Eine Zahl ist genau das - eine Zahl.
Wenn Sie mit Diabetes leben, gibt es so viele Zahlen, auf die Sie achten müssen.
Sie müssen Ihr A1C, Ihre Nüchternglukose, Ihre postprandiale Glukose, Ihren Blutdruck, Ihr Cholesterin und vieles mehr im Auge behalten.
Manchmal, wenn Ihre Zahlen nicht genau so sind, wie Sie es erwartet haben, können Sie sich emotional oder entmutigt über Ihr Diabetes-Management fühlen.
Ich weiß, wenn meine Zahlen nicht in Reichweite sind, neige ich dazu, traurig und ausgebrannt zu sein, wenn ich versuche, die Dinge zu verbessern und die Dinge wieder in Reichweite zu bringen.
Aber Ihre Zahlen müssen Ihren Tag nicht ruinieren. Hier sind einige Tipps, die mir helfen, mit Enttäuschung oder Scham über meine Zahlen umzugehen.
Stellen Sie sich Zahlen nicht als Note vor
Ich versuche immer daran zu denken, dass meine Zahlen keine Bestanden / Nicht Bestanden-Note sind.
Wenn Sie Ihre Zahlen beobachten, können Sie beiden sagen, was sich ändern muss und Was läuft mit Ihrem Diabetes-Management richtig?
Wenn Sie einen hohen A1C-Wert oder einen erhöhten Blutzucker sehen, ist dies ein Signal dafür, dass etwas in Ihrem Management verbessert werden kann, und ein hervorragender Berührungspunkt für Sie und Ihren Arzt.
Denken Sie daran, dass eine Zahl Ihren Wert nicht definiert
Denken Sie bei Diabetes daran, dass eine Zahl genau das ist - eine Zahl.
Es mag so aussehen, als hätten Sie etwas getan, um diese Zahl zu verursachen. Es ist eine Reflexion über Sie. Aber es hat nichts mit Ihrem Wert als Person zu tun.
Unsere chronische Krankheit definiert uns nicht. Die Zahlen, die wir jeden Tag sehen, sind ein Leitfaden für die nächsten Schritte.
Erinnern Sie sich daran, dass jeder schlechte Tage hat
Es sind nicht nur Sie. Jeder hat einen schlechten Tag!
Manchmal laufen die Dinge nicht nach Plan. Vielleicht haben Sie ein Diät-Soda bestellt, aber das Restaurant hat Ihnen stattdessen ein normales gegeben.
Vielleicht mussten Sie Ihr geplantes Training überspringen, weil sich etwas mit Ihrer Familie einfiel oder Sie sich nicht gut fühlten.
Es passiert den Besten von uns. Versuche dich daran zu erinnern, dass es dich nicht zu einem schlechten Menschen macht.
Tu etwas, das deinen Geist erhebt
Vielleicht hört es Musik, tanzt oder malt.
Eine Möglichkeit, die schweren Gefühle aus Ihrem Kopf zu bekommen, besteht darin, etwas zu tun, das Sie lieben, und sich ein bisschen zu behandeln.
Schauen Sie sich Ihre Muster an und sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nummern immer noch nicht auf dem richtigen Weg sind, können Sie die Pause-Taste drücken und sich mit Ihrem Arzt unterhalten.
Manchmal kann es beängstigend sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie fühlen sich vielleicht beurteilt oder möchten, dass das Gespräch hart wird.
Denken Sie daran, dass Ihr Arzt da ist, um Ihnen zu helfen. Sei so ehrlich wie du kannst und sie werden dir helfen, besser zu werden!
Chatten Sie mit anderen, die möglicherweise verstehen, was Sie gerade durchmachen
Sie müssen Diabetes nicht alleine behandeln.
Manchmal hilft es mir, meine „Diabuddies“ zu fragen, wie sie inspiriert bleiben, wenn sie eine Zahl sehen, die sie herausfordert.
Deshalb liebe ich die T2D Healthline-App. Ich kann immer Inspiration und Ermutigung finden, wenn ich das Gefühl habe, versagt zu haben.
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Denken Sie daran, dass es in Ordnung sein wird
Es ist leicht zu fühlen, dass es das Ende der Welt ist, wenn wir eine Zahl sehen, die wir nicht mögen.
Atmen Sie tief ein und denken Sie daran, dass es in Ordnung sein wird.
Auch wenn Ihre Nummern nicht wie geplant aussehen, denken Sie daran, dass Sie immer wieder von vorne beginnen können.
Versuchen Sie es erneut und geben Sie am nächsten Tag das Beste, was Sie können.
Mila Clarke Buckley ist eine Typ-2-Diabetes-Anwältin und digitale Geschichtenerzählerin, die ihren Food-Blog gestartet hat. Die hungrige Frau, nachdem sie sich bemüht hatte, ansprechbare Ressourcen zu finden, um ihren chronischen Zustand zu bewältigen. Sie ist der Guide in der T2D Healthline-App und würde Sie gerne dort treffen.
