreten. Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko erhöhen für:
- Depression
- Angst
- Herzkreislauferkrankung
- Diabetes
Andere Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen können, sind:
- Alkohol
- Tabak
- Koffein
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Stress
Depression
Bei Erwachsenen mit Depressionen geben bis zu 90 Prozent Schlafstörungen an, und Schlaflosigkeit ist die häufigste Beschwerde.
Das könnte für weniger oder weniger denkwürdige Träume verantwortlich sein. Depressionen können aber auch störende Träume oder Albträume verstärken.
Bipolare Störung
Schlafstörungen sind bei Menschen mit bipolarer Störung weit verbreitet. Schlafstörungen können zu einer Episode von Manie oder Depression führen.
Zwischen 69 und 99 Prozent der Menschen mit einer manischen Episode leiden unter Schlafstörungen, z. B. wenn sie weniger Schlaf benötigen oder Probleme beim Einschlafen haben.
Angststörungen
Schlaflosigkeit kann ein Risikofaktor für die Entwicklung von Angstzuständen oder ein Ergebnis von Angstzuständen sein. Schlafstörungen werden von Personen gemeldet, die:
- generalisierte Angststörung
- Zwangsstörung (OCD)
- Panikstörung
- Phobien
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Obwohl ein Mangel an REM-Schlaf Träume einschränken kann, haben Menschen mit Angst eher beängstigende Träume.
Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen
Möglicherweise haben Sie keine lebhaften Träume, wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac) oder Sertralin (Zoloft) einnehmen.
Diese werden oft bei Angstzuständen oder Depressionen verschrieben. SSRIs können den REM-Schlaf blockieren, der für lebendige Träume benötigt wird.
Beeinträchtigt das Träumen nicht die Schlafqualität?
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Träumen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen zu tun haben, verpassen Sie möglicherweise den REM-Schlaf. Dies ist die Phase, in der Sie am wahrscheinlichsten träumen.
Ein Mangel an Schlafqualität kann psychische Störungen verschlimmern und psychische Störungen können Schlafprobleme verschlimmern.
Tipps zum Erinnern an Ihre Träume
Sie wachen mit einem Traum im Kopf auf. Minuten später können Sie sich nicht mehr daran erinnern. Das ist frustrierend. Oder vielleicht kannst du dich überhaupt nicht erinnern, geträumt zu haben.
In beiden Fällen finden Sie hier einige Tipps, um Ihren Traumrückruf zu fördern:
- Sagen Sie sich vor dem Schlafengehen, dass Sie träumen und sich an diese Träume erinnern möchten.
- Legen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben das Bett. Schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie aufwachen, egal zu welcher Zeit, alles auf, woran Sie sich über Ihre Träume erinnern können, auch wenn es sich nur um ein kleines Detail oder eine Emotion handelt.
- Stellen Sie einen Alarm ein, um etwas früher aufzuwachen, wenn Sie sich eher an einen Traum erinnern.
- Verweilen Sie einen Moment, bevor Sie aufstehen. Denken Sie an Träume und überprüfen Sie Ihre Notizen aus der Nacht.
Besserer Schlaf kann Ihnen helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern. Hier sind einige Tipps für einen guten Schlaf:
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin, insbesondere in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen.
- Holen Sie sich regelmäßige Aerobic-Übungen.
- Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Beseitigen Sie elektronische Bildschirme im Schlafzimmer.
- Machen Sie in der Stunde vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes.
Ist ein Mangel an Träumen ein Symptom für eine Grunderkrankung?
Wenn Sie sich nicht erinnern können, geträumt zu haben, aber gut schlafen, gibt es wahrscheinlich nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Schlafmangel kann bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern oder zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit führen.
Dies kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer Grunderkrankung wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leiden, die Ihr Arzt behandeln sollte. Es gibt viele wirksame Behandlungen für Schlafstörungen.
Während Schlafprobleme und Depressionen miteinander verbunden sind, bedeutet Nichtträumen nicht, dass Sie an Depressionen leiden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie andere Anzeichen einer Depression haben, wie zum Beispiel:
- überwältigende Traurigkeit
- ermüden
- Appetit verändert sich
- Interesse verloren
- Gedanken an Selbstverletzung
Wegbringen
Anstatt überhaupt nicht zu träumen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern.
Das Nicht-Träumen allein ist kein Grund zur Sorge, und es gibt sogar einige Dinge, die Sie tun können, um die Traumerinnerung zu fördern.
Wenn ein Mangel an Träumen auf einen Mangel an Schlafqualität zurückzuführen ist, ist das eine andere Geschichte. Schlechter Schlaf kann ein Zeichen für ein körperliches oder geistiges Gesundheitsproblem sein. Chronische Schlafstörungen können Ihre allgemeine Gesundheit schädigen.
Schlafstörungen sind behandelbar, daher lohnt es sich, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren.
