Die Aromatherapie-Massage wird aus verschiedenen Gründen angewendet, darunter Entspannung, Schmerzbehandlung und verbesserte Stimmung. Dies sind auch einige der grundlegenden Vorteile der Massagetherapie. Es wird angenommen, dass das Hinzufügen von ätherischen Ölen solche Vorteile verstärkt.
Einige der beliebtesten ätherischen Öle in der Aromatherapie sind:
- Bergamotte
- Zedernholz
- Kamille
- Eukalyptus
- Geranie
- Ingwer
- Lavendel
- Zitrone
- Orange
- Pfefferminze
- Tee Baum
Die Aromatherapie wird häufig als zusätzlicher Service zu einer traditionellen Massage hinzugefügt. Der Massagetherapeut kann während Ihrer Sitzung ein ätherisches Öl im Raum verteilen oder ein paar Tropfen Öl zur Massagelotion hinzufügen und direkt auf Ihre Haut auftragen.
Aromatherapie-Massage verwendet
Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) wenden fast 7 Prozent der Erwachsenen in den USA regelmäßig Massagetherapien an.
Die Massagetherapie selbst besteht aus der Manipulation von Muskeln und Lymphknoten durch professionelle Press- und Reibetechniken.
Einige Arten von Massagen umfassen:
- tiefe Gewebe
- Schwedisch
- vorgeburtlich
- heiße Steinmassage
Ätherische Öle können zu jeder Art von Massage für Aromatherapiezwecke hinzugefügt werden.
Die Massagetherapie wurde mit einer kurzfristigen Abnahme der körperlichen Schmerzen und einer verbesserten Stimmung in Verbindung gebracht. Das Hinzufügen eines ätherischen Öls für eine Aromatherapie-Massage kann möglicherweise die Wirkung verstärken.
Wenn Sie beispielsweise Schmerzen aufgrund von Depressionen haben, können Sie sich auch besser fühlen, wenn Sie ein stimmungsförderndes Öl wie Orange hinzufügen.
Was ist Aromatherapie?
Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen für bestimmte Vorteile. Beispiele sind Lavendel, Orange und Bergamotte sowie Eukalyptus. Diese „Aromen“ sind alle pflanzliche Derivate aus Kräutern, Baumextrakten und Blumen. Ätherische Öle sind extrem konzentriert, daher sollten sie zur korrekten Verwendung in milderen Ölen, Luftbefeuchtern oder Lotionen verdünnt werden.
Der allgemeine Zweck der Aromatherapie besteht darin, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Mehr Verbraucher als je zuvor testen ätherische Ölprodukte, indem sie sie zu Hause verteilen oder für den Hautgebrauch verdünnen.
Funktioniert die Aromatherapie?
Die wissenschaftliche Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen der Aromatherapie ist gemischt oder fehlt.
Laut NCCIH haben sich in einigen Studien stimulierende Öle zur Stimmungsaufhellung als wirksam erwiesen. Beispiele hierfür sind Zitrone, Orange und Mandarine. Obwohl Lavendel allgemein als sicher angesehen wird, wurde in derselben Studie festgestellt, dass er die Stimmung nicht beeinflusst.
Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen der Kamille und der Massagetherapie zur Linderung von Angstzuständen. Nach Angaben des National Cancer Institute (NCI) zeigten die Ergebnisse eine stärkere Abnahme der Angstsymptome nach Massagen mit Kamille im Vergleich zu Massagen ohne Aromatherapie.
Insgesamt stellt das NCI fest, dass die Aromatherapie Vorteile für die folgenden Anwendungen gezeigt hat:
- Angst
- Depression
- Schlaflosigkeit
- Übelkeit
- Schmerzen
Risiken einer Aromatherapie-Massage
Mit einer Aromatherapie-Massage sind im Allgemeinen nur wenige Risiken verbunden. Eine Überlegung ist die mögliche Empfindlichkeit gegenüber den während Ihrer Sitzung verwendeten ätherischen Ölen. Ihr Massagetherapeut sollte das Öl immer mit Massagelotion oder einem Trägeröl verdünnen, bevor Sie es auf die Haut auftragen.
Wenn Sie sich bei einem bestimmten Öl nicht sicher sind, bitten Sie den Therapeuten, es im Raum zu verteilen, anstatt es direkt auf Ihre Haut aufzutragen.
Mögliche Symptome einer allergischen Reaktion auf ätherische Öle sind:
- Ausschlag
- Nesselsucht
- Rötung
- Schwellung
- Juckreiz
Eine weitere Überlegung ist die mangelnde Regulierung von ätherischen Ölen und ätherischen Ölprodukten, die bei einer Aromatherapie-Massage verwendet werden. Da viele ätherische Öle als Kosmetika gelten, werden sie von der Food and Drug Administration aus Sicherheits- und Wirksamkeitsgründen nicht reguliert.
Ist eine Aromatherapie-Massage während der Schwangerschaft sicher?
Vielleicht nicht.
Eine vorgeburtliche Massage selbst gilt allgemein als sicher. Wenn Sie Wadenschmerzen oder Blutgerinnsel in der Vorgeschichte haben, lassen Sie sich nicht massieren. Wenn Sie während der Schwangerschaft nach einer Aromatherapie-Massage suchen, sprechen Sie vorab mit einem Arzt darüber, welche Öle sicher sein können. Es besteht die Sorge, dass ätherische Öle in die Plazenta gelangen und zu fetalen Schäden führen können.
Laut der National Association for Holistic Aromatherapy sollten Sie die folgenden ätherischen Öle vermeiden, wenn Sie schwanger sind:
- Anislikör
- Basilikum
- Birke
- Petersilie
- Pennyroyal
- Salbei
- Estragon
- Wintergrün
Sie sollten auch vorsichtig sein, wenn Sie eine Aromatherapie-Massage für kleine Kinder in Betracht ziehen.
Lesen Sie, wie ätherische Öle die Hormone von Jungen stören können.
Tipps für die Aromatherapie-Massage
Beachten Sie bei der Anmeldung für eine Aromatherapie-Massage die folgenden Tipps, um diese oder jede andere Art von Massage optimal zu nutzen:
- Wählen Sie ein ätherisches Öl, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Zum Beispiel könnten Sie einen Zitrusduft wählen, um Ihre Stimmung zu verbessern, Lavendel zur Entspannung oder Eukalyptus zur Schmerzbehandlung.
- Entscheiden Sie, ob das Öl während der Massage verteilt oder direkt auf Ihre Haut aufgetragen werden soll. Wenn Sie bekannte Empfindlichkeiten für ein bestimmtes Öl haben, ist es am besten, klar zu meiden und etwas anderes zu wählen.
- Gehen Sie nicht mit vollem Magen zu Ihrer Massage - dies kann während und nach Ihrer Sitzung zu Magenverstimmung führen.
- Trinken Sie vor und unmittelbar nach Ihrer Massage Wasser und erwägen Sie einen Snack.
- Nehmen Sie nach Ihrer Massage eine warme Dusche. Dies hilft, alle Öle auf Ihrer Haut zu entfernen.
Ihr Massagetherapeut ist auch Ihre erste Quelle für Fragen zu einem Aromatherapie-Massageerlebnis. Sie sollten in der Lage sein, bestimmte ätherische Öle zu empfehlen und zu besprechen, welche Produkte und Techniken sie je nach Ihren Anforderungen verwenden würden.
Wenn der Therapeut bei einer Aromatherapie-Massage nicht sicher zu sein scheint, hat er möglicherweise nicht viel Erfahrung damit, diese in seine Sitzungen aufzunehmen.
Einige ätherische Öle können Asthma und andere Atemprobleme reizen. Auf die Haut aufgetragene ätherische Öle aus Zitrusfrüchten können die Haut anfälliger für Sonnenlicht machen. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung, nachdem Sie Grapefruit-, Orangen- oder anderes Zitrusöl auf Ihre Haut aufgetragen haben.
Haben Sie auch keine Angst, sich während Ihrer Massage zu äußern. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, lassen Sie es den Therapeuten wissen. Sie können sie auch bitten, mehr Öle aufzutragen und zu jedem Zeitpunkt mehr oder weniger Druck auszuüben.
Denken Sie daran, dass dies ein ruhiger Ort ist, damit Ihr Therapeut Ihre Erfahrung nicht mit Fragen unterbrechen möchte - es liegt an Ihnen, sich zu äußern.
Sie können einige der Vorteile der Aromatherapie auch außerhalb von Massagen nutzen, indem Sie ätherische Öle in Ihrem eigenen Zuhause verteilen.
Das wegnehmen
Aromatherapie-Massagen, die von professionellen Massagetherapeuten durchgeführt werden, können Ihre Erfahrung verbessern und letztendlich Ihre Selbstpflegeroutine verbessern.
Während noch wissenschaftliche Forschungen durchgeführt werden, um die gesundheitlichen Vorteile der Aromatherapie zu bewerten, besteht kein Zweifel daran, dass dies einigen Menschen hilft, sich besser zu fühlen, häufig durch vorübergehende Verringerung der Schmerzempfindungen oder Stimmungssymptome.
In Verbindung mit den Prinzipien der Massagetherapie kann die Aromatherapie dazu beitragen, dass Sie sich noch besser fühlen.
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